Bu gün kiberfobiya, yəni kompüter qorxusu haqqında danışaqmı?

Kompüter görəndə və ya ondan istifadə etməyi düşünəndə böyük bir yük və anlaşılmaz bir qorxu hiss edirsinizmi? Bəlkə də kompüterdən istifadə etmək üçün ofisə və ya məktəbə getdiyiniz zaman belə böyük bir istəksizlik və qorxu hiss edirsiniz. Bu, sadəcə kiçik bir şey deyil, əslində tibbi olaraq qəbul edilmiş bir vəziyyətdir. Beləliklə, bu gün kiberfobiya adlanan bu şey haqqında bir az daha ətraflı danışaq, tamam?

Bu kiberfobiya nədir?

Sadə dillə desək, kiberfobiya kompüterlərə qarşı həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. Bu qorxuya sahib olan bir insan yalnız kompüterdən istifadə edərkən özünü narahat hiss edə bilməz, həm də kompüterin olduğu yerdə olmaqdan çox narahat və qorxulu hiss edə bilər. Təsəvvür edin, əgər dostunuzda bu cür qorxu varsa, o, hətta kompüteri olduğu üçün ofisə, məktəbə və ya kitabxanaya getməkdən belə çəkinə bilər.

Həkimlər bəzən buna "Loqizomexanofobiya" deyirlər. Bu, bir az mürəkkəb bir sözdür və sadə dillə desək, "sözlər" və "maşınlar" qorxusu kimi bir şey deməkdir. Amma söhbət tez-tez kompüter qorxusunu təsvir etmək üçün istifadə olunan "kiberfobiya"dan gedir.

Bu xəstəliyi olan insanlar təkcə kompüterlərdən deyil, həm də internetdən istifadə ilə bağlı böyük narahatlıq və qorxu hiss edə bilərlər. Bəzi ağır hallarda bu insanlar hətta kompüterlərdən tamamilə istifadə etməyi dayandıra bilərlər. Bu gün istifadə etdiyimiz smartfonlar əslində kiçik kompüterlər kimidir. Beləliklə, bu qorxusu olan insanlar smartfonlardan istifadə etməkdən də çəkinə bilərlər.

İndiki vaxtda texnologiya həyatımızın böyük bir hissəsinə çevrilib. Kompüterlər hər yerdədir. Beləliklə, bu qədər yüksək səviyyədə kiberfobiyası olan bir insan həyatda bir çox problemlə üzləşə bilər. Bu, işə getmək, oxumaq və gündəlik fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün böyük bir maneə ola bilər. Ən yaxşısı odur ki, bunun müalicəsi var. Müvafiq müalicə ilə bu simptomları nəzarətdə saxlaya və bu texnologiya ilə normal yaşamağı öyrənə bilərsiniz.

Bəs bu fobiya nədir?

Fobiyalar əslində bir növ narahatlıq pozğunluğudur. Bunlar insanların bir şeyə qarşı həddindən artıq, irrasional və ya əsassız qorxuya düşməsinə səbəb olan vəziyyətlərdir. Başqaları üçün normal və ya qorxulu bir şey olmasa belə, fobiyası olan bir insan həmin şeylə bağlı böyük qorxu və narahatlıq yaşayır.

Kiberfobiya spesifik bir fobiya pozğunluğudur. Bu tip spesifik fobiyası olan insanlar müəyyən bir obyektə və ya vəziyyətə qeyri-adi reaksiya verirlər. Obyekt və ya vəziyyət təhlükəli olmaya bilər, amma fobiyası olan şəxs ondan o qədər qorxur ki, buna dözə bilmir. Buna görə də qorxduqları şeydən qaçmaq üçün çox səy göstərirlər.

Kiberfobiya nə qədər yaygındır?

