Saqqaldan da qeyri-adi dərəcədə qorxursunuz? Gəlin poqonofobiyadan danışaq!

Saqqallı birini görəndə heç qorxu və narahatlıq hiss etmisinizmi? Yoxsa saqqallı birinin foto və ya videosunu görəndə özünüzü narahat hiss edirsinizmi? Bunun normal olmadığını düşünürsünüzsə, bu gün sizin üçün vacib ola biləcək bir mövzu haqqında danışacağıq.

Bu saqqal qorxusu, yəni (Poqonofobiya) nədir?

Sadə dillə desək, Poqonofobiya saqqaldan həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. "Poqon" sözü yunanca "saqqal" sözündən gəlir. Poqonofobiyası olan bir insan saqqal görəndə və ya hətta onun haqqında düşünəndə güclü narahatlıq və ya panikaya düşə bilər. Bu qorxu yalnız uzun, dolğun saqqala deyil, həm də qısa saqqala, bığa, keçi saqqalına və hətta saat beşin kölgəsinin görünməsinə yönəldilə bilər. Bu qorxu həm həqiqi saqqallara, həm də bəzi maska ​​və geyimlərdə olan süni saqqallara yönəldilə bilər.

Təsəvvür edin, əgər sizdə Poqonofobiya varsa, saqqallı biri ilə nə vaxt və harada qarşılaşacağınızı təxmin edə bilməzsiniz. Bu , işinizi, sosial qarşılıqlı əlaqələrinizi və hətta gündəlik gəzintilərinizi çox çətinləşdirə bilər. Ola bilsin ki, orada saqqallı birini görməkdən qorxduğunuz üçün dostunuzun toyuna getməyəcəksiniz. Yaxud ofisdəki yeni müdiriniz saqqallıdırsa, onunla danışmaqdan belə qorxa bilərsiniz.

Fobiya tam olaraq nədir?

Fobiya bir obyektə, hadisəyə və ya vəziyyətə qarşı həddindən artıq, nəzarətsiz bir qorxudur. Bu qorxu başqalarına absurd və ya gülünc görünə bilər. Təsəvvür edin, kimsə deyə bilər: "Saqqal hansı cəfəngiyata, hansı təhlükəyə səbəb ola bilər?" Lakin Poqonofobiya və ya hər hansı digər fobiyası olan biri üçün bu qorxunun obyekti əslində böyük bir təhlükə kimi qəbul edilir. Xüsusi Fobik Pozuntular bir növ narahatlıq pozuntusudur .

Saqqal qorxusu (Poqonofobiya) nə dərəcədə yaygındır?

Poqonofobiyanın nə qədər geniş yayıldığına dair dəqiq statistika yoxdur. Lakin, ümumiyyətlə, fobiyalar olduqca yaygındır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, Amerikalı yetkinlərin təxminən 12%-i və kiçik uşaqların 19%-i həyatlarının müəyyən bir mərhələsində müəyyən bir fobiya ilə qarşılaşır. Həmçinin deyilir ki, fobiyalar qadınlar arasında kişilərə nisbətən iki dəfə çox yayılmışdır. Beləliklə, bu, hər kəsin başına gələ bilər.

Niyə insanlar saqqaldan bu qədər qorxurlar? Səbəbləri nədir?

Saqqaldan qorxmağınızın bir çox səbəbi ola bilər. Gəlin onların nə olduğunu nəzərdən keçirək.

1. Assosiasiyalar

Bəzi insanlar saqqal saxlamağı evsizlik, yoxsulluq və xəstəlik kimi şeylərlə əlaqələndirirlər.Yaxud bəzi insanlar bir insanın üzünü gizlətmək, sirli və ya cinayətkar bir şey etmək üçün saqqal saxladığını düşünə bilərlər. Bəzən saqqal görmək sizə müəyyən dinləri və ya etnik qrupları xatırlada bilər. Bunların hamısı sadəcə kök salmış stereotiplərdir . Qorxunuzun bu cür ümumi yanlış təsəvvürlərdən qaynaqlandığını belə anlamaya bilərsiniz. Məsələn, bəzi insanlar uşaqlıqda eşitdikləri bir hekayədən və ya izlədikləri bir filmdən saqqal görəndə "qara yaxalı kişi" (çirkli, kobud görünüşlü biri) ağllarına gələ bilər.

2. Ailə tarixi

Fobiyalar həmçinin genetikadan da qaynaqlana bilər. Bu o deməkdir ki, valideynlərinizdən miras aldığınız genlər vasitəsilə narahatlıq və digər zehni sağlamlıq problemlərinə meylli ola bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, fobiyaların 25%-dən 65%-ə qədəri arasında genetik əlaqə var. Lakin elm adamları hələ də tək bir "fobiya geni" tapmayıblar. Buna görə də, bu vəziyyətlərin birdən çox gendən təsirlənə biləcəyinə inanılır.

3. Digər fobiyalar

Bəzən bir fobiya digəri ilə əlaqəli ola bilər. Məsələn, əgər sizdə "(Mizofobiya)" (mikrob və ya çirk qorxusu) varsa, saqqalların çirkli olduğunu və mikrob ehtiva etdiyini düşündüyünüz üçün onlardan qorxa bilərsiniz. Əgər Şaxta babadan (Santafobiya) qorxusunuzsa, xüsusən də Miladda saqqal görəndə narahat ola bilərsiniz. Eynilə, "(Trixofobiya)" (saç qorxusu) olan insanlar da saqqal və bığlar da daxil olmaqla bütün üz tüklərindən qorxa bilərlər.

4. Travmatik təcrübələr

Əgər keçmişdə saqqallı biri tərəfindən zorakılığa və ya təqibə məruz qalmısınızsa, saqqal qorxusu inkişaf etdirmiş ola bilərsiniz. Yaxud da izlədiyiniz qorxulu filmdəki cani personajın saqqalı var idi. Keçmişdə bu kimi bir çox travmatik təcrübə yaşamış olsanız belə, bu şeyləri zehninizdə saqqalla əlaqələndirmiş ola bilərsiniz. Buna görə də, hər dəfə saqqal görəndə ağrı, qorxu, təhlükə və ya çarəsizlik xatırlaya bilərsiniz. Təsəvvür edin, uşaqlıqda sizi qorxudan böyük saqqallı bir qohumunuz varsa, bu xatirə də bunun səbəbi ola bilər.

Poqonofobiya xəstəliyinin əlamətləri hansılardır?

Poqonofobiyadan əziyyət çəkən insanlar saqqallı insanlarla görüşmək üçün bütün imkanlardan qaçmağa çalışırlar. Buraya bərbərxanalardan və ya bərbərxanalardan qaçmaq da daxil ola bilər. Onlar Milad bayramında ticarət mərkəzlərinə getməkdən çəkinə bilərlər, çünki kiminsə Şaxta baba geyinib saxta saqqal saxlayacağından qorxurlar. Əgər dostlarının, iş yoldaşlarının və ya ailə üzvlərinin saqqalı varsa, həmin şəxsin olduğu yerlərə və ya tədbirlərə getməkdən də qorxa bilərlər.

Poqonofobiyanın yaratdığı güclü narahatlıq panik ataklara səbəb ola bilər. Bu zaman aşağıdakı kimi simptomlar yaranır:

• Bədəninizin üşüdüyünü hiss etmək (Üfləmə) .
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə .
• Həddindən artıq tərləmə (Hiperhidroz) .
• Ürək döyüntüləri .
• Ürəkbulanma .
• Nəfəs almaqda çətinlik (Tənəffüs çətinliyi) .
• Titrəmək və ya titrəmək .
• Mədə narahatlığı və ya həzmsizlik (Dispepsiya) .

Təsəvvür edin ki, belə bir vaxtda nə qədər qorxacaqsınız. Bu, həqiqətən dözmək çətin bir təcrübədir.

Həkim bu vəziyyəti (Poqonofobiya) necə diaqnoz qoyur?

Həkiminiz simptomlarınızın nə qədər tez-tez baş verdiyini, nə qədər ağır olduğunu və nə qədər müddətdir mövcud olduğunu nəzərə alacaq. O, sizə aşağıdakı kimi suallar verə bilər:

• Saqqaldan nə vaxtdan bəri qorxursunuz?
• Saqqal qorxusu gündəlik həyatınıza nə dərəcədə təsir edir?
• Saqqal görəndə və ya onun haqqında düşünəndə başınıza nə gəlir?

Aşağıdakı simptomlarınız varsa, həkiminiz sizə Pogonofobiya diaqnozu qoya bilər:

• Əgər saqqal qorxunuz işinizə, məktəbinizə və ya sosial fəaliyyətlərinizə mane olursa.
• Əgər hər nəyin bahasına olursa olsun saqqal saxlamaqdan çəkinmək üçün xüsusi səy göstərsəniz.
• Əgər altı ay və ya daha çox müddətdir ki, saqqaldan qorxursunuzsa.
• Əgər panik ataklar keçirirsinizsə, sadəcə saqqal haqqında düşünürsünüz.

Həkiminiz həmçinin fobiyanızı daha da pisləşdirə biləcək digər ruhi sağlamlıq vəziyyətlərini də yoxlayacaq. Məsələn:

• ``(Şəxsiyyət Pozuntularından Qaçınma)``
• `(Xəstəlik Narahatlıq Pozuntusu)` (əvvəllər `(Hipochondria)` adlanırdı)
• `(Obsessiv-Kompulsiv Pozuntu - OKB)`
• Digər fobiya vəziyyətləri
• `(Panik Bozukluğu)`
• ``(Paranoid Şəxsiyyət Pozuntusu)``

Saqqal qorxusunu (Pogonofobiya) necə müalicə etmək olar?

1. Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT)

Buna sadəcə psixoterapiya/danışma terapiyasının bir forması olan "(Koqnitiv Davranış Terapiyası - KBT)" deyilir. Bu, qorxunuza səbəb olan şey (bu halda, saqqal) haqqında yanlış, mənfi düşüncələrinizi dəyişdirməyə kömək edir. Nədən qorxduğunuzu dəqiq müəyyən etməyə kömək edir. Məsələn, bütün təbii saqqallardan, yoxsa sadəcə geyimin bir hissəsi olan saqqallardan qorxursunuz? Həmçinin meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri kimi fobiyanın simptomları ilə mübarizə aparmağın yollarını da öyrənə bilərsiniz.Bu, düşüncə tərzinizi dəyişdirmək və qorxuya səbəb olan şeylərə fərqli bir şəkildə baxmağa alışmaq deməkdir.

2. Ekspozisiya Terapiyası

Həkiminiz həmçinin KBT ilə yanaşı , məruz qalma terapiyasını da təklif edə bilər. Bu, özünüzü tədricən nəzarətli şəkildə qorxduğunuz şeyə məruz qoymağı əhatə edir. Əvvəlcə sizə saqqal şəkilləri, sonra isə saxta saqqal göstərilə bilər. Zamanla həqiqi saqqallı insanların olduğu yerlərə getməyə alışa bilərsiniz. Bu, bərbərxanaya və ya aktyorun saqqallı olduğu filmə getmək ola bilər. Bu məruz qalma terapiyası sizi qorxunuza səbəb olan şeyə qarşı həssaslığını tədricən azaldır.

3. Dərman

Dərmanların uzunmüddətli perspektivdə fobiyaların idarə olunmasında çox təsirli olduğu sübut olunmayıb, çünki onlar qorxularınızın əsas səbəbini müalicə etmir. Lakin, əgər mütləq saqqallı bir yerə (məsələn, qonaqların bəzilərinin saqqallı olduğu bir məclisə) getməli olsanız, narahatlıq əleyhinə dərmanlar həmin vaxt simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.

Saqqal qorxusunun (Poqonofobiya) qarşısını almaq mümkündürmü?

Poqonofobiya kimi spesifik fobiyaların yaranmasının qarşısını tamamilə almaq mümkün deyil. Bununla belə, onların mənfi təsirlərini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var:

• Narahatlığı artıran şeylərdən (məsələn, kofein, narkotik, alkoqol) çəkinin.
• İdman etmək və sağlam qidalanmaq narahatlıq və stressi azaltmağa kömək edə bilər.
• Həyat keyfiyyətinizə təsir edən simptomlar olduqda həkimə müraciət edin.
• Qorxularınız barədə dostlarınız, ailəniz və ya dəstək qrupunuzla danışın.

Bu vəziyyətdən (Poqonofobiya) sağalmaq nə qədər çəkir? Perspektiv necədir?

Psixoterapiya poqonofobiya kimi fobiyaların idarə olunmasında çox təsirlidir. Xüsusilə də, məruz qalma terapiyası, spesifik fobiyası olan on nəfərdən doqquzuna qorxularının öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Bəzi hallarda, fobiya aylar və ya illər ərzində simptomsuz qaldıqdan sonra yenidən ortaya çıxa bilər. Əgər bu baş verərsə, əlavə müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Amma narahat olmayın, köməklə bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Həkimə nə vaxt müraciət etməliyəm?

Bunlardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, həkimə müraciət edin:

• Əgər saqqal qorxusu gündəlik həyatınızda fəaliyyət göstərməyinizi çətinləşdirirsə.
• Əgər panik atak simptomları yaşayırsınızsa.

Həkimə hansı sualları verməlisiniz?

Həkimə gedərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Qorxudan qurtulmaq üçün hipnoterapiya kimi digər müalicələrlə kömək ala bilərəmmi?
• Bu vəziyyətdən (Pogonofobiya) necə qurtula bilərəm?
• Nə qədər müddət psixoterapiyadan keçməliyəm?
• Niyə saqqaldan bu qədər qorxuram?
• Bu qorxunu azaltmaq üçün təkbaşına nə edə bilərəm?

Xülasə, bu məqamları yadda saxlayın (Evə aparın mesajı)

Poqonofobiya saqqal, bığ, keçi saqqalı və ya digər üz tükləri ilə bağlı həddindən artıq, nəzarətsiz bir qorxu və ya narahatlıqdır. Bu qorxu həm təbii saqqallarda, həm də geyimin bir hissəsi olan saqqallarda yarana bilər.

Ən əsası, bunun real bir vəziyyət olduğunu anlamaqdır. Bu, sizin təsəvvür etdiyiniz bir şey deyil.

Amma yaxşı xəbər budur ki, əgər bu fobiya həyatınıza mənfi təsir göstərirsə, tibbi məsləhət və müalicə almaqla bunun öhdəsindən gəlmək olar. Bir çox insan psixoterapiya yolu ilə bu vəziyyəti (Poqonofobiya) aradan qaldıra bilib. Beləliklə, əgər siz də bu narahatlığı yaşayırsınızsa, düzgün insandan kömək istəməkdən çəkinməyin.

Poqonofobiya , saqqal qorxusu, fobiya, ruhi sağlamlıq, narahatlıq, fobiya, müalicə