Əgər sizdə və ya sevdiyiniz birində Alzheimer xəstəliyi varsa, onu nəzarətdə saxlamaq və pisləşməsinin qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni etdiyinizi hiss etmək normaldır. Hələlik müalicəsi olmadığı və məhdud dərmanlar mövcud olduğu üçün vitaminlərdən və digər əlavələrdən hansı kömək ala biləcəyinizi düşünə bilərsiniz.
Düzgün qidalanma vacibdir, bəs əslində nə baş verir?
Şübhəsiz ki, yaxşı qidalanma bədənimiz üçün başdan ayağa qədər vacibdir. Amma həqiqət budur ki, Alzheimer xəstəliyinin qarşısını aldığı, dayandırdığı və ya irəliləməsini yavaşlatdığı elmi cəhətdən sübut edilmiş tək bir vitamin və ya əlavə yoxdur.
Yediyiniz qidalar beyin sağlamlığınıza birbaşa təsir göstərir. Balanslı qidalanma sizə lazım olan qidaları əldə etməyin ən yaxşı yoludur. Hər hansı əlavə qəbul etməyi düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizlə danışın. Bu, onların yan təsirlərə səbəb olmamasına və ya hazırda qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərməməsinə əmin olmaq üçündür.
Antioksidantlar və beyin sağlamlığı
Sadə dillə desək, bunlar bədəni hüceyrələrimizə zərər verən "sərbəst radikallar" adlanan zərərli hissəciklərdən qoruyan qida maddələridir. Bu zərər xərçəng, ürək xəstəliyi və Alzheimer kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Beta-karoten, C vitamini və E vitamini kimi bir çox antioksidan növü mövcuddur. Bunlara adətən giləmeyvə, tünd yaşıl tərəvəzlər, çay və balıq kimi bitki mənşəli qidalarda rast gəlinir.
Yaşlandıqca bu sərbəst radikallar sinir hüceyrələrimizdə toplanmağa başlayır. Alzheimer xəstələrinin beyinlərini araşdıran tədqiqatlar "oksidləşdirici stress" adlanan bir vəziyyətin əlamətlərini aşkar edib. Bu o deməkdir ki, bədən bu zərərlə mübarizə aparır. Buna görə də daha çox antioksidan qəbul etmək yaxşı bir fikir kimi görünə bilər.
Amma cavab o qədər də sadə deyil. Bu əlaqə ilə bağlı tədqiqatlar hələ də davam edir. Tədqiqatçılar hələ də bəzi antioksidantların digərlərindən daha yaxşı olub-olmadığını, yaxud onları əlavələrdən deyil, qidadan almağın daha yaxşı olduğunu dəqiq deyə bilmirlər.
Resveratrol - Üzümdəki möcüzə?
Bu antioksidanı qırmızı üzümdən, qırmızı şərabdan, fıstıqdan və bir az tünd şokoladdan əldə edə bilərsiniz. Bəzi tədqiqatçılar bunun qocalmanı yavaşlatmağa və bəzi xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edə biləcəyini düşünürlər.
Alimlər uzun müddətdir ki, resveratrolun beyni Alzheimer xəstəliyinin təsirlərindən qoruya biləcəyini düşünürdülər. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma göstərib ki, resveratrolun gündəlik dozaları xəstəliyin irəliləməsini ləngidir.
Bu tədqiqat ümidverici olsa da, resveratrolun Alzheimer xəstəliyinin müalicəsi olduğunu sübut etmir. Nəzərə alın ki, həmin tədqiqatda verilən doza orta hesabla bir insanın qəbul etməsi üçün çox yüksək idi. Bu, 1000 şüşə qırmızı şərabla eyni miqdarda resveratroldur! Lakin həmin tədqiqat yalnız Alzheimer xəstəsi üçün təhlükəsiz olduğunu göstərib. Buna görə də, bu barədə daha çox araşdırma aparılmalıdır.
D vitamini ilə Alzheimer xəstəliyi arasındakı əlaqə
D vitamininin funksiyalarından biri beyinə kömək etməkdir. D vitamininin çox hissəsini günəş işığından və yağlı balıq, pendir və yumurta sarısı kimi qidalardan alırıq. Onu həmçinin apteklərdən əlavə qida kimi də almaq olar.
D vitamini ilə Alzheimer xəstəliyi arasında əlaqə var. Bir neçə tədqiqat Alzheimer xəstələrinin D vitamini səviyyəsinin aşağı olduğunu göstərib. Bir tədqiqatda D vitamini səviyyəsi çox aşağı olan insanların Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalının iki dəfə çox olduğu müəyyən edilib.
Amma burada əsas sual budur ki , hələ də D vitamini səviyyəsinin aşağı olmasının Alzheimer xəstəliyinə səbəb olub-olmadığını və ya D vitamini səviyyəsinin aşağı olmasının Alzheimer xəstəliyinə səbəb olub-olmadığını bilmirik. Həmçinin D vitamini qəbulunun xəstəliyin qarşısını ala və ya müalicə edə biləcəyini də bilmirik. Həkimlər Alzheimer xəstəliyi üçün D vitamini tövsiyə etməyə başlamazdan əvvəl daha çox araşdırma aparılmalıdır.
Ginkgo Biloba - Yalnız yaddaşa kömək etmir, həm də risklidir
Ginkgo Biloba haqqında yaddaş gücləndiricisi kimi eşitmiş ola bilərsiniz. Buna görə də, onun Alzheimer xəstəliyinə kömək edə biləcəyini düşünə bilərsiniz. Tədqiqatçılar illərdir ki, bunu araşdırırlar. Lakin bu günə qədər onun Alzheimer xəstəliyi olmayan sağlam insanlarda belə yaddaşı yaxşılaşdıra biləcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur.
Bununla belə, Ginkgo digər yan təsirlərə səbəb olduğu da göstərilmişdir.
- Qanama
- Aşağı qan şəkəri səviyyələri
- Qan təzyiqi dəyişiklikləri
Buna görə də, Ginkgo Biloba qəbulundan tamamilə imtina etmək məsləhətdir.
| Əlavə | Elmi status | Bizim tövsiyəmiz |
|---|---|---|
| Antioksidantlar (məsələn, C, E vitaminləri) | Nəzəri olaraq faydalı ola bilər, amma hələ də tədqiqat mərhələsindədir. Sübut olunmayıb. | Əlavələr qəbul etməkdənsə, onu giləmeyvə və yaşıl tərəvəz kimi qidalardan almaq daha yaxşıdır. |
| Resveratrol | Bəzi tədqiqatlar müəyyən ümidlər bəxş etsə də, bunun müalicəvi təsiri sübut olunmayıb. | Tibbi məsləhət olmadan yüksək dozada qəbul etməkdən çəkinin. |
| D vitamini | Alzheimer xəstələrində D vitamini səviyyəsi aşağı görünsə də, D vitamini qəbulunun xəstəliyin qarşısını aldığına dair heç bir dəlil yoxdur. | D vitamini çatışmazlığı varsa, yalnız həkim məsləhəti ilə qəbul edin. |
| Ginkgo Biloba | Yaddaşa kömək etdiyinə dair heç bir dəlil yoxdur. | Tamamilə çəkinin. Qanama kimi ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. |
Evə Aparmaq Mesajı
- Hal-hazırda Alzheimer xəstəliyini müalicə etdiyi, dayandırdığı və ya qarşısını aldığı elmi olaraq sübut edilmiş heç bir vitamin və ya əlavə yoxdur.
- Beyninizin və bədəninizin ehtiyac duyduğu qida maddələrini almağın ən yaxşı və ən təhlükəsiz yolu müxtəlif tərəvəz, meyvə və qidalı qidaları əhatə edən balanslı bir pəhriz yeməkdir.
- Əgər siz və ya yaxınlarınız hər hansı əlavə qəbul etməyi düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizlə danışın. Bəzi əlavələr qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla bağlı problemlər yarada və ya istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- "Möcüzəvi müalicə" təklif etdiyini iddia edən reklam və təbliğatlara qarşı çox diqqətli olun. Elmi əsası olmayan şeylərə aldanmayın.
- Xüsusilə Ginkgo Biloba əlavələrindən tamamilə çəkinmək məsləhətdir, çünki onlar faydadan daha çox zərər verə bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin