Gözəl bir gündə bağçılıqla məşğul olmaq və ya dostlarınızla gəzintiyə çıxmaq istəyirsiniz. Amma sonra asqırmağı, qırmızı, qaşınan gözləri, qaşınan dərini və nəfəs almaqda çətinlik çəkməyi xatırlayırsınız... Bu, allergiyası olan biri üçün çox tanış bir təcrübədir. Bəs allergiyanız ömrünüzün qalan hissəsində bu xoşbəxt anları qaçırmaq deməkdirmi? Heç də yox. Düzgün planlaşdırma və xırda şeylərə diqqət yetirməklə, allergiyanız olsa belə, açıq havada həyatdan tam zövq ala bilərsiniz. Gəlin görək necə işləyir.
Çölə çıxmazdan əvvəl düşünün: Planlaşdırmanın əhəmiyyəti
Döyüşə getməzdən əvvəl planlaşdırma kimi, allergiyası olan birinin çölə çıxmazdan əvvəl bir az planlaşdırması vacibdir. Bunlar haqqında düşünmək sizi bir çox problemdən xilas edə bilər.
Gəlin hava şəraitinə və zamana uyğun işləyək.
Tozcuq və kif kimi allergiyaya səbəb olan maddələr günün müəyyən vaxtlarında və müəyyən hava şəraitində havada daha çox olur.
Sadə dillə desək, tozcuqlar havada ən çox isti, quru və küləkli günlərdə olur. Belə günlərdə açıq hava fəaliyyətlərini məhdudlaşdırmaq ağıllı hərəkətdir.
- Səhər: Ümumiyyətlə, tozcuq və kif ən çox səhər saat 5-dən səhər saat 10-a qədər olur. Əgər səhər gəzintiyə və ya qaçmağa getmək vərdişiniz varsa, bunu günortaya keçirmək daha yaxşı olar.
- Ən yaxşı vaxt: Sərin, çiskinli günlər allergiya xəstələri üçün qızılıdır. Yağış havadakı bütün tozcuqları və tozları yuyub aparır. Buna görə də idman etmək və ya çöldə gəzintiyə çıxmaq üçün belə bir gün seçin. Bir az yağışda islanmaq olar, elə deyilmi?
- Göy gurultulu fırtınalar: Güclü və qəfil yağış yağanda diqqətli olun. Güclü küləklər ağaclardan və yerdən tozcuqları və kif hissəciklərini xırda hissələrə parçalayıb havaya ata bilər. Bu, astma kimi xəstəlikləri olan insanların vəziyyətini daha da pisləşdirə bilər.
| Açıq havaya çıxmaq üçün əlverişli şərait | Diqqətli olmaq lazım olan vəziyyətlər |
|---|---|
| Sərin, çiskinli günlər | İsti, quru və küləkli günlər |
| Yağışdan sonra | Səhər saat 5-dən 10-a qədər |
| Axşam | Hava çirkliliyinin yüksək olduğu günlər |
Özümüzü açıq havada necə qoruya bilərik?
Yaxşı, indi yaxşı bir gün və yaxşı vaxt seçdiyimizə görə, çöldə nə edə biləcəyimizi görək.
Təhlükəsizlik vasitələrindən istifadə edək.
- Maska: Əgər qazon biçirsinizsə, tozlu həyət işləri görürsünüzsə və ya yarpaqları dartırsınızsa, adi maska taxmağınız məsləhətdir. Bu, burnunuza və ağciyərlərinizə düşən toz, polen və kif miqdarını xeyli azaldacaq.
- Günəş eynəkləri: Günəş eynəkləri sadəcə dəb ifadəsi deyil. Onlar gözlərinizi tozcuqlardan və zərərli UB şüalarından qorumağa kömək edir.
- Soyuq günlər üçün: Soyuq və quru hava bəzi insanlarda nəfəs almaqda çətinlik yarada bilər. Belə bir gündə çöldə idman edirsinizsə, ağzınızı və burnunuzu nazik bir şarfla örtün .
Zəhərli bitkilərə və həşəratlara qarşı diqqətli olun.
- Həşərat sancmalarına qarşı allergiyanız varsa: Arı və arı kimi sancan həşəratlara qarşı şiddətli allergiyanız varsa, çölə çıxdığınız zaman ətir, ətirli dezodorant və ya ətirli şampunlardan istifadə etməyin. Bu qoxular həşəratları cəlb edə bilər. Meşədə gəzintiyə çıxırsınızsa, (həkiminiz tərəfindən təyin olunarsa) EpiPen gəzdirməyiniz vacibdir. Həkiminizdən necə istifadə edəcəyinizi dəqiq soruşun.
- Zəhərli bitkilər: Bəzi bitkilər toxunduqda dəridə şiddətli qaşınma və səpgilərə səbəb ola bilər. Ölkəmizdə Zəhərli Sarmaşıq kimi bitkilər olmasa da, dəri üçün zərərli olan digər bitkilər də ola bilər. Buna görə də, meşədə gəzərkən naməlum ağaclara və yarpaqlara toxunmayın. Xüsusilə də ev heyvanlarınız (itlər, pişiklər) bu cür kollara yaxınlaşırsa, həmin bitkilərdəki yağlar kimi kimyəvi maddələr onların tüklərinə düşüb evə qayıda bilər. Buna görə də, meşə ərazisində gəzdikdən sonra ev heyvanınızı evə gətirməzdən əvvəl yaxşıca yuyun və təmizləyin.
Evə qayıtdıqdan sonra görüləsi işlər
Bu vərdişlərə əməl etməklə çöldə qaldıqdan sonra çox rahatlıq hiss edəcəksiniz.
1. Yaxşıca duş qəbul edin: Çöldə olub evə qayıdan kimi paltarınızı dəyişin və yaxşıca duş qəbul edin. Bu, bədəninizdə və saçınızda yığılan bütün tozcuqları yuyub aparacaq.
2. Burnunuzu təmizləyin: Burnunuzun içini yaxalamaq üçün apteklərdə mövcud olan duzlu burun spreyindən istifadə edin. Bu, bəlğəmi təmizləməyə və nəfəs almağı asanlaşdırmağa kömək edəcək. Bu barədə daha çox məlumat üçün həkiminizə müraciət edə bilərsiniz.
3. Paltarları yuyun: Çöldə geyindiyiniz paltarları çıxaran kimi yuyun. Onları evdə uzanmış vəziyyətdə qoymayın.
Simptomlar və uzunmüddətli həllər
Bütün bunlara baxmayaraq, allergiya simptomları hələ də yarana bilər. Bununla belə, bu problemi hər gün yaşamamaq üçün həll yolları var.
- Qaşınan dəri üçün: Əgər dərinizdə səpgi və ya səpgi varsa, məsələn, zəhərli bitkiyə toxunmaqdan sonra, nahiyəyə nəm bir parça çəkin . Kalamin losyonu çəkmək də rahatlıq verə bilər. Qaşınma şiddətlidirsə, həkiminizin məsləhəti ilə antihistamin tableti qəbul edə bilərsiniz. Bununla belə, hər hansı bir dərman istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkimə müraciət edin.
- Tibbi məsləhət alın: Qısa bir gəzintidən və ya velosiped sürmədən sonra belə xırıltılı tənəffüs və asqırma hiss edirsinizsə, bunu görməzdən gəlməyin. Bu, allergiyanızın idarə olunmasında köməyə ehtiyacınız olduğunun bir əlamətidir.
Allergiyaların həyatınızı idarə etməsinə icazə verməyin. Bu gün bir allerqoloqa müraciət edin. Düzgün müalicə həyatınızda böyük fərq yarada bilər.
Həkiminiz allergiya mövsümü başlamazdan bir neçə həftə əvvəl allergiya dərmanı qəbul etməyə başlamağınızı məsləhət görə bilər. Bu, bədəninizi allergiya simptomları başlamazdan əvvəl onlara hazırlayacaq.
Evə Aparmaq Mesajı
- Plan: Çöldə gəzməzdən əvvəl hava şəraitini, tozcuq sayını və günün vaxtını nəzərə alın. Sərin, yağışlı günlər isti, quru və küləkli günlərdən daha yaxşıdır.
- Özünüzü qoruyun: Tozlu şəraitdə işləyərkən maska taxın. Gözlərinizi tozcuqlardan qorumaq üçün günəş eynəyi taxın.
- Təmiz qalın: Çölə çıxdıqdan sonra paltarlarınızı dəyişdirin və yaxşıca duş alın. Ev heyvanlarınızı da təmizləyin.
- Tibbi məsləhət alın: Allergiya simptomlarını görməzdən gəlməyin. İstədiyiniz hər hansı bir dərman qəbul etmək əvəzinə, düzgün müalicə və məsləhət üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Həyatdan zövq alın: Düzgün idarəetmə və müalicə ilə allergiyalar açıq havada vaxt keçirmək üçün maneə olmamalıdır.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin