Qaçış və ya tullanma zamanı baldırınızda heç bir gərginlik olubmu? Gəlin baldırınızdakı gərginlik haqqında hər şeyi öyrənək!

Təsəvvür edin ki, dostlarınızla kriket oynayırsınız. Birdən baldır nahiyənizdə kəskin bir ağrı hiss etsəniz, məsələn, altılıq qaçış zamanı "klik" səsi çıxarsa və ya ofis idman yarışında baldır nahiyənizdə kəskin bir ağrı hiss etsəniz, nə etməli? O qədər ağrıyır ki, bundan bir addım belə uzağa gedə bilmirsiniz. Əksər hallarda hamımız bunu "baldır dartılması" kimi eşitmişik. Tibbi olaraq buna Baldır Dartılması və ya Dartılmış Baldır Əzələsi deyirik. Bu, yalnız idmançılar üçün deyil, hər kəsin başına gələ bilər. Beləliklə, bu gün baldır dartılmasının nə olduğunu, niyə baş verdiyini və baş verərsə nə etməli olduğumuzu danışaq.

Sadə dillə desək, buzov sümüyü nədir?

Bud əzələlərinin dartılması, dizin altındakı, ayağınızın arxasındakı bir və ya daha çox əzələnin həddindən artıq dartılmasıdır. Bu nahiyəni "bud əzələsi" adlandırsaq da, burada ayağımızı, topuğumuzu və dizimizi əyməyə və açmağa kömək edən iki çox vacib əzələ var. Sadə dillə desək, bu əzələlər yeriyərkən, qaçarkən və tullanarkən bədən çəkimizi dəstəkləmək üçün çoxlu dəstək verir.

Bunu rezin bant kimi düşünün. Normal şəkildə çəkdiyiniz zaman problem deyil. Bəs birdən həddini aşsanız nə baş verir? Cırıla və qırıla bilər. Əzələlərimiz də belədir. Birdən bir şey edib onları həddindən artıq uzatsanız, həmin əzələ lifləri zədələnir.

Bu zədə kiçik bir gərginlikdən tam əzələ yırtığına qədər dəyişə bilər. İstər kiçik bir zədə, istərsə də ciddi bir zədə olsun, mümkün qədər tez bir zamanda həkimə müraciət etmək vacibdir. Dəqiq diaqnoz və düzgün müalicə ilə tez bir zamanda normal fəaliyyətlərinizə və idman növlərinizə qayıda bilərsiniz.

Düşükün ən çox görülən simptomları hansılardır?

Onurğa beyni zədələnməsinin simptomları zədənin şiddətindən asılı olaraq dəyişir. Lakin, ümumiyyətlə, bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini hiss edə bilərsiniz. Onları daha aydın başa düşmək üçün aşağıdakı cədvələ nəzər salaq.

Bu saç dəyişiklikləri niyə baş verir? Risk faktorları hansılardır?

Burxulma adətən qəfil bir yerdən başqa yerə keçdiyiniz zaman baş verir. Bir düşünün, qəfil sürətlə qaçmağa başlayanda, tullananda və ya istiqaməti qəfil dəyişdirəndə bu əzələlər dözülməz gərginliyə məruz qalır.

Bu vəziyyət, xüsusilə də ayaq barmaqlarınız yuxarıya (bədəninizə doğru) baxarkən baldır əzələləri topuqdan sürətlə aşağı çəkildikdə baş verə bilər.

Kim daha çox risk altındadır?

Hər kəs insult keçirə bilər, lakin bəzi insanlar üçün risk bir az daha yüksəkdir.

