Вы таксама нервуецеся, калі бачыце кнігі? Гэта гісторыя пра бібліяфобію!

Ці задумваліся вы калі-небудзь пра тое, што калі вы бачыце кнігу або калі вы ідзяце ў месца з вялікай колькасцю кніг, напрыклад, у бібліятэку ці кнігарню, некаторыя людзі могуць адчуваць дзіўны страх, вялікі дыскамфорт? Магчыма, вы адчувалі нешта падобнае ў дзяцінстве, ці, магчыма, хтосьці з вашых знаёмых адчуваў. Гэта не проста нелюбоў да кніг. Гэта больш глыбокі, медыцынскі прызнаны стан. Сёння мы пагаворым пра гэты крайні страх перад кнігамі, які называецца бібліяфобіяй .

Што такое бібліяфобія? Проста кажучы...

Проста кажучы, бібліяфобія — гэта вельмі моцны, незвычайны страх перад кнігамі. Гэта не проста нязначны страх, гэта тое, што лекары называюць спецыфічнай фобіяй . Гэта значыць, гэта таксама тып трывожнага засмучэння .

Падумайце: некаторыя людзі могуць адчуваць гэты страх перад усімі кнігамі. Іншыя могуць адчуваць гэты страх толькі перад школьнымі падручнікамі або толькі перад дзіцячымі кніжкамі з казкамі. Часам гэты страх тычыцца не самой кнігі, а сюжэта ў кнізе ці нават чытання кнігі. Калі быць дакладным, гэта можа адрознівацца ў розных людзей.

Як сябе адчувае чалавек з гэтым страхам? Якія сімптомы?

Чалавек з бібліяфобіяй можа адчуваць моцную трывогу і страх, калі бачыць, думае пра кнігі або чытае іх. Ён можа рабіць такія рэчы, як:

• Пазбягае месцаў з кнігамі: ім не падабаецца хадзіць у такія месцы, як школы, бібліятэкі і кнігарні. Яны могуць адчуваць дыскамфорт, нават калі бачаць кніжныя паліцы ў дамах сваіх сяброў.
• Пачуццё сораму і віны: вам можа быць сорамна за гэты страх і вы можаце хвалявацца пра тое, што падумаюць іншыя.
• Нават думка пра кнігі выклікае ў вас нервовасць: Нават проста думка пра кнігу можа выклікаць у вас нервовасць і трывогу.
• Паніка, калі вам трэба ўзяць кнігу ці пачытаць яе: калі быць дакладным, вы можаце адчуваць сябе настолькі нервовым, што не можаце засяродзіцца, вы можаце пацець і адчуваць, што задыхаецеся.
• Пазбягае заняткаў, звязаных з кнігамі: калі акадэмічная праца, праца на працы ці нават хобі звязаныя з кнігамі, яны стараюцца пазбягаць гэтых рэчаў.
• Я заўсёды хвалююся з-за таго, што мне давядзецца сутыкнуцца з кнігамі: «Ой, ці давядзецца мне чытаць кнігу?», «Ці давядзецца мне сёння працаваць з кнігамі ў школе?» Я заўсёды хвалююся з-за такіх рэчаў.

Важна тое, што чалавек з гэтым страхам можа ведаць, што яго страх ненармальны і непатрэбны, але яму цяжка яго кантраляваць.

Падумайце, кнігі ёсць усюды ў нашым жыцці, праўда? У школе, у офісе, дома, усюды. Дык наколькі складана чалавеку з такім страхам нармальна займацца паўсядзённым жыццём? Гэты страх можа моцна паўплываць на адукацыю, сацыяльныя адносіны і прафесійнае жыццё.

Акрамя таго, гэты стрэс можа прывесці да фізічных сімптомаў, такіх як:

• Адчуванне, быццам цела мерзне.
• Галавакружэнне (вертыга) і адчуванне, што вочы сінеюць.
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
• Пачашчэнне пульса (сардэчна-сасудзістая пальпацыя).
• Млоснасць і адчуванне, падобнае да ваніт.
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ).
• Трымценне цела.
• Расстройства страўніка, нястраўнасць (дыспепсія).

Гэта як быццам у некаторых людзей за дзень да экзамену пачынаюцца спазмы ў жываце, але такое можа здарыцца кожны раз, калі вы бачыце ці думаеце пра нешта, звязанае з кнігамі.

Наколькі распаўсюджаная гэтая бібліяфобія?

Насамрэч, цяжка сказаць дакладна, колькі людзей мае гэты тып спецыфічнай фобіі. Таму што многія людзі нікому не расказваюць пра гэты страх, трымаючы яго ў сакрэце. Некаторыя нават не ведаюць, што ў іх гэта захворванне.

Аднак апытанні, праведзеныя ў такіх краінах, як Злучаныя Штаты, паказваюць, што кожны дзесяты дарослы і кожнае пятае маленькае дзіця могуць адчуваць пэўную фобію ў нейкі момант свайго жыцця. Такім чынам, бібліяфобія можа быць адной з іх.

Ці існуюць іншыя фобіі, падобныя да бібліяфобіі?