Şri-Lankada əslində neçə nəfərin kiberfobiyadan əziyyət çəkdiyinə dair dəqiq statistika yoxdur. Lakin həkimlər hesab edirlər ki,Bu vəziyyət 65 yaşdan yuxarı insanlar arasında daha çox yayılmışdır. Bunun səbəbi, bu nəslin kompüterlərlə böyüməməsidir. Beləliklə, bu yeni texnologiya onlar üçün bir az mürəkkəb və başa düşülməsi çətin görünə bilər. Bu baş verdikdə, qorxuya çevrilmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Kiberfobiya texnofobiyanın bir formasıdır, texnologiya qorxusu. Bu, həmçinin mexanofobiya, maşın qorxusu ilə sıx bağlıdır. Bəzi insanlarda telefonofobiya, yəni telefonla danışmaq qorxusu da var. Bu, kiberfobiya ilə yanaşı, xüsusən də smartfonlardan qorxan insanlarda da baş verə bilər.

Kompüter niyə bu qədər qorxuludur?

Həkimlər hesab edirlər ki, fobiyalar genetika, ətraf mühit amilləri və şəxsi tarixçə də daxil olmaqla bir neçə amildən qaynaqlana bilər.

Əgər kiminsə artıq başqa narahatlıq pozğunluqları, digər fobiyaları və ya ruhi xəstəlikləri varsa, onlarda fobiya inkişaf etdirmə ehtimalı digərlərinə nisbətən daha yüksəkdir. Əgər belə bir şəxs kompüter və ya smartfonla xoşagəlməz bir təcrübə yaşayırsa, bu, kiberfobiyaya çevrilə bilər.

Aşağıdakı şərtləriniz varsa, kiberfobiya kimi müəyyən bir fobiya inkişaf etdirmə riskiniz daha yüksək ola bilər:

• Depressiya
• Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu (GAD)
• Xəyalpərəstlik və ya şizofreniya kimi ruhi xəstəliklər
• Obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB)
• Digər fobik vəziyyətlər və ya ailədə fobiyaların olması
• Panik atakları və ya panik pozğunluğu
• Maddə asılılığı pozğunluqları

Kiberfobiyanın tetikleyiciləri nələrdir?

Bu vəziyyətdə olan bir insan kompüter gördükdə, düşündükdə və ya istifadə etməli olduqda həddindən artıq narahatlıq və qorxu hiss edə bilər. Bəzən hətta kompüter və ya smartfon olan bir otaqda olmaq belə onlar üçün stresli ola bilər. Kompüterdən istifadə etməyi öyrənmək onlar üçün ağlasığmaz dərəcədə mürəkkəb görünə bilər ki, bu da onların qorxusunu daha da artırır.

Kiberfobiyası olan insanlar internetdən istifadə etməkdən də böyük qorxuya malik ola bilərlər. Onlar şəxsi məlumatlarının internetə çıxması və təhlükəsizliyi ilə bağlı çox narahat ola bilərlər. Məlumatlarının oğurlanacağından (haker hücumuna məruz qalacağından) və ya bank hesablarından pul oğurlanacağından qorxa bilərlər. Bu cür düşüncələrə görə onlar kompüteri təhlükəli bir şey kimi görürlər. Bunun təhlükəsizliklərinə təhdid olduğunu düşünə bilərlər və ya kiminsə onları izlədiyini və ya casusluq etdiyini hiss edə bilərlər.

Kiberfobiyanın simptomları hansılardır?

Bu xəstəliyə yoluxmuş şəxs kompüter haqqında düşünərkən, baxarkən və ya istifadə edərkən həddindən artıq qorxu və ya narahatlıq yaşayır. Simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• Soyuqluq (Ürəkbulanma)
• Başgicəllənmə və başgicəllənmə
• Həddindən artıq tərləmə (hiperhidroz)
• Ürək döyüntüsü
• Ürəkbulanma
• Nəfəs almaqda çətinlik (təngnəfəslik)
• Titrəmək və ya titrəmək
• Mədə pozğunluğu və ya həzmsizlik (dispepsiya)

Bu simptomlar qəfildən, məsələn, panik atak kimi ortaya çıxa bilər. Həmin vaxt ürəyinizdə böyük bir yük hiss edə və hətta başınıza bir şey gələcəyini düşünə bilərsiniz.

