Döş Xərçəngi Əməliyyatından Sonra İdman və Qidalanma: Bilməli Olduğunuz Şeylər

Döş xərçəngi əməliyyatı qadının həyatında çox çətin bir dövrdür. Bu əməliyyatdan sonra özünüzə qulluq etmək hər zamankindən daha vacibdir. Yaxşı qidalanma və müntəzəm idmanla sağlamlığınızı bərpa edə bilərsiniz. Beləliklə, gəlin bu barədə çox sadə şəkildə ətraflı danışaq.

Əməliyyatdan sonra narahatlığı necə azaltmaq olar?

Əməliyyatdan sonra ürəkbulanma və qusma hiss etmək adi haldır. Bu, xüsusilə kimyaterapiya və ya şüa terapiyası almış olsanız, doğru ola bilər. Həmçinin iştahsızlıq və iştahsızlıq da hiss edə bilərsiniz. Bəzən qidalanma çatışmazlığı bədənin arıqladığı və zəiflədiyi "arıqlama sindromu" adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər.

Təsəvvür edin ki, belə bir vaxtda bu çətinliklərlə necə mübarizə aparacağıq. Budur, bəzi sadə məsləhətlər:

• Birdən 3 böyük yemək yemək əvəzinə, gün ərzində bir neçə kiçik yemək yeyin. Bu, mədəniz üçün daha asan olacaq və ürəkbulanmanı azaldacaq.
• Bərk qidalar əvəzinə, protein kokteyli, qatıq və maye protein içkilərindən istifadə edin. Bunlar qidalıdır və içilməsi asandır.
• Tərəvəzli toyuq şorbası kimi sadə şorbalar için. Bunlar bədəni lazımi qida və mayelərlə təmin edir.

Daha tez sağalmağınıza kömək edən qidalar

Əməliyyatdan sonra bədəninizin tez sağalması üçün əlavə enerji və qidalanmaya ehtiyacı var. Sınıq divarı tikmək üçün kərpic lazım olduğu kimi, bədənimizin də yaraları sağaltmaq, hüceyrələri bərpa etmək və infeksiyalarla mübarizə aparmaq üçün müəyyən qida maddələrinə ehtiyacı var.

Zülalın əhəmiyyəti

Əməliyyatdan sonra bədəninizin adi haldan daha çox zülala ehtiyacı var . Bu, yaraların sağalmasına, hüceyrələrin bərpasına və infeksiya ilə mübarizə aparmağa kömək etmək üçündür. Daha çox zülal əldə etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Yeməklərə protein tozu və ya süd tozu əlavə edin.
• Tərəvəzlərə , kartoflara, düyülərə və salatlara sürtgəcdən keçirilmiş pendir əlavə edin.
• Badam, fıstıq, kaju və pendir kimi proteinlə zəngin qəlyanaltılar yeyin.
• Ən əsası: Əməliyyatdan sonrakı ilk günlərdə kalori barədə narahat olmadan daha çox protein qəbul edin. Bu, daha sürətli sağalmağınıza və gücünüzü bərpa etməyinizə kömək edəcək. Arıqlamaq istəyirsinizsə, bu barədə daha sonra düşünə bilərsiniz.

Xərçənglə mübarizə aparan fitokimyəvi maddələr

Bunlar bitkilərdə olan xüsusi qida maddələridir. Bəzi "fitokimyəvi maddələr" xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparır və xərçəngin yenidən əmələ gəlməsinin qarşısını alır.Araşdırmalar bunun qarşısını almağa kömək etdiyini müəyyən edib.

• Soya: Soya tərkibində "fitoestrogenlər" adlanan bitki mənşəli kimyəvi maddələr var. Bunlar bədənimizdəki estrogen hormonuna bənzəyir. Soya tərkibli qidalara edamame, tofu, soya südü və miso şorbası daxildir. Bəzi tədqiqatçılar soyanın estrogendən asılı döş xərçəngindən qorunmağa kömək edə biləcəyinə inanırlar, digərləri isə etmir. Buna görə də, gündə bir-üç porsiya soya yeməyin sizin üçün uyğun olub-olmadığını həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. Bu, hormon terapiyasına mane ola bilər.

• Antioksidantlar: Bunlar meyvə, tərəvəz və qoz-fındıq kimi bir çox qidada olur. Brokoli, yerkökü, qaragilə və manqo kimi qidalar əladır. Antioksidantlar bədənimizin hüceyrələrini zədələnmədən qoruyur. Dietoloqlar əlavələr qəbul etməkdənsə, müxtəlif təzə qidaları əhatə edən balanslı bir pəhriz saxlamağın daha yaxşı olduğunu söyləyirlər.

• Likopen: Bu da bir növ antioksidandır . Pomidorların qırmızı rəngindən və çəhrayı üzümlərin çəhrayı rəngindən məsuldur. Bunlar döş xərçəngi ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

• Beta-karoten: Yerkökü, şirin kartof və balqabaq kimi tərəvəzlərə və ərik kimi meyvələrə narıncı rəng verən məhz budur. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, beta-karotenlə zəngin qidalanma döş xərçənginin təkrarlanma riskini azalda bilər.

Xərçəng riskini azaldan ömürlük pəhriz

Özünüz üçün ən yaxşı pəhriz planı üçün bir diyetoloqa müraciət edə bilərsiniz. Bununla belə, bu ümumi qaydalar sizin üçün çox vacib olacaq. Bunu sadələşdirmək üçün gəlin belə bir cədvəl yaradaq.

İdmandan gələn şəfa və güc

Yaxşı bir məşq özünəinamınızı, zehni rifahınızı və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Döş xərçəngi əməliyyatından sonra aktiv qalmaq vacibdir. Çəki artımı xərçəngin yenidən yaranmasına səbəb ola bilər. Beləliklə, idmanla məşğul olmaqla və əlavə çəki itirməklə özünüzün sağalmasına və xərçəng riskini azaltmasına kömək edə bilərsiniz.

Əməliyyatdan sonra özünüzü yorğun hiss etmək normaldır. Əgər kimyaterapiya və ya şüa terapiyası almış olsanız, bu yorğunluq daha da pisləşə bilər. Təəccüblüdür ki, idman enerjinizi artıra bilər . Mütəxəssislər deyirlər ki, sadəcə gəzmək olsa belə, müntəzəm idmanla başlamaq yaxşı fikirdir.

İdman etməyə başlamazdan əvvəl bu şeylər barədə düşünün.

• Təhlükəsizlik Əvvəlcə: Əməliyyatdan sonrakı ilk bir neçə həftə ərzində yaranızı və həssas nahiyələrinizi qorumalısınız. Ağır əşyaları (məsələn, çantalar, kiçik uşaqlar) qaldırmaqdan çəkinin.
• Tibbi məsləhət alın: Hər hansı bir idman proqramına başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin . O sizə icazə verdikdən sonra yavaş-yavaş və ehtiyatla başlayın. Döş xərçəngi xəstələrinin müalicəsində təcrübəsi olan bir fizioterapevtlə məsləhətləşməyi düşünün.
• Limfedema haqqında diqqətli olun: Əgər qoltuqaltınızdakı limfa düyünləri çıxarılıbsa, qolunuzda şişkinlik riski var. Biz buna "Limfedema" deyirik. Əgər şüa terapiyası almışsınızsa, bu risk daha da yüksəkdir. Bunun səbəbi qolunuzdakı limfa mayesinin düzgün şəkildə axmamasıdır. Bu şişkinlik əməliyyatdan və ya şüa terapiyasından sonra istənilən vaxt baş verə bilər.

Buna görə də, bir neçə həftə ərzində qollarınıza təzyiq göstərən tennis, sprint və yoqa məşqləri kimi fəaliyyətlərdən çəkinməlisiniz. Qollarınızı zədələrdən qorumaq çox vacibdir.