Ürək tutmasından sonra xəstəxanadan yenicə evə qayıtmısan? Çox qorxursan və qeyri-müəyyən hiss edirsən, elə deyilmi? "Nə vaxtsa əvvəlki halıma qayıda biləcəyəmmi?", "Buna bənzər bir şey yenidən baş verərsə, nə edəcəyəm?" deyə düşünə bilərsən. Bu, çox normaldır. Amma yaxşı xəbər budur ki, düzgün dəyişikliklər etsəniz, bu vəziyyətdən sonra daha sağlam və güclü bir həyat yaşaya bilərsiniz. Gəlin bu barədə danışaq.
Əvvəlcə infarktın nə olduğunu anlayaq.
Sadə dillə desək, infarkt və ya oxşar hadisə (Koronar Hadisə) ürəyimizə və beynimizə qan daşıyan qan damarlarının tıxanmasıdır. Ürəyimizi fasiləsiz işləyən bir motor kimi düşünün. Bu motor işləməsi üçün lazım olan oksigeni və qida maddələrini qandan alır. Xolesterol kimi yağ yataqları bu qan damarlarının (koronar arteriyaların) içərisində toplanır və onlar tədricən daralır.
Əgər bir gün bu çöküntülərdən biri partlayarsa və orada qan laxtası əmələ gələrsə, kanal tamamilə tıxana bilər.
- Əgər ürəyə qan tədarükü bu şəkildə dayanarsa , biz buna infarkt deyirik.
- Əgər beyinə qan tədarükü bu şəkildə dayanarsa , biz buna insult deyirik.
Ən əsası odur ki, bu, bədəninizdən gələn güclü bir xəbərdarlıqdır. Sanki bədəniniz sizə deyir ki, "Həyat tərzinizə diqqət yetirin".
Ürəyə yeni həyat verən "Ürək Reabilitasiyası" proqramı
Ürək tutmasından sonra həyatınızı dəyişdirməyə çalışarkən ilişib qala bilərsiniz, amma haradan başlayacağınızı bilmirsiniz. "Pəhrizimə nəzarət etməliyəm, idman etməliyəm, stressimi azaltmalıyam..." Bütün bunları eyni anda etməyə çalışarkən özünüzü həddindən artıq yüklənmiş hiss etməyiniz normaldır.
Amma narahat olmayın. Bunun üçün gözəl, tibbi bir həll yolu var. Buna Ürək Reabilitasiyası deyilir.
Bu, sağlam həyat tərzinə qayıtmağınıza kömək etmək üçün həkimlər və digər səhiyyə mütəxəssisləri tərəfindən nəzarət edilən xüsusi bir proqramdır. Üç əsas hissədən ibarətdir.
| Proqramın bir hissəsi | Bununla nə baş verir? |
|---|---|
| İdman Reabilitasiyası | Bir çox insan infarktdan sonra yenidən idman etməkdən qorxur. Lakin bu proqramda idman fizioloqu sizə ürəyinizə çox yük vermədən təhlükəsiz şəkildə necə idman etməyi öyrədir. Onlar gücünüzü tədricən necə artırmağı planlaşdırırlar. |
| Qidalanma Məsləhətçiliyi | Hansı qidalar ürək üçün faydalıdır? Hansı qidaları yemək olmaz? Evdə və çölə çıxanda necə yemək seçmək olar? Sizə bütün bunları öyrədəcəyik. Xolesterolu, duzu və şəkəri azaltmağın yolları barədə məlumat verəcəyik. |
| Stressin İdarə Edilməsi | Stress ürəyin böyük bir düşmənidir. Bu proqramda stressin səbəblərini müəyyən etməyi və onu idarə etməyin nəfəs məşqləri və meditasiya kimi sadə yollarını öyrənəcəksiniz. |
Bu proqram haqqında həkimə müraciət etməyi unutmayın!
Bir çox xəstə belə dəyərli bir proqramın mövcudluğundan xəbərsizdir. Buna görə də, həkiminiz bu barədə danışmasa belə, mütləq bu "Ürək Reabilitasiyası" proqramı haqqında soruşmalısınız. Bu, sağlamlığınız üçün sahib olduğunuz bir hüquqdur. Bu, yenidən infarkt keçirmə riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Gəlin ürək sağlamlığı üçün faydalı qidalar və içkilər seçək.
Həyat tərzinizi dəyişdirməyin böyük bir hissəsi pəhrizdir. Həkimlərin tövsiyə etdiyi ən yaxşı pəhrizlərdən biri, xüsusən də yüksək xolesterolunuz varsa, Aralıq dənizi pəhrizidir .
"Vay, bu necə yeməkdir?" deyə düşünə bilərsiniz. Çox sadədir.
- Daha çox yeməli olduğunuz şeylər:
- Təzə tərəvəz və meyvələr (gündə bir neçə porsiya)
- Tam taxıllar (düyü, darı, yulaf)
- Balıq (həftədə ən azı iki dəfə sardina və treska kimi balıqlar)
- Qoz-fındıq və fındıq yağları (keju, fıstıq, zeytun yağı)
- Paxlalılar (mərcimək, noxud, yaşıl lobya)
- Məhdudlaşdırılacaq şeylər:
- Qırmızı ət (mal əti, donuz əti)
- Şəkər və şirinləşdirilmiş içkilər
- Emal olunmuş qidalar - kolbasa, küftə, konservləşdirilmiş balıq (yağla)
- Çörək məhsulları (tortlar, xəmir xörəkləri, peçenye)
- Bol miqdarda duz, yağ və süni ətirlər ilə hazırlanmış qidalar
Unutmayın ki, yediyiniz şey ən yaxşı dərmanınız ola bilər. Kiçik dəyişikliklərlə başlayın və tədricən bu sağlam vərdişlərə yiyələnin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ürək tutması həyatınızın sonu deyil. Bunu ikinci bir şans kimi düşünün.
- Ürək Reabilitasiyası proqramı barədə həkiminizdən soruşmağı unutmayın. Bu, sağalma prosesinizi xeyli sürətləndirəcək.
- Həkiminizin təyin etdiyi dərmanları bir gün belə buraxmadan vaxtında qəbul edin.
- İdman, düzgün qidalanma və stressin idarə olunması yeni həyatınız üçün vacibdir.
- Bu səyahətdə tək deyilsiniz. Tibbi məsləhətlərə əməl edin, ailənizin dəstəyini alın və güclü şəkildə irəliləyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin