Metatarsalgiya: Səbəbləri və Müalicəsi

Bəzən gəzərkən və ya qaçarkən ayaq barmaqlarınızın yaxınlığında ağrı və ya yanma hiss edirsinizmi? Ayaqqabınızın içinə çınqıl batmış kimi hiss olunurmu? Bu, əslində bir çox insana təsir edən ümumi bir vəziyyətdir. Bu, xüsusilə bütün günü idmanla məşğul olan və ya ayaq üstə işləyən insanlar arasında yaygındır. Bu gün tibb elmində Metatarsalgiya kimi tanınan buna səbəb olan xəstəlikdən danışırıq. Narahat olmayın, bu, sadə müalicə üsulları ilə idarə oluna bilən bir şeydir.

Metatarsalgiya nədir?

Sadə dillə desək, metatarsalgiya ayağın ön hissəsində, ayaq barmaqlarının birləşdiyi yerdə metatarsal sümüklərdə ağrı və iltihabdır . Adətən birdən-birə yaranmır, aylar ərzində tədricən inkişaf edir. Əsas səbəb uzun müddət ərzində ayağın bu hissəsinə həddindən artıq təzyiqdir.

Lakin oxşar ağrıya səbəb olan Morton Neyroması adlı başqa bir xəstəlik də var. Bu ikisi arasında cüzi bir fərq var.

Bunun əsas simptomları hansılardır?

Metatarsalgiyanın əsas simptomu ayaq topu nahiyəsində, barmaqların yaxınlığında ağrıdır. Bu ağrı müxtəlif yollarla hiss edilə bilər.

• Kəskin, sancılı bir ağrı ola bilər.
• Və ya bu, sanki ağrıyan bir hiss ola bilər.
• Bəziləri üçünYanıq kimi hiss olunur.
• Bu ağrı gəzərkən və ya qaçarkən çox artır.
• Həmçinin ayaqlarınızın dabanında uyuşma və ya dabanlarınızda çınqıl daşı olduğu hissi ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Xüsusilə idmançılarda bu ağrı təkcə dabanın ön hissəsinə deyil, həm də ortasına yayıla bilər.

Metatarsalgiyanın səbəbləri nələrdir?

Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, əsas səbəb dabanın eyni hissəsinə daimi olaraq həddindən artıq təzyiqin tətbiqidir. Buna təsir edən bir neçə amil var. Gəlin onlara cədvəldə baxaq.

Həkim bunu necə diaqnoz qoyur?

Əgər belə bir ağrınız varsa, ən yaxşısı həkimə müraciət etməkdir. Həkim əvvəlcə ayağınızı müayinə edəcək. Ağrı nahiyəsində şişkinlik olub olmadığını yoxlayacaq.

Daha sonra digər səbəbləri (məsələn, sınıq) istisna etmək üçün rentgen müayinəsi aparıla bilər. Bəzən şişkinliyin yerini dəqiq müəyyən etmək üçün sümük müayinəsi və ya yumşaq toxumaları müayinə etmək üçün ultrasəs müayinəsi aparıla bilər. Əgər problem hələ də aydın deyilsə, daha yaxından araşdırmaq üçün MRT müayinəsi təyin edilə bilər.

Müalicə və müalicə üsulları hansılardır?

Xoş xəbər budur ki, metatarsalgiya çox vaxt əməliyyat olmadan müalicə edilə bilər.

Evdə edə biləcəyiniz şeylər

Həkiminiz tez-tez əvvəlcə bu sadə şeyləri etməyi məsləhət görür:

• İstirahət: Bir müddət qaçmağı, tullanmağı və ya ayaqlarınıza təzyiq göstərən hər hansı bir fəaliyyəti dayandırın.
• Ayağını yuxarıda saxlayın: Mümkün olduqda, ayağınızı yastıq kimi yuxarıda saxlayın.
• Buz tətbiq edin: Ağrıyan nahiyəyə gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə buz tətbiq edin. Bir neçə buz kubunu parçaya büküb tətbiq edə bilərsiniz. Və ya su şüşəsini dondurub ayağınızın altına yuvarlamaq da çox təsirli ola bilər.
• Ayaqqabı dayaqlarından istifadə edin: Ayaqlarınıza rahatlıq təmin etmək üçün ayaqqabılarınızın içinə yastıqlı yastıqlar, tağ dayaqları və ya həkim tərəfindən tövsiyə edilən ortopedik ayaqqabı geyin.
• Yüngül məşq edin:Ayaqlarınızı və topuqlarınızı gücləndirən və uzatan məşqlər edin.

Metatarsalgiya üçün mümkün məşqlər

Bu məşqlər ağrı və şişkinliyi azalda bilər, ayaq gücünü və elastikliyini artıra bilər.

Dartınma məşqləri

1. Ayaq barmaqlarını hərəkət etdirmək: Ayaqlarınızı açılmış vəziyyətdə yerə oturun. Ayaq barmaqlarınızı yavaşca irəli və özünüzə doğru bükün. Bir az boşalmış hiss edənə qədər təxminən 20 təkrar edin. Bunu iki və ya üç dəfə edin.

2. Barmaq Bükücü Dartılmalar: Stulda oturun və təsirlənmiş ayağı digər ayağın üzərinə qoyun. İndi ayaq barmaqlarınızdan tutun və dizinizə doğru çəkin. Dabanınızda yaxşı bir dartılma hiss edənə qədər 30 saniyə saxlayın. Bunu iki və ya üç dəfə edin.

Gücləndirici Məşqlər

1. Ayaq barmaqlarını qıcamaq: Stulda oturun və ayaqlarınızı yerdəki dəsmalın üzərinə qoyun. İndi isə yalnız ayaq barmaqlarınızdan istifadə edərək dəsmalı özünüzə doğru fırladın. Bunu 10-15 dəfə edin.

2. Mərmər götürmək: Stulda oturun və yerə bir neçə mərmər və ya oxşar kiçik əşyalar səpin. Yaxınlıqda bir fincan saxlayın. İndi mərmərləri yalnız barmaqlarınızla bir-bir götürün və fincana qoyun. Hamısını götürənə qədər bunu edin.

Dərmanlar

Qısamüddətli ağrı kəsiciləri üçün həkiminizin göstərişi ilə asetaminofen , ibuprofen və ya naproksen kimi ağrıkəsicilər (QSİƏP) qəbul edə bilərsiniz. Bəzi hallarda, ağrı sinirin sıxılmasından qaynaqlanırsa, həkiminiz sizə steroidlərlə sinir blokadası inyeksiyası da verə bilər.

Təkrarlanmanın qarşısını necə almaq olar?

Ağrı azaldıqdan sonra, bu vəziyyətin təkrarlanmamasını təmin etmək çox vacibdir.

• Düzgün ayaqqabı geyin: Ən vacib şey budur. Yaxşı yumşaq , qövs dəstəyinə malik və zərbəni udan ayaqqabı geyin. Hündürdaban və dar burunlu ayaqqabılardan çəkinin.
• Sağlam çəkiniz olsun: Əgər artıq çəkilisinizsə, arıqlamaq ayaqlarınıza düşən təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər.
• İdman etməyinizi dəyişdirin:Birdən çox məşq etməyin. İntensivliyi tədricən artırın. Məşq etməzdən əvvəl yaxşıca isinin .
• Ortopedik ayaqqabılardan istifadə edin: Əgər həkiminiz onları tövsiyə edirsə, istifadə etməyə davam edin.