«О... мая спіна!» Ці здаралася з вамі такое, што вы раптоўна не можаце сагнуць або выпрастаць спіну? Ці адчувалі вы калі-небудзь моцны боль у спіне пры ўзняцці цяжкага прадмета або рэзкім павароце спіны? Насамрэч, гэта распаўсюджаная праблема для многіх людзей у нашай краіне, асабліва для маладых людзей і людзей сярэдняга ўзросту. Наша спіна мае значна больш складаную структуру, чым мы думаем. Таму нават невялікая памылка можа выклікаць такі боль. Сёння давайце пагаворым пра гэты боль у спіне, або, як мы яго звычайна называем, расцяжэнне звязкаў.
Проста кажучы, што такое расцяжэнне і вывіх?
Нягледзячы на тое, што мы часта выкарыстоўваем гэтыя два словы як сінонімы, у медыцынскіх тэрмінах ёсць невялікая розніца. Падумайце толькі, калі вы правільна гэта зразумееце, вы атрымаеце выдатнае разуменне.
- Што такое расцяжэнне? Уявіце сабе мышцы вакол хрыбетніка і моцныя павязкі, якія злучаюць гэтыя мышцы з нашымі косткамі, якія называюцца сухажыллямі, як гумовыя павязкі. Расцяжэнне - гэта траўма, якая ўзнікае, калі яны перацягнутыя, перакручаныя або разарваныя.
- Што такое расцяжэнне: Гэта адбываецца са звязкамі — моцнымі фібрознымі палоскамі, якія злучаюць косці хрыбетніка і перашкаджаюць суставу рухацца без патрэбы. Калі адна з гэтых звязкаў перацягваецца або разрываецца, мы называем гэта расцяжэннем .
Проста кажучы, расцяжэнне — гэта пашкоджанне мышцы або сухажылля. Расцяжэнне — гэта пашкоджанне звязкаў, якія злучаюць косці. Аднак сімптомы і лячэнне абодвух вельмі падобныя.
Чаму ў нас баліць спіна? Асноўныя прычыны і фактары рызыкі
Няма адной прычыны расцяжэння пазваночніка. Яму можа спрыяць некалькі фактараў.
Асноўныя прычыны
- Няправільнае ўзняцце цяжараў: гэта асноўная і найбольш распаўсюджаная прычына. Калі вы спрабуеце падняць цяжар, не трымаючы спіну прама і не нахіляючыся наперад, гэта стварае вялікую нагрузку на мышцы спіны.
- Раптоўны паварот або падзенне: гэты стан можа адбыцца, калі вы раптоўна павярнулі спіну або ўпалі падчас заняткаў спортам або працы.
- Паўтаральная нагрузка: людзі, якія працуюць на працы, якая патрабуе паўтаральных рухаў (напрыклад, узняцце цяжараў, сельская гаспадарка), падвяргаюцца большай рызыцы. Мы называем гэта хранічнай нагрузкай.
Фактары, якія павялічваюць рызыку
Акрамя гэтых прычын, пэўныя звычкі і фізічныя ўмовы могуць яшчэ больш павялічыць рызыку развіцця расцяжэння спіны.
| Фактар рызыкі | Як гэта ўплывае |
|---|---|
| Павелічэнне вагі | Залішняя вага часта стварае вялікую нагрузку на паясніцу (паяснічны аддзел хрыбетніка). |
| Слабасць цягліц спіны і жывата | Калі падтрымка, якую забяспечваюць хрыбетнік гэтымі цягліцамі, памяншаецца, нават найменшы рух можа прывесці да траўмы. |
| Дрэнная пастава | Выгінанне спіны падчас сядзення або стоячы стварае непатрэбную нагрузку на мышцы і звязкі. |
| Некаторыя гульні | Тыя, хто займаецца відамі спорту, якія ўключаюць штурханне і цягу, такімі як цяжкая атлетыка, рэгбі і футбол, падвяргаюцца большай рызыцы. |
Як даведацца, ці гэта расцяжэнне? Сімптомы
Сімптомы расцяжэння пазваночніка звычайна ўключаюць:
- Боль: рэзкі боль у паясніцы. Гэты боль асабліва ўзмацняецца пры руху, нахіле або хадзе .
