Siz də Bipolyar Pozuntu ilə işləyən birisiniz? Gəlin bu barədə danışaq! (Bipolyar Pozuntu)

Əgər bipolyar pozğunluğunuz varsa, onunla yaşamağın çətin ola biləcəyi öz-özünə aydındır. Bəzən xoşbəxtlik və fəaliyyətin həddindən artıq həddi (maniya) və qəfil kədər və depressiya tutmaları işinizə mane ola bilər. Amma narahat olmayın. Bu, yalnız sizin üçün problem deyil. Bu gün bu xəstəliklə uğurla işləməyinizə və yaxşı iş münasibətlərinizi qorumağınıza kömək edə biləcək bir sıra şeylər haqqında danışacağıq.

Bipolyar Bozukluk və İş Yeri Çətinlikləri

Bipolyar pozğunluğu olan bir insan üçün iş yeri bəzən xüsusilə çətin bir yer ola bilər. İş yerindəki stress, gözlənilməz çətinliklər və digər amillər zehni sabitliyinizə mənfi təsir göstərə bilər. Eyni anda həddindən artıq xoşbəxtlik (maniya) və depressiya yaşayarkən işinizi idarə etmək asan deyil.

Sorğular göstərir ki, bipolyar pozuntusu olan hər on nəfərdən təxminən doqquzu bu xəstəliyin işdəki performanslarına təsir etdiyini söyləyir. Bir çoxları həmçinin işlərini tez-tez dəyişdirməli olduqlarını da deyirlər.

İş Cədvəliniz və Bipolyar Bozukluk

Bipolyar pozuntusu olan bir çox insan, qısa müddət ərzində çox işləməyə və müəyyən sərbəstliyə malik olmağa imkan verən layihə əsaslı işlərin onlar üçün ən uyğun olduğunu düşünür. Bu, pozuntunun təbiətinə uyğun görünsə də, əslində müəyyən vaxtlara uyğun işləyən və sabit bir cədvələ (strukturlaşdırılmış iş) malik bir iş seçmək ən yaxşısıdır.

Uzun iş saatları, nizamsız iş saatları və xüsusilə də növbəli iş yuxu rejiminizi poza bilər. Bu, əhval-ruhiyyənin qeyri-sabitliyinin əsas səbəbi ola bilər.

Tam ştatlı işdə işləməyin çox çətin olduğunu düşünə bilərsiniz. Əgər belədirsə, aşağıdakı kimi şeyləri edə biləcəyinizi görmək üçün rəhbərinizlə danışın:

• Çevik saatlar
• Evdən işləmək bacarığı
• P ART -vaxtlı iş
• Buraxılmış işi kompensasiya etmək üçün əlavə vaxt qazanmaq

Ən yaxşı siyasət, təkcə iş üçün deyil, həm də yuxu, yemək və idman üçün hər şey üçün ardıcıl və müntəzəm bir cədvəl müəyyən etməkdir. Bu rejim həyatınıza sabitlik gətirəcək.

Bipolyar pozğunluğu olan bir insan üçün ən yaxşı iş nədir?

Bipolyar pozğunluğu olan insanlar üçün "hamıya uyğun vahid iş" anlayışı yoxdur. Bu, insandan insana dəyişir. Lakin iş seçərkən bu amilləri diqqətlə düşünün.

İş yerində bipolyar pozğunluğun idarə olunması üçün məsləhətlər

İşdə uğur qazanmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Əvvəlcə depressiya və maniya simptomlarınızdan xəbərdar olun. Sonra onları idarə etmək daha asan olacaq. Çətinliklərə öyrənmə təcrübəsi kimi baxın. Qazandığınız kiçik qələbələrə belə sevinin.

Stressi idarə edin.

Stressinizin artdığını hiss etməzdən əvvəl fasilə verin.

• Dərin nəfəs alma məşqi edin.
• Çölə çıxın və bir az gəzin.
• Sakit musiqi dinləyin.
• Etibarlı bir dostunuzla danışın.
• Lazım gələrsə, məsləhətləşmə üçün vaxt ayırın.

Dərmanları təyin olunduğu kimi qəbul edin.

Bu, son dərəcə vacibdir. Bəzən maniya vəziyyətində olduğunuz zaman çox aktiv olduğunuzu və çox iş görə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz, ona görə də dərmana ehtiyacınız yoxdur. Bu, çox təhlükəli və səhv bir fikirdir. Maniya zamanı səhv etmək və tez əsəbiləşmək ehtimalınız daha yüksəkdir. Bu, işdəki münasibətlərinizi poza bilər. Həmçinin, müalicə olunmayan maniya ağır depressiyaya səbəb ola bilər.

Dərmanların yan təsirlərindən xəbərdar olun.

İşləyərkən qəbul etdiyiniz dərmanlar sizdə yuxululuq və ya əsəbilik yaradırmı? Bipolyar pozğunluğu olan bəzi insanların gündə 8-10 saat, bəzən hətta 12 saat yatmasına ehtiyac ola bilər. Dərmanınızın vaxtını və ya dozasını tənzimləyə biləcəyinizi öyrənmək üçün həkiminizlə danışın . Bəzi dərmanlar ürəkbulanmanı azaltmaq üçün qida ilə birlikdə qəbul edilə bilər.

Semptomları görməməzlikdən gəlməyin.

Hər şeyi düzgün etsəniz belə, bəzən depressiya və ya maniya baş verə bilər. Bu simptomları hiss etsəniz , dərhal tədbir görün. Stressinizi idarə etmək üçün əlavə addımlar atın. Məsləhət üçün həkiminizlə danışın.

Bu barədə iş yerinə məlumat verməliyəmmi?

Bu, bir çox insan üçün böyük bir sualdır. "Bu barədə ofisə məlumat verməliyəmmi?" Əslində, bu, tamamilə sizin şəxsi qərarınızdır. Ruhi xəstəliklə bağlı stiqma səbəbindən bu cür şəxsi tibbi məlumatları paylaşmaqda istəksiz ola bilərsiniz. Bunda heç bir problem yoxdur.

Lakin, bəzi hallarda, xüsusən də həkiminizə tez-tez müraciət etmək üçün məzuniyyət götürməli olsanız, bu barədə rəhbərinizə məlumat vermək faydalı ola bilər. Səbəbini bilmədən məzuniyyət götürdüyünüzü güman etmələrindənsə, tez-tez işə gəlməməyiniz barədə açıq danışmaq daha yaxşıdır. Əgər belədirsə, onlara bipolyar pozğunluğunuz barədə qısa bir izahat verin və bəlkə də həkiminizdən məktub alın.

İşdən qısa bir fasilə verməli olsanız nə olar?

Ola bilsin ki, hazırkı işiniz sizə heç yaraşmır, çox streslidir və ya növbələrin özünüzü daha pis hiss etməyinizə səbəb olduğunu düşünürsünüz. Əgər belədirsə, dəyişiklik etməyin vaxtıdır. Bunları düşünün:

• Yaxşı düşünülmüş qərarlar verin: Bipolyar pozğunluğu olan insanlar bəzən impulsiv qərarlar verə bilərlər. İşinizdən çıxırsınızsa, nəticələri (özünüz və ailəniz üçün) barədə diqqətlə düşünün. Bu barədə ailəniz, həkiminiz və məsləhətçinizlə danışın.
• Tibbi məzuniyyət haqqında məlumat əldə edin: Əgər vəziyyətiniz işləməyi çətinləşdirirsə, tibbi məzuniyyət almaq prosesi barədə məlumat əldə etmək üçün şirkətinizin insan resursları şöbəsi ilə danışın. Həkiminiz bunun üçün lazımi tibbi qeydləri təqdim edə bilər.
• Yavaş-yavaş başlayın: Fasilədən sonra işə qayıtmaq stresli ola bilər. Əvvəlcə yarımştat işdən başlayın. Bəzi insanlar könüllü iş vasitəsilə işə qayıtmağı daha asan hesab edirlər.