Covid-19 pandemiyası ilə hamımız immunitetimiz və hər bir vitamin haqqında həmişəkindən daha çox danışmağa başladıq, elə deyilmi? Ən çox eşitdiyimiz adlardan biri D vitaminidir. Bəziləri deyir ki, D vitamini azdırsa, Covid xəstəliyinə tutulmaq daha asandır, azdırsa, ağırlaşır. Digərləri isə deyir ki, bunlar sadəcə hekayələrdir. D vitamini ilə Covid-19 arasında əsl əlaqə nədir? Gəlin bunu dəqiq və sadə şəkildə başa düşək.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Əvvəlcə D vitamini nədir?
Sadə dillə desək, D vitamini bədənimiz üçün vacib bir qida maddəsidir. Əslində, o, həm də hormon kimi fəaliyyət göstərir. D vitamini bədənimizdəki bir neçə əsas funksiya üçün vacibdir.
- Sümükləri möhkəmləndirmək üçün: D vitamini bədənin qidadan aldığımız kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir. D vitamini olmadan, nə qədər süd içsək və ya kalsium həbləri qəbul etsək də, bədənimiz onu düzgün mənimsəməyəcək. Buna görə də, D vitamini sağlam və güclü skelet sistemi üçün vacibdir.
- İmmunitet sistemi: D vitamini həmçinin immunitet sisteminin fəaliyyətinə kömək edir ki, bu da bədənimizin xəstəliklərlə mübarizə aparmasına kömək edir. Yəni, xəstəliklərə qarşı müqavimət qabiliyyətini artırmağa kömək edir.
D vitamini almağın əsas yolu günəş işığıdır . Dərimiz günəş işığına məruz qaldıqda, dəridəki bir növ xolesterol D vitamininə çevrilir. Bundan əlavə, bəzi qidalardan da D vitamini ala bilərik.
Lakin, bir çox insanın bədənində kifayət qədər D vitamini yoxdur. Bu çatışmazlıq xüsusilə yaşlı insanlarda, balanslı qidalanmayanlarda və tünd dəri tonlarına malik insanlarda (tünd dəri günəş işığından D vitamini istehsal etməkdə çətinlik çəkir) daha çox rast gəlinir.
D vitamini ilə COVID-19 arasında əsl əlaqə
İndi isə ən vacib hissəyə keçək. D vitamini çatışmazlığı ilə COVID-19 arasında əlaqə varmı?
Bir neçə tədqiqat göstərir ki, D vitamini səviyyəsi aşağı olan insanlarda COVID-19-a yoluxma riski bir qədər yüksəkdir və əgər yoluxsalar, vəziyyətləri daha ağır ola bilər. Bunun səbəbi D vitamininin immunitet sistemini gücləndirməsi və bədəndəki iltihabı nəzarətdə saxlaması ola bilər.
Amma burada çaşdırmamalı olduğumuz çox vacib bir şey var. D vitamini səviyyəsi aşağı olan insanlar daha yüksək risk altında olsalar da, D vitamini həblərinin qəbulunun COVID-19-a yoluxmanın qarşısını ala biləcəyinə və ya yoluxduğunuz təqdirdə daha tez sağalmağınıza kömək edəcəyinə dair hələ də heç bir elmi dəlil yoxdur.
Bu o deməkdir ki, D vitamini COVID-19 üçün sehrli bir vasitə deyil. Lakin bədəninizdə sağlam D vitamini səviyyəsini qorumaq ümumi immunitet sisteminizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edə bilər.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →D vitamini çatışmazlığı və digər xəstəliklər
D vitamini çatışmazlığı təkcə COVID-19 deyil, həm də bir sıra digər xəstəliklərin riskini artıra bilər. Bunlardan bəziləri hətta COVID-19-u daha da ağırlaşdıra bilər.
| Tibbi vəziyyət | D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqə |
|---|---|
| Ürək xəstəliyi və yüksək təzyiq | D vitamini səviyyəsinin aşağı olması bu xəstəliklərin riskini artırdığı irəli sürülüb. |
| Diabet | Tədqiqatlar D vitamini çatışmazlığı ilə diabet arasında əlaqə olduğunu göstərib. |
| Bəzi xərçəng növləri | Bunun kolon, prostat və döş xərçəngi kimi xərçəng riskini təsir edə biləcəyinə dair dəlillər var. |
| İmmunitet sistemi problemləri | Bu, tez-tez baş verən infeksiyalar və çoxsaylı skleroz kimi xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər. |
İndi bir düşünün, bilirik ki, piylənmə və diabet kimi xəstəlikləri olan insanlar COVID-19-a yoluxduqda ağır formada yoluxma riski daha yüksəkdir. Və bu xəstəliklər həmçinin D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Beləliklə, hamısı bir-biri ilə əlaqəlidir.
