Xanımlar, qanınızda yüksək triqliseridlər varmı? Gəlin bu barədə danışaq!

Qan analizi verdiyiniz zaman, hesabatda xolesterol ilə yanaşı görünən başqa bir söz triqliseridlərdir. Bu sözü əvvəllər də eşitmiş ola bilərsiniz. Sadə dillə desək, bu, qanımızdakı bir növ yağdır. Bədənimizin dərhal ehtiyac duymadığı əlavə kalorilər bədənimiz tərəfindən triqliseridlərə çevrilir və yağ hüceyrələrində saxlanılır. Daha sonra enerjiyə ehtiyac duyulduqda, hormonlar onları ifraz edir. Bu normal bir proses olsa da, qanda yüksək səviyyədə triqliseridlərin olması ürək xəstəliyi də daxil olmaqla bir çox xəstəlik üçün risk faktorudur. Bu vəziyyət hər kəsdə baş verə bilsə də, xüsusən də bir qadın olaraq riskinizi artıra biləcək bir neçə spesifik səbəb var. Gəlin bu gün bu barədə ətraflı danışaq.

Niyə qadınlar daha çox risk altındadır?

Qadınlar hormonal dəyişikliklər və müəyyən sağlamlıq problemləri səbəbindən yüksək triqliserid səviyyələrinə daha çox meyllidirlər. Təsəvvür edin ki, dostunuzda olmayan bir probleminiz ola bilər. Səbəb bədəninizin dəyişməsidir. Bu səbəblərin sizə də aid olub-olmadığını yoxlayın.

Qadınlarda və kişilərdə ümumi səbəblər hansılardır?

Qadınlara xas olan səbəblərlə yanaşı, cinsindən asılı olmayaraq hər kəsdə yüksək triqliserid səviyyəsinə səbəb ola biləcək ümumi səbəblər də mövcuddur. Bunlardan da xəbərdar olmaq vacibdir.

• Artıq bədən çəkisi: Bədən çəkisi artdıqda, xüsusən də qarın ətrafına yağ yığıldıqda, triqliserid səviyyələri artır.
• İdmanın olmaması: Bu risk oturaq həyat tərzi sürən və fiziki aktivliyi az olan insanlarda daha yüksəkdir.
• Nəzarətsiz diabet: Diabetli insanlar (xüsusilə 2-ci tip diabet) yüksək triqliserid səviyyəsinə məruz qalma riski altındadırlar.
• Bel dairəsinin artması: Bel ətrafında yağ yığılması, ürək xəstəliyi riski və triqliserid səviyyələri arasında birbaşa əlaqə var.
• Ailə tarixçəsi: Əgər ailənizdə (ana, ata, bacı-qardaş) yüksək triqliseridlər və ya xolesterol varsa, siz də genetik olaraq risk altında ola bilərsiniz.
• Sağlamlıq vəziyyəti: Bundan əlavə, hipotiroidizm, lupus və müəyyən steroidlərin (kortikosteroidlərin) istifadəsi kimi xəstəliklər də triqliserid səviyyələrini artıra bilər.

Yaxşı, indi bunu necə idarə edirsən?

Bu məqaləni oxuduqdan sonra qorxu hiss edirsiniz? Qorxmayın. Ən yaxşısı odur ki, bu vəziyyəti nəzarətdə saxlamaq üçün həyat tərzinizdə böyük dəyişikliklər edə bilərsiniz. Bu, ən vacib şeydir. Dərmanlardan daha çox, diqqət yetirməli olduğunuz ilk şey budur.

Əsas görüləsi işlər

Həkiminiz tez-tez sizə aşağıdakıları etməyi məsləhət görür:

• Mütəmadi olaraq idman edin: Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzinti, qaçış və ya üzgüçülük kimi idmanla məşğul olun. Bunu həftədə ən azı 5 gün edə bilsəniz, daha yaxşı olar.
• Artıq çəkidən azad olun: Bədən çəkinizin 5-10%-ni itirə bilsəniz, bu, triqliserid səviyyələrinə böyük təsir göstərə bilər.
• Düzgün qidalanmaya alışın:
• Şəkər və şirin qidaları azaldın: Şəkər, şirin içkilər, tortlar, peçenye və emal olunmuş qidaları mümkün qədər azaldın. Bunlar triqliseridlərin əsas düşmənləridir.
• Yaxşı yağlar seçin: Hindistancevizi yağı, zeytun yağı və s. kimi yaxşı yağlardan istifadə edin. Kaju, fıstıq və avokado kimi qidalar sağlam yağlar ehtiva edir.
• Liflə zəngin qidalar yeyin: Pəhrizinizə daha çox meyvə, tərəvəz, paxlalılar, yulaf və kəpək dənli bitkiləri daxil edin.
• Spirtli içki qəbulunu dayandırın və ya məhdudlaşdırın: Spirtli içki triqliserid səviyyələrini tez bir zamanda artıra bilən bir maddədir.

Qəbul etdiyiniz dərmanlara diqqətli olun.

Əgər qəbul etdiyiniz bir şeyin, məsələn, doğum nəzarət həblərinin və ya hormon terapiyasının buna səbəb olduğundan şübhələnirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın. Lazım gələrsə, o, başqa bir dərman və ya üsul tövsiyə edə bilər.

Bəs həyat tərzinizi dəyişdirmək kifayət deyilsə, nə etməli?

Bəzən, həyat tərzinizi nə qədər dəyişdirsəniz də, xüsusən də genetik amillər varsa, triqliserid səviyyəniz istədiyiniz qədər aşağı olmaya bilər. Belə hallarda həkiminiz dərman təyin edə bilər.

Adətən verilən dərmanlar bunlardır:

• Statinlər: Bunlar xolesterolu aşağı salmaq üçün təyin olunan əsas dərman növü olsa da, triqliseridləri də aşağı salmağa kömək edir.
• Fibratlar: Bunlar triqliseridləri aşağı salmaq üçün xüsusi olaraq təyin olunan dərmanlardır.
• Niasin: Bu, B vitaminidir. Yüksək dozada verildikdə, triqliseridləri aşağı sala bilər.
• Omeqa-3 yağ turşuları: Balıq yağında olan bu qida maddəsi, yüksək dozada dərman kimi verildikdə triqliseridlərin aşağı düşməsinə kömək edir.

Unutmayın ki, dərman qəbul etməyə başlasanız belə, sağlam həyat tərzi hələ də vacibdir.Bu səyahət "...tibb yalnız bir dəstəkdir. Daimi şəfa sizin marağınızdan və sədaqətinizdən asılıdır" prinsipi olmadan həyata keçirilə bilməz.