Sizdə də bu simptomlar varmı? Gəlin sinqa haqqında dəqiq məlumat əldə edək!

Daim yorğun və enerjisiz hiss edirsinizmi? Diş ətləriniz bəzən qanayır, yoxsa bütün bədəninizdə göyərmələr var? Bunlar bədəninizdə C vitamini çatışmazlığının əlamətləri ola bilər. Bu gün C vitamininin ağır çatışmazlığından qaynaqlanan bir xəstəlik olan sinqa haqqında danışacağıq. Narahat olmayın, əgər bu barədə məlumatınız varsa, özünüzü asanlıqla qoruya və baş verərsə, müalicə edə bilərsiniz.

Skorbi nədir?

Sadə dillə desək, sinqa bədənimizin askorbin turşusu adlanan qida maddəsi olan kifayət qədər C vitamini almadığı zaman yaranan ciddi bir çatışmazlıqdır. Bu vəziyyət yediyimiz qidadan kifayət qədər C vitamini almadığımız zaman yaranır. Əvvəllər dənizçilər arasında bunun geniş yayıldığı deyilirdi, çünki onlar aylarla dənizdə olduqları zaman təzə meyvə və tərəvəz almırdılar. Lakin indiki vaxtda, xüsusən də ölkələrimizdə insanların əksəriyyəti qidadan kifayət qədər C vitamini alır, buna görə də sinqa çox nadir hallarda rast gəlinir. Bununla belə, dünyanın bəzi ölkələrində qidalanma çatışmazlığından əziyyət çəkən insanlar arasında bu problem hələ də mövcuddur.

C vitamini bizim üçün niyə bu qədər vacibdir?

C vitamini bədənimizin sağlamlığı üçün vacibdir. Təsəvvür edin ki, onun bədənimizdə nə qədər iş görür:

• Dəri, Sümüklər və Birləşdirici Toxumaların Böyüməsi və Sağalması: C vitamini dərimizin gözəl qalmasına, sümüklərimizin möhkəm qalmasına və yaraların tez sağalmasına kömək edir. Ev tikmək üçün sementə ehtiyac olduğu kimi, C vitamini də bədənimizdəki bu toxumaların böyüməsi üçün vacibdir.
• Qan damarlarını sağlam saxlayın: C vitamini həmçinin bədənimizdə qan daşıyan kiçik borular kimi qan damarlarının düzgün işləməsinə kömək edir.
• Dişlərin və diş ətlərinin sağlamlığı üçün: C vitamini sağlam, güclü dişlər və diş ətləri üçün çox vacibdir.
• Bədənin dəmiri mənimsəməsinə kömək edir: C vitamini yediyimiz qidalardakı dəmiri bədənə mənimsəməyə kömək edir. Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi üçün vacibdir.
• Yanıqları və yaraları sağaldır: C vitamini həmçinin yanıqların və ya digər yaranın tez sağalmasına kömək edir.
• Antioksidant kimi təsir göstərir: İndi "antioksidant"ın nə olduğunu düşünə bilərsiniz. Sadə dillə desək, bədənimizdəki hüceyrələr müxtəlif işlər gördükdə bəzən "sərbəst radikallar" adlanan zərərli maddələr əmələ gəlir. Bunlar hüceyrələrimizə zərər verə biləcək kiçik düşmənlər kimidir. C vitamini kimi "antioksidant" hüceyrələrimizi həmin düşmənlərdən qoruyur. Bu, kiçik cangüdənlər kimidir.

Kimlərdə sinqa xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir?

Adətən, yaxşı qidalanan insanlar sinqa xəstəliyinə tutulmurlar. Lakin bəzi insanlar daha yüksək risk altındadır. Bunlardan bəziləri:

• Təzə meyvə və tərəvəzləri düzgün yeyə bilməyən insanlar:Bəzən iqtisadi çətinliklər və ya yaşadıqları mühit səbəbindən təzə meyvə-tərəvəz tapmaqda çətinlik çəkən insanlar risk altında olurlar.
• Müəyyən xəstəliklər və ya müalicələr səbəbindən iştahını itirən və çox az yeyən insanlar: Məsələn, xərçəng xəstələri üçün kimyaterapiya kimi müalicələr və ya anoreksiya kimi ruhi sağlamlıq problemləri səbəbindən çox az yeyən insanlarda C vitamini çatışmazlığı ola bilər.
• Siqaret çəkənlər: Siqaret çəkdiyimiz zaman bədənimiz yediyimiz qidalardan daha az C vitamini udur. Buna görə də, onların daha çox C vitamininə ehtiyacı var.
• Narkotik və ya alkoqol asılılığı olan və yeməyə və içməyə əhəmiyyət verməyən insanlar.
• Hamiləlik dövründə və ya ana südü verərkən qidalı qidalanmayan analar.
• Müəyyən qidalara qarşı allergiya və ya digər səbəblərdən bir çox qidanı məhdudlaşdıran və balanslı qidalanmayan insanlar.
• Müəyyən digər tibbi vəziyyətləri olan insanlar: Məsələn, 1-ci tip diabet və ya iltihabi bağırsaq xəstəliyi (İBX) kimi bağırsaq xəstəlikləri olan insanlarda da C vitamini çatışmazlığı inkişaf edə bilər.

Skorbinin simptomları hansılardır?

Sinqa xəstəliyinin simptomları bir neçə aylıq C vitamini çatışmazlığından sonra özünü göstərməyə başlayır. İlkin simptomlar çox yaygın ola bilər:

• Daim yorğunluq, halsızlıq hissi
• Narahatlıq, asanlıqla əsəbiləşmə
• Oynaq ağrısı

Bu erkən simptomlar müalicə olunmazsa, vəziyyət pisləşə bilər və aşağıdakı kimi simptomlar yarana bilər:

• Anemiya və ya qan çatışmazlığı inkişaf edir.
• Diş ətləri şişir, qanayır və bəzən bənövşəyi rəngə çevrilir və bu da onları süngərə bənzədir.
• Dişlər boşalmağa başlayır və hətta düşə bilər.
• Dəri altında qanaxma (dəri qanaxmaları). Bəzən dəridə "sinqa səpgisi"nə bənzəyən qırmızı və ya mavi ləkələr görünə bilər.
• Bədən asanlıqla qançırlar.
• Dəri çox kobud və pulcuqlu olur.
• Ayaqlar şişir.
• Əvvəllər yaxşı sağalmış yaralar təkrarlana bilər. Yeni yaraların sağalması uzun müddət çəkir.
• Saç quruyur, kövrək olur və tıxacın teli kimi qıvrılır (tıxacın teli).

Körpələrdə və uşaqlarda sinqa aşağıdakı kimi simptomlara səbəb ola bilər:

• Daim ağlayır, çox narahatdır.
• Bədənimi tərpətəndə ağrıdan qışqırıram.
• Yemək istəyim yoxdur.
• Bədən çəkisi artmır.
• Anemiya.

Təsəvvür edin, kiçik bir uşaq onunla danışanda nə baş verdiyini anlamır. Buna görə də, valideyn olaraq, bu simptomlara qarşı çox diqqətli olmalıyıq.

Sinqa xəstəliyinin səbəbləri nələrdir?

Əsas səbəb, bədəniniz ən azı üç aydır ki, qida rasionunuzdan kifayət qədər C vitamini qəbul etməməsidir. Əsas səbəb təzə meyvə və tərəvəz yeməməkdir. Həmçinin, yemək bişirərkən bəzən qidadakı C vitamininin miqdarı azala bilər.

Bundan əlavə, bədənimizin adi haldan daha çox C vitamininə ehtiyac duyduğu vaxtlar olur. Belə vaxtlarda kifayət qədər C vitamini qəbul etməsək, çatışmazlıq yarana bilər. Gəlin bu vəziyyətlərin nə olduğunu nəzərdən keçirək:

• Hamiləlik dövrü
• Ana südü ilə qidalanma müddəti
• Yüksək qızdırma ilə müşayiət olunan xəstəliklər (məsələn, denge qızdırması)
• Tiroid vəzinin artan aktivliyi (hipertiroidizm)
• Davamlı ishal
• Son əməliyyatlar
• Yanıqlar
• Tütün istifadəsi (siqaret çəkmək, çeynəmə tütünü)

Sinqa yoluxucudurmu?

Xeyr, qətiyyən yox. Sinqa yoluxucu bir xəstəlik deyil. Yalnız bədəninizdə C vitamini çatışmazlığı olduqda meydana gəlir. Bir insandan digərinə yoluxucu deyil.

Sinqa xəstəliyiniz olub olmadığını necə bilirsiniz?

Əgər sizdə sinqa əlamətləri varsa, həkimə müraciət edin. O, simptomlarınız barədə soruşacaq, fiziki müayinə aparacaq və sinqa inkişafı üçün hər hansı bir risk faktorunuzun olub olmadığını müəyyən edəcək.

Bundan əlavə, bu kimi testlər də edə bilərsiniz:

• Qan testi: Bu, qanınızdakı C vitamininin miqdarını ölçə bilər.
• Dermoskopiya: Bəzən təsirlənmiş dəri və ya saçdan kiçik bir nümunə (biopsiya) götürülə və mikroskop altında müayinə edilə bilər.

Sinqa necə müalicə olunur?

Xoş xəbər budur ki, sinqa asanlıqla müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir. Əsas məsələ bədənə daha çox C vitamini daxil etməkdir.

• Pəhriz dəyişiklikləri: Gündəlik pəhrizinizə daha çox təzə meyvə və tərəvəz əlavə etməlisiniz. Həkiminiz sizə tövsiyə olunan gündəlik C vitamini miqdarının bir və ya iki qatını qəbul etməyinizi məsləhət görə bilər.
• C vitamini əlavələri: Həkiminiz özünüzü yaxşı hiss edənə qədər C vitamini əlavələri qəbul etməyinizi tövsiyə edə bilər. Adətən, sinqa xəstəliyi olan bir uşağa gündə 300 milliqrama qədər (mq), böyüklərə isə 500 ilə 1000 milliqrama qədər (mq) qəbul etmək tövsiyə olunur.

Müalicəyə başladıqdan nə qədər sonra özümü daha yaxşı hiss edəcəyəm?

Əksər insanlar müalicəyə başladıqdan sonra 48 saat ərzində özlərini daha yaxşı hiss etməyə başlayırlar. İki həftə ərzində demək olar ki, tamamilə sağala bilərsiniz. Lakin, diş əti problemləri kimi bəzi simptomların tam yaxşılaşması daha uzun çəkə bilər. Bəzən, vəziyyətinizin səbəbindən asılı olaraq, həkiminiz sizi başqa bir mütəxəssisə yönləndirə bilər.

Sinqa xəstəliyinin qarşısını necə almaq olar?

Çox sadədir! Sinqa xəstəliyinin qarşısını almağın ən yaxşı yolu bədənimizin gündəlik ehtiyac duyduğu C vitamini miqdarını qidadan almaqdır. Bunun üçün ən yaxşı mənbələr təzə meyvə və tərəvəzlərdir.

C vitamini ilə zəngin olan bəzi qidalar:

• Sitrus meyvələri: portağal, narang, limon, laym və qreyfrut.
• Pomidor
• Kartof
• Brokoli
• Çiyələk
• Çili bibərləri (xüsusilə qırmızı və sarı)
• Ölkəmizdə geniş yayılmış quava, nektarin, kremli alma və kamaranka kimi meyvələr də C vitamini ilə zəngindir.

Ən əsası, C vitamini əlavəsi qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizdir. Yalnız vitamin həbləri qəbul etmək yaxşı fikir deyil.

Gündə nə qədər C vitamini qəbul etməliyik?

Hər gün ehtiyac duyduğumuz C vitamini miqdarı yaşdan, cinsə və bir neçə digər amildən asılı olaraq dəyişir. Məsələn, yetkin kişinin gündə təxminən 90 milliqram (mq), yetkin qadının isə təxminən 75 milliqram (mq) ehtiyacı var. Hamilə və əmizdirən anaların bir az daha çox ehtiyacı var.

Vacibdir: Əgər siqaret çəkirsinizsə, gündə digərlərindən təxminən 35 milliqram (mq) çox C vitamini qəbul etməlisiniz.

Bu miqdarlar sadəcə ümumi tövsiyələrdir. Nə qədər ehtiyacınız olduğu və pəhrizinizin necə olması lazım olduğu barədə həkim və ya diyetoloqla məsləhətləşmək ən yaxşısıdır.

Sinqa xəstəliyinə tutulsanız nə baş verir? Bilməli olduğunuz şeylər.

Vaxtında müalicə olunarsa, sinqa simptomları 24-48 saat ərzində yaxşılaşmağa başlayacaq. Bəzi simptomların, xüsusən də ağır diş əti xəstəliyi və tıxaclı tüklərin tamamilə aradan qalxması həftələr və ya aylar çəkə bilər. Diş ətləri ciddi şəkildə zədələnərsə, hətta daimi ola bilər.

Sinqa xəstəliyi C vitamininin kəskin çatışmazlığından qaynaqlanan bir xəstəlikdir. Hər kəs sadəcə C vitamini az olan bir pəhriz saxladığı üçün sinqa xəstəliyinə tutulmayacaq. Bununla belə, heç bir risk etmək istəmirsiniz. Buna görə də gündəlik qida rasionunuza təzə meyvə və tərəvəz daxil etməyi unutmayın. Yalnız portağal və naringi kimi məhsullar deyil, həm də pomidor, kartof və çiyələk kimi məhsullar da bu qidanın yaxşı mənbəyidir. Əgər özünüzdə sinqa əlamətləri hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin.

Xülasə kimi yadda saxla

• Skorbi, C vitamininin kəskin çatışmazlığından qaynaqlanan bir xəstəlikdir.
• Sinqa xəstəliyinin qarşısını təzə meyvə və tərəvəz yeməklə almaq olar.
• Daimi yorğunluq, diş ətlərinin qanaması və göyərmə kimi simptomlar hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin.
• Skorbi müalicə ilə tez bir zamanda sağala bilən bir vəziyyətdir.
• Sağlam həyat üçün balanslı, qidalı bir pəhriz vacibdir.

Ümid edirəm ki, bu məlumat sizin üçün faydalı olacaq. Sağlam qalın!

C vitamini, sinqa, qidalanma, meyvələr, tərəvəzlər, simptomlar, sağlamlıq