Калі ў кагосьці з вашых блізкіх або блізкіх ёсць СДВГ ( сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці ), вы можаце часам выявіць, што пэўныя паводзіны гэтага чалавека турбуюць вас, яго ці іншых. Фактычна, гэтыя паводзіны могуць быць непасрэдна звязаныя з СДВГ. Не ўсе дарослыя з СДВГ схільныя да рызыкоўных паводзін, але большасць — так.
Чаму гэта адбываецца? У чым прычына гэтага?
Каб зразумець, чаму, нам трэба крыху глыбей зазірнуць у мозг. Проста кажучы, у нашым мозгу ёсць спецыяльныя хімічныя рэчывы, якія перадаюць паведамленні туды і назад. Мы называем іх нейрамедыятарамі. Дофамін — вельмі важны нейрамедыятар, які кантралюе такія рэчы, як наша шчасце, задавальненне і ўвага.
Даследаванні паказалі, што ўзровень дофаміна ў мозгу людзей з СДВГ звычайна крыху ніжэйшы.
«Калі ў вас узнікае спакуса рабіць рызыкоўныя рэчы, узровень дофаміна ў мозгу раптоўна павялічваецца. Паколькі людзі з СДВГ атрымліваюць той «ўсплёск» дофаміна, якога ў іх няма ад такіх рэчаў, яны могуць быць уцягнуты ў гэтыя рызыкоўныя рэчы, нават не ўсведамляючы гэтага», — кажа Стэфані Саркіс, доктар філасофіі, кансультант па пытаннях псіхічнага здароўя .
Гэта азначае, што яны адчуваюць невялікае задавальненне і шчасце, калі хутка ездзяць або неабдумана трацяць грошы. Гэта адбываецца таму, што ў гэты час яны атрымліваюць менш дофаміна. Акрамя таго, некаторыя генетычныя фактары таксама могуць рабіць людзей з СДВГ больш імпульсіўнымі і імпульсіўнымі.
Для некаторых людзей гэтыя праблемы могуць быць такімі ж нязначнымі, як спазненне на сустрэчы. Але для іншых яны могуць быць такімі ж сур'ёзнымі, як перавышэнне хуткасці або злоўжыванне наркотыкамі ці алкаголем. Таму разуменне сувязі паміж СДВГ і гэтымі рызыкоўнымі паводзінамі важна для вас і вашага блізкага чалавека з СДВГ.
Распаўсюджаныя праблемы і рызыкоўныя паводзіны, звязаныя з СДВГ
Давайце разгледзім некаторыя распаўсюджаныя праблемы і рызыкоўныя паводзіны, звязаныя з СДВГ.
| Рызыкоўныя паводзіны/праблема | Невялікае тлумачэнне |
|---|---|
| Цяжкасці з пачаткам або завяршэннем працы | Гэта можа быць хатняе заданне або праца. Нават калі вы пачнеце, цяжка засяродзіцца і скончыць. |
| Парушаючы абяцанні і спазняючыся | Часта можна ўбачыць, як людзі непунктуальныя і спазняюцца на сустрэчы і абавязкі. |
| Неабдумана траціць грошы | Без плана мы імпульсіўна трацім шмат грошай. Пазней шкадуем пра гэта. |
| Частыя сваркі | Лёгкае раздражненне і спрэчкі могуць парушыць сацыяльныя адносіны. |
| Цяжкасці ў падтрыманні адносін | Становіцца цяжка падтрымліваць сяброўскія і рамантычныя адносіны. |
| Небяспечнае кіраванне аўтамабілем | Перавышэнне хуткасці і неабдуманы абгон з'яўляюцца найбольш верагоднымі прычынамі аварый. |
| Ужыванне наркотыкаў і алкаголю | Людзі з СДВГ прыкладна ў шэсць разоў часцей становяцца залежнымі ад наркотыкаў або алкаголю. |
| Рызыкоўныя сэксуальныя паводзіны | Гэта можа прывесці да такіх рэчаў, як неабаронены сэкс. |
Акрамя гэтага, сямейнае асяроддзе, сябры, іншыя праблемы з псіхічным здароўем, такія як дэпрэсія або траўмы галавы, таксама могуць спрыяць павелічэнню рызыкоўных паводзін.
Чым я магу вам дапамагчы?
Калі хтосьці з вашых знаёмых з СДВГ мае такія рызыкоўныя паводзіны, вы можаце зрабіць некалькі рэчаў, каб яму дапамагчы.
1. Не абвінавачвайце, паспрабуйце зразумець.
Найважнейшае — памятаць, што СДВГ — гэта біялагічнае, неўралагічнае і генетычнае захворванне . Яго нельга наўмысна выдумаць. Гэта рэальнасць, і яна можа мець рэальныя наступствы.
Калі вы будзеце размаўляць з ім з дабрынёй і разуменнем, а не злавацца ці крытыкаваць, ён, хутчэй за ўсё, пачне вам давяраць і абмяркуе праблему, калі яна ў яго ўзнікне.
2. Плануйце і далучайцеся да гэтага.
Лобныя долі нашага мозгу адказваюць за арганізацыю і планаванне будучыні. Гэтая частка мозгу функцыянуе крыху інакш, калі ў вас СДВГ.
Дык дапамажыце яму спланаваць свой дзень і ўсталяваць распарадак дня. Напрыклад, вы маглі б разам скласці каляндар і выпрацаваць звычку рабіць пэўныя рэчы ў адзін і той жа час кожны дзень. Гэта дапаможа яму менш спазняцца і парушаць абяцанні.
3. Займайцеся спортам разам
Новыя даследаванні паказваюць, што фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы паменшыць сімптомы СДВГ. Адной з прычын з'яўляецца тое, што нават некалькі хвілін фізічнай актыўнасці могуць павысіць узровень хімічных рэчываў у мозгу, такіх як дофамін. Калі вы можаце павысіць узровень дофаміна з дапамогай здаровых сродкаў, такіх як фізічныя практыкаванні, вы можаце быць менш схільныя да рызыкоўных паводзін, такіх як ужыванне алкаголю або занадта хуткая язда.
4. Накіроўвайце на лячэнне і заахвочвайце яго
Лекі ад СДВГ могуць быць вельмі карыснымі для некаторых людзей. Адно даследаванне паказала, што калі мужчыны з СДВГ правільна прымалі лекі, яны змаглі знізіць рызыку траплення ў аўтамабільную аварыю больш чым на 50%.
Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) таксама вельмі эфектыўная ў памяншэнні сімптомаў СДВГ. Яна прадугледжвае выяўленне нашых негатыўных думак, іх змяненне і паляпшэнне нашых паводзін.
«Вынікі значна лепшыя, калі лекі і кансультацыя выкарыстоўваюцца разам. Таму, калі ваш блізкі чалавек не наведвае псіхіятра або псіхолага, накіруйце яго да аднаго з іх», — раіць спадарыня Саркіс.
Важна звярнуцца да лекара, які спецыялізуецца на СДВГ, каб вызначыць, ці патрэбныя лекі вашаму блізкаму чалавеку. Хоць СДВГ нельга цалкам вылечыць, правільнае лячэнне можа дапамагчы кантраляваць сімптомы і палепшыць якасць жыцця.
Паведамленне на вынас
- СДВГ — гэта не тое, што хтосьці робіць наўмысна, гэта рэальнае захворванне.
- Рызыкоўныя паводзіны часта звязаны з нізкім узроўнем дофаміна ў мозгу.
- Значна больш эфектыўна праяўляць разуменне і падтрымку, чым злавацца.
- Дапамога ім у планаванні дня і ўстанаўленні распарадку дня можа мець вялікае значэнне.
- Займаючыся здаровымі звычкамі, такімі як сумесныя фізічныя практыкаванні, вы можаце паменшыць рызыкоўныя паводзіны.
- Найважнейшае — заахвочваць людзей звяртацца па медыцынскую дапамогу і лячэнне да лекара , які мае вопыт у гэтай галіне.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар