Bu yaxınlarda ürək tutması kimi koronar hadisə keçirmisinizmi? Bilirəm ki, bu, həyatı dəyişdirən bir təcrübə ola bilər. Bu, qorxulu və çətin ola bilər. Amma hazırda ən vacib şey sağaldıqca gələcək haqqında düşünməkdir. Bu səyahət zamanı xolesterol səviyyənizi nəzarətdə saxlamaq çox vacibdir. Xolesterol səviyyənizi aşağı salmaq gələcəkdə ürək tutmaları riskini azaltmağın və ürəyinizin sağlam qalmasının açarıdır. Həkiminiz sağlamlıq tarixçənizi və ürək funksiyanızı nəzərdən keçirəcək və sizin üçün ən yaxşı hədəfləri və həyat tərzi dəyişikliklərini müəyyən etməyə kömək edəcək.
Xolesterol hədəfləri indi necə dəyişir?
Ümumiyyətlə, hətta sağlam insanlar üçün belə, həkimlər ümumi xolesterol səviyyəsini 150 mq/dL-dən, "pis" xolesterol olan LDL-ni isə 100 mq/dL-dən aşağı saxlamağı məsləhət görürlər. Bu səviyyələrin saxlanılması ürək xəstəlikləri və insult riskini azaldır.
Amma infarkt keçirdikdən sonra bu tamamilə fərqli bir hekayədir . Başqalarından daha çox infarkt keçirmə riskiniz var. Buna görə də, xolesterol hədəfləriniz indikindən daha sərt olmalıdır.
Unutmayın ki, bu cəza deyil, özünüzü qorumaq üçün etdiyiniz bir şeydir. Bu, ürəyinizi sonrakı zədələrdən qorumaq cəhdidir.
Həkiminiz sizə "pis" xolesterolunuzu və ya LDL-ni əvvəlkindən ən azı 50% azaltmağı məsləhət görə bilər. Yaxud da sizə LDL səviyyənizi 70 mq/dL-dən aşağı saxlamaq məqsədi qoya bilər. Bəzən, xüsusən də yüksək risk altındasınızsa, həkimlər LDL səviyyənizi 55 mq/dL-dən aşağı salmağı hədəfləyirlər. Çünki tədqiqatlar göstərir ki, onu bu qədər aşağı səviyyədə saxlamaq yenidən infarkt keçirmə riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Bu fərqi aydın şəkildə anlamaq üçün gəlin bu cədvələ nəzər salaq.
| Şəxs | "Pis" xolesterol (LDL) üçün hədəf |
|---|---|
| Normal sağlam yetkin | 100 mq/dL və ya daha az |
| Ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən birisi | 70 mq/dL və ya daha az (bəlkə 55 mq/dL-dən də az) |
Xolesterolun Nəzarəti üçün Reçeteli Dərmanlar
Ürək xəstəliyiniz olduqda, xolesterolu salan dərmanlar sizin ən yaxşı dostunuz ola bilər. Əgər ailə üzvlərinizdə də yüksək xolesterol varsa, xolesterol səviyyənizi yalnız pəhriz və idmanla aşağı salmaq çox çətin ola bilər. Bu halda, mütləq bir və ya daha çox dərman qəbul etməlisiniz.
Statinlər nədir?
Bu dərmanlardan ən vacibi və tez-tez təyin ediləni statinlərdir . Bunlar gündə bir dəfə qəbul edilən həblərdir. Bu, iki əsas funksiyanı yerinə yetirir:
1. Qaraciyəriniz tərəfindən xolesterol istehsalını azaldır.
2. Qaraciyərin qanınızda olan artıq xolesterolu xaric etməsinə kömək edir.
Statinlər, həyat tərzi dəyişiklikləri kifayət etməsə belə, ürək tutması keçirməmiş, lakin yüksək xolesterolu və ya yüksək təzyiqi olan insanlara həkimlər tərəfindən tez-tez təyin edilir. Beləliklə, bunun ürək tutması keçirmiş biri üçün nə qədər vacib olduğunu təsəvvür edin. Statinin istifadəsi gələcəkdə başqa bir ürək tutması riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Ən əsası odur ki, statin qəbuluna başladıqdan sonra, adətən, onu ömürlük qəbul etməlisiniz. Həkiminiz ilə məsləhətləşmədən qəbulu heç vaxt dayandırmayın.
Dərman qəbul etməklə yanaşı həyat tərzinizi də dəyişdirməlisinizmi?
Əlbəttə ki, bəli! Təkcə dərman qəbul etmək kifayət deyil. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün dərman qəbul etməklə yanaşı, sağlam həyat tərzində də dəyişikliklər etməlisiniz. Bunların hər ikisi bir araya gəldikdə, ürəyiniz maksimum qorunma əldə edir.
1. Pəhrizdə dəyişikliklər
- Doymuş yağ və trans yağları azaldın: Sadə dillə desək, yağların, qızardılmış qidaların, fast foodların, tortların, peçenyelərin, marqarinlərin və s. qəbulunu azaldın. Hətta hindistan cevizi yağı da mülayim şəkildə istifadə olunmalıdır.
- Daha çox liflə zəngin qidalar yeyin: Pəhrizinizə meyvə, tərəvəz, paxlalılar, yulaf və tam taxıllar daxil edin. Bunlar pis xolesterolu azaltmağa kömək edir.
- Ürək üçün faydalı yağlar seçin: Qızılbalıq, sardina və skumbriya kimi balıqlarda olan Omeqa-3 yağları ürək üçün faydalıdır.
2. İdmanın əhəmiyyəti
İdman ürəyin ən yaxşı dostudur. Lakin infarktdan sonra birdən-birə ağır idmana başlamaq yaxşı fikir deyil.
- Həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun: Hansı idman növünü edə biləcəyiniz və nə qədər müddət etməli olduğunuz barədə həkiminizdən məsləhət alın.
- Sadə başlayın: Gündə sadəcə 20-30 dəqiqəlik sürətli gəzinti belə kifayətdir. Əsas odur ki, bunu etməyə davam edin.
3. Siqaret çəkməyi və spirtli içki qəbul etməyi dayandırın
- Siqaret çəkmək: Əgər siqaret çəkirsinizsə, bu gün tərgitməyin . Siqaret çəkmək ürəyin qan damarlarına ən böyük ziyandır. O, həmçinin xolesterol yataqlarını artırır.
- Alkoqol: Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, tamamilə dayandırmaq ən yaxşısıdır. Əgər etmirsinizsə, istehlakınızı məhdudlaşdırın. Bu barədə həkiminizlə də danışın.
Bu səyahəti tək keçirmiş kimi hiss edə bilərsiniz. Amma tək deyilsiniz. Ailəniz, dostlarınız və xüsusən də həkiminiz sizə kömək edəcək. Klinikalara getməyə davam edin , dərmanlarınızı vaxtında qəbul edin və hər hansı bir sualınız varsa, sual verməkdən çəkinməyin. Bu sizin ikinci şansınızdır. Bundan maksimum yararlanın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ürək problemi ilə qarşılaşmaq bədəninizdən ciddi bir xəbərdarlıqdır .
- Bundan sonra xolesterol nəzarət məqsədləriniz daha da sərtləşir . LDL ("pis" xolesterol) səviyyəsini 70 mq/dL və ya daha aşağı səviyyədə saxlamağa çalışın.
- Statinlər kimi dərmanlar bunun üçün vacibdir və çox vaxt ömürlük qəbul edilməlidir.
- Təkcə dərman qəbul etmək kifayət deyil. Sağlam qidalanma və müntəzəm idman da vacibdir .
- Həmişə həkiminizin göstərişlərinə əməl edin. Klinikalara vaxtında gedin və tibbi məsləhət olmadan dərman qəbulunu heç vaxt dayandırmayın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin