Başqalarına kömək etmək əslində sağlamlığınız üçün faydalıdır! (Könüllülüyün sağlamlıq üçün faydaları)

Heç xeyriyyə mağazasında işləmisinizmi, məbəd xeyriyyə təşkilatına qoşulmusunuzmu və ya ehtiyacı olan birinə kömək etmisinizmi? Bunu etdikdən sonra, yəqin ki, gözəl bir xoşbəxtlik və rahatlıq hissi keçirmisiniz. "Ah, mən yaxşı bir şey etdim" hissini sosioloqlar " köməkçinin yüksəkliyi " adlandırırlar. Bu, təkcə xoşbəxtlik hissi deyil, həm də fiziki sağlamlığınız üçün həqiqətən faydalıdır.

"Köməkçinin zirvəsi" adlanan bu gözəl hiss nədir?

Sadə dillə desək, bu, başqasına kömək etdikdə aldığımız müsbət və xoşbəxt hissdir. Bu, yaxşı bir məşqdən sonra aldığınız rahatlıq hissinə bənzəyir. Bu mövzuda tədqiqat mütəxəssisi olan Stiven Q. Posta görə, başqalarına kömək etmək bədənimizdə fizioloji bir prosesi tetikler. Bu, bizi nəinki daha xoşbəxt edir, həm də ümumi sağlamlığımızı yaxşılaşdırır.

Elmi baxımdan, bədən daxilində nə baş verir?

Bu, sadəcə bir mif deyil. Tədqiqatlar göstərir ki, biz kömək etdiyimiz zaman beynimizdə və bədənimizdə bəzi heyrətamiz şeylər baş verir. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.

Beynin mükafat sisteminin aktivləşdirilməsi

Beynimizdə "xoşbəxtlik və məmnuniyyət"i idarə edən xüsusi bir hissə var. Buna mezolimbik mükafat sistemi deyilir. Xüsusilə, bu hissə xoşbəxt olduğumuz zaman, məsələn, ləzzətli bir yemək yediyimizdə və ya hədiyyə aldığımız zaman aktivləşir. Təəccüblüdür ki, tədqiqatçılar "MRT" müayinələri vasitəsilə beynin bu "xoşbəxtlik mərkəzinin" ehtiyacı olan birinə kömək etdiyimizdə və ya xeyriyyə təşkilatına pul bağışladığımız zaman da aktivləşdiyini aşkar ediblər. Bu, bədənimizə xoş hisslər verən kimyəvi maddələr buraxır.

Stressi azaldan sehr

Problemlərimiz və narahatlıqlarımız haqqında daim düşündüyümüz zaman bədənimizdə stress hormonu olan kortizolun səviyyəsi artır. Bu, yüksək təzyiq və ürək xəstəlikləri kimi bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər.

Lakin öz problemlərimizi kənara qoyub başqalarının ehtiyacları haqqında düşünməyə və onlara kömək etməyə başladıqda, bu kortizol səviyyələri kəskin şəkildə aşağı düşür. Bir araşdırmada bir qrup yaşlı yetkin 4 il ərzində izlənilib. Onlar müəyyən ediblər ki, ildə 200 saatdan çox könüllü işləyənlərin yüksək təzyiq inkişaf riski, etməyənlərə nisbətən 40% daha aşağıdır .

Oksitosin və endorfinlərin rahatlığı

Məsələn, kiməsə üz-üzə kömək etdiyimizdə, xəstə birini ziyarət etdiyimizdə və ya kədərli birini təsəlli etdiyimizdə bədənimiz iki başqa xüsusi hormon istehsal edir.

• Oksitosin: Buna "sevgi hormonu" da deyilir. Bu hormon ana körpəsini əmizdirdikdə istehsal olunur. Bu hormon zehnimizdə gözəl bir sakitlik və bağlılıq hissi yaradır.
• Endorfinlər : Bunlar bədənimizin təbii ağrıkəsiciləri kimidir. Hətta fiziki ağrılarımızı da azalda bilərlər.

Beləliklə, kömək etdiyimiz zaman bu hormonların hər ikisinin istehsalı bizə həm zehni, həm də fiziki olaraq böyük rahatlıq verir.

Bəs kömək etmək üçün düzgün yeri necə seçə bilərəm?

Yaxşı, indi kömək etməyə can atırsınız. Amma orada çoxlu yer və iş var və yəqin ki, haradan başlayacağınızı düşünürsünüz. Bu məsləhətlər sizin üçün uyğun olanı seçməyinizə kömək edəcək.

Həmçinin, cədvəlinizi də nəzərə alın. Hər gün, yoxsa yalnız ara-sıra gedə bilərsinizmi? Böyük bir qrupla işləməyi, yoxsa kiçik tapşırıqları təkbaşına yerinə yetirməyi üstün tutursunuz? Bütün bunları düşünün və sizə ən uyğun olanı seçin. Unutmayın ki, kömək etməkdən stress və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, bu, faydadan daha çox zərər verəcək. Buna görə də, etməkdən zövq aldığınız bir şey seçmək çox vacibdir. Könüllü olmağı çətinləşdirən bir sağlamlıq probleminiz varsa, bu barədə həkiminizlə danışın və məsləhət alın.