Hamiləlik dövründə omba nahiyənizdə də şiddətli ağrı hiss edirsinizmi? (Simfiz Qasıq Disfunksiyası - SPD) Gəlin bu barədə danışaq!

Hamiləlik bir çox analar üçün gözəl bir təcrübədir, lakin bəzən bir az narahat və ağrılı ola bilər. Qarnınızın aşağı hissəsində, xüsusən də iki omba sümüyünün birləşdiyi ön hissədə ağrı hiss edirsinizmi? Gəzərkən, pilləkənlərə qalxarkən və ya yataqdan qalxarkən bu ağrı artırmı? Əgər belədirsə, sizdə "Simfiz Qasıq Disfunksiyası" və ya qısaca "(SPD)" adlanan bir vəziyyət ola bilər. Narahat olmayın, bu, bir çox insanın başına gələn bir şeydir və adətən körpəniz dünyaya gəldikdən sonra keçir. Gəlin bu barədə daha ətraflı danışaq.

Bu Simfiz Qasıq Disfunksiyası (SPD) nədir?

Sadə dillə desək, "Simfiz Qasıq Disfunksiyası" və ya "(SPD)" qarın nahiyəsindəki ağrı və narahatlığı, xüsusən də iki qasıq sümüyünün ön tərəfdə birləşdiyi oynağı ifadə edir. Biz bu oynağa "(Qasıq Simfizi)" deyirik. Bu, iki sümüyü birləşdirən kiçik bir qığırdaq parçasıdır. Əsas funksiyası bütün çanağınızı sabit saxlamaqdır. Həmçinin qaçış və tullanma kimi fəaliyyətlər zamanı zərbələri udmağa kömək edir. Bu oynağın ətrafındakı bağlar iki bud sümüyünü yerində saxlayır.

Bəs hamiləlik dövründə bədənimizdə nə qədər dəyişiklik baş verir, elə deyilmi? Körpəniz bətninizdə böyüdükcə, bu omba oynağı da çox təzyiq altında olur. Bununla yanaşı, hamiləlik dövründə bədənimiz "Relaxin" adlı bir hormon istehsal edir. Bu hormon oynaqlarınızın ətrafındakı bağların bir az boşalmasına və daha elastik olmasına səbəb olur. Bu, əslində yaxşı bir şeydir, çünki bu boşalma, körpənizə yaxınlaşdıqca omba oynağınızın düzgün şəkildə genişlənməsinə kömək edir.

Lakin, bu bağ çox boşaldıqda, bud-çanaq oynağı bir az qeyri-sabit olur. Bu o deməkdir ki, bud sümükləri normaldan bir az daha çox hərəkət etməyə başlayır. Biz buna "onurğa disk xəstəliyi (SPD)" deyirik. Bunun digər bir səbəbi bədəninizin körpə ilə birlikdə əlavə çəki götürməsidir. Bütün bunlar bir araya gəldikdə, ağrı da gəlir.

Bəzən həkimlər bu vəziyyəti "Çanaq qurşağı ağrısı" (PGP) adlandırırlar. Bu, bud qurşağında ağrı deməkdir. Çünki bu ağrı yalnız ön oynaqla məhdudlaşmır, həm də bütün bud nahiyəsində hiss edilə bilər.

SPD nə qədər yaygındır?

"(SPD)" adlanan bu vəziyyət əslində hamilə qadınlar arasında düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. Deyilənə görə , hamilə qadınların təxminən dörddə biri bu narahatlığı yaşayır. Buna görə də, əgər siz də belə bir şey hiss edirsinizsə, bilin ki, tək deyilsiniz.

SPD-nin simptomları hansılardır?

Hiss etdiyiniz ağrı insandan insana dəyişə bilər. Bu, həmçinin körpənin çəkisindən və kalçanıza verdiyi təzyiqdən asılı olaraq dəyişir. Çox vaxt doğuşa yaxınlaşdıqca körpənin çəkisi artır, buna görə də ağrı arta bilər.

Ağrı necədir?

Bu kimi şeyləri hiss edə bilərsiniz:

• Qarın alt hissəsinin ön hissəsində yüngül narahatlıq və ya ağrı .
• Sizin ombanızSanki sarsılır, boşalmış kimi hiss olunur.
• Budun ön və ya arxasında, sanki ildırım vurmuş kimi qəfil, kəskin ağrı .
• Bud nahiyəsində keyləşmə, yanma, sancı və ya sancı ağrısı.
• Qarın alt hissəsinə, belinə, qasıq nahiyəsinə, aralığa və budlara yayılan davamlı ağrı .

Ağrını artıran şeylər

Bu ağrı müəyyən gündəlik fəaliyyətlərlə daha da şiddətlənə bilər. Bunlardan bəzilərindən qaçınmaq mümkün deyil.

• Gəzərkən
• İrəli əyilərkən və ya düz oturarkən
• Pilləkənlərlə yuxarı və ya aşağı gedərkən
• Yataqda fırlanarkən
• Yataqdan qalxanda
• Nəqliyyat vasitəsinə minərkən və ya düşərkən
• Bir ayaq üstə dayanarkən və ya bir ayağı qaldırarkən
• Kreslodan qalxarkən
• Budlarınızı və ya ayaqlarınızı bir-birindən ayırarkən (məsələn, maşından düşərkən)

Ağrıdan başqa digər simptomlar

Ağrıya əlavə olaraq, digər simptomlar da yarana bilər.

• Sidik ifrazında və ya defekasiyada çətinlik yarana bilər.
• Heç bir səbəb olmadan özünüzü çox yorğun hiss edə bilərsiniz .
• Ombanızdan "klik" və ya "süd" səsi eşidə bilərsiniz.

Zehni sağlamlığa təsir

Bu ağrı və narahatlıq zehni sağlamlığınıza da təsir edə bilər. Gündəlik fəaliyyətlərinizi edə bilmədiyiniz və ya normal həyat sürməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman kədərli və narahat hiss etmək normaldır. Bu, bəzən doğuşdan sonrakı depressiyaya səbəb ola bilər. Buna görə də hamiləlik dövründə və ya uşaq doğduqdan sonra depressiya əlamətləriniz varsa, həkimə müraciət etmək vacibdir .

Piyada gəzmək SPD üçün yaxşı deyilmi?

Gəzintinin faydaları adətən risklərdən daha çoxdur. Lakin, SPD olan bir insan üçün gəzmək bir az çətin ola bilər. Gəzinti zamanı dözülməz ağrı hiss edirsinizsə və ya simptomlarınız pisləşirsə, nə qədər tez-tez gəzdiyinizə, harada gəzdiyinizə və ya ayaqqabı geyindiyinizə daha diqqətli olmalısınız. Bu barədə həkiminizlə danışmaq yaxşı bir fikirdir.

SPD-nin səbəbləri nələrdir?

Daha əvvəl də qeyd etdiyimiz kimi, hamiləlik dövründə bədəniniz "Relaxin" adlı bir hormon istehsal edir. Bu, sol və sağ bud sümüklərinizi birləşdirən oynaqdakı bağların boşalmasına səbəb olur. Bu hormon hamiləliyinizin 10-cu həftəsindən etibarən istehsal olunmağa başlaya bilər.

Bağlar boşaldıqda, oynağın bir az daha çox hərəkət etməsinə icazə verilir. Bu əlavə hərəkət körpənin doğuşa yaxınlaşdıqca bud sümüklərinin ayrılmasına və körpənin doğulmasının qarşısını almasına imkan verir.

Bu dəyişikliklər vaginal yolla doğuşu mümkün edir. Lakin bəzən bu oynaq çox qeyri-sabit ola bilər və ya hərəkət etməməli olduğu şəkildə hərəkət edə bilər. Bundan əlavə, ombanıza qoyduğunuz əlavə çəki oynaqlara daha çox təzyiq göstərir. Bütün bunlar birlikdə SPD-yə səbəb olur.

SPD inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Əgər hamiləsinizsə, qasıq simfizində ağrı hiss etmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Bu ağrı hamiləlik dövründə, doğuş zamanı və hətta körpə doğulduqdan sonra da baş verə bilər.

Amma bu ağrını yaşamaq üçün hamilə olmaq lazım deyil.

• İdman qəzaları budların sınığına və ya çıxığına səbəb ola bilər.
• Zamanla bu oynaqdakı qığırdaq aşınmaya səbəb ola bilər (buna "osteoartrit" deyilir) və bu da bud sümüklərinə verilən dəstəyi azaldır.
• Bu oynaq həmçinin infeksiyalar və iltihabi xəstəliklər (məsələn, Osteit Pubis) tərəfindən zədələnə bilər.

Əgər əvvəlcədən mövcud olan bel probleminiz varsa və ya kalça zədəniz varsa , SPD inkişaf riski daha yüksəkdir.

SPD-nin mümkün fəsadları hansılardır?

Adətən, SPD ciddi fəsadlara səbəb olmur. Lakin, xüsusilə hamiləlik dövründə və doğuşdan sonrakı həftələrdə çox ağrılı ola bilər . Bu, həyat keyfiyyətinizə təsir edə və xoşladığınız şeyləri etməyinizə mane ola bilər. SPD ilə baş verə biləcək bəzi fəsadlara aşağıdakılar daxildir:

• Ayaq üstə durmaqda, gəzməkdə və ya digər fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaqda çətinlik .
• Cinsi əlaqə zamanı ağrı .
• Qasıq simfizinizin artriti .
• SPD-nin yaratdığı məhdudiyyətlər barədə kədərli, narahat və ya depressiya hiss etmək.

SPD-nin olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz? (Diaqnoz)

Həkiminizin "(Simfiz Qasıq Disfunksiyası)" olub olmadığını müəyyən etməsi üçün bir neçə yol var.

• Hamilə olub-olmadığınızı və ya pubik simfizi zədələyə biləcək bir qəza keçirib-keçmədiyinizi müəyyən etmək üçün tibbi tarixçəniz yoxlanılacaq .
• Ağrı və şişkinliyi yoxlamaq üçün fiziki müayinə aparılacaq . Həkim həmçinin kalça və onurğanızı nə qədər asanlıqla hərəkət etdirə biləcəyinizi yoxlaya bilər.
• Çanaq oynağınız ultrasəs, kompüter tomoqrafiyası və ya rentgen kimi görüntüləmə testləri ilə əlavə müayinə oluna bilər. Hamiləsinizsə, həkiminiz sizin və körpəniz üçün təhlükəsiz olan görüntüləmə testləri təyin edəcək.

Hamiləlik dövründə SPD necə müalicə olunur?

Hiss etdiyiniz bud ağrısı , körpənizi dünyaya gətirdikdən bir neçə ay sonra tamamilə keçib gedəcək.Bədəniniz "(Relaxin)" hormonunun istehsalını dayandırdıqda, bağlar yenidən sıxılır və bu da oynaqdakı hərəkət diapazonunu azaldır. O vaxta qədər həkiminiz ağrınızı idarə etməyə və "(Qasıq Simfizi)" oynağına təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər. Budur bəzi seçimlər:

• Ağrıkəsici və iltihab əleyhinə dərmanların (QSİƏP - steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar) qəbulu (yalnız həkim məsləhəti ilə, xüsusən də hamiləlik dövründə).
• Rahat, yaxşı yumşaldılmış ayaqqabı geyinmək.
• Ayaq üstə və oturarkən düzgün duruşu qorumaq . Bu, çiyinlərinizi arxaya və belinizi düz saxlamaq deməkdir.
• Uzun müddət oturmaqdan çəkinin .
• Buz paketlərini kalça bölgəsinə tətbiq etmək .
• Dizlərinizin arasına yastıq qoyaraq yatmaq .
• Hamiləlik dövründə belin sabitləşməsinə kömək etmək üçün dəstək kəməri taxmaq .
• Maşından düşərkən ayaqlarınızı bir-birinə sıxın .
• Ağrını azaltmaq və hərəkətliliyi yaxşılaşdırmaq üçün akupunktur, masaj terapiyası, şiroterapi müalicəsi və ya fizioterapiya kimi şeyləri sınayın.

Həkiminiz kalçalarınızı qorumaq və sabitləşdirmək üçün məşqlər və dartınmalar tövsiyə edə bilər. Buraya çanaq döşəməsi məşqləri də daxil ola bilər. Unutmayın ki, hamiləlik dövründə məşq həkiminizin hamiləlikdən sonra tövsiyə etdiyi məşqlərdən fərqli ola bilər. Üzgüçülük kimi oynaqlarınıza daha az stress verən məşqlər velosiped sürmək və ya ağırlıq qaldırmaq məşqlərindən daha yaxşıdır.

Təhlükəsiz hərəkət etməyi öyrənmək də vacibdir. Ağrı hiss etdiyiniz zaman onu aradan qaldırmaq üçün fərqli hərəkət etmək istəməyiniz normaldır. Amma bunu etdiyiniz zaman, fərqinə varmadan digər oynaqlara lazımsız stress verə bilərsiniz. Məsələn, yerdən ağır bir çantanı necə qaldırmağı, kiçik bir uşağı necə qaldırmağı və ya əyilməyi öyrənməlisiniz. Bədəninizi çox tez bükmək və çevirmək kimi şeylər vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Həkiminiz digər oynaqlara zərər vermədən ağrını azaltmağın yolları barədə sizə rəhbərlik edə bilər.

SPD olan bir insan üçün ən yaxşı yuxu vəziyyəti hansıdır?

Əgər sizdə SPD varsa, dizləriniz və ayaqlarınızın arasına yastıq qoyaraq yanınızda yatmaq ən yaxşısıdır .

SPD yataq istirahətini tələb edirmi?

Xeyr, SPD üçün adətən yataq istirahəti tələb olunmur. Əksər insanlar ağrılarını yataq istirahətinə ehtiyac qalmayacaq dərəcədə idarə edə bilirlər.

SPD-nin qarşısını almaq mümkündürmü?

Hamiləlik dövründə bud ağrısının tamamilə qarşısını almaq mümkün olmaya bilər. Lakin bud nahiyənizi zədələnmədən qoruya bilərsiniz. Bu məsləhətlər SPD riskini azaltmağa kömək edə bilər:

• Ayaqlarınıza yaxşı dəstək verən rahat ayaqqabı geyin .Dəstəyi olmayan ayaqqabılar, məsələn, şalvar geyinməkdən çəkinin.
• Hamiləlik dövründə sağlam çəkiniz olsun . Sağlam çəkinin nə olduğuna əmin deyilsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
• Bədəninizə qulaq asın . Əgər bir şey ağrıyırsa, onu etməyin. Özünüzü çox məcbur etməyin.
• Duruşunuza və bədən hərəkətlərinizə diqqət yetirin . Çömbəlmə kimi qəfil bükülmə hərəkətlərindən və ya kalçalarınıza təzyiq göstərən hərəkətlərdən çəkinin.

SPD varsa, nə gözləmək olar?

SPD ağrısı insandan insana dəyişir. Hamiləlik dövründə çox narahatedici ola bilsə də, bir çox insan ağrının doğuşdan bir neçə ay sonra keçdiyini bildirir . Əgər ağrı doğuşdan sonra da davam edərsə, narahatlığınıza səbəb olan başqa səbəblərin olub olmadığını öyrənmək üçün həkimə müraciət edin. Bu vaxt, ağrının gündəlik həyatınıza mane olmaması üçün onu idarə etməyin yollarını tapmaq üçün doğum öncəsi qayğı göstərəninizlə işləyin.

SPD doğuşun yaxınlaşması deməkdirmi?

Xeyr. "(SPD)" və ya "Çanaq kəməri ağrısı" "(PGP)" olması, doğuşun yaxınlaşdığı və ya doğuşun irəlilədiyi anlamına gəlmir. Doğuşun yaxınlaşdığını göstərən əsl əlamətlərdən xəbərdar olun .

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əgər bud ağrınız gündəlik fəaliyyətlərinizə mane olursa, həkiminizə bildirin . Əgər gəzinti, pilləkənlərə qalxmaq və ya maşına minib-düşmək kimi normal hərəkətlərdə çətinlik çəkirsinizsə, səbəb qasıq simfiziniz ola bilər. Lakin bu ağrını idarə etməyin yolları var. Həkiminiz hamiləliyinizin qalan hissəsində daha yaxşı hərəkət edə bilməyiniz üçün bu narahatlığı idarə etməyin ən yaxşı yolları barədə sizinlə danışacaq.

Hamiləlik dövründə bud ağrısı yaşamaq qeyri-adi deyil. Amma əgər bu ağrı o qədər şiddətlidirsə ki, yerimək kimi ağırlıq daşıyan hərəkətlər edə bilmirsinizsə, bu, Simfiz Qasıq Disfunksiyasının (SPD) əlaməti ola bilər. Xoş xəbər budur ki, bu, adətən doğuşdan bir neçə həftə sonra yox olur. Lakin bu, mövcud vəziyyətinizi daha da asanlaşdırmır. Əgər bud ağrınız normal hərəkət etməyinizə mane olursa və ya sizə ciddi narahatlıq yaradırsa, doğum öncəsi qayğı göstərəninizlə danışın. Hamiləlik dövründə bud ağrısını idarə etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var.

Nəhayət, bunu unutmayın (Evə aparma mesajı)

Yaxşı, indi nədən danışdığımızı (Simfiz Qasıq Disfunksiyası - SPD) daha yaxşı başa düşdünüz. Yadda saxlamaq üçün bəzi vacib şeylər bunlardır:

• SPD, bir çox insanın hamiləlik dövründə yaşadığı bir vəziyyətdir . Siz tək deyilsiniz.
• Bunun əsas səbəbi hamiləlik hormonları və körpənin çəkisi səbəbindən kalça oynağının qeyri-sabitliyidir ..
• Ağrı şiddətlidirsə, gəzmək və pilləkənlərə qalxmaq kimi şeylər çətinləşə bilər .
• Bu ağrı , körpə doğulduqdan sonra tez-tez azalır .
• Ağrını idarə etməyin müxtəlif yolları var (duruş korreksiyası, idman, dəstək kəmərləri, həkim tərəfindən təyin edilən ağrıkəsicilər).
• Dözülməz ağrı hiss edirsinizsə və ya gündəlik işləri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütləq həkimə müraciət edin . Qorxmayın və utanmayın.

Ümid edirik ki, bu məlumat hamiləliyinizi mümkün qədər rahat keçirməyinizə kömək edəcək!

SPD , Hamiləlik, Bud Ağrısı, Simfiz Qasıq Disfunksiyası, Çanaq Qurşağı Ağrısı, Hamiləlik Sağlamlığı, Doğuş