Bu isti havada uşaq sahibi olmaq sizin üçün çətindirmi? (Təhlükəsiz yay hamiləliyi) Gəlin bu barədə danışaq!

Körpə gözləmək həyatda xüsusi bir dövrdür. Amma bu, öz çətinlikləri olmadan keçmir. Yəqin ki, artıq bel ağrıları , tez-tez sidiyə getmə və yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsiniz. Bütün bunlardan əlavə, bu günlərdə ölkəmizdə qızmar günəş və şiddətli istilər bunun öhdəsindən gəlməyi daha da çətinləşdirə bilər.

Hamiləlik dövründə özünüzü digər insanlardan daha isti hiss etmək normaldır. Bunun səbəbi, bu müddət ərzində bədən istiliyinizin təbii olaraq bir az yüksəlməsi, çəki qazanmağınız və hormonlarınızın dəyişməsidir. Sanki bədəninizin içərisində kiçik bir qızdırıcı işləyir. Beləliklə, gəlin bu isti mövsümdə körpənizlə necə rahat və təhlükəsiz qalacağınıza baxaq.

İstidən qaçmağın bəzi sadə yolları

Bu müddət ərzində qarşılaşa biləcəyiniz bir çox çətinliklərin sadə və praktik həlləri var. Gəlin görək onlar nədir.

Gəlin paltarlardan başlayaq.

Əslində, bu müddət ərzində bir az daha böyük və daha geniş paltar geyinmək sizin üçün bir üstünlükdür.

• Pambıq: Mümkün qədər çox təri özünə çəkən və nəfəs alan pambıq kimi təbii liflərdən hazırlanmış paltarlar geyin. Gözəl, geniş donlar və şalvarlar ilin bu vaxtı üçün idealdır.
• Ayaqlar üçün sərbəstlik: Hər iki ayaqda hava olması vacibdir. Buna görə də çox dar olmayan rahat sandalet və ya kətan ayaqqabı geyin. Amma unutmayın ki, geyindiyiniz ayaqqabılar ayaqlarınıza yaxşı dəstək verməli və yeriyərkən zərbəni udmalıdır.

Bacaklarınızın şişməsinə diqqət yetirin.

Hamiləlik dövründə bir çox ananın üzləşdiyi ümumi bir problem ayaqlarında, xüsusən də topuqlarında şişkinlikdir. Bunun əsas səbəbi, uşaqlığınız böyüdükcə ayaqlarınızdan ürəyə qan daşıyan əsas damarlara təzyiq göstərməsidir. Bu, qan dövranını yavaşlatır və ayaqlarınızda mayenin yığılmasına səbəb olur.

Bol su içməlisiniz . Bu, bədəninizdə şişkinliyə səbəb olan artıq duzu xaric etməyə və isti havada susuz qalmamağınıza kömək edəcək. Üstəlik, bu müddət ərzində sidik yolu infeksiyalarının (SYİ) inkişaf riski daha yüksəkdir. Bol su içmək də bu riski azaltmağa kömək edə bilər.

Mümkün olduqda ayaqlarınızı yuxarıda saxlayın . Əgər stulda oturursunuzsa, ayaqlarınızı kiçik bir taburetə söykəyin. Bu, şişkinliyi əhəmiyyətli dərəcədə nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.

İdman ən yaxşı dostdur.

"Bu çətin dövrdə idman edə bilərəmmi?" Bəli! İdman əslində şişmiş ayaqlar üçün yaxşı bir həlldir. Gəzərkən və ya idman edərkən ayaqlarınızdakı əzələlər yığılır və orada yığılan mayelərin yuxarı bədənə geri pompalanmasına kömək edir.

• Üzgüçülük: Hamiləlik dövründə edə biləcəyiniz ən yaxşı məşqlərdən biri üzgüçülükdür. Suyun sərinləşdirici təsiri əladır. Həmçinin, suda olduğunuz zaman bədəninizə düşən ağırlıq xeyli azalır. Omba, bel və oynaqlarınıza düşən təzyiq azalır ki, bu da böyük rahatlama təmin edir.
• Riskli idman növlərindən çəkinin: Üzgüçülük yaxşı olsa da, hazırda "skuba dalğıclığı" kimi dərin dəniz idman növləri tövsiyə edilmir. Təzyiqdəki qəfil dəyişikliklər körpənin qanında və toxumalarında hava qabarcıqlarının əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər və bu da " dekompressiya xəstəliyi" adlanan təhlükəli bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Buna görə də, etdiyiniz məşqlər barədə həkiminizlə danışıb icazə almağınız ən yaxşısıdır.

Dəri və ağcaqanaddan qorunma

Gəlin dərimizi günəşdən qoruyaq.

Hamiləlik dövründə dəriniz çox həssasdır, buna görə də günəş yanığı alma ehtimalınız daha yüksəkdir. Çölə çıxırsanız, ən azı SPF 30 və ya daha yüksək olan günəşdən qoruyucu krem ​​​​çəkdiyinizdən əmin olun.

Bu dövrdə bəzi insanların üzlərində qəhvəyi ləkələr əmələ gəlir. Buna "Melasma" və ya "hamiləlik maskası" da deyilir. Bu vəziyyət günəşə məruz qaldıqda daha da pisləşə bilər. Buna görə də, günəşdən qoruyucu kremdən əlavə, geniş kənarlı papaq və UB şüalarından qoruyan günəş eynəyi taxmaq yaxşı fikirdir.

Ağcaqanadlardan ehtiyatlı olaq!

Ağcaqanadlar isti mövsümdə böyük bir problemdir. Hamiləlik dövründə ağcaqanadların yaydığı xəstəliklərə qarşı xüsusilə diqqətli olmalıyıq. Denge kimi, "(Zika)" virusu da çox təhlükəlidir.

Əgər körpə Zika virusuna yoluxubsa, onda "mikrosefaliya" (körpənin başı və beyninin kiçilməsi) adlanan anadangəlmə qüsur inkişaf edə bilər.

Həmçinin, əgər partnyorunuz Zika virusu olan bir bölgəyə səyahət edibsə, hamiləliyin sonuna qədər cinsi əlaqə zamanı prezervativlərdən istifadə etmək vacibdir , çünki kişi bu virusu cinsi yolla başqa bir şəxsə ötürə bilər.

Ümumiyyətlə, özünüzü ağcaqanadlardan qoruyun, ağcaqanad torlarından istifadə edin və həyətinizi təmiz saxlayın. Ağcaqanad kovucularından istifadə edirsinizsə, hansılarının hamilə qadınlar üçün təhlükəsiz olduğunu həkiminizdən soruşmaq vacibdir.

Əgər bu kiçik şeylərə diqqət yetirsəniz, siz və körpəniz bu isti mövsümdə belə rahat və təhlükəsiz qala bilərsiniz. Bu barədə əlavə suallarınız varsa, ailə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin.