Körpəniz dünyaya gəldikdən sonra yeni ana üçün həyat xeyli dəyişir, elə deyilmi? Çox güman ki, böyük sevinc hiss etsəniz də, eyni zamanda dərin yorğunluq, çaşqınlıq və ya hətta ən kiçik şeylərə görə güclü qəzəb hiss edə bilərsiniz. Özünüzü qəfildən əsəbiləşdiyinizi və ya ən kiçik bir əsəbiliyə görə əsəbiləşmək istədiyinizi hiss edirsinizmi? Əgər belədirsə, xahiş edirəm ilk növbədə başa düşün ki, bunda tək deyilsiniz. Bu gün gəlin bəzi anaların doğuşdan sonrakı dövrdə yaşadığı böyük qəzəb - "Doğuşdan sonrakı qəzəb" kimi tanınan bir vəziyyət haqqında danışaq.
Doğuşdan sonrakı qəzəb nədir?
Sadə dillə desək, Doğuşdan Sonrakı Qəzəb bəzi anaların doğuşdan sonra, xüsusən də sonrakı həftələr və aylarda keçirdiyi güclü, idarə olunması çətin olan qəzəb, qıcıqlanma və ya aqressiv hisslərə aiddir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, Doğuşdan Sonrakı Qəzəb tez-tez Doğuşdan Sonrakı Depressiya və Doğuşdan Sonrakı Narahatlıq kimi digər ümumi ruhi sağlamlıq problemləri ilə birlikdə baş verir.
Körpə doğulduqdan sonra əhval-ruhiyyənizin və zehni sağlamlığınızın dəyişməsi tamamilə normaldır. Bir düşünün: hormonlarınız kəskin şəkildə dəyişir , gündəlik işiniz tamamilə alt-üst olub və əhəmiyyətli təzyiq altında yeni məsuliyyətlərinizi tarazlaşdırırsınız. Şiddətli yuxu çatışmazlığını nəzərə aldıqda, bu emosional dəyişikliklər güclənə bilər. Lakin yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey bu hisslərin müvəqqəti olmasıdır. Tək deyilsiniz; bu qəzəb, əsəbilik və ya məyusluqla mübarizə aparırsınızsa, kömək mövcuddur.
Əslində, mütəxəssislər hələ də bəzi insanların doğuşdan sonra niyə bu nəzarətsiz qəzəbi yaşadıqlarını tam anlamaq üçün çalışırlar. Bundan əlavə, Doğuşdan sonrakı qəzəb hazırda rəsmi tibbi diaqnoz kimi təsnif edilmir. Bununla belə, səhiyyə işçiləri onun mövcudluğunu qəbul edir və sizə dəstək olmaq üçün yaxşı təchiz olunublar. Ən yaxşı addım həkiminizlə simptomlarınız və hissləriniz barədə açıq danışmaqdır ki, onlar sizə kömək etməyin ən yaxşı yolunu müəyyən edə bilsinlər.
Vacibdir: Özünüzə, körpənizə və ya başqasına zərər vermək barədə düşündüyünüzü hiss edirsinizsə, kömək üçün dərhal təcili yardım xidmətlərinə (məsələn, 911) və ya yerli təcili yardım şöbəsinə müraciət edin. Sevdiyiniz bir insanın bundan keçdiyindən şübhələnirsinizsə, onlara dəstək təklif edin və Nirogi Lanka və ya yerli tibb müəssisəsi vasitəsilə peşəkar tibbi məsləhət almağa təşviq edin.
Bu qəzəb doğuşdan sonrakı depressiyanın bir hissəsidirmi?
Doğuşdan sonrakı qəzəb və doğuşdan sonrakı depressiya fərqli, lakin bir-biri ilə sıx bağlı məsələlərdir. Doğuşdan sonrakı qəzəb qəfil, nəzarətsiz qəzəb partlayışları ilə xarakterizə olunur. Lakin, bu güclü qəzəbi dərin kədər, günahkarlıq və ya təcrid kimi doğuşdan sonrakı depressiya simptomları ilə yanaşı hiss edə bilərsiniz.
Ən əsası, klinik depressiya olmadan belə bu qəzəbi yaşaya bilərsiniz . Eynilə, doğuşdan sonrakı depressiyası olan hər kəs qəzəb yaşamır.
