Kiçik yaşlarımızdan bəri hamımıza gündə ən azı 8 stəkan su içməli olduğumuz və suyun bədənimiz üçün faydalı olduğu deyilir. Bu doğrudur. Bədənimizdəki hər hüceyrə, hər proses susuz keçinə bilməz. Bəs bilirdinizmi ki, hər şey kimi, həddindən artıq su da bədən üçün çox zərərli ola bilər? Tibbdə buna "həddindən artıq susuzluq" deyirik. Bu, təəccüblü deyil, elə deyilmi? Gəlin bunun əslində nə olduğunu, niyə baş verdiyini və özümüzü necə qoruya biləcəyimizi nəzərdən keçirək.
Həddindən artıq hidratasiya nədir?
Sadə dillə desək,
həddindən artıq susuzlaşma böyrəklərinizin qısa müddət ərzində xaric edə biləcəyindən
daha çox su içməkdir. Bu baş verdikdə, bədənin vacib duzları, xüsusən də
natrium , su ilə durulaşır və daha az qatılaşır. Burada ən təhlükəli şey budur.
Natrium hüceyrələrimizin içərisində və xaricində maye miqdarı arasında tarazlığın qorunmasında çox vacib olan
bir elektrolitdir . Çox su içdikdə və qanınızdakı natrium səviyyəsi azaldıqda
tarazlıq itir və xaricdən daha çox su hüceyrələrə keçməyə başlayır. Bu, hüceyrələrin şişməsinə səbəb olur.
Burada əsas və ən təhlükəli problem bədənimizdə natrium səviyyəsinin azalmasıdır. Biz bu vəziyyəti hiponatremi adlandırırıq.
Beyin hüceyrələri şişərsə nə baş verər? Bir düşünün, beynimiz kəllə adlanan möhkəm bir örtüyün içərisindədir. Beləliklə, beyin hüceyrələri şişdikdə, onların yayılmaq üçün yeri olmur. Bu, kəllə daxilindəki təzyiqi artırır. Baş ağrılarına, çaşqınlığa və yuxululuğa səbəb olan da budur. Təzyiq daha da artarsa, hətta hipertoniya və bradikardiya kimi ciddi vəziyyətlərə də səbəb ola bilər.
Həddindən artıq susuzlaşmanın simptomları hansılardır?
Bu vəziyyət bir az çətindir, çünki erkən simptomlar bədəndə susuzlaşma və ya su çatışmazlığı ilə oxşar ola bilər. Buna görə də bundan xəbərdar olmaq vacibdir.
| Simptom | Sadə izahat |
|---|
| Sidik rəngi | Əgər sidiyiniz daim tamamilə şəffafdırsa, bu, çox su içdiyinizin əlaməti ola bilər. Açıq sarı rəng sağlam bir səviyyədir. |
| Tez-tez tualetə getmək | Gündə 6-8 dəfə sidiyə getmək normaldır. Əgər gündə 10 dəfədən çox sidiyə gedirsinizsə (qəhvə və ya spirtli içki içmədən), narahat olun. |
| Ürəkbulanma və qusma | Böyrəklər artıq suyu xaric edə bilmədikdə, həmin su bədəndə toplanır və ürəkbulanma və qusma kimi hallara səbəb olur. |
| Davamlı şiddətli baş ağrısı | Beyin hüceyrələri şişib kəlləyə basdıqda şiddətli, döyüntü yaradan baş ağrısı yarana bilər. |
| Əzələ ağrısı və axsama | Natrium kimi elektrolitlər tükəndikdə, əzələ funksiyasına təsir göstərir və bu da əzələ spazmlarına və ağrılarına səbəb ola bilər. |
| Çaşqınlıq və yorğunluq | Beyin hüceyrələrinin şişməsi oriyentasiyanın pozulmasına, çaşqınlığa və həddindən artıq yorğunluğa səbəb ola bilər. |
Niyə bəzi insanlarda bu xəstəliyin inkişaf riski daha yüksəkdir?
Normalda biz daha az su içirik, ona görə də bu, çox rast gəlinən bir hal deyil. Lakin bəzi vəziyyətlər və tibbi vəziyyətlər bu riski artıra bilər.
1. Həddindən artıq məşq
Marafon qaçışçıları və həddindən artıq tərləməyə səbəb olan idman növləri ilə məşğul olanlar susuzlaşma qorxusu ilə davamlı olaraq çoxlu su içməyə meyllidirlər. Tərlə birlikdə natrium kimi duzlar da ifraz olunduğundan, bu zaman çoxlu miqdarda su içmək "Hiponatremiya" riskini artırır.
2. Bəzi tibbi vəziyyətlər
Bəzi xəstəliklər bədənin su və natrium balansını poza bilər.
- Ürək tutmasıKonjestif ürək çatışmazlığı: Zəif ürək səbəbindən bədəndə mayenin yığılmasına daha çox meyl var.
- Xroniki Böyrək Xəstəliyi : Böyrəklər su və natriumu düzgün tənzimləyə bilmir.
- Qaraciyər xəstəliyi (Sirroz): Qaraciyər zəiflədikdə, bədəndə maye toplana və qanı durulaşdıra bilər.
- SIADH (Uyğunsuz Antidiuretik Hormon Sindromu): Bu vəziyyətdə bədən sidik ifrazını azaldan və suyun tutulmasına səbəb olan bir hormon istehsal edir.
- Diabet: Qan şəkəri səviyyəsi çox yüksək olduqda (hiperqlikemiya), bədən suyu saxlamağa çalışır.
- Bu vəziyyət digər hormonal problemlərdən də qaynaqlana bilər (məsələn, Addison xəstəliyi, tiroid hormonunun aşağı olması).
3. Bəzi dərmanlar və dərmanlar
Bəzi ağrıkəsicilərin, antidepresanların və xüsusilə də Ecstasy kimi dərmanların istifadəsi bədəndə həddindən artıq susuzluğa və suyun tutulmasına səbəb ola bilər.
Bu, körpələrə və gənc uşaqlara necə təsir edir?
Valideynlərin diqqət yetirməli olduğu bir şey budur.
6 aydan kiçik körpələrə ana südü və ya qida qarışığı ilə yanaşı su da verilməməlidir. Bu südlərdə artıq ehtiyac duyduqları maye miqdarı olur. Körpəyə çox su verilərsə, onların kiçik böyrəkləri buna dözə bilmir və "Hiponatremiya" adlanan bir vəziyyət çox tez inkişaf edə bilər.
Körpənin susuzlaşdığından şübhələnirsinizsə, bu əlamətləri axtarın:- Daim narahat və göz yaşı tökən
- Bədən istiliyi normaldan aşağı
- Üz şişkinliyi
- Tutmalar
- Çox açıq rəngli sidik (su kimi)
Bir az böyük uşaqda yetkinlərdəki simptomlara bənzər simptomlar (baş ağrısı, qusma, çaşqınlıq) müşahidə edilə bilər.
Xəbərdarlıq: Körpənizdə və ya uşağınızda bu simptomlardan hər hansı birinin olduğundan şübhələnirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin. Vəziyyətin ciddi olduğunu düşünürsünüzsə, onu birbaşa ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) aparın. Bu, təxirə salınmalı bir şey deyil.
Bəs gündə nə qədər su içmək lazımdır?
Buna tək bir cavab vermək çətindir. Bu, yaşınız, cinsiniz, işiniz və iqliminiz kimi bir çox şeydən asılıdır.
- Orta hesabla, sağlam yetkin bir qadının gündə təxminən 2,7 litr (təxminən 3 şüşə su) mayeyə , kişinin isə təxminən 3,7 litr (təxminən 4 şüşə su) mayeyə ehtiyacı var . Buraya içdiyiniz su, eləcə də qida və içkilərdən aldığınız mayelər daxildir.
- Ən yaxşı yol bədəninizi dinləməkdir . Susuzluq hiss etdiyiniz zaman su için .
- Sidik rənginizə diqqət yetirin. Əgər açıq sarıdırsa, deməli, kifayət qədər susuzsunuz.
Bu miqdarlar ağır idman edən insanlar, hamilə və ya süd verən analar və yaşlılar üçün fərqli ola bilər. Buna görə də, belə hallarda həkiminizlə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Su həyat üçün vacibdir, lakin hər şey kimi, həddindən artıq su içmək (həddindən artıq susuzlaşma) təhlükəli ola bilər.
- Əsas risk qanda natrium səviyyəsinin aşağı olmasıdır (hiponatremiya), bu da beyin hüceyrələrinin şişməsinə və ciddi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
- Bədəninizə qulaq asın. Susuzluq hiss etdiyiniz zaman su için. Yaxşı bir ölçü cihazı sidiyin rəngini (açıq sarı) izləməkdir.
- Gərgin məşq zamanı birdən çox miqdarda su içməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə, tərkibində elektrolitlər olan içki qəbul edin.
- Əgər ürək, böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi kimi xəstəlikləriniz varsa, nə qədər su içməli olduğunuzu həkiminizdən soruşun.
- 6 aydan kiçik körpələrə əlavə su verməkdən çəkinin. Uşağınızda susuzlaşma əlamətləri müşahidə olunarsa, dərhal həkimə müraciət edin.
İçməli su, həddindən artıq susuzlaşma, hiponatremi, natrium çatışmazlığı, su intoksikasiyası, sağlamlıq məsləhətləri, rifah
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න