Што рабіць з гэтай моцнай спёкай падчас цяжарнасці? (Цяжарнасць і цеплавы стрэс)

Вы, напэўна, чулі, як хтосьці казаў: «Ого... у цябе сапраўды прыгожае свячэнне», калі глядзеў на цяжарную жанчыну . Але калі б чалавек, які сказаў гэта, насамрэч спытаў саму маці, яна б сказала: «Якое свячэнне, ой, гэты пот!» Насамрэч, потаадлучэнне і спякота падчас цяжарнасці — вельмі распаўсюджаная з'ява. Асабліва з-за моцнай спякоты, якая штогод прыходзіць у нашу краіну, дыскамфорт, які адчувае цяжарная жанчына, немагчыма апісаць. Дык як жа заставацца камфортна і засцерагчыся ад спякоты ў гэты час потаадлучэння на дваіх? Давайце пагаворым пра гэта.

Чаму падчас цяжарнасці маё цела так моцна награваецца?

Для гэтага ёсць некалькі прычын. Падумайце, унутры вас расце яшчэ адно маленькае жыццё. Цела гэтага дзіцяці таксама выпрацоўвае цяпло. Акрамя таго, падчас цяжарнасці гарманальныя змены ў вашым арганізме і павелічэнне аб'ёму крыві паскараюць абмен рэчываў. Калі ўсё гэта разам узята, тэмпература вашага цела крыху павышаецца вышэй за норму. Такім чынам, нават калі навакольнае асяроддзе трохі гарачае, вы адчуваеце гэта значна мацней.

«Апошні раз было так горача і так моцна пацела, што я не магла гэтага цярпець. Калі я вярнулася з працы, мая вопратка была ўся прамокла ад поту», — такую ​​гісторыю расказваюць многія маці ў нашай краіне. Гэта не проста нязручнасць. Часам гэта можа быць сур'ёзна.

Ці можа перагрэў быць небяспечным для вас і вашага дзіцяці?

Так, безумоўна. Моцная спёка і выніковае з яе абязводжванне , гэта значыць страта вадкасці з арганізма, шкодзяць ні вам, ні вашаму дзіцяці. Абязводжванне і перагрэў могуць прывесці да розных ускладненняў.

Акрамя таго, даследаванні паказалі, што такія рэчы, як знаходжанне ў вельмі гарачай вадзе (джакузі) і выкарыстанне сауны падчас цяжарнасці, звязаныя з дэфектамі нервовай трубкі, якія ўплываюць на правільнае фарміраванне галаўнога і спіннога мозгу дзіцяці. Таму вельмі важна пазбягаць перагрэву арганізма ў цэлым.

Паспрабуйце гэтыя рэчы, каб пазбегнуць спякоты і заставацца прахалоднымі!

Добра, дык што ж нам рабіць, каб справіцца з гэтай спёкай? Не хвалюйцеся, некалькі невялікіх змен могуць значна паменшыць гэты дыскамфорт.

1. Ці варта нам змяніць наш стыль апранання?

Пачнем з адзення, якое вы носіце. Цёмныя колеры, такія як чорны і цёмна-сіні, паглынаюць больш сонечных прамянёў. Акрамя таго, цесныя сінтэтычныя тканіны, такія як спандэкс, дрэнна дыхаюць і прымушаюць вас больш пацець.

• Насіце як мага часцей светлую вопратку . Такія колеры, як белы, светла-жоўты, светла-ружовы і светла-зялёны, адлюстроўваюць цяпло.
• Выбірайце свабодныя натуральныя тканіны, такія як бавоўна або лён . Яны добра ўбіраюць пот і дыхаюць.
• Забудзьцеся пра калготкі пакуль што. Замест гэтага апраніце прыгожыя, зручныя сандалі.

2. Бутылка вады — ваш лепшы сябар!

У гэты час вам трэба мець пад рукой бутэльку вады. Галоўнае — прадухіліць абязводжванне . Старайцеся піць не менш за 2-3 літры вады ў дзень.

• Добрая хітрасць: пастаўце бутэльку вады ў маразільную камеру і дастаньце яе перад выхадам на вуліцу. Як толькі яна адтане, вы зможаце піць ледзяную ваду на працягу дня.
• Карысна піць не толькі ваду, але і вадкасці, такія як апельсін, грэйпфрут і фруктовы сок (з меншай колькасцю цукру).

3. Як планаваць свае мерапрыемствы на дзень

Падумайце пра свой працоўны час на працягу дня.

• Мінімізуйце знаходжанне на сонцы паміж 10 раніцы і 3 днямі. Калі вы працуеце ў двары або ідзяце ў парк з дзецьмі, рабіце гэта рана раніцай або ўвечары.
• Калі вы займаецеся спортам, рабіце гэта ў памяшканні з кандыцыянерам. Хада па гандлёвым цэнтры таксама з'яўляецца добрым практыкаваннем.
• Плаванне — адно з найлепшых практыкаванняў падчас цяжарнасці. Яно не толькі памяншае цяжарнасць, але і дапамагае астудзіцца.

4. Карыстайцеся невялікімі гаджэтамі

Існуюць таксама невялікія прылады, якія можна насіць з сабой.

• Персанальны міні-вентылятар: некаторыя з іх таксама могуць распыляць ваду, як туман.
• Пульверызатар: калі вам горача, апырскайце вадой твар, шыю і рукі.
• Ахаладжальная бандана: яе можна набыць у крамах спартыўных тавараў. Калі яе намачыць у вадзе і надзець на шыю, яна дапамагае знізіць тэмпературу цела.

Я не магу спаць па начах... Што ты робіш?

Падчас цяжарнасці немагчымасць заснуць ноччу з-за спякоты таксама з'яўляецца вялікай праблемай.

• Калі магчыма, карыстайцеся кандыцыянерам . Або пакіньце вентылятар уключаным.
• Прыміце цёплую ванну перад сном. Нават калі вы прачнецеся сярод ночы, простае апырсканне цела вадой можа прынесці вялікае палягчэнне.
• Спіце ў як мага меншай колькасці адзення . Падыдзе тонкая баваўняная кашуля.
• Некаторыя маці нават не пераносяць спякоты цела свайго мужа. Калі вам здаецца, што «да яго занадта горача дакранацца», падумайце пра тое, каб некаторы час паспаць асобна. Найважнейшыя — гэта ваш сон і камфорт.

Ці не спыняецца гэтае потаадлучэнне пасля родаў?

Так, гэта добра ведаць. Гэтае потаадлучэнне не спыняецца чароўным чынам пасля нараджэння дзіцяці. Вы можаце працягваць моцна пацець яшчэ да шасці тыдняў пасля родаў. Гэта адбываецца таму, што павышэнне ўзроўню гармонаў, павелічэнне аб'ёму крыві, а таксама лішняя вадкасць і тлушч, якія назапашваюцца падчас цяжарнасці, патрабуюць часу, каб пазбавіцца ад іх. Таму гэта цалкам нармальна . Не хвалюйцеся.

Спадзяюся, гэтыя парады вам дапамогуць. Памятайце, што калі ў вас узнікнуць якія-небудзь незвычайныя сімптомы, такія як моцная стомленасць, галавакружэнне або спутанность свядомасці, неадкладна звярніцеся да лекара . Не саромейцеся звяртацца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі пры неабходнасці. Ваша бяспека і бяспека вашага дзіцяці — найважнейшыя.