• İdmançılar: Qəfil sürətlənmə, qəfil dayanmalar və istiqamətin qəfil dəyişməsi tələb edən idman növləri ilə məşğul olan insanlar daha yüksək risk altındadırlar. Məsələn, sprinterlər, futbol, ​​tennis, badminton və kriket oyunçularında bu vəziyyətin inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Tennisçilərdə daha tez-tez baş verdiyi üçün bəzən "tennis ayağı" adlanır.
• Yaş: 40 yaşdan yuxarı insanlar fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqda bu tip zədələnmələrə daha çox meyllidirlər.
• Kondisionerin olmaması: Ən böyük səbəblərdən biri düzgün isinməmək və hər hansı bir məşqdən əvvəl dartılmamaqdır .
• Əvvəlki zədələr: Əvvəllər burxulma və ya digər ayaq zədəsi almış bir insanın başqa bir zədə alma ehtimalı daha yüksəkdir.
• Əzələ növü: Bəzi insanların bud əzələləri təbii olaraq gərgin və ya qısa olur. Onlar həmçinin daha yüksək risk altındadırlar.
• Cins: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, kişilərdə bu pozğunluğun inkişaf ehtimalı bir qədər yüksəkdir.

Yırtıq nəzərə alınmazsa, yarana biləcək fəsadlar

Bu, əksər hallarda sağaldıla bilən bir vəziyyət olsa da, düzgün müalicə edilmədikdə və ya nəzərə alınmadıqda bəzi ağırlaşmalar yarana bilər.

• Xroniki ağrı: Zədə sağaldıqdan sonra belə davam edən ağrı.
• Təkrar zədələnmə: Əgər tam sağalmamışdan əvvəl fəaliyyətə davam etsəniz, eyni nahiyəni yenidən zədələyə bilərsiniz.
• Çapıq toxuması: Əzələ sağaldıqca çapıq toxuması əmələ gəlir ki, bu da əzələnin elastikliyini azalda bilər.
• Dərin Vena Trombozu (DVT): Bu, ciddi bir vəziyyətdir. Bəzi tədqiqatlar tromboemboliya simptomları ilə müraciət edən insanların təxminən 10%-də damarlarda DVT adlanan qan laxtasının olduğunu müəyyən etmişdir. Bu, həyati təhlükə yaradan təcili vəziyyətdir, buna görə də ayaq ağrısı və ya şişkinlik hiss etsəniz, həkimə müraciət etmək vacibdir.
• Kompartment Sindromu: Bu da nadir, lakin ciddi bir vəziyyətdir. Bu vəziyyətdə əzələlərin ətrafındakı təzyiq çox arta bilər və qan tədarükü kəsilə bilər.

Həkim bu vəziyyəti necə diaqnoz qoyur?

Həkimə getdiyiniz zaman o, əvvəlcə sizə bir neçə sual verəcək. Zədənin necə baş verdiyini, həmin anda nə hiss etdiyinizi və ağrının necə olduğunu ətraflı təsvir etmək çox faydalıdır. Daha sonra həkim ayağınızı müayinə edəcək. Şişkinliyi, göyərməni və ağrının dəqiq harada olduğunu araşdıracaq.

Əksər hallarda bu test vəziyyəti diaqnoz edə bilər. Lakin, daha ciddi bir vəziyyətə (məsələn, Axilles vətərinin yırtılması və ya DVT) şübhə varsa, həkiminiz sizi əlavə müayinə üçün yönləndirə bilər.

• Ultrasəs müayinəsi: Çanaq əzələləri ətrafında qan laxtalarının olub olmadığını yoxlamaq üçün bu çox vacibdir.
• MRT müayinəsi: Bu test əzələ yırtığının nə qədər ciddi olduğunu və tamamilə yırtılıb-yırtılmadığını aydın şəkildə görməyə kömək edir.

Sınıq sümüyü tez sağaltmaq üçün nə etmək lazımdır?

Burxulmuş topuğun müalicəsində istifadə etdiyimiz çox məşhur və çox vacib bir üsul var. Buna RICE metodu deyilir. Bu, zədədən sonrakı ilk 24-48 saat ərzində edilir və sağalma prosesini sürətləndirir, həmçinin ağrı və şişkinliyi nəzarətdə saxlayır.

Gəlin görək bu DÜYÜ nədir.

Bu RICE metodunu evdə edə bilsəniz də,Həkimə müraciət etmək və məsləhət almaq həmişə ən yaxşısıdır.

Bundan əlavə, həkiminiz aşağıdakı kimi müalicələri də tövsiyə edə bilər:

• Ağrıkəsicilər: Ağrı və şişkinliyi idarə etmək üçün dərman.
• Fizioterapiya: Əzələləri gücləndirmək və elastikliyi artırmaq üçün xüsusi məşqlər.
• Yumşaq gips və ya çəkmə: Xüsusilə zədə ağırdırsa, ayağı hərəkətsiz saxlayın.

Reabilitasiya dövründə edilməməli şeylər

• Yaraya istilik tətbiq etmək: İlk bir neçə gündə yaraya istilik tətbiq etmək şişkinliyi və qanaxmanı artıra bilər.
• Alkoqol qəbulu: Alkoqol sağalma prosesini ləngidir.
• Masaj: Zədənin ilk günlərində masaj etmək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
• Daha çox gəzmək və ya idman etmək: Tam istirahət vacibdir.

Sağalma nə qədər çəkir?

Bunun üçün dəqiq bir gün yoxdur. Sağalma müddəti zədənizin şiddətindən asılıdır.

• Kiçik burxulma (1-ci dərəcə): 1-3 həftə ərzində sağala bilər.
• Orta dərəcəli cırıq (2-ci dərəcə): 4-8 həftə və ya daha uzun çəkə bilər.
• Tam cırılma (3-cü dərəcə): 3-6 ay və ya daha çox vaxt apara bilər. Cərrahiyyə əməliyyatı tələb oluna bilər.

Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməlisiniz?

Aşağıdakı simptomlar varsa, dərhal həkimə müraciət edin. Lazım gələrsə, ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (TTY) gedin.

• Əgər ayaqlarınızı yerə qoyub ağırlıq qaldıra bilmirsinizsə.
• Əgər ayağınızı, topuğunuzu və ya ayağınızı əyə və ya düzəldə bilmirsinizsə.
• Qasıq nahiyəsində dözülməz ağrı varsa.
• Əgər aşağı ayağınızda, ayaq biləyinizdə və ya topuq nahiyəsində həddindən artıq şişkinlik hiss edirsinizsə.

Gələcək münaqişələrin qarşısını necə ala bilərik?

"Müalicə etməkdənsə, qarşısını almaq daha yaxşıdır" deyirlər. Beləliklə, bu məsləhətlərə əməl etməklə bu cür xəstəliklərin inkişaf riskini xeyli azalda bilərsiniz.

• Məşqdən əvvəl isinmə hərəkətləri edin: Hər hansı bir idman və ya məşq etməzdən əvvəl 5-10 dəqiqə gəzmək və ya yüngül qaçışla bədəninizi isindirin.
• Dartınma: Xüsusilə baldırlarda baldır dartınmaları edin.
• İntensivliyi tədricən artırın: Birdən çətin məşqlərə başlamaq əvəzinə, bədəninizin tab gətirə biləcəyi qədər məşqlərin intensivliyini tədricən artırın.
• Ağrı ilə məşq etməyin: Əzələ ağrısı hiss edirsinizsə, onu görməzdən gəlməyin və məşq etməyin. Bədəninizə qulaq asın. İstirahət edin.
• İstirahət və Bərpa: Məşqlər arasında bədəninizə sağalmaq üçün kifayət qədər vaxt verin.
• Uyğun ayaqqabı geyin: Məşğul olduğunuz idman növünə və ya fəaliyyətə uyğun və ayaqlarınıza yaxşı dəstək verən ayaqqabı geyin.
• Əzələləri gücləndirin: Bud əzələlərini gücləndirən məşqləri (məsələn, baldır qaldırmaları) müntəzəm olaraq yerinə yetirmək zədə riskini azalda bilər.

Burxulma həm idmançılarda, həm də gündəlik həyatda hər kəsdə baş verə biləcək geniş yayılmış bir zədədir. Amma bundan xəbərdarsınızsa, zədə baş verən kimi RICE metoduna əməl edin və tibbi məsləhət alın, tez bir zamanda sağalıb normal həyatınıza qayıda bilərsiniz.