Yaşlandıqca yaddaş pisləşirmi? Bunlar demensiyanın qarşısını almağa kömək edə bilər!

Valideynlərinizin, nənə və babalarınızın, nənə və babalarınızın yaşlandıqca tədricən yaddaşlarını itirdiyini gördükdə heç kədərlənib qorxmusunuzmu? Bəzən "Bu, mənim də başıma gələcəkmi?" deyə düşündüyünüz vaxtlar olur, elə deyilmi? Bu, hamımızın qarşılaşdığı ümumi bir problemdir. Yaşlanmağı dayandıra bilməsək də, beyin sağlamlığımızı qorumaq və yaddaş itkisinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyimiz şeylər var. Bu yaxınlarda aparılan genişmiqyaslı bir araşdırma bizə bu barədə çox vacib və müsbət xəbərlər verdi.

Bu yeni tədqiqat nədir?

Avstraliyada bir qrup tədqiqatçı çox vacib bir araşdırma aparıb. Onlar 70 yaşdan yuxarı və 10 ildir ciddi sağlamlıq problemləri olmayan 10.000-dən çox insanı müşahidə ediblər. Bu tədqiqatın əsas məqsədi gündəlik həyatımızda etdiyimiz bəzi istirahət fəaliyyətlərinin və sosial münasibətlərin sonradan baş verə biləcək yaddaş itkisinə səbəb olan bir xəstəlik olan demensiya riskini nə dərəcədə azalda biləcəyini müəyyən etməkdir.

Bu tədqiqatda onlar 19 fəaliyyət növünü araşdırdılar. Həmçinin, insanın təhsil səviyyəsi və sağlamlıq vəziyyəti kimi amilləri də nəzərə aldılar. Bu fəaliyyət növləri ilə məşğul olan insanlar ümumiyyətlə daha sağlam olduqları üçün bu təsiri aradan qaldırmaq və fəaliyyətlərin öz faydalarını ölçmək istədilər.

Araşdırmada təəccüblü nəticələr tapıldı!

Bu tədqiqatın nəticələri həqiqətən maraqlıdır. Onlar müəyyən fəaliyyətlərlə məşğul olmağın demensiya inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini aşkar etdilər. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.

Niyə bu fəaliyyətlər beyin üçün bu qədər faydalıdır?

"Şəkil çəkmək və ya qəzet oxumaq bu qədər ciddi bir xəstəliyin qarşısını necə ala bilər?" deyə düşünə bilərsiniz. Bunun elmi bir izahı var.

Sadə dillə desək, beynimiz əzələ kimidir. Onu nə qədər çox istifadə etsək, bir o qədər güclü olur. Bu fəaliyyətlərlə məşğul olduğumuz zaman beynimizdəki sinir hüceyrələri və ya neyronlar arasında yeni əlaqələr və ya sinapslar yaranır. Bu, istifadə olunmayan yolları əvəz etmək üçün yeni yolların əmələ gəlməsinə bənzəyir. Bu, beynin səmərəliliyini artırır. Beynin bir hissəsi zədələnsə belə, bu yeni əlaqələr beynin bu vəzifələri digər yollar vasitəsilə yerinə yetirməsinə imkan verir.

• Kompüter istifadəsi və yazılması: Bu kimi şeyləri edərkən bir çox yeni məlumatı yadda saxlamalı və tətbiq etməlisiniz. Araşdırmalar göstərir ki, kompüterdən istifadə eyni anda beynin bir neçə sahəsini aktivləşdirir.
• Krossvord və şahmat: Bunlar sadəcə oyun deyil. Onlar beynin müxtəlif hissələrinin, məsələn, yaddaş, diqqət, problem həll etmə bacarıqları və lüğət ehtiyatının fəaliyyətini tələb edir. Bu, beyin üçün yaxşı bir məşq kimidir.

Bəs sosial münasibətlər haqqında nə demək olar?

Bir çox insan düşünür ki, əgər daim ünsiyyətdə olursunuzsa və dostlarınızla danışırsınızsa, zehni cəhətdən sağlam olacaqsınız. Bu doğrudur. Amma təəccüblüdür ki, bu tədqiqat sosial əlaqələrin demensiya riskini azaltmağa birbaşa təsirini aşkar etməyib.

Amma bu, dostlar və ailə ilə ünsiyyət qurmağın faydasız olduğu anlamına gəlmir . Qətiyyən yox! Sosial əlaqələr zehni rifah, tənhalıq və depressiyanın qarşısını almaq üçün vacibdir. Bəlkə də bu tədqiqatda iştirak edən demək olar ki, hər kəsin yaxşı sosial əlaqələri olduğuna görə, biz heç bir fərq görə bilmədik.

Bundan nə öyrənməliyik?

Bundan çıxara biləcəyimiz ən vacib mesaj, həyat tərzimizdə etdiyimiz kiçik, müsbət dəyişikliklərin beyin sağlamlığımıza böyük təsir göstərə bilməsidir. Ən çox yayılmış demensiya növü Alzheimer xəstəliyidir . Bu, yüngül yaddaş itkisi ilə başlaya və hətta gündəlik işləri belə görə bilməyəcəyiniz bir vəziyyətə qədər irəliləyə bilən ciddi bir xəstəlikdir.

Bu kimi fəaliyyətlərə ananızı, atanızı, nənənizi və babanızı cəlb edin.

• İstəsələr, qəzet və ya kitab oxusunlar.
• Krossvord tapmacası olan bir qəzet gətirin.
• Köhnə bir dostunuzu məktub yazmağa təşviq edin.
• Əgər istəsələr, onlara rəsm çəkmək və tikmək üçün lazım olan əşyaları alın.
• Onları bu şeyləri etməyə məcbur etməkdənsə, bəyəndikləri və etməkdən zövq aldıqları bir şey seçmələrinə kömək etmək vacibdir.