Bəzən gəzərkən və ya qaçarkən ayağınızın ətrafında ağrı və ya yanma hissi hiss edirsinizmi? Ayaqqabınızın içinə çınqıl batıbmış kimi hiss edirsinizmi? Tək deyilsiniz; bu, xüsusilə idmançılar və bütün gününü ayaq üstə keçirənlər arasında çox yaygın bir vəziyyətdir. Bu gün tibbi olaraq Metatarsalgiya kimi tanınan bu vəziyyəti müzakirə edirik. Xahiş edirik narahat olmayın - bu, Nirogi Lankanın rəhbərliyi altında sadə müalicə üsulları ilə çox asanlıqla idarə olunur.
Metatarsalgiya nədir?
Sadə dillə desək, metatarsalgiya ayağınızın top hissəsindəki və barmaqlarınıza birləşən sümüklər olan metatarsal sümüklərdə ağrı və iltihaba aiddir. Bu vəziyyət adətən bir gecədə özünü göstərmir; adətən ayağınızın bu spesifik bölgəsinə uzun müddətli, həddindən artıq təzyiq səbəbindən bir neçə ay ərzində tədricən inkişaf edir.
Lakin bunu oxşar ağrıya səbəb olan Morton Neyroması kimi tanınan başqa bir xəstəlikdən ayırmaq vacibdir. Onların necə fərqləndiyi aşağıda verilmişdir.
| Vəziyyət | Təsvir |
|---|---|
| Metatarsalgiya | Metatarsal sümüklərə həddindən artıq təzyiq nəticəsində yaranan ağrı. Çox vaxt ayaqda bunionlar kimi digər problemlərdən sonra yaranır. |
| Morton Neyroması | Ayağın siniri ətrafındakı toxumanın qalınlaşması ilə əlaqəli bir vəziyyət, adətən üçüncü və dördüncü barmaqlar arasında hiss olunur. |
Əsas simptomlar hansılardır?
Metatarsalgiyanın əsas əlaməti ayaq topusundakı ağrıdır. Bunu bir neçə şəkildə hiss edə bilərsiniz:
- Kəskin, sancılan və ya atəş açan ağrı.
- Davamlı, küt ağrı.
- Yanma hissi.
- Gəzərkən və ya qaçarkən güclənən ağrı.
- Ayaqqabınızda çınqıl daşı ilə gəzdiyiniz kimi hiss olunan keyləşmə və ya hiss.
Yüksək təsirli idman növləri ilə məşğul olan idmançılarda bu ağrı ayağın topundan ayaq ortasına doğru yayıla bilər.
Metatarsalgiyaya səbəb olan nədir?
Qeyd edildiyi kimi, əsas səbəb ayaq üzərində təkrarlanan, həddindən artıq təzyiqdir. Aşağıda bu vəziyyətə səbəb olan amillər verilmişdir:
| Kateqoriya | Nümunələr |
|---|---|
| Ayağın quruluşu və funksiyası | |
| Sümük Anomaliyaları | Qısa birinci metatarsal sümük və ya uzunsov ikinci metatarsal sümük. |
| Ayaq Deformasiyaları | Bunionlar və ya Çəkic Dırnaqları. |
| Əzələ-skelet problemləri | Ekstenzor tendonit, əzələ zəifliyi və ya Axilles vətərinin sıxılması. |
| Digər Ümumi Faktorlar | |
| Düzgün olmayan ayaqqabılar | Dar, dar ayaqqabı və ya hündürdaban ayaqqabı. |
| Piylənmə | Həddindən artıq çəki ön ayaq üzərində təzyiqi artırır. |
| Yüksək Təsirli Fəaliyyət | Güclü qaçış və ya tullanma idman növləri. |
| Yaşlanma | Ayaqdakı qoruyucu yağ yastığının zamanla təbii şəkildə incəlməsi. |
| Əsas Sağlamlıq Vəziyyətləri | Diabet, Artrit və ya Gut. |
Necə diaqnoz qoyulur?
Əgər bu ağrını yaşayırsınızsa, həkimə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır. Həkiminiz ağrının yerini qiymətləndirmək və iltihab əlamətlərini yoxlamaq üçün ayağınızın fiziki müayinəsini aparacaq.
Sınıqlar kimi digər problemləri istisna etmək üçün rentgen müayinəsinə ehtiyacınız ola bilər. Bəzən iltihabın dəqiq yerini müəyyən etmək üçün yumşaq toxumaları və ya sümük müayinəsini müayinə etmək üçün ultrasəs müayinəsindən istifadə olunur. Əlavə dəqiqləşdirmə tələb olunarsa, həkiminiz sizi MRT müayinəsinə yönləndirə bilər.
Müalicə və Müalicə Vasitələri
Xoş xəbər budur ki, metatarsalgiya tez-tez əməliyyat olmadan effektiv şəkildə müalicə edilə bilər.
Evdə özünə qulluq
Həkiminiz, ehtimal ki, bu sadə addımlardan başlamağı məsləhət görəcək:
- İstirahət: Qaçış, tullanma və ya ayaqlarınıza təkrarlanan təzyiq göstərməklə bağlı fəaliyyətlərdən fasilə verin.
- Qaldırın: Mümkün olduqda, iltihabı azaltmaq üçün ayağınızı yastıqda qaldırılmış saxlayın.