- Паторгванне або напружанне цягліц: вы можаце адчуць раптоўнае напружанне цягліц спіны (цягліцавыя спазмы). Гэта можа быць вельмі балючым.
- Цяжкасці з рухам: боль можа абцяжарваць нахіл наперад, паварот набок або прамое стаянне.
- Пачуць гук «хлоп» або «пстрык»: Часам у момант траўмы можа быць гук, нібы нешта ламаецца або выбухае ўнутры хрыбетніка.
Важна тое, што гэты боль звычайна абмяжоўваецца паясніцай. Калі ён распаўсюджваецца па нагах, суправаджаючыся здранцвеннем, гэта можа быць сімптомам іншага захворвання, напрыклад, кілы міжпазваночнага дыска.
Што можна зрабіць пры болях у спіне? Метады лячэння
У большасці выпадкаў расцяжэнне звязкаў гоіцца прыкладна за два тыдні з дапамогай простых хатніх працэдур. Лячэнне можна падзяліць на дзве асноўныя фазы.
Этап 1: першыя 24-48 гадзін
Наша галоўная мэта ў гэты час — паменшыць боль і ацёк.
1. Адпачывайце: адпачывайце як мага больш. Але гэта не азначае, што трэба заставацца ў ложку некалькі дзён. Адпачніце дзень-два ад заняткаў, якія выклікаюць боль.
2. Лёд: прыкладвайце да балючага месца пакет з лёдам (лёд, загорнуты ў ручнік) на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень. Гэта паменшыць ацёк і боль.
3. Абязбольвальныя: нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен, могуць дапамагчы паменшыць боль і ацёк. Але перад ужываннем любых лекаў заўсёды варта пракансультавацца з лекарам.
Другі этап: праз два дні
Пасля першых двух дзён вашай мэтай павінна быць паступовае прызвычаенне да звычайнага жыцця.
Адна з найбуйнейшых памылак многіх людзей — гэта няспыннае знаходжанне ў ложку. Гэта аслабляе мышцы і запавольвае гаенне.
Такім чынам, як толькі боль стане цярпімым, павольна пачніце хадзіць і займацца звычайнай дзейнасцю. Але пазбягайце ўзняцця цяжкіх прадметаў або дзейнасці, якая аказвае ціск на спіну, на працягу некалькіх дзён.
Большасць людзей адчуваюць сябе значна лепш на працягу двух тыдняў, але калі боль не праходзіць, лекар можа накіраваць вас на фізіятэрапію.
Калі трэба неадкладна звярнуцца да лекара?
Нягледзячы на тое, што простае расцяжэнне не небяспечнае, ёсць пэўныя сімптомы, якія павінны вас асабліва турбаваць. Калі ў вас нешта падобнае, не губляйце часу і звярніцеся да лекара.
- Калі вы адчуваеце невыносны боль і нават не можаце хадзіць.
- Калі вы адчуваеце здранцвенне або слабасць у нагах разам з болем у спіне.
- Калі ў пашкоджанай зоне зачапілася нешта накшталт гуза .
- Калі вы ўжо некалькі разоў траўмавалі спіну такім чынам.
- Калі вы нават не можаце спаць ноччу з-за болю.
- Калі ў вас ёсць іншыя сімптомы разам з болем у спіне, такія як ліхаманка, цяжкасці з мачавыпусканнем або дэфекацыяй .
Паведамленне на вынас
- Расцяжэнне/вывіх спіны — гэта пашкоджанне мышцы або звязкі. Гэта вельмі распаўсюджаная з'ява.
- Няправільнае ўзняцце цяжараў, рэзкія павароты і дрэнная пастава з'яўляюцца асноўнымі прычынамі.
- Адпачынак і лёд вельмі важныя ў першыя два дні пасля траўмы.
- Не заставайцеся ў ложку некалькі дзён. Паступовы пачатак звычайнай дзейнасці дапаможа вам хутчэй аднавіцца.
- Гэтага стану можна пазбегнуць, кантралюючы вагу цела, падтрымліваючы правільную паставу і займаючыся фізічнымі практыкаваннямі.
- Калі ў вас моцны боль, здранцвенне або слабасць у нагах, не ігнаруйце гэта і абавязкова звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар