Калі мы збіраемся з сябрамі, на вечарыне ці каб расслабіцца пасля доўгага дня, некаторыя людзі п'юць піва. Дык ці сапраўды гэтае піва карыснае для арганізма? Адны кажуць, што піць яго ў невялікіх колькасцях — гэта нармальна, што яно карыснае. Іншыя кажуць, што яно зусім не карыснае. Таму сёння давайце паглядзім на гэта, на праўду ці не, на плюсы і мінусы ўжывання піва з медыцынскага пункту гледжання.
Якія пажыўныя рэчывы ўтрымліваюцца ў піве?
Спачатку давайце разгледзім, што такое піва. Проста кажучы, піва — гэта напой, які вырабляецца шляхам ферментацыі збожжа ў спірт. Гэта адзін з найстарэйшых напояў у свеце.
Такім чынам, давайце паглядзім на пажыўную каштоўнасць тыповай банкі піва (каля 355 мл).
| Раздзел пажыўных рэчываў | Колькасць (па вазе ) |
|---|---|
| Калорыі | Каля 153 |
| Бялок | 2 грамы |
| Вугляводы | 13 грамаў |
| Тлушч | Менш за 1 грам |
| Валакно | Менш за 1 грам |
| Цукар | Менш за 1 грам |
Акрамя таго, піва змяшчае невялікую колькасць некаторых вітамінаў і мінералаў, неабходных нашаму арганізму.
- Калій
- Магній
- Кальцый
- Фосфар
- Ніацін
- Фолат
Яшчэ адзін важны момант — некаторыя гатункі піва багатыя на антыаксіданты . Проста кажучы, гэтыя антыаксіданты — гэта злучэнні, якія змагаюцца з вольнымі радыкаламі, што пашкоджваюць клеткі ў нашым арганізме. Гэта дапамагае знізіць рызыку раку і хранічных захворванняў. Як правіла, чым цямнейшы колер піва , тым больш у ім антыаксідантаў.
Якія меркаваныя перавагі піва для здароўя?
Добра, цяпер давайце разгледзім гэтыя перавагі для здароўя. Але, чытаючы гэты раздзел, вам трэба памятаць адну рэч. Усе гэтыя перавагі датычацца толькі ўжывання піва ў вельмі абмежаваных колькасцях . Гэта значыць, максімум адно ці два піва ў дзень.
Самае галоўнае, што абсалютна недапушчальна пачынаць ужываць алкаголь, думаючы, што ён мае гэтыя перавагі. Ёсць шмат больш бяспечных спосабаў атрымаць гэтыя перавагі для здароўя.
Ці можна знізіць рызыку сардэчных захворванняў?
Некалькі даследаванняў паказалі, што ўжыванне ўмеранай колькасці піва, напрыклад, аднаго ці двух у дзень, можа дапамагчы знізіць рызыку сардэчных захворванняў. Насамрэч, некаторыя даследаванні паказваюць, што піва можа мець такую ж карысць для здароўя сэрца, як і віно, у параўнанні з алкаголем.
Ці дапамагае гэта кантраляваць узровень цукру ў крыві?
Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўмеранае ўжыванне алкаголю можа знізіць рызыку развіцця дыябету да 50%. Але самае галоўнае тут — гэта тып піва, які вы п'яце . Гэты эфект найбольш прыкметны ў піве з нізкім утрыманнем цукру, такім як «лёгкае» піва. Такім чынам, калі вы думаеце пра гэтую карысць, вам таксама варта ўважліва ставіцца да тыпу піва, які вы п'яце.
Ці праўда, што ён умацоўвае косці?
Гэта папярэдняе даследаванне. Яно сведчыць аб тым, што ўмеранае ўжыванне піва можа дапамагчы ўмацаваць косці ў мужчын і жанчын у постменопаузе. Аднак гэтая карысць цалкам губляецца пры ўжыванні больш за два піва ў дзень , і становіцца недахопам. Такім чынам, зноў жа, умеранасць з'яўляецца ключавым фактарам.
Але абавязкова ведайце пра гэтыя рызыкі.
Акрамя некаторых карысных уласцівасцей піва, яго складнікі могуць ствараць сур'ёзную рызыку для здароўя. Асабліва калі вы п'яце больш за два піва ў дзень, гэта значыць, калі ўжываеце яго празмерна, усе вышэйзгаданыя перавагі губляюцца, і з'яўляюцца ўсе гэтыя рызыкі.
| Рызыка | Як гэта адбываецца і што гэта азначае |
|---|---|
| Залежнасць | Алкаголь выклікае залежнасць. Калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць гісторыя алкагольнай залежнасці, вы падвяргаецеся большай рызыцы. Пасля таго, як вы ўжо залежыце, піва не прыносіць ніякай карысці для здароўя, а толькі шкодзіць. |
| Скарачэнне працягласці жыцця | Злоўжыванне алкаголем значна павялічвае рызыку смерці ад любой прычыны. Паводле некаторых даследаванняў, злоўжыванне алкаголем можа скараціць працягласць жыцця да 28 гадоў. |
| Захворванне печані | Ужыванне больш за дзве бутэлькі піва ў дзень значна павялічвае рызыку развіцця сур'ёзных захворванняў печані, такіх як тлушчавая дыстрафія печані і цыроз . |
| Павелічэнне вагі («піўны жывот») | Многія гатункі піва маюць высокую каларыйнасць. Частае ўжыванне піва ў вялікіх колькасцях можа прывесці да значнага павелічэння вагі. Гэта тое, што мы ўсе ведаем як «піўны жывот». Даследаванні паказалі, што ўжыванне піва павялічвае аб'ём таліі. |
Памятайце, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы ці страхі з нагоды ўжывання алкаголю, не саромейцеся звярнуцца да сямейнага лекара. Гэта можа быць найлепшым рашэннем для вашай будучыні.
Паведамленне на вынас
- Нягледзячы на тое, што піва змяшчае некаторыя пажыўныя рэчывы (вітаміны, мінералы), яно таксама мае высокае ўтрыманне пустых калорый.
- Нягледзячы на тое, што ёсць даследаванні, якія паказваюць, што ўмеранае ўжыванне піва (адна-дзве порцыі ў дзень) можа мець некаторыя перавагі для сэрца, костак і рызыкі дыябету, гэта не павінна быць падставай пачынаць піць піва.
- Ужыванне занадта вялікай колькасці піва (больш за два ў дзень) вельмі небяспечнае. Гэта непасрэдна прыводзіць да залежнасці, захворванняў печані, павелічэння вагі («піўны жывот») і скарачэння жыцця.
- Меркаванай карысці піва для здароўя можна лёгка дасягнуць з дапамогай больш бяспечных і эфектыўных метадаў, такіх як збалансаванае харчаванне і фізічныя практыкаванні.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі адносна вашых звычак ужывання алкаголю, вельмі важна пагаварыць пра гэта са сваім лекарам .
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар