Enerji içkiləri bu günlərdə gənclər arasında, xüsusən də imtahanlara hazırlaşarkən, çox çalışarkən və ya sadəcə güclənməyə ehtiyac duyarkən çox populyarlaşıb. Mağazaya getsəniz, fərqli adlarla və rəngarəng qutularda olan bu içkiləri görmüş olmalısınız. Tərkibindəki maddələrin siyahısına baxsanız, bəzən tanış olmayan adlarla qarşılaşırıq. Quarana da belə adlardan biridir. Bəs bu quarana nədir? Həqiqətən bədənimiz üçün faydalıdırmı? Gəlin bu barədə bir az daha ətraflı danışaq.
Guarana tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, quarana Cənubi Amerikadakı Amazon yağış meşələrinə məxsus bir üzümdür. Bu bitkinin özəlliyi ondadır ki, toxumlarında çox yüksək miqdarda kofein var. Əslində, quarana toxumlarında qəhvə dənələrindən təxminən iki dəfə çox kofein var.
Qədim dövrlərdən bəri Amazon bölgəsindəki insanlar bundan yuxusuzluğu aradan qaldırmaq, aclıq və susuzluğu nəzarətdə saxlamaq və hətta baş ağrısı kimi kiçik xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə ediblər.
Lakin bu gün quarana, xüsusən də enerji içkiləri və əlavələrinin əsas tərkib hissəsi kimi, dünyada kommersiya məqsədləri üçün yetişdirilir.
Quarana müxtəlif formalarda görünür.
| Quarana tərkibli məhsul növü | Bu barədə təsvir |
|---|---|
| Quarana tozu | Bunlar qurudulmuş, toz halına salınmış quarana toxumlarıdır. Onları içkilərə əlavə edib istifadə etmək olar. Bəzən kapsul şəklində olurlar. |
| Quarana Sodası | Braziliya kimi ölkələrdə çox məşhur bir içki. Dadı bir az zəncəfil pivəsinə bənzəyir. |
| Enerji İçkiləri | Ölkəmizdə insanların əksəriyyəti quaranadan məhz bu yolla əldə edir. Onlar quaranadan kofein mənbəyi kimi istifadə edirlər. O, şəkər, vitaminlər və digər maddələrlə qarışdırılaraq qəbul edilir. |
| Quarana ekstraktı | Həmçinin bəzi dəriyə qulluq məhsullarında da istifadə olunur. Dəriyə qan axınını artırdığına və antioksidant kimi təsir göstərdiyinə inanılır. |
Bunun əsl sağlamlıq faydaları nələrdir?
Tədqiqatçılar bir vaxtlar quaranın stimullaşdırıcı xüsusiyyətlərinin yalnız bitkiyə xas olan quaranin adlı kimyəvi maddədən qaynaqlandığını düşünürdülər. Lakin sonrakı tədqiqatlar bunun hamımızın bildiyi kofeindən başqa bir şey olmadığını aşkar etdi.
Beləliklə, quarana'nın verdiyi iddia edilən faydaların çoxu, qəhvə içdiyimiz zaman olduğu kimi, tərkibindəki yüksək kofein tərkibi ilə əlaqədardır.
Kofeinlə bağlı tədqiqatlar göstərir ki, gündə təxminən iki fincan, orta miqdarda qəhvə içmək yuxululuğu azaldır, diqqəti artırır və diqqəti artırır. Bu, həmçinin depressiya riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Lakin, xüsusilə də quaranadan alınan kofeinlə bağlı çox araşdırma aparılmayıb. Mövcud olan məhdud tədqiqatlar göstərir ki, o, diqqəti yaxşılaşdırmağa və ağrıları müəyyən dərəcədə aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Arıqlamağınıza kömək edəcəkmi?
Quarana kimi stimullaşdırıcı maddənin iştahanı azaltmaqla arıqlamağa kömək edə biləcəyinə dair bir nəzəriyyə var. Bununla belə, tədqiqatlar quaranadan digər əlavələrlə birlikdə istifadə etmişdir. Buna görə də, quaranadan yalnız istifadənin arıqlamağa kömək edə biləcəyinə dair heç bir açıq dəlil yoxdur.
Cinsi stimullaşdırıcı haqqında hekayə doğrudurmu?
Bəzi ənənəvi təcrübələrdə quarana afrodizyak, cinsi stimullaşdırıcı kimi istifadə edilmişdir. Lakin bu iddianı dəstəkləyən güclü elmi dəlil yoxdur.
Quarana nə qədər təhlükəsizdir?
Bu, çox vacib bir sualdır. Quarana üçün standart bir doz yoxdur. Ən əsası, gündə istehlak etdiyiniz kofeinin ümumi miqdarından xəbərdar olmaqdır. Yəni, qəhvə, çay, qazlı içkilər və quarana tərkibli enerji içkiləri kimi içdiyiniz hər şeydən aldığınız kofeinin miqdarını toplayın.
ABŞ Qida və Dərman Administrasiyasının (FDA) məlumatına görə, sağlam bir yetkin üçün təhlükəsiz kofein miqdarı gündə təxminən 400 milliqramdır . Bu, təxminən 2-3 stəkan adi qəhvədəki miqdardır. Lakin bəzi enerji içkilərinin tərkibində 300 mq-dan çox kofein ola bilər.
Əhəmiyyətli olan odur ki, kofeinə qarşı tolerantlıq insandan insana dəyişir. Bəzi insanlar hətta az miqdarda belə yan təsirlərlə qarşılaşa bilərlər.
Əgər hamiləsinizsə və ya ana südü verirsinizsə, kofein istifadəsi barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
Bunun riskləri və yan təsirləri nələrdir?
Faydaları ilə yanaşı, həddindən artıq kofein istifadəsinin riskləri və yan təsirləri də mövcuddur. Quarana'nın yan təsirləri kofeinin yan təsirlərinə bənzəyir.
| Quarana (kofein) istifadəsinin yan təsirləri və riskləri | |
|---|---|
| Ümumi yan təsirlər |
|
| Uzunmüddətli risklər | |
Xüsusi qayğıya ehtiyacı olanlar
Aşağıdakı sağlamlıq vəziyyətlərindən biri və ya bir neçəsi varsa, quarana tərkibli məhsullardan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin:
- Yüksək qan təzyiqi
- Narahatlıq pozğunluqları
- Qlaukoma
- Osteoporoz
- Ürək problemləri - xüsusən də Mitral Qapaq Prolapsı olanlar çox diqqətli olmalıdırlar.
- Qanama pozğunluqları
- Diabet
- Böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi
Dərman qarşılıqlı təsirləri
Əgər tibbi vəziyyətiniz üçün müntəzəm olaraq dərman qəbul edirsinizsə, quarana istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz vacibdir. Çünki quarana (kofein),
- Antidepressantlar
- Litium
- Sakitləşdiricilər
- Qan durulaşdırıcılar
kimi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Həmçinin, quarana digər stimullaşdırıcılarla qarışdırmaqdan çəkinin.
Quarana haqqında tez-tez verilən suallar (FAQ)
Quarana təbii yolla qidadan əldə edilə bilərmi?
Quarana toxumlarından başqa, təbii olaraq quarana ehtiva edən başqa heç bir qida yoxdur.
Red Bull kimi içkilərdə quarana varmı?
Red Bull enerji içkisinin etiketində quarana qeyd olunmasa da, Monster və Rockstar kimi digər məşhur enerji içkilərində bu qeyd var.
Quarana DEHB-yə kömək edirmi?
Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD) olan bəzi insanlar diqqəti müvəqqəti olaraq artırmaq üçün kofeindən faydalana bilərlər. Lakin, bu mövzuda uzunmüddətli tədqiqatlar aparılmayıb. Həmçinin, əgər ADHD üçün dərman qəbul edirsinizsə, pəhrizinizə kofein əlavə etmək yuxu problemləri və qıcıqlanma kimi yan təsirləri artıra bilər. Buna görə də həkim məsləhəti olmadan bunları sınamayın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Quarana sadəcə qəhvədən daha güclü olan təbii kofein mənbəyidir.
- Enerjinin artması və diqqətin artırılması kimi faydaları əslində kofeinlə eynidir.
- Həmçinin, yuxusuzluq, ürək döyüntüsünün artması və narahatlıq kimi risklər və yan təsirlər kofeinin risklərinə bənzəyir.
- Ən əsası, gündə qəbul etdiyiniz kofeinin ümumi miqdarına diqqət yetirməkdir. Qəhvə, çay və enerji içkiləri də daxil olmaqla, hamısını əlavə edin.
- Əgər tibbi vəziyyətiniz varsa və ya müntəzəm dərman qəbul edirsinizsə, quarana tərkibli hər hansı bir dərman istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න