Yüksək xolesterolun səbəbləri (Yüksək Xolesterol Risk Faktorları) haqqında danışaqmı?

Hamımız "xolesterol" sözünü eşitmişik, elə deyilmi? Bəlkə də həkim sizə ailənizdə, dostlarınızdan birində və ya hətta özünüzdə yüksək xolesterol olduğunu deyib. Xolesterol nədir? Sadə dillə desək, qaraciyərimiz tərəfindən istehsal olunan və bəzi heyvan mənşəli qidalarda (süd, yumurta və ət kimi) olan mumlu, yağlı bir maddədir. Bədənimizin işləməsi üçün müəyyən miqdarda xolesterol tələb olunsa da, onun həddindən artıq olması ürək xəstəlikləri riskini xeyli artıra bilər. Beləliklə, bu gün xolesterolun niyə artdığı, nəyin səbəb olduğu və nəyi idarə edə biləcəyimiz və nəyi idarə edə bilməyəcəyimiz barədə danışacağıq.

Nəzarətimizdən kənar səbəblər hansılardır?

Nə qədər istəsək də, dəyişdirə bilməyəcəyimiz bəzi şeylər var. Xolesterola nəzarətimizdən kənar bir neçə amil də təsir göstərir.

• Cins: Ümumiyyətlə, menopozdan sonra, qadınlarda aylıq dövrlər kəsildikdə, onların "pis xolesterol" kimi tanınan LDL xolesterol səviyyələri arta bilər. Bu, ürək xəstəliyi riskini artırır.

• Yaş: Yüksək xolesterol riski təbii olaraq yaşla artır. Ümumiyyətlə , 45 yaşdan yuxarı kişilər və 55 yaşdan yuxarı qadınlar yüksək xolesterol və ürək xəstəlikləri riski altındadırlar.

• Ailə tarixi: Bu çox vacib amildir. Məsələn, əgər atanızda və ya qardaşınızda 55 yaşından əvvəl ürək xəstəliyi və ya yüksək xolesterol varsa, ananızda və ya bacınızda 65 yaşından əvvəl bu xəstəlik varsa, siz də artan risk altında ola bilərsiniz. Həmçinin "Ailəvi Hiperxolesterolemiya (AH)" adlı bir genetik vəziyyət də mövcuddur. Bu, genetik meyl səbəbindən gənc yaşdan etibarən "LDL" xolesterol səviyyənizin çox yüksək olmasına səbəb olan bir genetik vəziyyətdir. Bu nadir bir vəziyyət olsa da, müalicə edilmədikdə, zamanla daha da pisləşə bilər. Buna görə də, ailə tarixçəniz barədə həkiminizlə danışmaq və zəruri hallarda bu "(AH)" vəziyyətinə görə müayinədən keçmək ağıllı olar.

Dəyişdirə və idarə edə biləcəyimiz səbəblər

Xoş xəbər budur ki, yüksək xolesterolun əsas səbəblərinin çoxunu nəzarətdə saxlaya bilərik. Bu o deməkdir ki, həyat tərzimizi dəyişdirərək bu riski azalda bilərik. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.

Gəlin bunlar haqqında bir az daha ətraflı danışaq.

İndi yəqin ki, həyat tərzimizin vərdişlərimizin bizə nə qədər təsir etdiyini başa düşürsünüz.

Qidaya gəldikdə, yediyimiz yağlı qidalar, fast food, çörək məhsulları, şəkərli qidalar və içkilər pis xolesterolun yaranmasına ən çox təsir edənlərdir. Bunlardan tamamilə qaçınmaq mümkün olmasa da, onları mümkün qədər məhdudlaşdırmaq vacibdir. Bunun əvəzinə, meyvə, tərəvəz, paxlalı bitkilər və qoz-fındıq kimi daha çox liflə zəngin qidalar əlavə edin.

İdman darıxdırıcı bir şey kimi görünə bilər, amma bir günƏn azı 30 dəqiqə sürətli gəzinti, qaçış və ya üzgüçülük kimi hərəkətlər etsəniz, bu, ürəyinizə çox kömək edəcək.

Siqaret çəkməkdə qəribə bir şey yoxdur. Bu, qan damarlarınızı içəridən qaşımaq kimidir. Sonra xolesterol həmin cızıqların üzərində asanlıqla toplana bilər. Bu, köhnə, paslı su borusuna ilişib qalmış toz kimidir. Buna görə də, əgər siqaret çəkirsinizsə, tərgitmək üçün kömək istəməkdən çəkinməyin. Bu barədə həkiminizlə danışın. O, sizə kömək edə bilər.

Diabet və yüksək təzyiq xolesterolla əl-ələ verən dostlar kimidir. Hər üç xəstəliyin əsas səbəbləri pis qidalanma vərdişləri və hərəkətsizlikdir. Buna görə də, əgər bir xəstəliyiniz varsa, digər xəstəliklərə də diqqət yetirmək vacibdir.