Həkimlər kiberfobiyanı necə diaqnoz qoyurlar?

Həkimə müraciət etdiyiniz zaman onlar sizə kompüter qorxusu ilə bağlı bir neçə sual verəcəklər. Onlar sizdən simptomlarınızın nə vaxt başladığını, nə qədər tez-tez baş verdiyini, qorxunuzu nəyin tetiklediyini və başqa fobiyalarınız və ya narahatlıq pozğunluqlarınız olub-olmadığını soruşa bilərlər.

Əgər bu simptomlar yuxunuza, gündəlik fəaliyyətlərinizə, işinizə və ya məktəb işlərinizə təsir edirsə, həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun. Diaqnozu təsdiqləmək üçün həkiminiz sizi ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilər. Bu mütəxəssislər fobiyaların və digər narahatlıq pozğunluqlarının diaqnozu üzrə xüsusi təlimə malikdirlər.

Kiberfobiyanın müalicə üsulları hansılardır?

Bu vəziyyətin əsas müalicəsi terapiyadır. Bu texnologiya ilə özünüzü rahat hiss etmək istəyirsinizsə, ondan düzgün istifadə etməyi öyrənmək çox vacibdir. Kompüter istifadəsinin və internet təhlükəsizliyinin əsaslarını öyrənmək bu texnologiyaya müsbət baxmağınıza kömək edəcək.

Bu vəziyyətdə insanlara kömək edə biləcək bir neçə müalicə var:

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, kompüteri gördükdə və ya düşündükdə hiss etdiyiniz qorxuya reaksiya tərzinizi dəyişdirməyə kömək edir. Yəni, mənfi düşüncə tərzlərinizi müəyyən etməyi və onları daha real, müsbət düşüncələrlə əvəz etməyi öyrədir.
• Ekspozisiya terapiyası: Bu, sizi tədricən nəzarətli bir mühitdə kompüterlərə məruz qoymağı əhatə edir. Əvvəlcə sizə kompüterin şəkli göstərilə bilər, sonra bir müddət kompüter olan bir otaqda qalmağınız istənə bilər, sonra kompüteri yandırmağınız istənə bilər və s. Bəzi hallarda həkiminiz sizə kompüterdən rahat bir mühitdə necə istifadə edəcəyinizi öyrədə biləcək bir repetitor tövsiyə edə bilər.
• Psixoterapiya və ya danışıq terapiyası:Bu, qorxularınızın nədən qaynaqlandığını və haradan qaynaqlandığını anlamağınıza kömək edəcək.
• Hipnoterapiya: Bu, zehniniz rahat vəziyyətdə olarkən sizə istiqamətləndirilmiş istirahət məşqləri etməyi əhatə edir. Hipnoterapiya kompüteri zərərli deyil, faydalı bir vasitə kimi görməyə kömək edə bilər.
• Diqqətlilik məşqləri, yoqa, nəfəs məşqləri və meditasiya: Bunlar sizə narahatlığınızı və bədəninizin buna reaksiyasını idarə etməyi öyrədir.

Unutmayın ki, bu müalicə üsulları sizin vəziyyətinizə və həkiminizin məsləhətinə əsasən seçilir. Bütün müalicə üsulları hər kəs üçün işləmir.

Əgər digər ruhi sağlamlıq problemləriniz varsa, həkiminiz dərman da təyin edə bilər. Kiberfobiya üçün xüsusi bir dərman olmasa da, depressiya kimi bir vəziyyətiniz varsa, dərmanlar faydalı ola bilər. Narahatlığı azalda və ya panik ataklarını idarə edə bilən dərmanlar da var.

Kiberfobiya səbəbindən yarana biləcək fəsadlar hansılardır?

Müalicə olunmazsa, bu xəstəliyə tutulmuş insanlar tədricən gündəlik həyatlarından uzaqlaşa bilərlər. Məlumatlarının internet vasitəsilə oğurlanmasından paranoyaya düşə bilərlər. Bu ifrat paranoya və ya qorxu onların elektron poçt göndərməyi və ya cavab verməyi, hətta smartfondan tamamilə istifadə etməyi dayandırmasına səbəb ola bilər.

