Yoqa xəstəlikləri müalicə edə bilərmi? Gəlin Yoqa Terapiyası haqqında danışaq!

Bəzən bədən ağrılarınızı və zehni stressinizi aradan qaldırmaq üçün idmandan başqa bir şeyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizmi? Dərmanlardan əlavə, bu gün həm bədənimizə, həm də zehnimizə eyni zamanda rahatlıq gətirən bir üsuldan danışırıq. Bu, yoqa terapiyası və ya "Yoqa Terapiyası" dır. Bu, sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmağa imkan verən bir prosesdir.

Sadə dillə desək, Yoga Terapiyası nədir?

Yoqa terapiyasını sizin üçün xüsusi olaraq hazırlanmış, konkret sağlamlıq məqsədlərinizə uyğunlaşdırılmış bir yoqa təcrübəsi kimi düşünün. Bu, tipik yoqa dərsiniz deyil. O, fiziki, zehni və emosional ehtiyaclarınıza yönəlmişdir. Sadə dillə desək, bu, sizi öz sağlamlıq səyahətinizə fəal şəkildə cəlb edən bütün bədən yanaşmasıdır. O, yoqanın bəzi əsas vasitələrindən istifadə edir.

• Fiziki duruşlar və hərəkətlər: Biz bunlara asanas deyirik.
• Nəfəs alma məşqləri: Bunlara pranayama deyilir.
• Meditasiya və istirahət: Buna dhyana deyilir.

Bu müalicəni sadəcə hər hansı bir yoqa müəllimi təmin etmir. Xüsusi təlim keçmiş, sertifikatlı yoqa terapevti təmin edir. O, sizinlə fərdi şəkildə işləyəcək və sizin üçün təhlükəsiz, fərdiləşdirilmiş təlim sessiyası yaradacaq. Belə bir terapevt:

• Tibbi qeydlərinizi nəzərdən keçirəcək və sağlamlıq problemlərinizlə bağlı sizinlə danışacağıq.
• Ən təhlükəsiz məşqlərin və pozaların hansılar olduğuna özünüz qərar verirsiniz.
• Zədələnmənin qarşısını almaq üçün düzgün duruşları və texnikaları sizə öyrədəcəyik.
• Hər pozanın bədəninizə necə təsir etdiyini izah edir.
• Bu, rahatlamağa və stressi idarə etməyə kömək edir.
• Şəxsi sağlamlıq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edir.

Yoqa terapiyası hansı tibbi vəziyyətlərə kömək edə bilər?

Yoqa terapiyasının bir çox sağlamlıq faydası var. Tədqiqatlar hələ də davam etsə də, bu günə qədər müəyyən edilmiş bəzi faydalar bunlardır:

• Bədəndəki ağrıları və sancıları azaldır və ağrının idarə olunmasına kömək edirKömək edir.
• Sinir sistemi ilə əlaqəli xəstəliklərdən, məsələn, Dağınıq Skleroz (MS) , Fibromiyalji , Epilepsiya və İnsultdan rahatlama təmin edir.
• Artritdən qaynaqlanan oynaq ağrılarını aradan qaldırır.
• Bədəndə və zehnində gərginliyi və stressi azaldın, baş ağrılarını aradan qaldırın.
• Bədən çəkisinin azalmasına kömək edir.
• Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırın və depressiya kimi halları azaldın.
• Narahatlıq və stressin azaldılması.
• Menopozla əlaqəli simptomların aradan qaldırılması.
• Ağır travmatik təcrübələrdən keçənləri sakitləşdirməyə kömək edir.

Adi yoqa dərsi ilə yoqa terapiyası arasındakı fərq nədir?

Bu, bir çox insanın verdiyi sualdır. Bu ikisi arasında bəzi aydın fərqlər var. Gəlin bunu bu kimi bir cədvəldə başa düşək.

Yoqa terapiyası seansı zamanı nə baş verir?

Yoqa terapevtiniz sizdən rahat, geniş geyimdə gəlməyinizi xahiş edəcək. Seans zamanı baş verənlər belədir. Əksər hallarda bu məşqlər stulda oturaraq və ya əlavə dəstək üçün yaxınlıqda stul olmaqla ayaq üstə edilir. Bu, onları hər kəsin yerinə yetirməsini asanlaşdırır.

• Düzgün oturub durmaq: Təhlükəsizlik və performans üçün ən yaxşı duruş barədə məlumat verir.
• Oynaq hərəkəti: Oynaqların hərəkət diapazonunu artıran və daha asan hərəkət etmələrinə kömək edən pozalar.
• Yan əyilmələr: Bədənin orta hissəsini dartın və daha yaxşı nəfəs almağa kömək edin.
• Pişik-İnək Pozası: Bu pozada nəfəs alarkən sinənizi irəli itələyir, kürəyinizi əyir və nəfəs verərkən kürəyinizi yuvarlaqlaşdırıb qarnınıza baxırsınız. Bu, onurğanın elastikliyini artırır.
• Onurğa bükülməsi: Kresloda oturarkən sağ tərəfə dönün və sağ çiyninizin üstündən geri baxın. Eyni şeyi sola da edin. Bu, həzmə kömək edir və qarın əzələlərini gücləndirir.

Bu hərəkətləri edərkən terapevt sizə müxtəlif nəfəs məşqləri (pranayama) ilə də rəhbərlik edəcək. Bunlar stress səviyyənizi azaltmağa və ağrıları idarə etməyə kömək edəcək. Seansın sonunda zehni və bədəni sakitləşdirən bir istirahət təcrübəsi mövcuddur.

Bunda hər hansı bir risk varmı?

Yoqa terapiyasının riskləri çox azdır.Yoqanın ilk qaydası "zərər verməmək"dir. Terapevtiniz sizə verilən pozaların təhlükəsiz və rahat olduğundan əmin olacaq. Dərin bir dartılma hiss edə bilərsiniz, amma heç vaxt ağrı hiss etməməlisiniz . Hər hansı bir ağrı hiss etsəniz, pozanı dərhal dayandırın və terapevtinizə məlumat verin. Qaçış və ya ağırlıq qaldırmaq kimi digər fiziki fəaliyyətlərlə müqayisədə yoqa daha az zədə riski daşıyır.

Nə vaxt tibbi məsləhət almalısınız?

Xüsusilə xroniki tibbi vəziyyətiniz varsa (məsələn, ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq, diabet), həkiminizlə məsləhətləşmədən bu məşqlərdən heç birinə başlamayın. Həkiminiz həmçinin bədəninizin diqqət yetirməli olduğunuz müəyyən sahələrini də təklif edə bilər. Bu məlumatı yoqa terapevtinizlə paylaşa bilərsiniz. Davamlı ağrınız və ya yeni simptomlarınız varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin.