Gəlin bədənimizdəki sizi sakitləşdirən heyrətamiz sistem haqqında məlumat əldə edək: Parasimpatik Sinir Sistemi.

Təsəvvür edin ki, birdən başınıza qorxulu bir şey gəldi. Bu, yolu keçərkən qəfildən sizə yaxınlaşan bir maşın kimidir. Həmin vaxt ürəyiniz daha sürətli döyünür, bədəniniz titrəyir və tərləyirsiniz, elə deyilmi? Amma bir müddət sonra normal vəziyyətinizə qayıdırsınız. Heç düşünmüsünüzmü ki, sizi kim sakitləşdirir, sizi kim normal vəziyyətə qaytarır? Bu gün bədəninizdəki sizi sakitləşdirən o gözəl mexanizm, Parasimpatik Sinir Sistemi haqqında danışacağıq.

Parasempatik sinir sistemi (PSNS) nədir?

Sadə dillə desək, parasimpatik sinir sistemi (PSNS) bədəninizin sizi sakitləşdirən və rahat vəziyyətə gətirən hissəsidir. Sinir sistemi bədənimizdəki beyin, onurğa beyni və sinirlərdən ibarətdir. Hərəkətlərimizi və proseslərimizi idarə edir. Bu sinir sisteminin bir hissəsi olan PSNS ürək döyüntülərinizin, nəfəs alma və həzm proseslərinizin normal qalmasına kömək edir.

Bu PSNS Avtonom Sinir Sistemimizin bir hissəsidir. 'Avtonom', şüurlu nəzarətimiz olmadan avtomatik olaraq baş verən hadisələri idarə edən sistemə aiddir. Məsələn, bu sistem aclıq hissi və ya təhlükə halında qorxma kimi şeyləri idarə edir. Bu avtonom sistemin üç əsas hissəsi var:

1. Simpatik Sinir Sistemi: Bu, bizi təcili vəziyyətə hazırlayan şeydir.

2. Parasimpatik Sinir Sistemi (PSNS): Bizi sakitləşdirən budur.

3. Bağırsaq Sinir Sistemi: Bu, həzm sistemimizlə əlaqədardır.

"İstirahət və Həzm" və "Mübarizə və ya Qaç"

Yəqin ki, "döyüş və ya qaç" ifadəsini eşitmisiniz. Bu, bədənimizin təhlükəli və stresli bir vəziyyətdən necə mübarizə aparmağa və ya qaçmağa hazırlaşdığını göstərir. Təsəvvür edin ki, meşə cığırı ilə gedirsiniz və birdən bir ilan görürsünüz. Bədəniniz titrəyir, ürəyiniz daha sürətli döyünür və gözləriniz böyüyür. Bütün bunlar simpatik sinir sistemi tərəfindən edilir. Bu, sizi təhlükəyə hazırlamaq üçündür.

Bəs təhlükə keçdikdən sonra necə sakitləşirsiniz? Məhz burada baş qəhrəmanımız olan PSNS işə düşür. Simpatik sistem bədənin "sürətləndiricisi" kimi fəaliyyət göstərsə də, PSNS "əyləc" kimi fəaliyyət göstərir. Bədənin fəaliyyətini yavaşladır və sizi normal, rahat vəziyyətə qaytarır.

PSNS bədənimizə nə edir?

PSNS əsasən bədəni sakitləşdirir , enerjiyə qənaət edir və bərpa edir. Bu, daxili orqanlarımızın müxtəlif funksiyaları ilə əlaqədardır. Gəlin əsasən nə baş verdiyini görək.

Bu sistemdə iştirak edən əsas sinirlər

Beynimizə "kəllə sinirləri" adlanan 12 cüt sinir bağlanır. Bunlardan dördü PSNS sisteminə aiddir.

