Halsızlıq , qızdırma, bədən ağrıları, iştahsızlıq ... bütün bunlarla birlikdə qripə yoluxmaq həqiqətən də qıcıqlandırıcı deyilmi? Bu zaman güc qazanmaq üçün bir şey yemək istəsəniz də, yemək istəmirsiniz. Beləliklə, bu gün gəlin bu çətin dövrlərdə bədəninizin tez bir zamanda sağalmasına kömək etmək üçün ən yaxşı yemək və içmək şeylərindən danışaq.
Qida və içki qızdırmanı müalicə edə bilərmi?
Sadə dillə desək, bəli! Düzgün qidalanma immunitet sisteminizə qrip virusu ilə mübarizə aparmaq üçün böyük bir təkan verir. Bu, döyüşə gedən bir orduya yaxşı silah və qida vermək kimidir.
Xəstələnmədiyiniz zaman belə, zülal bədəninizin enerjisini qorumaq üçün vacibdir. Buna görə də xəstələndiyiniz zaman bu daha da vacibdir. Yağsız ət, quş əti, balıq, süd məhsulları, yumurta , qoz-fındıq və toxumlar yaxşı zülal mənbələridir.
Orta hesabla, yetkin bir qadının gündə təxminən 46 qram, yetkin bir kişinin isə təxminən 56 qram proteinə ehtiyacı var. Lakin bu miqdar bədəninizin ehtiyaclarından asılı olaraq dəyişə bilər. Hamilə və əmizdirən anaların daha çox proteinə ehtiyacı var.
Zülalla zəngin qidalar həmçinin immun sistemimizin fəaliyyəti üçün vacib olan B6 və B12 vitaminləri kimi qida maddələrini ehtiva edir. Həmçinin, sink və selen mineralları immunitet üçün çox vacibdir. Bunlar həmçinin ət, balıq və qoz-fındıq kimi zülalla zəngin qidalarda da mövcuddur.
İmmunitet sisteminiz döyüşə girən bir ordu kimidir. Yalnız onu yaxşı qidalandırmaqla və güclü saxlamaqla xəstəliklərlə mübarizə apara və qalib gələ bilər.
İmmuniteti gücləndirən başqa hansı xüsusi qidalar var?
Meyvələri yeyərkən onların gözəl rəngləri barədə heç düşünmüsünüzmü? Bu rənglər flavonoid adlanan kimyəvi birləşmələrdən qaynaqlanır. Tədqiqatlar göstərir ki, portağal, limon və laym kimi sitrus meyvələrinin ağ zəncirində olan bu flavonoidlər immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Digər güclü antioksidant qlütationdur. Bu, həmçinin immuniteti gücləndirərək bədənin infeksiyalarla mübarizə aparmasına kömək edir. Qarpızın qırmızı ətində və kələm, brokoli və kələm kimi tərəvəzlərdə bol miqdarda olur.
Qida bəlğəm və ürəkbulanma kimi şeylərə necə təsir edir?
Qızdırma ilə müşayiət olunan digər narahatedici simptomlar bəlğəm və ürəkbulanmadır. Bu müddət ərzində nə yeyib-içdiyimizə bir az diqqət yetirməliyik.
| Simptom | Yemək/içmək üçün yaxşı şeylər və məsləhətlər |
|---|---|
| Bəlğəm və sinə tıkanıklığı | Bəzi insanlar süd məhsulları (məsələn, süd, qatıq) içməyin selik ifrazını artırdığını hiss edə bilərlər. Əgər bu sizin də başınıza gəlirsə, bir neçə gün süd məhsullarından çəkinməyə çalışın. Bunun əvəzinə, isti içkilər (məsələn, çay, şorba) içmək tıxanmış tənəffüs yollarınızı açmağa kömək edə bilər. |
| Ürəkbulanma və mədə pozğunluğu | Bu zaman yüngül, yağsız və asanlıqla həzm olunan qidalar yemək ən yaxşısıdır. Sıyıq, sıyıq, zəncəfil çayı, çörək, düyü və banan kimi qidaları sınayın. Maye içərkən onları birdən çox içmək əvəzinə, az miqdarda için. |
| Qaşınan və boğaz ağrısı | Bal ilə isti çay içmək boğaz ağrısını sakitləşdirmək üçün əla bir yoldur. Həmçinin, isti şorbalar və jele boğaz ağrısı üçün faydalıdır. |
| Susuzlaşma | Qızdırma ilə bədəniniz çoxlu maye itirir. Buna görə də su, bitki çayları, meyvə şirələri (şəkər az) və şorba kimi bol maye için. Sidiyiniz açıq sarı rəngdədirsə, bu, bədəninizdə kifayət qədər maye olduğunuz deməkdir. |
Portağal suyu həqiqətən yaxşıdırmı?
Xüsusilə təzə sıxılmış portağal suyu, immunitet sisteminizi gücləndirməyə və daha sürətli sağalmağınıza kömək edə biləcək C vitamini və fol turşusu ilə zəngindir.
Ananızın hazırladığı toyuq şorbası həqiqətən də dadlıdırmı?
Soyuqdəymə və ya qrip olduğumuz zaman evlərimizdə bu, əvəzolunmaz bir şeydir. Bu, sadəcə bir hekayə deyil. Hətta elmi laboratoriya testi də toyuq şorbasının baş və sinədəki soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmaq xüsusiyyətinə malik olduğunu aşkar edib.
Təsəvvür edin... onun istiliyi bəlğəmi yumşaldır, burun və sinəni yüngülləşdirir. Həmçinin, tərkibindəki toyuq və tərəvəzlər bədəni lazımi qida və enerji ilə təmin edir. Buna görə də növbəti dəfə ananız sizə şorba bişirəndə onun faydalarını xatırlayın və için.
Ən əsası bədəninizi dinləməkdir. Acsınızsa yeyin, susuzsunuzsa için. Amma problem ciddidirsə və ya iştahsızlığınız günlərlə davam edirsə, məsləhət almaq üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
Qızdırmadan sonra belə, müxtəlif rəngli meyvə, tərəvəz və qoz-fındıqlardan ibarət balanslı bir pəhrizə riayət edin. Bu, immunitet sisteminizi gücləndirəcək və yenidən xəstələnməyinizin qarşısını almağa kömək edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Bədən qızdırma zamanı zəifləsə də, tez sağalmaq üçün yaxşı qidalanma vacibdir.
- Zülalla zəngin qidalar (ət, balıq, yumurta, süd, qoz-fındıq) immunitet sistemini gücləndirmək üçün çox vacibdir.
- Xüsusilə toyuq şorbası kimi isti mayelər öskürək və boğaz ağrısını aradan qaldırmaq üçün əladır.
- Əgər ürəkbulanma və ya mədə pozğunluğu varsa, sıyıq, sıyıq və çörək kimi yüngül, az yağlı qidalar yeyin.
- Əgər qida ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa və ya simptomlarınız ağırdırsa, həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න