İnfraqırmızı Sauna Haqqında Bilməli Olduğunuz Şeylər! (İnfraqırmızı Saunaların Sağlamlığa Faydaları)

Əgər nə vaxtsa idman salonuna və ya spa mərkəzinə getmisinizsə, yəqin ki, "İnfraqırmızı Sauna" adlanan bir şey haqqında eşitmisiniz. Bu, bu günlərdə sağlamlıq və fitneslə maraqlanan bir çox insan arasında çox populyar bir mövzudur. Bəziləri bunun bir çox inanılmaz sağlamlıq faydaları olduğunu deyir. Buna görə də indi hətta evdə belə bir sauna ala bilərsiniz. Beləliklə, bu gün gəlin bu İnfraqırmızı Saunanın əslində nə olduğu, iddia etdiyi bütün faydalara sahib olub-olmadığı və istifadə edəcəksinizsə nələri bilməli olduğunuz barədə danışaq.

İnfraqırmızı sauna nədir? Adi saunadan fərqlidirmi?

Sadə dillə desək, sauna bədənimizin əsas temperaturunu qaldırmağın bir yoludur. Bu şəkildə isindikdə tərləyirik, ürək döyüntülərimiz sürətlənir və dərimizə daha çox qan vurulur. Bu, bədənimizin özünü içəridən soyutmağa çalışması kimidir. Bu proses idman edərkən baş verənlərə bənzəyir və sağlamlığa faydası olduğuna inanılır.

Lakin, bildiyiniz ənənəvi sauna ilə bu infraqırmızı sauna arasında böyük fərq var.

• Ənənəvi sauna : Təsəvvür edin ki, kiçik bir otağa girirsiniz və içindəki bir qızdırıcı bütün otağın havasını qızdırır. Həmin isti hava bədəninizin qızmasına və tərləməsinə səbəb olur. Bunlardakı temperatur 80-100 dərəcə Selsiyə (təxminən 200 Farenheyt) çata bilər.

• İnfraqırmızı Sauna: Bu, fərqli bir hekayədir. Bu sauna gözlərimizə görünməyən infraqırmızı işıqdan istifadə edir. Bu işıq şüaları birbaşa bədəninizə düşərək bədən toxumalarınızı içəridən qızdırır. Bu o deməkdir ki, ətrafınızdakı havanı qızdırmadan bədəninizi birbaşa qızdırır. Buna görə də, temperatur adi saunadakından daha aşağıdır. Bir çox insan həddindən artıq istiyə dözməkdə çətinlik çəkdiyindən, bu infraqırmızı sauna daha rahat və rahat bir təcrübədir.

İnfraqırmızı saunalar indi bir çox müxtəlif formalarda olur. Geyinə biləcəyiniz yorğanlar, evdə saxlaya biləcəyiniz kiçik kabinlər, açıq havada olanlar və hətta asanlıqla hərəkət edə biləcəyiniz portativ saunalar var.

Həqiqətən də bunlar qədər fəzilət varmı? Gəlin həqiqəti yalandan ayıraq.

Hər hansı bir məşhur şeydə olduğu kimi, infraqırmızı sauna haqqında da şayiələr var. Gəlin görək bunun nə qədəri elmi cəhətdən doğrudur.

Hekayə 1: Arıqlaya bilərsiniz!

Bir çox insan bunun arıqlamağa kömək etdiyini iddia edir. Kiçik bir araşdırma göstərib ki, müntəzəm olaraq saunaya gedən insanlar bədən yağlarının bir hissəsini itiriblər. Bunun səbəbi, bədən istiliyinin artmasının yaxşı məşqlə oxşar təsir göstərməsi ola bilər.

Hekayə 2: Detoksifikasiya!

Bu da digər böyük hekayədir. " Detoksifikasiya " bədəndəki toksinlərin tər vasitəsilə xaric olması deməkdir. Bu xoş səslənsə də, əsl hekayə bir az fərqlidir.

Bədənimizdə qaraciyər və böyrəklər kimi istənməyən maddələri və toksinləri təbii şəkildə bədəndən xaric edən orqanlar var. Bu proses daim baş verir. Buna görə də, sağlam bir insanın xüsusi olaraq "detoks" üçün sauna getməsinə ehtiyac yoxdur. Çox vaxt "detoks" sözü marketinq hiyləsi kimi istifadə olunur.

Bəzi tədqiqatlar zəhərli kimyəvi maddələrə məruz qalan xəstələrdə sauna istifadəsinin müəyyən dərəcədə rahatladığını aşkar etsə də, orta səviyyəli sağlam insan üçün saunadan böyük bir "detoks" gözləmək çətindir.

Bəs infraqırmızı saunanın sağlamlığa əsl faydaları nələrdir?

Arıqlama və detoksifikasiya faydalarından başqa, infraqırmızı saunadan istifadənin bəzi real, elmi cəhətdən sübut olunmuş sağlamlıq faydaları da var. Bunlar digər müalicələrə əlavə olaraq istifadə edilə bilər.

İnfraqırmızı saunadan istifadə edərkən nəzərə alınmalı məqamlar

İnfraqırmızı saunadan istifadə etməyi düşünürsünüzsə, bunu təhlükəsiz etmək çox vacibdir.

• Kiçikdən başlayın: İlk dəfə vannada çox uzun müddət qalmayın. Aşağı temperaturdan (təxminən 45°C) başlayın və 5-10 dəqiqə kimi qısa müddət ərzində vannada qalın. Bədəniniz alışdıqca vaxtı tədricən artırın.
• Vaxtınızı məhdudlaşdırın : Çox formada olsanız belə, qaçış zolağında 30 dəqiqədən çox qalmayın. Həftədə üç-dörd dəfədən çox istifadə etmək bədəninizə ağırlıq gətirə bilər.
• Bol su için: Saunada çox tərləyirsiniz. Bu o deməkdir ki, su və duzlar bədəndən itir. Buna görə də saunaya getməzdən əvvəl, gedərkən və getdikdən sonra bol su için. Mümkünsə, elektrolit tərkibli içki içmək daha yaxşıdır. Heç vaxt spirtli içki qəbul etməyin.
• Bitirdikdən sonra duş qəbul edin:Saunadan sonra duş qəbul edin və bədəninizi yuyun. Bu, tərlə birlikdə dəri səthinə çıxan maddələrin bədənə geri hopmadan xaric olmasına kömək edəcək.

İnfraqırmızı saunadan istifadə etmək kimləri risk altına ala bilər?

İnfraqırmızı saunalar ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, bəzi insanlar üçün uyğun olmaya bilər. Aşağıdakı xəstəliklərdən hər hansı biri varsa, saunadan istifadə etməmək məsləhətdir:

• Dağınıq skleroz (DS) kimi xəstəliklər: Bu tip sinir sistemi xəstəlikləri olan insanlar yüksək bədən istiliyinə dözə bilmirlər.
• Hamiləlik dövründə: Xüsusilə hamiləliyin ilk aylarında bədən istiliyinin artması bətndəki körpə üçün zərərli ola bilər və anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bilər.
• Uşaq gözləyən kişilər: Yüksək temperatur sperma istehsalını (sperma sayını) azalda bilər.
• Xəstə olduğunuz zaman: Qızdırma, öskürək və ya soyuqdəymə zamanı saunaya getməkdən çəkinin. Yalnız tam sağaldıqdan sonra gedin.

Əgər sağlamlıq probleminizə kömək etmək üçün saunadan istifadə etmək istəyirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə danışın. O, artıq aldığınız müalicələrə əlavə olaraq bunun yaxşı bir fikir olub-olmadığına qərar verə bilər.