• Okulomotor sinir (CN III): Bu, gözləri hərəkət etdirməyə və bəbəyin ölçüsünü idarə etməyə kömək edir .
• Üz siniri (CN VII): Bu, üz ifadələrini , tüpürcək istehsalını və dadı idarə edən əzələlərdə iştirak edir.
• Qlossofaringeal sinir (CN IX): Bu, həmçinin tüpürcək ifrazına, dadbilməyə, udmağa və qan təzyiqinin idarə olunmasına kömək edir.
• Vagus siniri (CN X): Bu, PSNS-in super ulduzudur! PSNS-dəki sinir liflərinin 75%-i Vagus sinirindədir. Bu, kəllə sinirlərimizin ən uzunudur. Beyindən həzm sisteminə qədər uzanır. Bu sinir ürək döyüntülərimizi, qan təzyiqimizi, tənəffüsü, həzmi, immun sistemimizi və hətta əhval-ruhiyyəmizi idarə etməyə kömək edir. Bu beyin-bağırsaq əlaqəsi səbəbindən bu siniri stimullaşdırmaq üsulları artıq depressiya və travmatik stress pozğunluğu kimi xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur.

PSNS sistemində nasazlığı göstərən simptomlar

Əgər PSNS sisteminiz düzgün işləmirsə, bəzi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Bunlardan xəbərdar olun.

• Tez-tez narahatlıq, panik atakları və ya TSSB kimi psixoloji vəziyyətlər.
• Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS) kimi həzm sistemi xəstəlikləri.
• Astma və burunda artıq selik.
• İstirahət zamanı belə ürək döyüntüsü və ya nizamsız ürək döyüntüsü.
• Erektil disfunksiya kimi problemlər.

PSNS sisteminə təsir edən tibbi vəziyyətlər hansılardır?

Bəzi tibbi vəziyyətlər bu sistemin fəaliyyətinə birbaşa təsir göstərə bilər.

Sinir və ya beyin travması

Onurğa beyniniz və ya başınız zədələnən qəza baş verərsə, sinir sisteminiz zədələnə bilər. Baş zədəsi və ya ağır bel zədəsi alsanız, mümkün qədər tez xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) getmək və məsləhət üçün nevroloqa müraciət etmək vacibdir .

Avtonom neyropatiya

Bu, bakterial və ya virus infeksiyasından qaynaqlana bilər, lakin ən çox 2-ci tip diabetin yaratdığı sinir zədələnməsinin nəticəsi kimi görünür. Simptomlara ayaq üstə durarkən qan təzyiqinin düşməsi və həzm problemləri (şişkinlik, qəbizlik, ishal) daxil ola bilər.

Çoxlu sistem atrofiyası

Bu, Parkinson xəstəliyinə bənzər simptomlar göstərən beyin xəstəliyidir. Əvvəlcə hərəkət problemləri yaranır və sonra PSNS ilə əlaqəli "avtomatik" bədən prosesləri sıradan çıxmağa başlayır.

Bu PSNS sistemini necə sağlam saxlaya bilərik?

Belə vacib bir sistemi sağlam saxlamaq bizim məsuliyyətimizdir. Bu sadə həyat tərzi vərdişlərini gününüzə daxil etməyə çalışın.

• Xüsusilə B12 vitamini ehtiva edən balanslı bir pəhriz yeyin . Bəzi vitaminlərdən həddindən artıq qəbul etmək də yaxşı deyil.
• Gecəniz xeyirli olsun. PSNS siz yatarkən ən aktiv olur.
• Məşq edin. Amma başlamazdan əvvəl isinmə hərəkətləri etməyi və bitirdikdən sonra sərinləməyi unutmayın. Beləliklə, ürək döyüntünüz qəfildən artmayacaq və ya azalmayacaq.
• Stressi azaldın. Meditasiya, yoqa və dərin nəfəs məşqləri kimi şeylər çox kömək edə bilər.
• Alkoqol və narkotik kimi şeylərdən uzaq durun. Narahatlığa müvəqqəti həll yolu olsa da, uzun müddətdə sinir sisteminə zərər verirlər.
• Özünüzü qəzalardan qoruyun. Əsəblərinizə zərər verə biləcək təhlükəli fəaliyyətlərdən çəkinin.
• Diabet xəstəliyinə qarşı diqqətli olun. Mütəmadi olaraq diabet müayinəsindən keçin. Sağlam həyat tərzi sürün. Diabet sinirlərə ciddi zərər verə bilər.

Əgər hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa və ya burada qeyd olunan simptomları yaşayırsınızsa, bu mürəkkəb sinir sisteminin vəziyyətinizə necə təsir edə biləcəyi barədə daha çox məlumat və rəhbərlik üçün həkiminizlə danışın .