Kompüterlə işləmək məcburiyyətində qalmamaq üçün ağır kiberfobiyası olan insanlar işə və ya məktəbə getməyi dayandıra bilərlər. Hətta evlərindən çıxmaqdan qorxa bilərlər ki, bu da aqorafobiya adlanır. Onlar evdə qalmağı seçirlər, çünki kompüterlərə məruz qalmalarını idarə edə bilirlər. Bu , pozulmuş sosial münasibətlər, maliyyə problemləri, tənhalıq və depressiya kimi ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Kiberfobiyanın inkişaf riskini azaltmaq mümkündürmü?

Kiberfobiyanın qarşısını almağın konkret bir yolu yoxdur. Bununla belə, terapevt və ya məsləhətçi ilə danışmaq riskinizi azaltmağa kömək edə bilər. Başqa fobiyalarınız varsa və ya ailənizdə kimdəsə fobiya və ya ruhi xəstəliklər varsa, bu barədə həkiminizlə danışın. O, sizi simptomlarınızı anlamağınıza və onları idarə etməyinizə kömək edə biləcək bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə yönləndirə bilər.

Kiberfobiyası olan insanlar üçün proqnoz nədir?

Terapiya və texnoloji təhsil bir çox insana bu fobiyanın qarşısını almağa kömək edir.Lakin, proqnoz bir neçə amildən asılıdır. Bunlardan ən vacibi fobiyanın şiddətidir. Kompüter texnologiyası inkişaf etməyə davam etdikcə uzunmüddətli terapiyaya ehtiyacınız ola bilər. Yaxud bir neçə müalicə metodunun kombinasiyasına ehtiyacınız ola bilər. Ən vacibi qorxmamaq və kömək istəməkdir.

Kiberfobiya ilə bağlı nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər kiberfobiyanın ağır simptomları varsa, həkimə müraciət edin. İşdən, məktəbdən yayınırsınızsa və ya narahatlığınız gündəlik həyatınıza təsir edirsə, mütləq həkimə müraciət edin. Narahat olmayın, bu, yalnız sizin üçün problem deyil və bunun üçün kömək ala bilərsiniz.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Kiberfobiyanı daha yaxşı başa düşmək üçün həkiminizə bu kimi suallar verə bilərsiniz:

• Bu kiberfobiyanın səbəbi nədir?
• Bu xəstəlik digər fobiyalarla necə əlaqəlidir?
• Mənim üçün hansı müalicə və ya terapiya uyğundur?
• Ekspozisiya terapiyası və koqnitiv davranış terapiyası (KBT) ilə bağlı təcrübəniz necədir?
• Kompüter narahatlığımı idarə etmək üçün özüm hansı istirahət üsullarını edə bilərəm?
• Fobiyası olan insanlara kömək etmək təcrübəsi olan bir kompüter müəllimi tövsiyə edə bilərsinizmi?

Nəhayət, vacib bir mesaj

Kompüterlər, smartfonlar və İnternet bu günlərdə həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Beləliklə, kompüterlərdən qorxmaq həyatınıza böyük təsir göstərə bilər. Kompüterlərdən və ya digər texnoloji cihazlardan qaçınmaq üçün çox səy göstərirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın. Bu vəziyyətdə olan insanlara kömək edə biləcək bir neçə müalicə üsulu və istirahət məşqləri var. Həmçinin, kompüterdən necə istifadə etməyi və İnternet təhlükəsizliyini öyrənmək çox vacibdir. Təcrübəli bir məsləhətçi sizə əsasları öyrədə bilər ki, bu texnologiya ilə daha asan məşğul olasınız. Unutmayın ki, tək deyilsiniz və kömək mövcuddur.

Kiberfobiya , kompüter qorxusu, ruhi sağlamlıq, narahatlıq, fobiya, texnologiya qorxusu, müalicə