Hamiləsiniz? Süd verən anasınız? Kifayət qədər su içirsinizmi? Gəlin bu barədə danışaq! (Hamiləlik və əmizdirmə zamanı susuzluq)

Hamiləlik dövründə və ana südü verərkən susuzlaşmamaq sadə bir şey kimi görünə bilər, amma yeni araşdırmalar bunun belə olmadığını göstərir. Bir çox ana nə qədər su içməli olduqlarını belə bilmir. Buna görə də, bunun fərqində olmadan susuzlaşmaq sizin və ya körpəniz üçün yaxşı deyil. Xüsusilə qusma və ya ishal varsa, çoxlu maye itirə və tez bir zamanda susuzlaşa bilərsiniz. Buna görə də, bundan xəbərdar olmaq çox vacibdir.

Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma zamanı nəmli qalmamaq nə üçün vacibdir?

Düzgün nəmləndirməni təmin etmək həm sizin, həm də körpəniz üçün çox vacibdir. Bunu belə düşünün: su ana və körpənin həyat damarı kimidir.

Sizin üçün faydaları:

• Həzmi asanlaşdırır: Bu, hamiləlik dövründə tez-tez rast gəlinən qəbizlik kimi problemlərin azalmasına kömək edir.
• Qida maddələrini bədən boyunca daşıyır: Yediyiniz qidadakı qida maddələri su sayəsində qanınız vasitəsilə körpənizə də çatır.
• Bədəndən tullantıları çıxarır: Böyrəklərin yaxşı işləməsinə kömək edir.
• Enerji ehtiyaclarının artmasına kömək edir: Hamiləlik dövründə bədəniniz daha çox işlədiyi üçün lazımi mayeləri bərpa etməlidir.

Körpəniz üçün faydaları:

• Amniotik maye istehsal edir: Körpə bətndəki bu maye kisəsinin içərisində təhlükəsiz şəkildə saxlanılır. Bu mayenin istehsalı üçün su vacibdir.
• Körpəni qidalandırmaq üçün əlavə qan istehsal olunur: Körpənin böyüməsi üçün lazım olan qida və oksigeni burada alır.

Nə qədər su içməlisiniz?

Bu, bir çox insanın düşündüyü bir sualdır. Gəlin görək diyetoloqlar bu barədə nə deyirlər.

Hamiləlik dövründə

Hamilə ana gündə ən azı 12 stəkan (təxminən 2,5-3 litr) su içməlidir. Orta hesabla bir insanın 8-10 stəkan suya ehtiyacı olsa da, hamiləlik dövründə daha çox suya ehtiyacınız var.

Bizim kimi isti iqlim şəraitində bədəniniz tərləmə nəticəsində daha çox su itirir. Bu müddət ərzində daha çox su içməli ola bilərsiniz. Həmçinin natrium və kalium kimi elektrolit içkilərinə də ehtiyacınız ola bilər. Bu barədə həkiminizlə danışın.

Ana südü zamanı

Ana südünün 88%-i sudan ibarətdir. Südün əmələ gəlməsi üçün nə qədər suyun lazım olduğunu düşünün. Süd verən ananın gündə 16 stəkan (təxminən 3,5-4 litr) su içməsi çox vacibdir.

Bu, böyük bir məbləğ kimi görünsə də, bu barədə belə düşünün:

• Süd hazırlamaq üçün suya ehtiyacınız var.
• Bədəniniz təkcə ana südü ilə gündə 25 unsiya (təxminən 750 ml) su itirir. Bu miqdarın əvəzini almalısınız.

Bunu xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, körpənizi hər dəfə qidalandıranda böyük bir stəkan su içməyə vərdiş edin. Yaxud əriniz kimi ailə üzvünüzdən sizə bir stəkan su gətirməsini xahiş edin. Körpənizlə məşğul olduğunuz zaman su içməyi unutmaq adi haldır.

Susuzlaşmanın əlamətləri hansılardır?

Tez bir zamanda tədbir görə bilmək üçün susuzlaşma əlamətlərini erkən mərhələdə müəyyən etmək vacibdir.

Körpədə susuzlaşma əlamətləri

Əgər susuzlaşsanız, bu, körpənizə də təsir edə bilər. Körpənizin susuzlaşıb-susuzlaşmadığını bilmək üçün bu əlamətlərə diqqət yetirin:

• Ağız və dodaq quruluğu.
• Ağlayanda göz yaşı axıtmır.
• Yaş bezlərin sayının azalması (adətən 24 saat ərzində ən azı 6 bez yaş olmalıdır).
• Gözlər altındakı tünd dairələr.
• Hərarət.
• Başın yuxarı hissəsində batmış fontanelle.
• Quru, qırışlı dəri.
• Sürətli və ya dərin nəfəs alma.
• Soyuq əllər və ayaqlar.

Körpənizdə bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi varsa, dərhal həkimə müraciət edin.

Hamiləlik dövründə susuzlaşma təhlükələri

Susuzlaşma həm sizin, həm də körpəniz üçün təhlükəli ola bilər.

• Vaxtından əvvəl doğuş riski var.
• Körpənin ətrafındakı amniotik mayenin miqdarı azalda bilər .
• Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, ağır susuzlaşma ilə sinir borusu qüsurları kimi anadangəlmə qüsurlar arasında əlaqə ola bilər.
• Aşağı qan təzyiqi.

Nə içmək yaxşıdır, nə isə yaxşı deyil?

Su içmək istəməyənlər üçün başqa seçimlər də var.

Ən yaxşı içkilər:

• Təmiz su: Bu ən yaxşısıdır.
• "Spa Suyu": Daha ləzzətli etmək üçün stəkan suya limon, xiyar, çiyələk və ya nanə yarpaqları kimi bir şey əlavə edin.
• Portağal və ya qreypfrut suyu: Təbii olaraq elektrolitlər ehtiva etdiyi üçün çox yaxşıdır.
• Süd: Kalsium və protein qəbul etməyin yaxşı bir yolu.
• Əlavə şəkərsiz 100% meyvə suyu: Mülayim şəkildə için.
• Bəzi bitki çayları: Həkiminizdən hamilə qadınlar üçün hansı bitki çaylarının təhlükəsiz olduğunu soruşun.

Məhdudlaşdırılmalı və qarşısını alınmalı şeylər:

• Şəkərli içkilər (soda, koreya): Bunlar susuzlaşmanı daha da artıra bilər.
• Kofein: Qəhvə və çay kofein ehtiva edir. Qəbulunuzu gündə 1-2 fincan qəhvə ilə məhdudlaşdırmaq ən yaxşısıdır. Amma bu barədə həkiminizlə də danışmaq ən yaxşısıdır.
• Spirtli içkilər: Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma dövründə spirtli içkilər tövsiyə edilmir . Spirtli içkilər plasentadan körpəyə keçə və ciddi doğuş qüsurlarına (Fetal Spirt Spektr Pozuntusu - FASD) səbəb ola bilər.

Nə vaxt xəstəxanaya yerləşdirilməlisiniz?

Dehidratasiya adətən evdə idarə oluna bilər, lakin bəzən xəstəxanaya yerləşdirmə tələb olunur.

Əgər hamiləlik dövründə şiddətli qusma və ya hiperemezis hamiləlik dövründə baş verərsə, heç bir yemək və ya içki qəbul edə bilməyəcəksiniz. Bu, ağır susuzluğa səbəb ola bilər.

Bu halda, xəstəxanaya yerləşdiriləcək və venadaxili maye və duzlar veriləcək. Sizə həmçinin qusmağı dayandırmaq üçün dərmanlar veriləcək.

Davamlı qusma, həddindən artıq başgicəllənmə və çəki itkisi kimi simptomlarınız varsa, dərhal xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin və ya həkiminizə müraciət edin.