Yetkinlik dövründə həyatda çətinlik çəkirsiniz? Gəlin Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Pozuntusu (DEHB) haqqında daha çox məlumat əldə edək.

Bəzən belə hiss edirsinizmi? Bir işi düzgün şəkildə bitirə bilmirsiniz, fikrinizi bir yerdə saxlamaq çox çətindir, həmişə açarlarınızı, cüzdanınızı unudursunuz, yarı yolda işləməyi dayandırırsınız... Bu səbəblərdən özünüzü günahlandıra, "Çox tənbələm" və ya "Heç nəyi düzgün edə bilmirəm" deyə düşünə bilərsiniz. Amma bu, sizin tənbəlliyiniz və ya qabiliyyətsizliyiniz olmaya bilər. Bu gün bir çox insanın xəbərsiz olduğu bunun arxasında duran tibbi vəziyyət haqqında danışacağıq. Bu, DEHB-dir.

Olimpiya marafon qaçışçısı Molli Seydel illərdir zehni sağlamlıq problemlərinə həll yolu tapmağa çalışırdı. Amma o, bir şeyin düzgün olmadığını hiss edirdi. O, bunu gözəl təsvir edir. “Zehni xəstəliyin ən gülməli və ən pis tərəfi odur ki, bir şeyi düzəltdiyinizi düşündüyünüz zaman başqa bir şey ortaya çıxır”, - deyə o bildirir. “Bu, bir yerdə ortaya çıxan bir şeyə vurduğunuz və sonra başqa bir yerdə ortaya çıxdığı bir oyun kimidir. Əgər sadəcə simptomları müalicə edib kök səbəbini tapmasaq, bu, sadəcə bir xəstəlikdən digərinə keçdiyini anlamağım illər çəkdi.” Yalnız ona həm DEHB, həm də OKB (Obsesif-kompulsif pozğunluq) diaqnozu qoyulduqdan sonra həyatda irəliləməyin yolunu tapdı.

Sadə dillə desək, DEHB nədir?

Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu və ya DEHB beyin inkişafı ilə əlaqəli bir neyroinkişaf vəziyyətidir. Bir çox insan bunu yalnız kiçik uşaqlara təsir edən bir şey kimi düşünsə də, yetkinlərdə də yaygındır . Bir çox hallarda, bu vəziyyət uşaqlıqdan mövcuddur və diaqnoz qoyulmadan davam edir və yetkinlik dövründə problemlərə səbəb olur.

Sadə dillə desək, DEHB olan bir insanda diqqəti, planlaşdırmanı və impuls nəzarətini idarə edən neyrotransmitterlər bir az fərqli şəkildə fəaliyyət göstərir. Bu , tənbəllik, intizamsızlıq və ya xarakter zəifliyi deyil . Bu, görmə qabiliyyəti zəif olan birinin eynək taxması kimidir. Bu, onların günahı deyil, beyninin işləmə tərzidir.

Yetkinlərdə DEHB-nin simptomları hansılardır?

Uşağın yaşadığı hiperaktivlik böyüklərdə tez-tez müşahidə olunmur. Bunun əvəzinə, simptomlar fərqli şəkildə özünü göstərir. Gəlin üç kateqoriyaya bölünmüş əsas simptomlara nəzər salaq.

DEHB-nin həyata təsiri nədir?

Əgər bu nəzərə alınmazsa, həyatın bir çox aspektinə təsir göstərə bilər.

İş və təhsil üçün

İşin təşkilində çətinliklər üzündən son tarixlər qaçırıla bilər. Diqqətin olmaması səbəbindən işdə səhvlərə yol verilə bilər. Bu, işdə səriştəsiz kimi damğalanmaya və özünəinamın azalmasına səbəb ola bilər. Əgər siz universitet tələbəsisinizsə, mühazirələrə diqqət yetirmək və dərslərinizi təşkil etmək çətin ola bilər.

Şəxsi münasibətlər üçün

Tez-tez bir şeyi (məsələn, ad günləri, görüşlər) unuda bildiyiniz üçün onlar başqalarına əhəmiyyət vermədiyinizi düşünə bilərlər. Diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkdiyiniz üçün dostlarınız və ailəniz sizin yaxşı dinləyici olmadığınızı düşünə bilər. İmpulsivliyinizə görə, demək istəmədiyiniz şeyləri deyə bilərsiniz.

Zehni sağlamlıq üçün

Daim özünüzü günahlandırmaq və özünüzü uğursuz hiss etmək özünəhörmətin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb ola bilər . Bu, zamanla depressiya və narahatlıq kimi digər ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinə də səbəb ola bilər.

Yaxşı, bəs bundan sonra nə edəcəksən?

Əgər bu simptomların olduğunu düşünürsünüzsə, ən vacib şey həkimə müraciət etməkdir. Xüsusilə də psixiatra müraciət etmək və bu barədə danışmaq vacibdir. İnternetdə oxuyaraq özünüzə diaqnoz qoymağa çalışmayın.

Həkim uşaqlığınız, məktəb həyatınız, işiniz və münasibətləriniz barədə soruşaraq və zəruri hallarda bəzi anketlərdən istifadə edərək bu xəstəliyinizin olub-olmadığını müəyyən edəcək.

Müalicə üçün tək bir həll yolu yoxdur. Bu, insandan insana dəyişir. Bir neçə əsas müalicə üsulu mövcuddur.

1. Davranış Terapiyaları: Xüsusilə Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) çox təsirlidir. O, düşüncələriniz, hissləriniz və davranışlarınız arasındakı əlaqəni anlayaraq sizə DEHB problemlərini idarə etməyin praktik yollarını öyrədir. Məsələn, böyük tapşırıqları daha kiçik hissələrə necə bölmək, gününüzü necə planlaşdırmaq və diqqəti yayındıran amilləri necə idarə etmək olar.

2. Dərman: Bəzi insanlara dərman lazım ola bilər. Bu dərmanlar beyində diqqəti və impulsları idarə edən neyrotransmitterləri balanslaşdırmaqla işləyir. Bu, yalnız tibbi nəzarət altında qəbul edilməlidir. Həkiminiz sizin üçün düzgün dərmanı və dozanı təyin edəcək.

3. Həyat tərzi dəyişiklikləri:

• Məşq:Gündəlik məşq diqqəti yaxşılaşdırır və narahatlığı azaldır.
• Yuxu: Kifayət qədər yuxu almaq vacibdir. Hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa vərdiş edin.
• Pəhriz: Balanslı qidalanın. Şəkərli, emal olunmuş qidaları mümkün qədər azaldın.
• Planlaşdırma: İşinizi gündəlik, planlayıcı və telefonunuzdakı xatırlatmalardan istifadə edərək planlaşdırın.

Unutmayın ki, DEHB sizi dayandıracaq bir maneə deyil. O, sadəcə sizin bir hissənizdir. Əgər Molli Seidel kimi bir Olimpiya idmançısı bunu düzgün dəstək və strategiyalarla edə bilirsə, siz də həyatınızda ən yaxşı nəticəni əldə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, tək olmadığınızı biləsiniz və kömək istəməkdən çəkinməyin.