Doğuşdan əvvəlki vitaminlər - Körpənin sağlam inkişafı üçün vacibdir!

Ana olmağı gözləyirsiniz? Yoxsa xoş xəbəri yeni almısınız? Lakin, bu anda ağlınıza gələn ən böyük şey bətninizdəki körpənin sağlamlığıdır. Körpənizin optimal inkişafına kömək etmək üçün edə biləcəyiniz ən sadə və ən vacib şey onu ehtiyac duyduğu bütün qida maddələri, yəni vitamin və minerallarla təmin etməkdir. Beləliklə, bu gün gəlin bu hamiləlik dövründə qəbul edilməli olan bütün vitaminlər haqqında danışaq.

Doğuşdan əvvəlki vitaminlər hansılardır?

Sadə dillə desək, bədənimizin sağlam qalması və normal fəaliyyət göstərməsi üçün qida maddələrinə ehtiyacı var. Bu, xüsusilə hamiləlik kimi böyük dəyişikliklər zamanı vacibdir. Vitaminlər bədənimizin çox az miqdarda ehtiyac duyduğu, lakin vacib olan qida maddələridir. Biz bunları mikroelementlər adlandırırıq. Onlara az miqdarda ehtiyac olsalar da, bədənin böyüməsi üçün vacibdir.

Doğuşdan əvvəlki vitaminlər hamilə qadınların hamiləlik dövründə qəbul etdiyi bir növ əlavədir. Onların qəbulunun əsas səbəbləri ananın bədənini gücləndirmək, hamiləlik dövründə mümkün ağırlaşmaları azaltmaq və körpənin sağlam böyüməsinə kömək etməkdir. Bu vitaminlərin tərkibində ən çox fol turşusu (B9 vitamini), D vitamini, dəmir və kalsium var.

Hamiləlik dövründə qidalı qidalanma bir nömrəli prioritetdir. Lakin buna baxmayaraq, bəzən ehtiyac duyduğumuz bütün qida maddələrini yalnız qidadan almırıq. Bu vitaminlər qida çatışmazlığını doldurmağa və körpəyə zərər verə biləcək qida çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edir.

Bu vitaminlərin faydaları nələrdir?

Bu vitaminləri qəbul etməyin sizin və körpəniz üçün bir neçə əsas sağlamlıq faydası var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.

Bu vitamini nə vaxt qəbul etməyə başlamalıyam?

Bir düşünün, hamiləlik qadın bədəninin çox təzyiq hiss etdiyi bir dövrdür. Bədənin yeni bir həyata hazırlaşması və körpə ilə qidalanmanı bölüşməsi lazımdır. Beləliklə, bu vitaminləri erkən qəbul etməyə başladıqda, bədəniniz bu dəyişikliklərə daha yaxşı hazırlaşır. Həmçinin, bu, körpəni hamiləliyin ilk bir neçə həftəsində baş verə biləcək bəzi anadangəlmə qüsurlardan qorumağa kömək edir.

Amma daha əvvəl başlaya bilməmisinizsə, narahat olmayın . Keçmişdə analarımız və nənələrimiz bu vitaminləri qəbul etmədən sağlam uşaqlar dünyaya gətirirdilər. Buna görə də hamilə olduğunuzu bilən kimi bunları qəbul etməyə başlaya bilərsiniz. Bu barədə hər hansı bir sualınız varsa və ya artıq qəbul etdiyiniz vitaminlərlə bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun .

Bu vitaminlər yan təsirlərə səbəb ola bilərmi?

Bəli, bəzən kiçik yan təsirlər yarana bilər, amma narahat olmağa dəyməz.

• Ürəkbulanma: Bu, bir çox insan üçün problemdir, xüsusən də səhər qusmağınız varsa.Əgər sizdə varsa, vitamin həbi qəbul etdikdə arta bilər. Bunun həlli olaraq, vitamini yeməklə birlikdə qəbul edə bilərsiniz. Yaxud gecə yatmazdan əvvəl qəbul edə bilərsiniz. Beləliklə, daha az ürəkbulanma hiss edəcəksiniz. Əgər bu hələ də çox narahat edirsə, həkiminizlə danışıb fərqli bir markaya keçə bilərsiniz. Bəzən çeynənən vitamin qəbul etmək bu ürəkbulanmanı azalda bilər.

• Qəbizlik: Bu vitaminlərdəki dəmir bəzi insanlarda qəbizliyə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almağın ən yaxşı yolu pəhrizinizə liflə zəngin qidalar daxil etməkdir . Bu, daha çox göyərti, tərəvəz və meyvə (banan kimi) yemək deməkdir. Həmçinin gün ərzində bol su içməlisiniz . Bu lif bağırsaqların daha asan hərəkət etməsinə və qəbizliyi azaltmasına kömək edəcək.

• Allergik reaksiyalar: Çox nadir hallarda bəzi insanlarda allergik reaksiyalar yarana bilər. Vitamin qəbul etdikdən sonra hər hansı bir dəri qıcıqlanması və ya qaşınma hiss etsəniz, dərhal qəbul etməyi dayandırın və həkiminizə məlumat verin.

Ən yaxşı vitamini necə seçmək olar?

Bunlar bazarda tablet, kapsul, çeynənən və maye şəklində mövcuddur. Bəzilərini reseptsiz almaq olar, digərlərini isə həkim resepti tələb edir.

"Hər kəsə uyğun bir vitamin" kimi bir şey yoxdur. Bununla belə, seçdiyiniz hər hansı bir markanın aşağıdakı qida maddələrini ehtiva edib-etmədiyini və onların tövsiyə olunan gündəlik qəbulunu yoxlamalısınız.

DHA (omeqa-3) və xolin kimi əlavələrə də ehtiyacınız ola bilər. Qidalanma ehtiyaclarınız üçün hansı vitaminin ən yaxşı olduğunu dəqiq bilməyin ən yaxşı yolu həkiminizə müraciət etməkdir. Yüksək keyfiyyətli məhsul olduğundan əmin olmaq üçün GMP sertifikatlı (Yaxşı İstehsalat Təcrübələri) kimi keyfiyyət sertifikatına malik bir məhsul seçmək də ağıllıdır.

Yalnız "üzvi" vitaminləri seçməliyəmmi?

"Üzvi" sözü bu günlərdə çox populyardır. Sadə dillə desək, bu, qidanın təbii mənbələrdən, yəni aqrokimyəvi maddələrdən və ya pestisidlərdən istifadə edilmədən yetişdirilən inqrediyentlərdən hazırlanması deməkdir .

Sintetik vitaminlər kimyəvi maddələr ehtiva edə bildiyindən, təbii vitaminlərin seçilməsi bədənə daxil olan kimyəvi maddələrin miqdarını azalda bilər. Təbii vitaminlərin bədən tərəfindən daha yaxşı mənimsənildiyi barədə də bir inanc var.

Lakin bu, məcburi deyil. Ən əsası, siz və körpəniz lazımi qidanı alırsınız. Üzvi vitamin olub-olmaması şəxsi seçimlərinizə və tibbi məsləhətinizə əsasən verilməli olan bir qərardır.