Doğuşdan sonrakı qəzəb hələ dərindən öyrənilməyib və bir çox mütəxəssis bunu Doğuşdan sonrakı depressiya ilə eyni şəkildə müstəqil bir "əhval pozğunluğu" kimi təsnif etmir. Buna baxmayaraq, tibb mütəxəssisləri bu qəzəb və depressiyanın çox vaxt birlikdə mövcud ola biləcəyini qəbul edirlər.
Doğuşdan sonrakı qəzəbi kim yaşaya bilər?
Doğuşdan sonrakı qəzəb, bu yaxınlarda doğuş etmiş hər kəsə təsir edə bilər. Ən çox doğuşdan sonrakı ilk altı həftədən bir ilə qədər müddətdə müşahidə olunur. Bipolyar pozğunluq kimi ruhi sağlamlıq problemləri və ya doğuşdan sonrakı depressiyanın mövcud simptomları olan şəxslər daha yüksək risk altında ola bilərlər.
Bu nə qədər yaygındır?
Doğuşdan sonrakı qəzəb tez-tez doğuşdan sonrakı depressiya simptomları kimi təsnif edildiyi üçün yalnız Doğuşdan sonrakı qəzəbə yönəlmiş məhdud tədqiqatlar mövcuddur. Bununla belə, doğuşdan sonrakı ruhi sağlamlıq problemləri insanların düşündüyündən daha çox yayılmışdır . Demək olar ki, hər 4 nəfərdən 1-iDoğuşdan sonra analar müəyyən bir ruhi sağlamlıq problemi ilə qarşılaşa bilərlər.
Doğuşdan sonrakı qəzəbin simptomları hansılardır?
Depressiya və ya narahatlıq kimi digər ümumi ruhi sağlamlıq vəziyyətlərindən fərqli olaraq, Doğuşdan sonrakı qəzəbin əsas simptomu qəzəbdir . Depressiyada insan kədər və ya tez-tez ağlama hiss edə bilər; narahatlıqda isə daimi qorxu və ya narahatlıq hiss edə bilər. Lakin bu simptomlar üst-üstə düşə bilər , yəni kədər, qəzəb və narahatlıq eyni anda hiss edə bilərsiniz.
Doğuşdan sonrakı qəzəbin simptomları insandan insana dəyişir. Ümumi əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:
- Adətən sizi əsəbiləşdirməyəcək kiçik şeylərə görə qəfil qəzəb partlayışları .
- Qışqırmaq üçün güclü bir istək və ya tez-tez qışqırmaq.
- Sükan çarxına dəymək və ya qapıları çırpmaq kimi fiziki impulslar .
- Qeyri-adi uzun müddət hadisələrə və ya məsələlərə diqqət yetirərək , qəzəbə qapılmaq.
- Qəzəbinizin nəzarətdən çıxdığı hissi.
- Həmişəkindən daha tez-tez şifahi qəzəb və ya qışqırıq .
- Daimi qıcıqlanma, məyusluq və ya "həddindən artıq həyəcan" hissi.
- Hisslərinizin öhdəsindən gələ bilməmək hissi.
Əgər doğuşdan sonrakı qəzəb yaşayırsınızsa, daim qəzəbli, əsəbi və ya məyus ola bilərsiniz. Bəziləri bunu "qanınızın qaynadığını hiss etmək" və ya gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yastığa vurmaq və ya qışqırmaq üçün çarəsiz bir istək kimi təsvir edirlər.
Doğuşdan sonrakı qəzəbə səbəb nədir?
Tədqiqatçılar perinatal (doğuşdan bir az əvvəl və sonra) əhval pozğunluqları haqqında daim yeni məlumatlar ortaya çıxarırlar. Doğuşdan sonrakı qəzəbə bir neçə amil səbəb ola bilər, o cümlədən:
- Estrogen və progesteron hormonlarının səviyyəsində kəskin bir azalma.
- Depressiya və ya narahatlıqla bağlı şəxsi və ya ailə tarixçəsi .
- Yuxu rejiminin pozulması (xüsusilə yuxu çatışmazlığı — bu, yeni analar üçün əhəmiyyətli bir tetikleyicidir).
- Körpəyə qulluq etməyin yeni emosiyalarının və məsuliyyətlərinin böyük təbiəti .
- Bədəninizdə, həyat tərzinizdə və ya münasibətlərinizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər .
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, valideynliklə bağlı ictimai və ya şəxsi gözləntilər Doğuşdan Sonrakı Qəzəbə səbəb ola bilər. Məsələn, valideynlik tərzinizlə bağlı başqaları tərəfindən mühakimə olunmaq, analıq reallığının dərk edilməsi gözləntilərinizlə uyğun gəlməməsi və ya məsuliyyətlərinizi idarə etməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss etmək. İstər ailə üzvlərinin təzyiqi, istərsə də ev işləri üçün öz standartlarınıza cavab verməməyin stressi olsun, bu sosial və daxili təzyiqlər mütləq rol oynaya bilər.
Niyə uşaq doğduqdan sonra bu qədər əsəbiləşirəm?
Körpənizi dünyaya gətirdikdən sonra ən kiçik şeylərə belə görə qeyri-adi dərəcədə qəzəbli və ya məyus hiss edirsinizsə, sizə xatırlatmaq istəyirəm ki, tək deyilsiniz . "Doğuşdan sonrakı qəzəb" adi bir təcrübədir və tez-tez Doğuşdan sonrakı depressiya və ya Doğuşdan sonrakı narahatlıqla yanaşı və ya onun simptomu kimi baş verir. Bununla belə, bu, öz-özünə də təzahür edə bilər.
Doğuşdan sonrakı həftələrdə həyatınız bir çox cəhətdən dəyişir və bu dəyişikliklərin əksəriyyəti sizin nəzarətinizdən kənardır . Zəhmət olmasa, özünüzü necə hiss etdiyiniz barədə həkiminizlə danışın. Utanmayın və ya hisslərinizi gizlətməyin . Səhiyyə xidməti təminatçınız sizi dinləmək və lazımi qayğını göstərmək üçün oradadır.
"Doğuşdan sonrakı qəzəb" necə müəyyən edilir?
"Doğuşdan sonrakı qəzəb" mövcud Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatında (DSM-5-TR®) rəsmi tibbi diaqnoz deyil. Tibb mütəxəssisləri ümumiyyətlə bunu Perinatal Əhval-ruhiyyə və Narahatlıq Pozuntularının (PMAD) simptomu kimi görürlər.
Hamiləlik dövründə tibbi xidmət göstərənləriniz, doğuşdan sonrakı müayinə zamanı adətən zehni rifahınız, xüsusən də depressiya və narahatlıqla bağlı suallar verirlər. Dürüst cavablarınız onlara əlavə resurslara və ya dəstəyə ehtiyacınız olub-olmadığını müəyyən etməyə kömək edir. Onlar həmçinin körpənizlə yeni həyatınızda necə davrandığınızı soruşa bilərlər. Zəhmət olmasa, onlarla dürüst olun ; onlar layiq olduğunuz dəstəyi almağınıza kömək etmək üçün oradadırlar. Körpənizin pediatri də depressiya, narahatlıq və ya qəzəb əlamətlərini yoxlamaq üçün sizə suallar verə bilər.
"Doğuşdan sonrakı qəzəb"in müalicə üsulları hansılardır?
Özünüzü necə hiss etdiyinizi mama-ginekoloqunuza, mama-həkimə və ya ailə həkiminizə deməkdən çəkinməyin. Onlar aşağıdakıları əhatə edə biləcək spesifik simptomlarınız üçün ən yaxşı müalicə planını müəyyən edə bilərlər:
- Dərmanlar: Müəyyən SSRI-lar və ya SNRI-lar qəzəbinizi daha effektiv idarə etməyə və "kənara çıxmağa" kömək edə bilər.
- Psixoterapiya: Hisslərinizi müzakirə etmək və mübarizə strategiyalarını öyrənmək üçün bir terapevtlə görüşmək olduqca faydalı ola bilər.
- Dəstək Qrupları: Digər yeni valideynlərlə onlayn və ya şəxsən qruplara qoşulmaq hisslərinizi təsdiqləməyə və bu səyahətdə tək olmadığınızı xatırlatmağa kömək edə bilər.
- Həyat tərzi dəyişiklikləri: Gündəlik rejiminizdə kiçik düzəlişlər etmək özünüzü yenidən özünüz kimi hiss etməyinizə kömək edə bilər. Məsələn, özünüzə vaxt ayıra bilmək üçün bir neçə saat körpəyə baxacaq birini tapmaq və ya daha çox istirahət edə bilmək üçün gecələr bir dəfə qidalanmanı partnyorunuzdan xahiş etmək.
"Doğuşdan sonrakı qəzəb" riskini necə azalda bilərəm?
Doğuşdan sonrakı qəzəb riskini artıra biləcək bəzi amillər bunlardır:
- Psixi sağlamlıq vəziyyətlərinin və ya depressiyaların tarixçəsi.
- Sosial dəstəyin olmaması. (Həyat yoldaşınızın və ailə üzvlərinizin dəstəyi çox vacibdir).
- Xüsusi sağlamlıq ehtiyacları olan bir körpənin olması.
- Travmatik doğuş və doğuş təcrübəsi.
- Valideynliyin erkən mərhələlərində yaranan çətinliklər, məsələn, ana südü ilə qidalandırma çətinlikləri, körpələrdə sancı və ya yuxu çatışmazlığı.
- Boşanma, sevilən birinin itkisi və ya iş itkisi kimi stresli həyat hadisələri.
Doğuşdan sonrakı qəzəbin qarşısını həmişə tam ala bilməsəniz də, zehni sağlamlığınız üçün proaktiv ola bilərsiniz. Yuxarıda göstərilən risk faktorlarından hər hansı biri ilə qarşılaşırsınızsa, xahiş edirik erkən dəstək üçün müraciət edin.
"Doğuşdan sonrakı qəzəb" nə qədər davam edir?
Bu simptomların yox olması üçün sabit bir zaman çizelgesi yoxdur. Bu , vəziyyətinizin şiddətindən və müalicəyə necə reaksiya verməyinizdən asılıdır . Bir şey dəqiqdir: doğuşdan sonrakı ruhi sağlamlıq problemləri müvəqqətidir . Düzgün dəstək, müalicə və vaxtla özünüzü yenidən özünüz kimi hiss etməyə başlayacaqsınız.
"Doğuşdan sonrakı qəzəb" ilə necə mübarizə apara bilərəm?
Siz tək deyilsiniz və hissləriniz əsaslıdır. Həkiminiz sizə uyğun bir müalicə planı tapmağa kömək edə bilər. Bu özünə qulluq strategiyalarını da sınaya bilərsiniz:
- Dinləyən biri ilə danışın: Terapevt, etibarlı dost və ya sevdiyiniz insanla əlaqə saxlayın.
- Özünə qulluq etməyə üstünlük verin: Yeni doğulmuş körpə ilə bu çətindir, amma özünüz üçün kiçik anlar yaratmağa çalışın - hətta bir fincan çaydan dinc şəkildə həzz almaq üçün cəmi 15 dəqiqə belə.
- Hobbilərinizə yenidən baxın: Körpə dünyaya gəlməzdən əvvəl xoşladığınız fəaliyyətlərlə məşğul olmağa çalışın.
- Kömək istəyin: Ev işlərini və ya xarici işləri başqasına həvalə etməkdən çəkinməyin.
- Sağlamlığa diqqət yetirin: Qidalı qidalar yeməyə, bədəninizi hərəkət etdirməyə və fiziki sağlamlığınıza qayğı göstərməyə çalışın.
- Tətikləyicilərinizi müəyyən edin: Qəzəbinizi doğuran konkret vəziyyətləri anlamaq üçün vaxt ayırın. Bu nümunələri tanımaq reaksiyalarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Əgər güclü qəzəb yaşayırsınızsa və ya hisslərinizi idarə edə bilmədiyinizi hiss edirsinizsə, dərhal peşəkar yardım alın . Doğuşdan sonra müxtəlif emosiyaların olması normaldır; kömək istəməkdən və ya müalicə almaqdan utanmayın. Ruhi sağlamlıq mütəxəssisi, mama-ginekoloqunuz və ya ilkin tibbi yardım həkiminizlə əlaqə saxlayın. Təcili təhlükədəsinizsə və ya böhran içindəsinizsə, xahiş edirik 911 nömrəsinə zəng edin və ya ən yaxın təcili yardım şöbəsinə gedin. Nirogi Lanka təhlükəsizliyinizin və rifahınızın ən vacib prioritet olduğunu vurğulayır.
"Doğuşdan sonrakı qəzəb" ilə "Doğuşdan sonrakı psixoz" eynidirmi?
Xeyr, onlar eyni deyil. "Doğuşdan sonrakı psixoz", halüsinasiyalar, sayıqlamalar və paranoya da daxil olmaqla, reallıqla əlaqənin itirilməsi ilə xarakterizə olunan ağır bir ruhi sağlamlıq təcili vəziyyətidir . Doğuşdan sonrakı psixoz keçirən şəxslər özlərinə və ya körpələrinə zərər vermə riski yüksəkdir. "Doğuşdan sonrakı qəzəb" doğuşdan sonrakı psixoz qədər ağır deyil və burada sadalananlarla eyni simptomları əhatə etmir.
"Doğuşdan sonrakı qəzəb" ilə "Doğuşdan sonrakı depressiya" arasındakı fərq nədir?
Doğuşdan sonrakı depressiya təxminən hər 7 yeni anadan 1-də müşahidə olunur. Əgər siz də bunu yaşayırsınızsa, emosional yüksəliş və enişlər, tez-tez ağlama, həddindən artıq yorğunluq, güclü günahkarlıq və ya narahatlıq hissləri ilə qarşılaşa bilərsiniz ki, bu da körpənizə qulluq etməyi olduqca çətinləşdirə bilər. Doğuşdan sonrakı qəzəblə, əsasən güclü qəzəb və ya oxşar dəyişkən emosiyalar hiss edə bilərsiniz. Ümumi simptomlara məyusluq, qıcıqlanma, qəfil qəzəb partlayışları və ya hətta qışqırmaq istəyi daxildir. Doğuşdan sonrakı depressiyadan fərqli olaraq, doğuşdan sonrakı qəzəbdə kədər və ya narahatlıq hissləri daha az yaygındır, baxmayaraq ki, hər iki vəziyyətin eyni vaxtda baş verə biləcəyini qeyd etmək vacibdir.
Hamiləlikdən sonra bipolyar pozğunluq inkişaf edə bilərmi?
Bəli, tibb mütəxəssisləri doğuşdan sonra da daxil olmaqla, istənilən vaxt Bipolyar Pozuntu diaqnozu qoya bilərlər. Körpənizi dünyaya gətirdikdən sonra əhvalınızda qeyri-adi dəyişikliklər hiss etsəniz - məsələn, qəfil intensiv enerji dövrləri, ardınca dərin depressiya və ya əksinə - dərhal həkiminizlə danışın . Doğuşdan sonrakı ruhi sağlamlıq problemləri yaşayanlar, tez-tez yuxu çatışmazlığı və əhəmiyyətli hormonal dəyişikliklərlə daha da ağırlaşan Bipolyar Pozuntu riski altında ola bilərlər.
Qəzəb güclü bir emosiyadır. Körpənizin dünyaya gəlməsindən sonra həftələr və ya aylar ərzində davamlı qıcıqlanma, məyusluq və ya qəzəb hiss edirsinizsə, bu, doğuşdan sonrakı qəzəbin əlaməti ola bilər. Xırda şeylərə görə özünüzü itirdiyinizi və ya qışqırmaq və ya bir şeyə vurmaq istəyinizi hiss edirsinizsə, dəstək üçün bir tibb işçisinə müraciət edin. Yenidoğulmuş körpə ilə həyata uyğunlaşdıqca müxtəlif emosiyalar yaşamaq normaldır; bu, bəzən ağır hiss oluna bilən böyük bir həyat dəyişikliyidir. Unutmayın ki, bu hisslər müvəqqətidir və özünüzü yenidən özünüz kimi hiss etməyinizə kömək etmək üçün effektiv müalicələr mövcuddur. Həkiminizin rolu sizi mühakimə etmək deyil, dəstəkləməkdir.
Evə Aparmaq Mesajı
Ümid edirik ki, bu icmal doğuşdan sonrakı qəzəb haqqında daha aydın bir anlayış verəcəkdir. Yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib məqamlar bunlardır:
- Tək deyilsiniz: Doğuşdan sonra güclü qəzəb hissi yalnız sizdə deyil; bir çox analar da bu səyahəti bölüşürlər.
- Bu sizin günahınız deyil: Hormonal dalğalanmalar, yuxu çatışmazlığı və yeni məsuliyyətlərin təzyiqi kimi amillərin hamısı əhəmiyyətli rol oynayır.
- Kömək istəməkdən çəkinməyin: Qəzəbinizin və ya narahatlığınızın idarəolunmaz hala gəldiyini hiss edirsinizsə, həkim, məsləhətçi və ya həyatınızdakı etibarlı bir insanla danışın.
- Effektiv müalicə mövcuddur: Dərmanlar, terapiya, dəstək qrupları və həyat tərzi düzəlişləri bu hissləri idarə etməyə və aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Bu müvəqqətidir: Düzgün dəstək və qayğı ilə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Özünüzə və ya körpənizə zərər vermək barədə düşüncələriniz varsa, dərhal təcili yardım alın: Bu çox vacibdir.
Yeni ana olaraq inanılmaz bir iş görürsünüz. Özünüzə də qayğı göstərmək vacibdir. Nirogi Lanka olaraq, bu yolda sizə güc və cansağlığı arzulayırıq!