Bəs kifayət qədər D vitamini necə əldə edə bilərik?
Ən yaxşı və ən təbii yollar günəş işığına məruz qalmaq və D vitamini ilə zəngin qidalar yeməkdir.
Günəş işığından D vitamini
Həftədə təxminən üç gün, gündə ən azı 15-20 dəqiqə günəş altında qalmaq çox yaxşıdır. Xüsusilə səhər günəşi bunun üçün ən yaxşısıdır. Bütün bədəninizi açıq qoymağa ehtiyac yoxdur, sadəcə əlləriniz, ayaqlarınız və üzünüz kifayətdir.
Qidadan alınan D vitamini
Bu qidaları diyetinizə əlavə etməyə çalışın:
- Qızılbalıq və sardina kimi yağlı balıqlar
- Qırmızı ət (məsələn, mal əti)
- Yumurta sarısı
- D vitamini əlavə edilmiş zənginləşdirilmiş qidalar (bəzi süd tozlarının, qatıqların və s. etiketinə baxın)
Əgər D vitamini əlavələri qəbul edirsinizsə...
D vitamini həbləri başqa bir seçimdir, amma burada çox diqqətli olmalısınız.
Heç vaxt aptekdən öz istəyinizlə D vitamini həbləri qəbul etməyin. Həmişə həkiminizlə məsləhətləşin və zərurət yarandıqda, yalnız onun təyin etdiyi dozanı təyin olunmuş vaxtda qəbul edin.
D vitamininin həddindən artıq qəbul edilməsi də bədən üçün çox zərərli ola bilər.
D vitamini çox yüksək olarsa nə baş verər?
Həddindən artıq D vitamini qəbul etsəniz, zəhərli hala gələ bilər. Bu halda qanda kalsium səviyyəsi lazımsız şəkildə artır. Əgər bu baş verərsə, bu kimi simptomlar yarana bilər.
| Simptom | Təsvir |
|---|---|
| Ürəkbulanma və qusma | Mədədə narahatlıq və qusma. |
| Həddindən artıq susuzluq və tez-tez sidiyə çıxma | Bu, böyrəklərə təsir səbəbindən baş verə bilər. |
| Anoreksiya və qəbizlik | Həzm sisteminin funksiyasının pozulması. |
| Zəiflik və yaddaş itkisi | Bədəndə kalsium səviyyəsinin artması beyin fəaliyyətinə təsir göstərə bilər. |
| Ataksiya | Bu, sinir sistemi ilə əlaqəli bir vəziyyətdir. Nitqdə bir az anlaşılmazlığa və ya yeriyərkən yöndəmsizliyə səbəb ola bilər. |
Beləliklə, unutmayın ki, hər şey kimi, həddindən artıq D vitamini də yaxşı deyil.
Evə Aparmaq Mesajı
- D vitamini sümüklərimiz və immunitet sistemimiz üçün çox vacib bir qida maddəsidir.
- D vitamininin ən yaxşı və ən təbii mənbəyi günəş işığıdır. Bundan əlavə, onu bəzi qidalardan da əldə etmək olar.
- D vitamini çatışmazlığı COVID-19 da daxil olmaqla bir sıra xəstəliklərin riskini artıra bilər.
- Lakin, D vitamini həblərinin qəbulu COVID-19-dan qorunmaq və ya müalicə etmək üçün sehrli bir həll yolu deyil.
- Həkim məsləhəti olmadan heç vaxt D vitamini əlavələri qəbul etməyin. Bu, təhlükəli ola bilər.
- Ən yaxşısı balanslı qidalanma, kifayət qədər günəş işığı və sağlam həyat tərzi sürməkdir. Hər hansı bir şübhəniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.