- Buz: Ağrıyan nahiyəyə gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə buz paketi çəkin. Buz kublarını parçaya bükə bilərsiniz və ya əla rahatlıq üçün su şüşəsini dondurub dabanınızın altına yumşaq bir şəkildə bükə bilərsiniz.
- Dəstəkləyici Ayaqqabılar: Ayaqqabılarınızın içərisində daha yaxşı rahatlıq təmin etmək üçün həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan yastıqlı yastıqlar, tağ dayaqları və ya xüsusi ortopedik ayaqqabılardan istifadə edin.
- Zərif Məşq:Ayağınızın və ayaq biləyinizin elastikliyini və möhkəmliyini artırmaq üçün dartınma və gücləndirmə məşqlərini daxil edin.
Ən vacib addım ayağınıza lazımsız təzyiqi azaltmaqdır. Bunun üçün istirahət və düzgün ayaqqabı vacibdir.
Metatarsalgiya üçün məşqlər
Bu məşqlər ayaqlarınızın gücünü və elastikliyini artırarkən ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
Dartınma məşqləri
1. Barmaqlarınızı irəli uzadaraq yerə oturun. Barmaqlarınızı yavaşca irəli yönəldin və sonra onları özünüzə tərəf geri çəkin. Bu hərəkəti nahiyə daha boş hiss olunana qədər təxminən 20 dəfə təkrarlayın. Bunu gündə 2-3 dəfə edin.
2. Barmaq Bükücü Dartılmalar: Kresloda oturarkən təsirlənmiş ayağınızı digər dizinizin üzərində çarpazlaşdırın. Ayaq qövsündə rahat bir dartılma hiss edənə qədər ayaq barmaqlarınızı yumşaq bir şəkildə tutun və baldırınıza doğru geri çəkin. 30 saniyə saxlayın və 2-3 dəfə təkrarlayın.
Gücləndirici Məşqlər
1. Ayaq barmaqlarını qıcamaq: Ayaqlarınızı yerə qoyulmuş dəsmalın üzərinə düz qoyaraq stulda oturun. Dəsmalı özünüzə tərəf qıcamaq üçün ayaq barmaqlarınızdan istifadə edin. 10-15 dəfə təkrarlayın.
2. Mərmər götürmə: Oturarkən yerə bir neçə mərmər və ya kiçik əşyalar qoyun. Onları bir-bir götürmək üçün ayaq barmaqlarınızdan istifadə edin və fincana qoyun. Hamısını yığana qədər davam edin.
Dərman
Qısamüddətli ağrı kəsicilərini idarə etmək üçün, həkiminizin rəhbərliyinə uyğun olaraq, Parasetamol ( Asetaminofen ) kimi reseptsiz ağrıkəsicilərdən və ya İbuprofen və Naproksen kimi QSİƏP-lərdən istifadə edə bilərsiniz. Bəzi hallarda, ağrı sinir sıxılmasından qaynaqlanırsa, həkiminiz steroidlərlə birlikdə sinir blokadası inyeksiyasını təklif edə bilər.
Təkrarlanmanın qarşısını necə almaq olar
Ağrı azaldıqdan sonra vəziyyətin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün tədbirlər görmək vacibdir.
- Düzgün Ayaqqabı Seçin: Bu, ən vacib addımdır. Yaxşı yastıqlı , düzgün tağ dəstəyinə malik və effektiv zərbəni udan ayaqqabı geyin. Hündürdaban ayaqqabılardan və dar, sivri burunlu ayaqqabılardan tamamilə çəkinin.
- Sağlam Çəkinizi Qoruyun: Çəkinizi idarə etmək ön ayaqlarınıza düşən yükü əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.
- Məşqlərinizi dəyişdirin: Məşq rejiminizdə qəfil, yüksək intensivlikli dəyişikliklərdən çəkinin. İntensivliyi tədricən artırın və həmişə düzgün isinmə hərəkətləri etdiyinizdən əmin olun.
- Ortopedik əlavələrdən istifadə edin: Əgər həkiminiz ortopedik əlavələri tövsiyə edibsə, onları tövsiyə edildiyi kimi istifadə etməyə davam edin.
Semptomları müalicə etmək vacib olduğu kimi, gələcəkdə alovlanmaların qarşısını almaq üçün kök səbəbini müəyyən etmək və aradan qaldırmaq vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Metatarsalgiya, ayaq topuğunda ağrı və iltihabdır və adətən tədricən inkişaf edir.
- Ümumi səbəblərə düzgün olmayan ayaqqabı, artıq çəki, yüksək təsirli fəaliyyətlər və ayaq deformasiyaları, məsələn, ayaq nahiyəsindəki qüsurlar daxildir.
- İstirahət, buzlanma, dəstəkləyici ayaqqabılar və sadə məşqlər bu vəziyyəti idarə etməkdə adətən təsirli olur.
- Ağrınız davam edərsə və ya şiddətlidirsə, peşəkar diaqnoz və fərdi müalicə planı üçün səhiyyə xidmətinizə müraciət edin.
Ayaq ağrısı, Metatarsalgiya, ayaq topu ağrısı, ayaqqabı, məşqlər, ayaq ağrısı, ayaq topu ağrısı
