Həyatda bir məqsədə sahib olmaq beyniniz üçün nə dərəcədə vacibdir? (Həyatda Məqsəd və Beyin Sağlamlığı)

Bəzən səhərlər oyanıb "Bunu niyə edirəm?" deyə düşünürsünüzmü? Həyatda böyük və aydın bir məqsədiniz olmadığını hiss edirsinizmi? Bu, bir çox insan üçün adi hal olsa da, həyatda aydın bir məqsədin olmasının beyin sağlamlığımıza inanılmaz təsir göstərdiyini bilirdinizmi? Bu, yalnız xoşbəxtlik hiss etməklə bağlı deyil, həm də bundan daha dərin bir şeylə bağlıdır.

Sadə dillə desək, bu "həyatın məqsədi" nədir?

"Həyat məqsədi" sözünü eşidəndə, yəqin ki, bunun dünyanı dəyişdirəcək böyük bir şey olduğunu düşünürsünüz, məsələn, xərçəngin müalicəsini tapmaq kimi. Belə bir şey yoxdur. Sadə dillə desək, məqsəd, həyat istiqamətinizi, məqsəd hissini və gələcək üçün məqsəd hissini verən bir hissdir. Bu, sizə xas olan bir şeydir.

Təsəvvür edin, məqsədiniz belə ola bilər: " Bağımı gözəlləşdirəcəyəm və qonşularımı xoşbəxt edəcəyəm". Və ya "Nəvələrimə yaxşı şeylər öyrədəcəyəm və onları yaxşı vətəndaşlar kimi böyüdəcəyəm". Sizə böyük məmnuniyyət verən bu kimi kiçik hər hansı bir şey həyat məqsədiniz ola bilər. Bu, bu gün, bu həftə, bu il etdiyiniz bir şey deyil. Bu, uzunmüddətli bir şeydir.

Bunun arxasında elmi nədir?

Son 20 ildə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, həyatda məqsədə sahib olmaq ürək xəstəliyi riskini azaldır, ömrü uzadır və beyin sağlamlığına birbaşa təsir göstərir. Xüsusilə, bu, mütərəqqi yaddaş itkisi xəstəliyi olan demensiya riskini azaltmağa kömək edə bilər (məsələn, Alzheimer xəstəliyi və damar demensiyası ).

Gəlin tədqiqatın bəzi nəticələrinə nəzər salaq.

Əsas sual: Məqsəd beyni daha yaxşı edirmi? Yoxsa məqsəd beyni daha yaxşı edir?

Yaxşı, indi yəqin ki, bu sualı düşünürsünüz. Bu, ədalətlidir. Alimlər deyirlər ki, bu, hər ikisi ola bilər. Bu, bir dövrə kimidir. Məqsədiniz olmayanda beyniniz bir az daha az aktivləşə bilər. Beyniniz daha az aktiv olduqda isə məqsəd tapmaq daha çətin ola bilər.

Lakin məqsədə sahib olmağın beyni qoruduğuna dair daha çox dəlil var. Çünki bəzi tədqiqatlar demensiya başlamazdan 10-20 il əvvəl insanların həyat məqsədləri ilə bağlı məlumatlar götürüb. Hətta o zaman belə, bu əlaqə aydın şəkildə müşahidə olunub. Bu o deməkdir ki, məqsədə sahib olmaq simptomlar görünməzdən çox əvvəl qoruma rolunu oynayırdı.

Məqsəd beyni necə qoruyur?

Bunun bir neçə səbəbi var. Gəlin onlara bir-bir nəzər salaq.

1. Sağlam həyat tərzi

Gələcək planlarınız və məqsədləriniz olduqda, sağlam qalmağa çalışırsınız, çünki bu şeyləri etmək istəyirsiniz.

