Hamilə ana, su bədən üçün nə qədər vacibdir? (Hamiləlikdə susuzluq)

Hamiləlik həyatda çox gözəl və ümidverici bir dövrdür. Eyni zamanda, sağlamlığınıza və doğulmamış körpənizin sağlamlığına çox diqqət yetirmək vacibdir. Yediyimizə və içdiyimizə çox diqqət yetirdiyimiz bu dövrdə bir çox insanın unuda biləcəyi, lakin olduqca vacib olan bir şey kifayət qədər su içməkdir. Beləliklə, bu gün hamiləlik dövründə su içməyin niyə bu qədər vacib olduğu, nə qədər su içməli olduğunuz və kifayət qədər su içməsəniz nə baş verəcəyi barədə danışaq.

Hamiləlik dövründə su niyə bu qədər vacibdir?

Sadə dillə desək, su həyat üçün vacibdir. Bədənimizin 60%-i sudan ibarətdir. Su bədənimizdə bir çox funksiyanı yerinə yetirir.

• Bədən istiliyini idarə edir.
• Hüceyrələrimizin qurulmasına kömək edir .
• Zülallar və karbohidratlar kimi qida maddələri qan vasitəsilə bədən boyunca daşınır.
• Bu, oynaqlarımızın işləməsinə kömək edir.
• Bədəndəki tullantı məhsulları tər və sidik şəklində xaric olur.
• Tüpürcək də sudan hazırlanır.
• Onurğa və beyinə qoruma təmin edir.

Hamilə olduğunuz zaman, bu ümumi ehtiyaclara əlavə olaraq, su bir neçə xüsusi səbəbdən çox vacib hala gəlir.

• Daha çox qan istehsal edin: Hamiləlik dövründə bədəninizin qan həcmi adi haldan daha çox artır. Bunun üçün su vacibdir.
• Körpənin qan dövranı üçün: Körpənin ana bətnindəki qan dövranı sisteminin düzgün işləməsi üçün suya ehtiyacı var.
• Amniotik mayenin hazırlanması: Bu, ən vacib şeydir. Körpə ana bətnində bu mayenin içində üzür. Dəqiq desək, bu maye amniotik maye adlanır. Körpəni qoruyan və böyüməsinə kömək edən bu mayedir. Buna görə də bu mayenin kifayət qədər istehsal olunması üçün ananın bol su içməsi lazımdır.

Bəs gündə nə qədər su içmək lazımdır?

Həkimlərin fikrincə, hamilə ana gündə 8 ilə 12 stəkan su içməlidir. Bu, 2 ilə 3 litr arasındadır.

Hamiləlik irəlilədikcə bu ehtiyac bir qədər dəyişir.

Birinci Trimestr

Bu dövrdə bir çox insanda səhər xəstəliyi olur və bu da yemək və içməkdə çətinlik yaradır. Qusduğunuz zaman bədəniniz çoxlu su itirir. Buna görə də qussanız belə, gün ərzində su və ya zəncəfil çayı içməyə çalışın.

Bəzən bu qusma çox ağır ola bilər. Biz buna hiperemezis hamiləlik deyirik. Bu vəziyyətdə həddindən artıq qusma bədən çəkisinin 5%-dən çoxunun itirilməsinə və tam susuzluğa səbəb ola bilər. Bu halda xəstəxanaya yerləşdirilməyiniz və müalicə olunmağınız lazım gələ bilər.

4-6 ay (İkinci Trimestr)

Səhər ürəkbulanması tez-tez bu müddət ərzində azalır. İndi gündəlik kalori qəbulunuzu artırmalı olduğunuz üçün su qəbulunuzu da artırmalısınız. Həkimlər gündə əlavə 340 kalori qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bu , əlavə 340 millilitr (təxminən bir stəkan) su içmək deməkdir.

7-9 ay (Üçüncü Trimestr)

Hamiləliyinizin son yarısında gündə təxminən 450 əlavə kalori qəbul etməlisiniz. Bu o deməkdir ki , əlavə 450 millilitr su (təxminən bir yarım stəkan) içməlisiniz.

Susuzlaşmanın əlamətləri hansılardır?

Əgər kifayət qədər su içməsəniz, bədəniniz susuzlaşacaq. Bu o deməkdir ki, bədəniniz qəbul etdiyindən daha çox su itirir. Bu vəziyyət hamiləlik dövründə çox təhlükəli ola bilər.

Hətta yüngül susuzlaşma belə yaddaşınıza və əhvalınıza təsir edə bilər. Su içmək kömək edəcək. Lakin ağır susuzlaşma tibbi yardım tələb edir.

Susuzlaşmanın körpəyə təsiri

Hamiləlik dövründə susuzlaşma baş verərsə, bu, əvvəllər bəhs etdiyimiz amniotik mayenin səviyyəsinə birbaşa təsir göstərir. Mayenin bu azalmasına oliqohidramnios deyilir. Bu, körpə üçün çox təhlükəlidir. Çünki amniotik maye:

• Körpə infeksiyalardan qorunur.
• Körpənin ana bətnində sərbəst hərəkət etməsinə icazə verilir.
• Göbək bağının sıxılması körpəyə zərər verməyin qarşısını alır.
• Körpənin bədən istiliyini idarə edir.
• Körpənin ağciyərlərinin və həzm sisteminin inkişafına kömək edir.

Bu mayenin azalıb-azalmadığını müəyyən etmək sizin üçün çətin ola bilər. Lakin körpənizin hərəkətləri azalırsa , vaginanızdan maye çıxırsa və ya kifayət qədər çəki almırsınızsa, həkiminiz ultrasəs müayinəsi ilə yoxlayacaq.

Bundan əlavə, susuzlaşma böyrək daşları , sidik yolları infeksiyaları (SYİ) (vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər) və şişkinlik kimi digər ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Çox su içsəniz nə baş verər?

Bu, susuzlaşma qədər yaygın deyil. Lakin bəzən çox su içmək problemlərə səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə ürək xəstəliyi, böyrək xəstəliyi və ya qaraciyər xəstəliyi kimi xəstəlikləri olan insanlar üçün doğrudur. Bəzi antidepresanlar və ağrıkəsicilər (QSİƏP) də suyun tutulmasına səbəb ola bilər.

Daha çox su içməyinizə kömək edəcək bəzi sadə yollar

Bəzi insanlar su içməyi unudurlar. Bu üsullar onlara kömək edəcək.

• Bədəninizə qulaq asın: Həmişə susuzluq hiss etməyinizi gözləməyin. Su hiss etməzdən əvvəl su için.
• İdman: Amma çox isti olanda çöldə idman etməyin. Səhər və ya axşam, yaxud da qapalı məkanda idman edin.
• Digər mayelər: Maye ehtiyacınızı şorba, süd, təzə sıxılmış meyvə suyu və bitki çayı kimi şeylərlə də ödəyə bilərsiniz.
• Meyvə və tərəvəzlər: Balanslı bir pəhriz kimi, bunlar da çoxlu su ehtiva edir.
• Suyun dadını daha yaxşı hala gətirin: Suya laym dilimi və ya dondurulmuş çiyələk kimi bir şey əlavə edin və için.
• Yanınızda su şüşəsi saxlayın: Getdiyiniz hər yerə doldurula bilən su şüşəsi daşıyın. Bu, müntəzəm olaraq su içməyi unutmamağınıza kömək edəcək.

Gündəlik su qəbulumuzun təxminən 20%-ni qidadan alırıq, ona görə də su ilə zəngin qidalar yemək yaxşı fikirdir.