Covid-19 pandemiyası ilə hamımız immunitetimiz və hər bir vitamin haqqında həmişəkindən daha çox danışmağa başladıq, elə deyilmi? Ən çox eşitdiyimiz adlardan biri D vitaminidir. Bəziləri deyir ki, D vitamini azdırsa, Covid xəstəliyinə tutulmaq daha asandır, azdırsa, ağırlaşır. Digərləri isə deyir ki, bunlar sadəcə hekayələrdir. D vitamini ilə Covid-19 arasında əsl əlaqə nədir? Gəlin bunu dəqiq və sadə şəkildə başa düşək.
Əvvəlcə D vitamini nədir?
Sadə dillə desək, D vitamini bədənimiz üçün vacib bir qida maddəsidir. Əslində, o, həm də hormon kimi fəaliyyət göstərir. D vitamini bədənimizdəki bir neçə əsas funksiya üçün vacibdir.
- Sümükləri möhkəmləndirmək üçün: D vitamini bədənin qidadan aldığımız kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir. D vitamini olmadan, nə qədər süd içsək və ya kalsium həbləri qəbul etsək də, bədənimiz onu düzgün mənimsəməyəcək. Buna görə də, D vitamini sağlam və güclü skelet sistemi üçün vacibdir.
- İmmunitet sistemi: D vitamini həmçinin immunitet sisteminin fəaliyyətinə kömək edir ki, bu da bədənimizin xəstəliklərlə mübarizə aparmasına kömək edir. Yəni, xəstəliklərə qarşı müqavimət qabiliyyətini artırmağa kömək edir.
D vitamini almağın əsas yolu günəş işığıdır . Dərimiz günəş işığına məruz qaldıqda, dəridəki bir növ xolesterol D vitamininə çevrilir. Bundan əlavə, bəzi qidalardan da D vitamini ala bilərik.
Lakin, bir çox insanın bədənində kifayət qədər D vitamini yoxdur. Bu çatışmazlıq xüsusilə yaşlı insanlarda, balanslı qidalanmayanlarda və tünd dəri tonlarına malik insanlarda (tünd dəri günəş işığından D vitamini istehsal etməkdə çətinlik çəkir) daha çox rast gəlinir.
D vitamini ilə COVID-19 arasında əsl əlaqə
İndi isə ən vacib hissəyə keçək. D vitamini çatışmazlığı ilə COVID-19 arasında əlaqə varmı?
Bir neçə tədqiqat göstərir ki, D vitamini səviyyəsi aşağı olan insanlarda COVID-19-a yoluxma riski bir qədər yüksəkdir və əgər yoluxsalar, vəziyyətləri daha ağır ola bilər. Bunun səbəbi D vitamininin immunitet sistemini gücləndirməsi və bədəndəki iltihabı nəzarətdə saxlaması ola bilər.
Amma burada çaşdırmamalı olduğumuz çox vacib bir şey var. D vitamini səviyyəsi aşağı olan insanlar daha yüksək risk altında olsalar da, D vitamini həblərinin qəbulunun COVID-19-a yoluxmanın qarşısını ala biləcəyinə və ya yoluxduğunuz təqdirdə daha tez sağalmağınıza kömək edəcəyinə dair hələ də heç bir elmi dəlil yoxdur.
Bu o deməkdir ki, D vitamini COVID-19 üçün sehrli bir vasitə deyil. Lakin bədəninizdə sağlam D vitamini səviyyəsini qorumaq ümumi immunitet sisteminizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edə bilər.
D vitamini çatışmazlığı və digər xəstəliklər
D vitamini çatışmazlığı təkcə COVID-19 deyil, həm də bir sıra digər xəstəliklərin riskini artıra bilər. Bunlardan bəziləri hətta COVID-19-u daha da ağırlaşdıra bilər.
| Tibbi vəziyyət | D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqə |
|---|---|
| Ürək xəstəliyi və yüksək təzyiq | D vitamini səviyyəsinin aşağı olması bu xəstəliklərin riskini artırdığı irəli sürülüb. |
| Diabet | Tədqiqatlar D vitamini çatışmazlığı ilə diabet arasında əlaqə olduğunu göstərib. |
| Bəzi xərçəng növləri | Bunun kolon, prostat və döş xərçəngi kimi xərçəng riskini təsir edə biləcəyinə dair dəlillər var. |
| İmmunitet sistemi problemləri | Bu, tez-tez baş verən infeksiyalar və çoxsaylı skleroz kimi xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər. |
İndi bir düşünün, bilirik ki, piylənmə və diabet kimi xəstəlikləri olan insanlar COVID-19-a yoluxduqda ağır formada yoluxma riski daha yüksəkdir. Və bu xəstəliklər həmçinin D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Beləliklə, hamısı bir-biri ilə əlaqəlidir.
Bəs kifayət qədər D vitamini necə əldə edə bilərik?
Ən yaxşı və ən təbii yollar günəş işığına məruz qalmaq və D vitamini ilə zəngin qidalar yeməkdir.
Günəş işığından D vitamini
Həftədə təxminən üç gün, gündə ən azı 15-20 dəqiqə günəş altında qalmaq çox yaxşıdır. Xüsusilə səhər günəşi bunun üçün ən yaxşısıdır. Bütün bədəninizi açıq qoymağa ehtiyac yoxdur, sadəcə əlləriniz, ayaqlarınız və üzünüz kifayətdir.
Qidadan alınan D vitamini
Bu qidaları diyetinizə əlavə etməyə çalışın:
- Qızılbalıq və sardina kimi yağlı balıqlar
- Qırmızı ət (məsələn, mal əti)
- Yumurta sarısı
- D vitamini əlavə edilmiş zənginləşdirilmiş qidalar (bəzi süd tozlarının, qatıqların və s. etiketinə baxın)
Əgər D vitamini əlavələri qəbul edirsinizsə...
D vitamini həbləri başqa bir seçimdir, amma burada çox diqqətli olmalısınız.
Heç vaxt aptekdən öz istəyinizlə D vitamini həbləri qəbul etməyin. Həmişə həkiminizlə məsləhətləşin və zərurət yarandıqda, yalnız onun təyin etdiyi dozanı təyin olunmuş vaxtda qəbul edin.
D vitamininin həddindən artıq qəbul edilməsi də bədən üçün çox zərərli ola bilər.
D vitamini çox yüksək olarsa nə baş verər?
Həddindən artıq D vitamini qəbul etsəniz, zəhərli hala gələ bilər. Bu halda qanda kalsium səviyyəsi lazımsız şəkildə artır. Əgər bu baş verərsə, bu kimi simptomlar yarana bilər.
| Simptom | Təsvir |
|---|---|
| Ürəkbulanma və qusma | Mədədə narahatlıq və qusma. |
| Həddindən artıq susuzluq və tez-tez sidiyə çıxma | Bu, böyrəklərə təsir səbəbindən baş verə bilər. |
| Anoreksiya və qəbizlik | Həzm sisteminin funksiyasının pozulması. |
| Zəiflik və yaddaş itkisi | Bədəndə kalsium səviyyəsinin artması beyin fəaliyyətinə təsir göstərə bilər. |
| Ataksiya | Bu, sinir sistemi ilə əlaqəli bir vəziyyətdir. Nitqdə bir az anlaşılmazlığa və ya yeriyərkən yöndəmsizliyə səbəb ola bilər. |
Beləliklə, unutmayın ki, hər şey kimi, həddindən artıq D vitamini də yaxşı deyil.
Evə Aparmaq Mesajı
- D vitamini sümüklərimiz və immunitet sistemimiz üçün çox vacib bir qida maddəsidir.
- D vitamininin ən yaxşı və ən təbii mənbəyi günəş işığıdır. Bundan əlavə, onu bəzi qidalardan da əldə etmək olar.
- D vitamini çatışmazlığı COVID-19 da daxil olmaqla bir sıra xəstəliklərin riskini artıra bilər.
- Lakin, D vitamini həblərinin qəbulu COVID-19-dan qorunmaq və ya müalicə etmək üçün sehrli bir həll yolu deyil.
- Həkim məsləhəti olmadan heç vaxt D vitamini əlavələri qəbul etməyin. Bu, təhlükəli ola bilər.
- Ən yaxşısı balanslı qidalanma, kifayət qədər günəş işığı və sağlam həyat tərzi sürməkdir. Hər hansı bir şübhəniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin