Çoxumuz səhərimizə bir fincan qəhvəsiz başlaya bilmirik, elə deyilmi? Təravətləndirici ətir və ətri günə yaxşı başlamağımıza kömək edir. Amma bəziləri üçün qəhvədəki kofein bədən üçün o qədər də xoşagələn deyil. Siz də qəhvənin dadını sevirsiniz, amma kofeinin yaratdığı yan təsirlərə görə qəhvə içməkdən çəkinirsiniz? Onda yaxşı bir alternativiniz var. Bu, kofeinsiz qəhvə və ya hamımızın bildiyi kimi, kofeinsiz qəhvədir . Gəlin bu gün bu barədə danışaq.
Niyə kofeinsiz qəhvə seçməliyik?
Bir insanın kofeindən imtina etmək istəməsinin bir çox səbəbi var. Amma bu, qəhvənin dadından tamamilə imtina etməli olduğunuz anlamına gəlmir. Əgər kofeinə qarşı həssassınızsa, adi qəhvə içərkən aşağıdakı narahatlıqları yaşaya bilərsiniz:
- Narahatlıq: Heç bir səbəb olmadan narahatlıq və qorxu hissi .
- Narahatlıq: Bir yerdə qala bilməmək, məqsədsiz gəzmək istəyi.
- Yuxusuzluq : Xüsusilə axşam və ya gecə qəhvə içdikdən sonra gecələr yata bilməmək problemi.
- Ürək döyüntüsünün artması: Sürətli sinə döyüntüsü hissi.
Təsəvvür edin ki, şam yeməyindən sonra dostlarınızla söhbət edirsiniz və qəhvə içmək istəyirsiniz. Amma gecələr yuxusuz qalmaq qorxusundan qəhvə içməkdən çəkinirsiniz. Kofeinsiz qəhvə bu kimi anlar üçün mükəmməl həll yoludur.
Ən əsası, maksimum sağlamlıq faydası əldə etmək üçün kofeinsiz qəhvəni şəkər, süd və ya şərbət əlavə etmədən qara kofeinsiz qəhvə kimi içməkdir. Əlavə inqrediyentlərin əlavə edilməsi kalori miqdarını artıra və qəhvənin əsl faydalarını azalda bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, kofeinsiz qəhvə, adi qəhvə kimi, əhval-ruhiyyənizi və diqqətinizi yaxşı səviyyədə saxlamağa kömək edə bilər. Lakin bu, kofeinin verdiyi "oyanış" təsirindən fərqlidir. Bu tədqiqatlara görə, qəhvədəki digər kimyəvi birləşmələr də gündəlik fəaliyyətimizə müsbət təsir göstərə bilər.
Digər təəccüblü bir fayda, adi qəhvə kimi kofeinsiz qəhvənin qaraciyərimizi qoruya bilməsidir. Hər iki qəhvə növündəki kimyəvi maddələrQaraciyər fermentlərinin səviyyəsini artırdığı və qaraciyəri qoruduğu aşkar edilmişdir.
Kofeinsiz qəhvədə həqiqətən kofein yoxdurmu?
Bu, bir çox insanın ən böyük problemidir. Üzərində "kofeinsiz" yazılsa da, əslində tərkibində heç bir kofein yoxdur.
Sadə dillə desək, bəli, kofeinsiz qəhvənin tərkibində çox az miqdarda kofein var.
Kofeinsizləşdirmə prosesi zamanı kofeinin təxminən 97%-i qəhvə dənələrindən xaric olur. Bu o deməkdir ki, adi bir fincan qəhvədə təxminən 95 milliqram (95 mq) kofein olsa da, bir fincan kofeinsiz qəhvədə çox az miqdarda, təxminən 2 milliqram (2 mq) kofein olur.
Bu az miqdar adətən kofeindən çəkinməyə çalışan insanların əksəriyyətinə təsir etmir. Lakin, əgər kofeinə qarşı həssaslığınız varsa və ya həkiminiz müəyyən bir tibbi vəziyyətə görə kofeindən tamamilə çəkinməyi məsləhət görübsə, hətta bu az miqdar belə sizə təsir göstərə bilər.
Buna görə də, əgər kofeini tamamilə qadağan edən bir sağlamlıq probleminiz varsa, kofeinsiz qəhvə içməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Həkiminiz icazə vermədikcə, hətta kofeinsiz qəhvədən də çəkinməli ola bilərsiniz.
Xüsusilə kofeinsiz qəhvə ilə bağlı nəzərə alınmalı sağlamlıq vəziyyətləri
Kofeinin yaratdığı narahatlıqlardan qaçınmaqla yanaşı, kofeinsiz qəhvəyə keçmək istəməyinizin bəzi sağlamlıq səbəbləri də var. Gəlin bunlara nəzər salaq.
| Sağlamlıq vəziyyəti / səbəbi | Təsvir və niyə kofeinsiz qəhvə uyğundur? |
|---|---|
| Yüksək qan təzyiqi | Əgər qan təzyiqinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminiz sizə kofeindən çəkinməyi məsləhət görə bilər. Kofein müvəqqəti olaraq qan təzyiqinizi artıra bilər. Kofeinsiz qəhvə içməklə, qəhvənin dadından həzz alarkən bu riskdən qaçınmaq olar. |
| Hamiləlik | Əgər hamiləsinizsə, mama-ginekoloqunuz (OBGYN) sizə kofein qəbulunuzu gündə 200 milliqram (mq) ilə məhdudlaşdırmağı məsləhət görə bilər. Bu, təxminən 2 stəkan adi qəhvə deməkdir. Kofein plasentanı keçərək körpənizə təsir edə bilər. Həddindən artıq kofein istehlakı düşüklərə və az çəkili körpələrin doğulmasına səbəb ola bilər. Beləliklə, qəhvəyə can atırsınızsa, kofeinsiz qəhvə daha təhlükəsiz bir seçimdir. |
| Kofeinə qarşı həssaslıq | Bəzi insanlar adi qəhvə içdikdən sonra belə narahatlıq, sinədə sıxılma və tərləmə hiss edirlər. Əgər siz də onlardansınızsa, kofeinsiz qəhvə içmək sizə bu narahatlıqlar olmadan qəhvənin dadından həzz almağa imkan verir. |
| Müəyyən Dərmanlar | Əgər hər hansı bir dərman, xüsusən də narahatlıq əleyhinə dərman qəbul edirsinizsə, onlar kofeinlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Buna görə də dərmanlarınız və qəhvə istehlakınız barədə həkiminizlə danışmaq vacibdir. |
Əgər adi qəhvə içərkən hər hansı bir narahatlıq hiss edirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın. O, yaxşı bir alternativ olaraq kofeinsiz qəhvə tövsiyə edə bilər. Kofeindən tamamilə imtina etmək məcburiyyətində deyilsinizsə də, günortadan sonra və ya gecə adi qəhvə əvəzinə bir fincan kofeinsiz qəhvə seçmək yaxşı bir fikirdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Kofeinsiz qəhvə kofeinə qarşı həssaslığı olan, lakin yenə də qəhvənin dadını sevənlər üçün əla seçimdir.
- "Kofeinsiz" yazılsa da, kofeinsiz qəhvənin tərkibində çox az miqdarda kofein var (hər fincanda təxminən 2 mq).
- Əgər yüksək təzyiqiniz varsa, hamiləsinizsə və ya müəyyən dərmanlar qəbul edirsinizsə, kofeinsiz qəhvə içməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Kofeinsiz qəhvədən maksimum sağlamlıq faydası əldə etmək üçün onu şəkər və ya süd əlavə etmədən düz içmək yaxşıdır.
- Kofeinsiz qəhvə, günortadan sonra və ya gecə yuxunuza mane olmadan qəhvənin dadından həzz almaq üçün əla seçimdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin