Ana olacaqsınız? Onda fol turşusu haqqında bunları bilməlisiniz!

Ana olmağı gözləmək həyatda çox gözəl bir dövrdür. Həmçinin, bu müddət ərzində həm özünüzün, həm də bətninizdəki körpənin sağlamlığı barədə çox düşünməlisiniz. Buna görə də bu gün körpənizi bu dünyaya sağlam gətirməyinizə kömək edəcək çox sadə, lakin çox vacib bir şeydən danışırıq. Bu, fol turşusudur .

Sadə dillə desək, fol turşusu nədir?

Fol turşusu B vitamininin bir növüdür. Bu, bədənimizdə təbii olaraq istehsal olunan folat adlanan vitaminin sintetik formasıdır. Daha dəqiq desək, fol turşusunu həb şəklində qəbul edirik. Folatı təbii olaraq yarpaqlı göyərti və sitrus meyvələri kimi məhsullardan alırıq.

Bu, bədənimiz üçün çox vacibdir. Xüsusilə qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacibdir. Lakin fol turşusu hamiləlik dövründə daha böyük rol oynayır. Yəni, körpənizin beyninin və onurğa beyninin (onurğanın içərisindəki sinir sistemi) əmələ gəldiyi əsas quruluş olan sinir borusunun düzgün inkişafına kömək edir. Əgər bu düzgün bağlanmazsa, körpədə ciddi anadangəlmə qüsurlar ola bilər.

Folik turşusu qəbul etməyə başlamaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Bir çox insan məhz bu yerdə səhv edir. Bir çox insan düşünür ki, uşaq sahibi olacağını bilən kimi fol turşusu qəbul etməyə başlamalıdırlar. Amma bu, səhvdir.

Bunu nəzərə alın: Körpənizin beyin və onurğa beyni kimi həyati orqanları, hamiləliyin ilk 3-4 həftəsində, yəni hamilə olduğunuzu bilmədən formalaşmağa başlayır. Buna görə də, bu vacib dövrdə bədəninizdə kifayət qədər fol turşusu səviyyəsinin olması vacibdir.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, doğuş yaşındakı bütün qadınların gündəlik fol turşusu qəbul etməsini tövsiyə edir. Buna görə də erkən başlamaq yaxşı bir fikirdir. Əgər artıq hamiləsinizsə, prenatal vitamininizin lazımi miqdarda fol turşusu ehtiva etdiyinə əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməyiniz yaxşı bir fikirdir.

Gündə nə qədər fol turşusu qəbul etməlisiniz?

Tövsiyə olunan dozalar vəziyyətdən asılı olaraq dəyişir. Həkiminiz sizə bu barədə ən aydın məlumat verə bilər. Lakin, ümumi tövsiyə olunan dozalar aşağıdakılardır:

Xüsusi diqqətə layiq bir hadisə

Əgər əvvəllər sinir borusu qüsurlu bir körpəniz varsa, həkiminiz növbəti hamiləliyiniz üçün daha yüksək dozada fol turşusu (məsələn, gündə 4000 mkq və ya 4 mq) tövsiyə edə bilər. Bu xüsusi vəziyyətdə mütləq həkiminizlə danışmalı və onun məsləhətinə əməl etməlisiniz.

Folik turşusu qəbul etməyin əsas faydaları nələrdir?

Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, bədəndə kifayət qədər fol turşusu yoxdursa, körpənin sinir borusu düzgün bağlanmaya bilər. Bu baş verərsə, çox ciddi, ömürlük anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bilər.

• Spina bifida: Bu, onurğa beyni və ya onurğa fəqərələrinin düzgün inkişaf etmədiyi bir vəziyyətdir. Bu, uşaqda daimi əlilliyə səbəb ola bilər.
• Anensefaliya: Bu, beynin əsas hissələrinin tam inkişaf etmədiyi bir vəziyyətdir. Bu vəziyyətdə olan uşaqlar adətən uzun yaşamırlar.

Bunları eşitmək qorxulu ola bilər. Amma yaxşı xəbər budur ki, fol turşusu qəbul etmək sinir borusu qüsurları riskini ən azı 50% azalda bilər. Hətta bir ananın əvvəllər bu xəstəlikdən əziyyət çəkən uşağı olsa belə, bu xəstəlikdən əziyyət çəkən başqa bir uşağın dünyaya gəlmə riski təxminən 70% azalda bilər.

Bundan əlavə, hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik dövründə fol turşusu qəbul etmək körpəni aşağıdakı kimi xəstəliklərdən qoruya bilər:

• Yarıq dodaq və damaq
• Vaxtından əvvəl doğuş
• Aşağı çəkili doğumlu körpələr
• Düşüklər
• Bətnində körpənin böyüməsinin pozulması

Fol turşusu ananın sağlamlığı üçün də faydalıdır. Həmçinin, fol turşusunun hamiləlik dövründə preeklampsiya, ürək xəstəliyi, insult, bəzi xərçəng növləri və Alzheimer xəstəliyi kimi ağırlaşmaların riskini azaltmağa kömək edə biləcəyi irəli sürülmüşdür.

Hansı qidalar folatla zəngindir?

Folik turşusu həbləri qəbul etməklə yanaşı, fol turşusu ilə zəngin qidalar qəbul etmək də çox vacibdir.