• SənMütəmadi olaraq idman etməyə motivasiyam var.
• Özümü yaxşı, qidalı yemək istəyirəm.
• Sosial münasibətlərin qorunması.
• Siqaret çəkmək kimi pis vərdişlərdən uzaq durun.
• Mütəmadi tibbi müayinələrdən keçin.

Bütün bunlar demans riskini azaldır.

2. Beyni aktiv saxlamaq

Məqsədiniz olduqda beyniniz həmişə aktiv olur. Yeni şeylər haqqında düşünür, planlaşdırır. Bu, beyniniz üçün sadəcə televizorun qarşısında oturmaqdan daha yaxşı bir məşqdir. Beyninizi bu şəkildə aktiv saxlamaq, özünüzü Alzheimer xəstəliyindən qorumağın yaxşı bir yoludur .

3. Stressin idarə olunması

Stress demensiya və Alzheimer xəstəliyi üçün əsas risk faktorudur. Təəccüblüdür ki, həyatda məqsədi olan insanlar hər kəslə eyni problemlərin (iş problemləri, ailə problemləri) olduğunu deyirlər, lakin bu şeylərdən daha az stress keçirirlər.

Bioloji cəhətdən məqsədyönlü yaşayan insanların bədənlərində xroniki iltihab səviyyəsi daha aşağı olur ki, bu da demensiyaya səbəb olan digər bir amildir.

Öz məqsədinizi necə tapırsınız?

Bu, bir gecədə edilə biləcək bir şey deyil, amma ən vacib şey başlamaqdır.

• Özünüz haqqında düşünün: Bir kitab götürün və sevdiyiniz şeylər, həyatda dəyərləriniz və gələcəkdə necə bir insan olmaq istədiyiniz haqqında yazın.
• Kiçik məqsədlər qoyun: Sonra bu dəyərlərə uyğun kiçik, əldə edilə bilən məqsədlər qoyun. Bu, "həftədə bir gün ehtiyacı olan birinə kömək etmək" və ya "yeni bir dil öyrənməyə başlamaq" ola bilər.
• Başqalarına kömək edin: Çox vaxt məqsədimizi başqaları üçün bir şey etdikdə tapırıq. Bu, könüllü iş, xeyriyyə işi ola bilər.
• Yeni bir hobbiyə başlayın: bağçılıq, rəsm çəkmək və ya musiqi alətində çalmaq kimi bir şey.

Ən əsası odur ki, məqsədiniz sizə uyğun və sizi xoşbəxt edən bir şey olsun . Başqalarının məqsədləri sizə uyğun gəlməyə bilər. Buna görə də sizin üçün nəyin uyğun olduğunu tapın.

Bəs əgər kimdəsə artıq demensiya varsa, onda necə?

Bu da çox vacib bir məqamdır. Demensiya başladıqdan sonra insan həyatdakı məqsədini itirə bilər. Lakin tədqiqatlar göstərir ki, kiməsə yeni bir məqsəd tapmağa kömək etmək onun beyin funksiyasına müsbət təsir göstərə bilər.

Çox vaxt demensiyası olan insanlar özləri və başqalarına kömək etməklə daha çox maraqlanırlar. Əgər ailənizdə kimsə bu vəziyyətdədirsə, onlara həyatlarında yeni məna tapmağa kömək edə bilərsiniz. Bu barədə həkiminizlə danışmağa və onlar üçün hansı fəaliyyətlərin uyğun olduğu və onları xoşbəxt etmək üçün nə edə biləcəkləri barədə məsləhət almağa dəyər.

Xüsusilə də ailənizdə demensiya tarixçəsi varsa, orta yaşdan (40-50 yaş) həyatda bir məqsəd haqqında düşünmək sağlam bir qocalığa böyük bir investisiya ola bilər.

həyatda məqsəd, beyin sağlamlığı, demensiya, Alzheimer, əqli sağlamlıq, yaşlanma, yaddaş, həyatda məqsəd, beyin sağlamlığı, demensiya, Alzheimer, əqli sağlamlıq, yaşlanma