Hobbiniz sağlamlığınız üçün nə dərəcədə faydalıdır? Gəlin bu barədə danışaq!

Bütün günü ofisdə işləyib, tıxacda qalıb evə qayıdanda başınızın partlayacağını hiss edirsinizmi? Bəzən həyat darıxdırıcı olur, elə deyilmi? Amma təsəvvür edin, bütün bunları unudub sevdiyiniz bir şeylə məşğul olmaq üçün vaxt tapa bilsəydiniz... bu, kitab oxumaq, bağçılıqla məşğul olmaq və ya dostlarınızla kriket oynamağa çıxmaq ola bilər. Biz buna sadəcə "hobbi" deyirik.

Bu hobbi nədir?

Sadə dillə desək, hobbi boş vaxtınızda, öz zövqünüz üçün etdiyiniz hər hansı bir fəaliyyətdir. Bu, iş kimi etməli olduğunuz bir şey deyil, etməkdən zövq aldığınız bir şeydir.

Bunlar bir-birindən fərqlidir. Bəzi insanlar bağçada gül əkməyi, bəziləri isə köhnə möhürləri toplamağı sevir. Bəzi insanlar rəsm çəkməkdə, bəziləri isə mahnı oxumaqda xoşbəxtlik tapırlar. Bəzən hətta kitab oxumaq, yemək bişirmək, təbiətdə gəzintiyə çıxmaq və ya meditasiya etmək kimi sakit şeylər də yaxşı hobbilər ola bilər. Ən əsası odur ki, bu, sizə sevinc gətirən bir şey olsun.

Hobbilərin sağlamlığa faydaları nələrdir?

Sevdiyiniz bir işlə vaxt keçirmək sizi nəinki xoşbəxt edir, həm də fiziki və zehni sağlamlığınız üçün saysız-hesabsız faydaları var. Bugünkü sürətlə inkişaf edən cəmiyyətdə hobbi üçün vaxt tapmaq çətin ola bilər. Amma gəlin görək bu kiçik vaxt sizin üçün nə qədər dəyərlidir.

Stressi azaldır.

Bu, hobbinin ən böyük faydalarından biridir. Sevdiyiniz bir işlə məşğul olduğunuz zaman başınızdakı bütün lazımsız problemlər və işdəki problemlər bir müddət unudulur.

Elmi olaraq, stress keçirdiyimiz zaman bədənimizdə "kortizol" adlı bir hormon istehsal olunur. Buna "stress hormonu" da deyilir. Tədqiqatlar göstərir ki, hobbi ilə məşğul olduqda bu "kortizol" səviyyəsi xeyli azalır. Bu o deməkdir ki, zehninizin və bədəniniz daha yüngül hiss olunur.

Ümumi zehni rifahı artırır

Yeni Zelandiyada aparılan bir araşdırma, müntəzəm olaraq yaradıcı fəaliyyətlə məşğul olan insanların həyata müsbət münasibət bəslədiyini müəyyən etdi. Bir neçə gün zövq aldıqları yaradıcı bir şeylə məşğul olanlar özlərini daha xoşbəxt və daha təravətli hiss etdilər.

Həmçinin, müntəzəm olaraq hobbiyə vaxt ayıran insanların depressiyadan əziyyət çəkmə ehtimalı daha azdır. Bu fəaliyyətlər sizi daha xoşbəxt və daha rahat hiss etməyə kömək edir.

Fiziki sağlamlığı da yaxşılaşdırır

Əgər hobbiniz fiziki fəaliyyətdirsə, faydaları ikiqat və ya üçqat artır. Bunu aydın şəkildə başa düşmək üçün kiçik bir cədvələ baxaq.

Sosial əlaqələri gücləndirir

Həyatımızın müxtəlif dövrlərində özümüzü tənha hiss edə bilərik. Bu, bir müddət üçün böyük bir problem deyil. Lakin uzun müddət tənha qalmaq fiziki, zehni və intellektual sağlamlığa çox zərərlidir.

Bilirsiniz, tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddətli tənhalıq bədən üçün gündə 15 siqaret çəkməkdən daha zərərlidir . Bu da eyni dərəcədə təhlükəlidir.

Hobbi tənhalıqla mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur. Xüsusilə də bir qrupa (məsələn, kriket komandası, kitab klubu, Şramadan) qoşulsanız, eyni maraqlarınızı bölüşən yeni dostlarla tanış olacaqsınız. Bu, yalnız ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyəcək, həm də tənhalıq hisslərini dəf etməyə kömək edəcək.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Amma... vaxtını necə tapırsan?

İndi yəqin ki, düşünürsünüz: "Aman Allahım, bütün bu işlərlə buna harada vaxtım var?" Bu doğrudur. Gərgin həyatla hobbi üçün vaxt tapmaq çətin ola bilər. Amma bu, mümkün deyil. Budur bir neçə məsləhət:

• Bunu hər gün etmək məcburiyyətində deyilsiniz: Hər gün bir və ya iki saat ayırmaq məcburiyyətində qaldığınızı düşünməyin. Bu, stresli ola bilər. Bunun əvəzinə, həftədə bir neçə saat və ya ayda bir neçə gün ayırın. Kiçikdən başlayın.

• Qısa fasilələrdən yararlanın: Boş vaxtınızı sosial mediada keçirmək əvəzinə, bir neçə səhifə kitab oxuyun, bağçada gəzintiyə çıxın və ya bəyəndiyiniz podkasta qulaq asın. Hətta 10-15 dəqiqə belə böyük fərq yarada bilər.

• Vaxtınızı boşa sərf edənləri müəyyən edin: Gün ərzində vaxtınızın çox hissəsini nəyə sərf etdiyinizi diqqətlə düşünün. Ola bilsin ki, televizora baxmaq və ya sosial mediada gəzmək düşündüyünüzdən daha çox vaxt aparır. Bu vaxtın kiçik bir hissəsini belə, həqiqətən xoşladığınız və sizə sevinc gətirən bir şeyə sərf edə biləcəyinizi yoxlayın.

Əgər zehni sağlamlığınızla bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa və ya ağır stress və kədər yaşayırsınızsa, bu barədə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin. Hobbiyə başlamaq yaxşı bir fikir olsa da, tibbi məsləhət almaq da eyni dərəcədə vacibdir.