Калі мы чуем слова «тлушч у арганізме», большасць з нас думае пра яго як пра нешта непатрэбнае і тое, што трэба паменшыць. Але ці ведаеце вы, што гэтая тлушчавая тканка, або тое, што мы называем тлушчам у арганізме, з'яўляецца незаменнай і вельмі важнай функцыяй для нашага арганізма? Яна выконвае значна больш складаную і дзіўную працу, чым мы думаем. Гэта не проста месца для захоўвання энергіі. Гэта нешта большае, гэта функцыянальны орган, які рэгулюе здароўе ўсяго нашага цела. Давайце даведаемся пра гэта больш падрабязна сёння?
Проста кажучы, што такое тлушчавая тканіна?
Тлушчавая тканка, або тлушчавая тканіна, як мы яе ўсе ведаем, — гэта асаблівая злучальная тканка, якая распаўсюджана па ўсім нашым целе. Яна знаходзіцца не толькі ў адным месцы.
- Пад нашай скурай (падскурны тлушч)
- Паміж нашымі ўнутранымі органамі (вісцаральны тлушч)
- Акрамя таго, гэтая тлушчавая тканіна прысутнічае нават у касцяным мозгу ўнутры костак (тлушчавая тканіна касцявога мозгу).
Многія людзі думаюць, што галоўная функцыя тлушчу — захоўваць энергію і вызваляць яе пры неабходнасці, а таксама забяспечваць ізаляцыю, гэта значыць абалонку, якая падтрымлівае цяпло цела. Гэта праўда. Але цяпер навукоўцы выявілі, што ён робіць значна больш.
Насамрэч, тлушчавая тканіна — гэта вельмі актыўны орган нашай эндакрыннай сістэмы, гэтак жа як шчытападобная і падстраўнікавая залозы.
Гэтая тлушчавая тканіна змяшчае нервовыя клеткі і нават крывяносныя сасуды. Яна таксама пастаянна звязваецца з іншымі органамі ў целе праз гарманальныя сігналы. Такім чынам, тлушчавая тканіна мае дзіўную здольнасць рэгуляваць здароўе ўсяго арганізма. Аднак, калі яе ў арганізме становіцца занадта шмат або занадта мала , гэтая функцыя можа быць парушана і могуць узнікнуць сур'ёзныя праблемы са здароўем.
Якія паслугі аказвае тлушчавая тканіна арганізму?
У гэтай тлушчавай тканіне адбываецца больш рэчаў, чым мы думаем. Азнаёмцеся з гэтым спісам.
| Задача | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Захоўванне і вызваленне энергіі | Дадатковыя калорыі, якія мы спажываем, захоўваюцца ў выглядзе тлушчу для наступнага выкарыстання. Калі нам патрэбна энергія, мы спальваем гэты тлушч для вытворчасці энергіі. |
| Ізаляцыя і абарона | Ён абараняе наша цела ад холаду і спякоты. Ён таксама дзейнічае як падушка вакол адчувальных органаў, такіх як сэрца і ныркі, абараняючы іх ад пашкоджанняў. |
| Рэгуляцыя голаду і насычэння | Тлушчавыя клеткі выпрацоўваюць гармоны, якія пасылаюць сігналы ў мозг, кажучы ім: «Я зараз галодны» або «Я зараз сыты, я з'еў дастаткова». |
| Кантроль глюкозы і халестэрыну | Дапамагае падтрымліваць здаровы ўзровень цукру і халестэрыну ў крыві. |
| Адчувальнасць да інсуліну | Гэта дапамагае клеткам арганізма правільна рэагаваць на гармон інсулін, што вельмі важна для прафілактыкі дыябету. |
| Уклад у імунную сістэму | Тлушчавая тканіна таксама змяшчае імунныя клеткі, якія дапамагаюць змагацца з інфекцыямі. |
| Метабалізм палавых гармонаў | Тлушчавая тканіна спрыяе выпрацоўцы палавых гармонаў, такіх як эстраген, і кантролі іх функцыі. |
Як тлушчавая тканіна «размаўляе» з іншымі органамі?
Уявіце сабе тлушчавую тканку як вялікі цэнтр сувязі ў нашым целе. З аднаго боку, яна выпрацоўвае і вызваляе гармоны, а з другога боку, рэагуе на гармоны з іншых органаў. Такім чынам яна злучаецца з нашай цэнтральнай нервовай сістэмай і іншымі органамі.
Напрыклад, тлушчавая тканіна кантралюе паступленне і патрэбы арганізма ў энергіі праз сігналы голаду і насычэння. Падобным чынам, калі мы ямо прадукты з высокім утрыманнем цукру, тлушчавая тканіна рэагуе на гармон інсулін, пераўтвараючы лішні цукар у ліпіды і захоўваючы іх для наступнага выкарыстання.
Палавыя гармоны таксама ўплываюць на тое, дзе ў нашым целе захоўваецца тлушч. Тлушчавая тканіна таксама мае свае ўласныя імунныя клеткі. Гэтыя клеткі альбо выдаляюць адмерлыя тлушчавыя клеткі, альбо выклікаюць запаленчую рэакцыю ў адказ на раздражняльнік. Любое парушэнне любога з гэтых працэсаў можа прывесці да метабалічных захворванняў.
Дзе ў целе гэтага тлушчу найбольш?
Тлушч знаходзіцца па ўсім нашым целе, але ёсць два асноўных месцы, дзе ён захоўваецца.
- Падскурная тлушчавая тканка (ПТТ): гэта пласт тлушчу паміж скурай і мышцамі . Гэта тлушч, які мы адчуваем, калі дакранаемся да якой-небудзь часткі цела.
- Вісцаральная тлушчавая тканка (ВТТ): гэта больш небяспечны тып. Гэты тлушч знаходзіцца ў брушной поласці, вакол асноўных органаў, такіх як сэрца, печань і кішачнік . Занадта вялікая колькасць гэтага тлушчу шкодная для нашага здароўя.
Акрамя гэтых двух асноўных месцаў, тлушч ёсць і ў іншых месцах:
- Унутры касцявога мозгу
- У тканінах малочнай залозы
- Паміж мышцамі
- Вакол сэрца
- Унутры вочных яблыкаў
- На далонях і падэшвах ног
Ці існуюць віды тлушчу? Белы супраць карычневага тлушчу
Так, тлушч не бывае аднолькавым. Існуюць два асноўныя тыпы. Гэта белы тлушч і карычневы тлушч. Функцыі гэтых двух тыпаў таксама вельмі розныя.
| Асаблівасць | Белая тлушчавая тканіна (БТТ) | Карычневая тлушчавая тканіна (КТТ) |
|---|---|---|
| Памер | Гэта найбольш распаўсюджаны тып у арганізме. Гэты белы тлушч знаходзіцца пад скурай і вакол органаў. | Часта яно прысутнічае ў немаўлячым узросце і паступова змяншаецца з узростам. |
| Знешні выгляд і структура | Ён мае простую структуру, якая складаецца з адной вялікай ліпіднай кроплі. | Ён мае складаную структуру. Утрымлівае мноства дробных кропель тлушчу і вялікую колькасць клеткавых арганэл. Змест жалеза ў гэтых арганэлах надае яму карычневы колер. |
| Асноўная функцыя | Захоўванне энергіі, ізаляцыя, абарона органаў і гарманальная рэгуляцыя. | Генерацыя цяпла цела. Гэты працэс называецца недрыгальным тэрмагенезам. |
| Важнасць | Вельмі важна падтрымліваць збалансаваную метабалічную функцыю ў арганізме дарослага чалавека. | Гэта вельмі важна для абароны маленькіх дзяцей ад пераахаладжэння або небяспечнага падзення тэмпературы цела. |
Ці карысны тлушч для арганізма? Што адбудзецца, калі яго недастаткова?
Тлушч неабходны для нашага здароўя. Але праблема заключаецца ў яго колькасці. Як і ўсё астатняе, яго лішак — гэта дрэнна, як і яго недахоп. Абодва гэтыя фактары прыводзяць да парушэнняў рэгуляторных сістэм у тлушчавай тканіне.
Узровень здаровага тлушчу можа вагацца ад 10% да 35% у залежнасці ад узросту і полу.
Калі ў вас занадта шмат тлушчу (атлусценне):
Калі ў арганізме заканчваецца месца для захоўвання тлушчу, існуючыя тлушчавыя клеткі вымушаныя расці яшчэ больш. Гэта павелічэнне тлушчавых клетак непасрэдна звязана з хранічным запаленнем і рознымі метабалічнымі захворваннямі, звязанымі з ім.
Калі тлушчу занадта мала:
Дзіўна, але анамальнае зніжэнне тлушчу ў арганізме таксама выклікае тое ж самае, што апісана вышэй, таму што ў арганізме таксама больш не хапае месца ў тканінах для захоўвання тлушчаў (ліпідаў).
Некаторыя з асноўных захворванняў, якія могуць узнікнуць з-за дысфункцыі тлушчавай тканіны:
- Інсулінарэзістэнтнасць: гэта асноўная прычына дыябету 2 тыпу.
- Парушэнне сігналаў голаду і насычэння: гэта прыводзіць да атлусцення.
- Гіпертанія і хваробы сэрца.
- Тлушчавая хвароба печані, такая як тлушчавая хвароба печані .
Дык як жа нам падтрымліваць здароўе гэтай тлушчавай тканіны?
Каб атрымаць максімальную аддачу ад тлушчавай тканіны, вам трэба падтрымліваць яе на здаровым узроўні. Індэкс масы цела (ІМТ) можа быць карысным спосабам атрымаць прыблізнае ўяўленне аб колькасці тлушчу ў вашым целе. Гэтая табліца дае вам ацэнку тлушчу ў вашым целе ў залежнасці ад вашага росту і вагі.
Але памятайце, што ІМТ — гэта проста абагульненне. Ён не з'яўляецца 100% дакладным, бо не ўлічвае колькасць мышачнай масы і вады ў вашым целе.
Таму лепш за ўсё звярнуцца да лекара і атрымаць канкрэтную інфармацыю пра сябе. Пасля гэтага лекар зможа ацаніць баланс тлушчу ў вашым целе, мышачнай масы і ўзроўню вады і паставіць рэалістычныя мэты па зніжэнні або наборы вагі.
У якасці агульнай меры засцярогі, не трэба занадта шмат думаць пра лічбы.
- Старайцеся харчавацца здаровай, збалансаванай ежай .
- Рэгулярна займайцеся спортам .
Лекары рэкамендуюць рабіць умераныя фізічныя практыкаванні не менш за 30 хвілін пяць дзён на тыдзень. Гэта можа быць хуткая хада, язда на ровары, плаванне або заняткі садоўніцтвам. Калі вы займаецеся інтэнсіўнымі фізічнымі практыкаваннямі, такімі як бег або ўзняцце цяжараў, дастаткова двух-трох разоў на тыдзень.
У рэшце рэшт, тлушч у арганізме — гэта не проста сістэма захоўвання. Гэта дзіўная сістэма, якая ўзаемадзейнічае з усім нашым целам, каб падтрымліваць метабалічны гамеастаз. Таму, як і любая іншая сістэма арганізма, сістэма тлушчавай тканіны заслугоўвае нашай павагі і клопату.
Паведамленне на вынас
- Тлушчавая тканіна (тлушчавая тканіна) — гэта не проста месца для захоўвання энергіі, гэта вельмі важны функцыянальны орган, які выпрацоўвае гармоны і рэгулюе наша здароўе.
- Існуе два асноўныя тыпы тлушчу: падскурны тлушч і вісцаральны тлушч. Лішак тлушчу вакол органаў больш шкодны для здароўя.
- Як занадта шмат тлушчу, так і занадта яго недахоп могуць прывесці да дыябету, сардэчных захворванняў і іншых метабалічных захворванняў.
- Вельмі важна падтрымліваць здаровы ўзровень тлушчу з дапамогай збалансаванага харчавання і рэгулярных фізічных практыкаванняў.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі наконт вашай вагі або ўзроўню тлушчу ў арганізме, не будзьце здагадлівыя і заўсёды звяртайцеся па кансультацыю да лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар