Sosial mediada və ya dostlarınız arasında "bel idman ayaqqabıları" haqqında eşitmiş ola bilərsiniz, elə deyilmi? Bir çox insan deyir ki, onlar beli incəltmək və bədənə gözəl bir forma, yəni "qum saatı" forması vermək üçün bunlardan istifadə edirlər. Bir çox insan bunlara cəlb olunur, çünki onlar beli dərhal kiçik göstərir. Bəs bunun həqiqətən bir faydası varmı? Yoxsa bilmədən bədənimizə zərər verir? Yaxşı, gəlin bu gün bu barədə aydın danışaq.
Bu bel idman ayaqqabıları nədir?
Sadə dillə desək, bel trenajoru belimizə geyilən və bədənə çox sıx uyğunlaşan bir alt paltarı növüdür. Bunlar "spandeks", "neylon" və ya "lateks" kimi möhkəm, elastik parçalardan hazırlanır. Keçmişdə nənələrimizin dövründə qadınların geyindiyi korsetləri xatırlaya bilərsiniz. Bu, buna bənzər bir şeydir.
Bunlar belinizi dolayır və qarmaqlar, bağlar və ya yapışqan lentlə bərkidilir. Bəzi bel idman ayaqqabılarında şaquli plastik və ya metal sümüklər olur. Bunlar belinizin formasını yerində saxlayaraq onu düz və möhkəm saxlayır. Satıcılar deyirlər ki, hər gün istifadə müddətinizi tədricən artırın və sonra istifadəyə davam edin.
Bunlar həqiqətən işləyirmi? Belinizi necə daha kiçik göstərirsiniz?
Bel trenajorları qarnınızı və bel nahiyənizi sıxaraq və tutaraq işləyir. Bunu süngəri sıxmaq kimi düşünün və o, kiçiləcək. Onu taxdığınız zaman beliniz daha kiçik, bədəniniz isə daha formada görünəcək.
Amma unutmayın ki, bu nəticə tamamilə müvəqqətidir. Bel krossovkasını çıxaran kimi beliniz bir neçə saat ərzində əvvəlki ölçüsünə qayıdacaq.
Bir çox şirkət bu məhsulları "daimi bel azaldılması" və "çəki itkisi" kimi satır. Amma həqiqət budur ki, onların təmin etdiyi hər hansı bir daimi dəyişiklik çox kiçikdir. Və hətta bu kiçik dəyişikliyə nail olmaq üçün belə mübarizə aparmalı olacaqsınız.
Bel İdmançıları və Forma Geyimləri Arasındakı Fərq
Forma geyimləri həm də bədənin formasını artırmaq üçün geyilən alt paltarıdır. Lakin, o, yalnız bədənin müəyyən hissələrini paltarın altında "hamarlamaq" üçün istifadə olunur. Hər kəs nəticələrin müvəqqəti olduğunu bilir. Həmçinin, forma geyimləri bel idman ayaqqabısından daha elastik və yüngül parçadan hazırlanır.
Bel İdmançıları və Tər Bantları Arasındakı Fərq
Tər bantları məşq zamanı qarnınızın ətrafına taxdığınız bantdır. Onlar nəfəs almayan bir parçadan hazırlanır. Bu, mədəniz ətrafında çox tərləməyinizə səbəb olur. Lakin yağları əritmir.
Bel trenajorundan istifadə həqiqətən arıqlamağa kömək edirmi?
Bu, bir çox insanın düşündüyü bir sualdır. Gəlin görək bu reklamlarda nə doğrudur, nə yalan.
Qarın yağı azalacaqmı?
Xeyr.Bel məşqçisi qarın yağını azalda bilməz. Bu, ən böyük mifdir. Yağ bədənimizin hər yerində yığılır. Arıqladığımız zaman bütün bədəndən yağ itirilir. Yalnız bir nahiyəni dartmaqla yağdan xilas ola biləcəyinizi düşünmək səhvdir.
Tərləməklə arıqlamaq mümkündürmü?
Bel üçün idman ayaqqabısı taxdığınız zaman mədənizdə çox tərləyirsiniz. Amma tər bədəndəki sudur. Bu o deməkdir ki, yağ yox, su arıqlayırsınız. Su içən kimi itirdiyiniz çəki geri qayıdır. Yağ yandırmağın ən yaxşı yolu idman etməkdir.
Pəhrizinizi idarə etməklə arıqlayacaqsınızmı?
Bel trenajorları mədənizi sıxdığı üçün yemək üçün daha az yeriniz olur. Beləliklə, iştahınız azalır və daha az yeyə bilərsiniz. Bu, bir az arıqlamağa səbəb ola bilər. Lakin bu , arıqlamaq üçün sağlam bir yol deyil. Həm də davamlı deyil.
Bel trenajorundan istifadənin ciddi sağlamlıq riskləri
Müvəqqəti gözəllik axtarışında bilmədən bədənimizə vurduğumuz zərərin fərqində olmaq çox vacibdir. Uzun müddətli bel məşqçisi istifadə etmək ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
| Risk | Bədənə təsiri |
|---|---|
| Daxili orqanlara zərər | Bu, böyrəkləriniz, qaraciyəriniz və dalağınız kimi həyati orqanlara təzyiq göstərərək onları lazımi yerlərindən sıxışdıra bilər. Zamanla bu təzyiq həmin orqanların funksiyasını poza və hətta daimi zərərə səbəb ola bilər. |
| Nəfəs almaqda çətinlik | Araşdırmalar göstərir ki, bel trenajorundan istifadə ağciyər tutumumuzu 30%-dən 60%-ə qədər azalda bilər. Kifayət qədər oksigen olmadıqda bədən yorğunluq hiss edir. İdman edərkən bundan istifadə etmək çox təhlükəlidir. |
| Həzm problemləri | Bağırsaqlar və mədə sıxıldıqca qida və havanın keçməsi çətinləşir. Bu, şişkinlik, qastrit və ürəkbulanma kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Həmçinin mədə turşusunun qida borusuna axışını artıra bilər (turşu reflüksü). |
| Bel və qarın əzələlərinin zəifliyi | Bel trenajoru onurğanızı düz saxlamağa kömək etdiyi üçün bel və qarın əzələlərinizin (əsas əzələlər) görməli olduğu işi yerinə yetirir. Zamanla bu əzələlər "tənbəl" və zəifləyir. Bu, bel trenajoru taxmadığınız zaman bel ağrısının artmasına səbəb ola bilər. |
| Dəri allergiyaları | Onların hazırladığı sintetik parçalar havanın keçməsinə imkan vermir. Onlar sıx şəkildə yığılır və bu da təri tutaraq dəri qıcıqlanmasına, səpgilərə və digər allergiyalara səbəb ola bilər. |
Beləliklə, bel məşqçisindən istifadə edirsinizsə, necə diqqətli olmalısınız?
Xüsusi bir münasibət üçün müvəqqəti olaraq bir paltar düzəltməlisinizsə, unutmayın ki, onu yalnız bir neçə saat istifadə etməlisiniz. Uzun müddət, xüsusən də gecə yatarkən və ya günlərlə istifadə etməkdən çəkinin.
Ən əsası: Əgər bel krossovkasını taxarkən nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, ayaqlarınızın şişdiyini hiss edirsinizsə və ya sinənizdə yanma hissi hiss edirsinizsə, dərhal çıxarın. Bədəninizi dinləmək çox vacibdir.
Bel məşqçisinə sağlam və daimi alternativlər hansılardır?
Belinizi qalıcı olaraq incəltməyin və gözəl bir formaya sahib olmağın yeganə yolu düzgün pəhriz və düzgün idmanı birləşdirməkdir .
Qarın və bel əzələlərinizi (əsas əzələlərinizi) gücləndirmək belinizi təbii şəkildə incəltməyə kömək edə bilər. Bunu etməyə kömək edəcək bəzi sadə məşqlər:
1. Yan planka: Yan üstə uzanın, dirsəklərinizi və ayaqlarınızı ağırlıq kimi istifadə edərək, kalçanızı yuxarı qaldırın. 30-60 saniyə saxlayın, sonra digər tərəfə keçin.
2. Rusca Twist: Yerdə oturun, dizlərinizi bükün, bədəninizi bir az geri əyin, əllərinizi bir yerdə saxlayın və bədəninizi sağa və sola çevirin.
3. Quş İt: Dizlərinizi və əllərinizi yerə qoyaraq, sağ qolunuzu irəli, sol ayağınızı isə geri uzadın. Bir neçə saniyə tarazlığınızı qoruyun və sonra vəziyyətinizi dəyişdirin.
4.Ayaq üstə Yan Xırtıldayan Hərəkətlər: Ayaq üstə, əllərinizi başınızın hər iki tərəfinə qoyaraq, sağ dirsəyinizi sağ tərəfə endirin. Sonra sol tərəf üçün təkrarlayın.
Bu kimi idmanla yanaşı qidalı bir pəhriz saxlasanız, heç bir risk olmadan sağlam və gözəl bir bədən quruluşunuzu qoruya bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Bel trenajoru geyindiyiniz zaman belinizi yalnız incə göstərir. Bu, tamamilə müvəqqətidir .
- Bunların arıqlamağınıza, qarın yağlarını əritməyinizə və ya belinizi qalıcı şəkildə formaya salmağınıza kömək edəcəyinə dair iddiaları dəstəkləyən heç bir elmi dəlil yoxdur .
- Bel trenajorundan uzun müddət istifadə etmək daxili orqanlarınıza, tənəffüs sisteminizə və həzm sisteminizə zərərli ola bilər.
- Belinizi sağlam şəkildə incəltməyin ən yaxşı və ən qalıcı yolu balanslı qidalanma və müntəzəm məşqdir.
- Belə bir vasitədən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək və məsləhət almaq məsləhətdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin