Hamiləlik dövründə sauna və jakuzi istifadə etmək olarmı?

Çox vaxt çətin günün sonunda və ya sadəcə bir az istirahətə ehtiyac duyduğunuz zaman ağla gələn şeylərdən biri bədəninizə bir az istirahət vermək üçün sauna və ya jakuziyə getməkdir. Bu, adətən yaxşı bir şey olsa da, hamiləsinizsə, bu barədə iki dəfə düşünməlisiniz. Çünki bu həddindən artıq isti hava həm sizə, həm də bətninizdəki körpəyə müəyyən təsir göstərə bilər. Amma narahat olmayın, bir neçə sadə təhlükəsizlik tədbirinə əməl etsəniz, bu risklərdən asanlıqla qaçınmaq olar. Gəlin bu barədə ətraflı danışaq.

Yüksək temperatur hamilə anaya necə təsir edir?

Hamiləlik dövründə sauna və ya jakuziyə getmək bədəninizin normaldan daha yüksək temperaturlara məruz qalması deməkdir. Bu dövrdə bədəninizdə böyük hormonal dəyişikliklər baş verdiyindən, həddindən artıq istilik ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Sadə dillə desək, bu kimi şeylər baş verə bilər:

Bu simptomların qarşısını almaq üçün bol su için və uyğun geyim geyin. Əgər hələ də özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya həddindən artıq qızmışsınızsa, mümkün qədər tez saunadan və ya jakuzidən çıxın, bir stəkan su için və sərinləyin.

Bu, ana bətnindəki körpəyə necə təsir edir?

Ən çox narahat olmalı olduğumuz şey budur. Qızdırmanız olduğu kimi, sauna və jakuzilər də bədən istiliyinizi 38 dərəcə Selsi və ya daha yüksək səviyyəyə qaldıra bilər. Bu, təkcə sizə deyil, həm də körpənizə ciddi təsir göstərə bilər.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, xüsusilə hamiləliyin ilk trimestrində bədən istiliyinin yüksəlməsi sinir borusu qüsurları riskini artırır.

Qızdırmanın və ya jakuzinin istiliyinin eyni təsirə malik olduğunu demək üçün kifayət qədər araşdırma aparılmasa da, niyə lazımsız risklərə girməliyik? Buna görə də bu dövrdə onlardan çəkinmək ən yaxşısıdır.

Ən çox görülən sinir borusu qüsurlarından bəziləri bunlardır:

Amma yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey, körpənin hamiləliyin ilk altı həftəsində bu sinir borusu qüsurlarının inkişaf riskinin ən yüksək olmasıdır.

Riski azaltmaq üçün nə edə bilərəm?

Əgər hələ də sauna və ya jakuziyə getmək ehtiyacı hiss edirsinizsə, riski minimuma endirmək üçün bu addımları izləyə bilərsiniz:

• Suyun temperaturunu azaldın: Cakuzidəki suyun temperaturunu 35 dərəcədən aşağı saxlayın.
• Bütün bədəninizi suya salmayın: Bədəninizin yuxarı hissəsini, qollarınızı və başınızı sudan uzaq tutmaq bədəninizin həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
• 10 dəqiqədən çox qalmayın: Bədən istiliyinizin körpəniz üçün təhlükəli bir səviyyəyə çatması adətən təxminən 10 dəqiqə çəkir. Buna görə də jakuzidə 10 dəqiqədən az qaldığınızdan əmin olun.
• Hiss etdiyiniz hər hansı bir narahatlığa diqqət yetirin: Başınız gicəllənirsə, huşunuz itirilirsə və ya dözülməz dərəcədə isti hiss edirsinizsə, dərhal sudan çıxın.
• İstilik mənbəyinin yaxınlığında oturmayın: Cakuzilərin isti su daşıyan kiçik bir borusu var. Onun yaxınlığında oturmaq bədəninizi tez bir zamanda isidir.

Təsadüfən jakuzi istifadə etsəm nə olar?

Hamiləliyinizin ilk həftələrində təsadüfən sauna və ya jakuziyə baş çəkmisinizsə, panik etməyin. İlk etməli olduğunuz şey həkiminizə müraciət etmək və onlara bu barədə məlumat verməkdir .

Sinir borusu qüsurları riski az olsa da, hər hansı bir narahatlığınızı istisna etmək üçün prenatal testlər edilə bilər. Bunlara adətən qan analizləri və ultrasəs müayinələri daxildir. Hər hansı bir anormallıq aşkar edilərsə, həkiminiz sizə bunlar və hansı addımların atıla biləcəyi barədə məlumat verəcək.

Amma unutmayın ki, bu kimi anadangəlmə qüsurlar çox nadir hallarda olur, ona görə də həkim sizə düzgün diaqnoz qoyana qədər qorxmağa heç bir səbəb yoxdur.

Folik turşusunun əhəmiyyəti

Folik turşusu sinir borusu qüsurlarının qarşısını almağa kömək edən B vitaminidir. Xüsusilə hamiləlik dövründə və hamilə qalmağı planlaşdırarkən qəbul etmək vacibdir. Hamilə qadınlar üçün ümumi tövsiyə gündə təxminən 400 mikroqramdır, lakin sizin üçün düzgün doza barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.