Так, ёсць і іншыя фобіі, падобныя да бібліяфобіі або звязаныя з ёй. Вось некалькі прыкладаў:

• Арыфмафобія: страх перад лічбамі.
• Гіпапатамонстрасесквіпедаліяфобія: гэта трохі доўгае імя. Гэта страх перад доўгімі словамі. Нават вымавіць гэтае імя страшна, ці не так?
• Лагафобія: страх слоў.
• Метрафобія: страх перад такімі рэчамі, як паэзія і вершы.
• Міфафобія: страх перад пісьмовымі рэчамі, такімі як мастацкая літаратура і фальклор.
• Скаліянафобія: страх перад школай. Часта гэта можа асацыявацца з кнігамі, ці не так? Таму што школа — гэта месца, дзе вы маеце зносіны з кнігамі.

Чаму ёсць страх перад такімі кнігамі? Якія прычыны?

Псіхіятры дагэтуль не могуць дакладна сказаць, што менавіта выклікае пэўныя фобіі, такія як бібліяфобія, але яны лічаць, што гэта можа быць спалучэнне фактараў.

• Генетыка: у некаторых людзей можа быць сямейная схільнасць да трывогі і розных страхаў. Калі так, то існуе невялікая верагоднасць таго, што гэты тып фобіі таксама можа развіцца з-за гэтага генетычнага ўплыву.
• Парушэнні ў навучанні:У некаторых людзей могуць быць цяжкасці з чытаннем, такія як «(дыслексія)», або такія захворванні, як «(СДВГ - сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці)», якія перашкаджаюць засяродзіцца на чымсьці адным. З-за гэтых рэчаў чытанне кніг і вучоба могуць быць вельмі цяжкім і стрэсавым вопытам. З часам гэты стрэс можа ператварыцца ў страх перад кнігамі.
• Траўматычны вопыт, звязаны з кнігамі: магчыма, вы баяліся ў дзяцінстве пасля прачытання страшнай гісторыі. А можа, вам было сорамна і няёмка, калі вы чыталі кнігу ўслых перад усімі ў школе. Магчыма, настаўнік ці хтосьці іншы сказаў вам перад усімі: «Ты не ўмееш чытаць кнігі». Такі траўматычны вопыт можа прывесці да такога тыпу страху ў далейшым жыцці.

Як лекар дакладна дыягнастуе бібліяфобію?

Няма спецыяльнага аналізу крыві або УГД для дыягностыкі бібліфобіі. Лекар паставіць дыягназ, пагутарыўшы з вамі і ўважліва выслухаўшы ваш досвед. Ён спытае вас пра:

• Якія сімптомы вы адчуваеце? (напрыклад, страх, трывога, фізічны дыскамфорт)
• Як доўга назіраюцца гэтыя сімптомы?
• Ці паўплываў гэты страх на ваша паўсядзённае жыццё? (напрыклад, на вучобу, працу, сацыяльныя адносіны)

Наступныя фактары могуць паўплываць на лекара, каб зрабіць выснову аб наяўнасці ў чалавека бібліфобіі:

• Калі вы адчуваеце моцную трывогу, калі бачыце кнігі або думаеце пра іх.
• Калі гэты страх выклікае шмат стрэсу і парушэнняў у вашым паўсядзённым жыцці.
• Калі такая сітуацыя існуе хаця б паўгода .
• Калі вы адчуваеце значна больш страху, чым рэальнай шкоды, якую могуць прычыніць кнігі.
• Калі вы пазбягаеце месцаў з кнігамі і сітуацый, звязаных з кнігамі .
• Калі гэты страх выклікае фізічныя сімптомы трывогі (напрыклад, пачашчанае сэрцабіцце, потлівасць) або панічныя атакі .

Акрамя таго, ваш лекар можа праверыць, ці ёсць у вас праблемы з навучаннем, такія як праблемы з чытаннем, бо часам гэта можа быць першапрычынай гэтага страху.

Ці ёсць лячэнне ад гэтай боязі кніг?

Так, ад гэтага, безумоўна, існуюць метады лячэння. Магчыма, калі гэты страх не занадта моцны і не аказвае вялікага ўплыву на паўсядзённае жыццё, некаторым людзям можа не спатрэбіцца спецыяльнае лячэнне. Аднак, калі гэты страх прычыняе вам фізічны дыскамфорт, калі ён перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, калі вы не можаце выконваць школьныя заданні або належным чынам працаваць, безумоўна, лепш звярнуцца да лекара і атрымаць кансультацыю.

Існуюць такія метады лячэння, як:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ):Гэта тып псіхалагічнага кансультавання. Проста кажучы, яно дапамагае вам вызначыць, змяніць і кантраляваць памылковыя ўяўленні, страхі і перакананні, якія ў вас ёсць адносна кніг. Пры гэтым вы практыкуецеся ў размове і змене сваіх мадэляў мыслення.
• Яшчэ адзін аспект КПТ — гэта дыялектычна-паводніцкая тэрапія (ДПТ) . У ёй ваш тэрапеўт можа папрасіць вас злёгку ўсміхнуцца, думаючы пра кнігу. Паступова, з дапамогай гэтых невялікіх дзеянняў, вы спрабуеце змяніць свае негатыўныя пачуцці да кнігі.
• Тэрапія ўздзеяння: часам гэта называюць дэсенсібілізацыяй . Гэта прадугледжвае паступовае ўздзеянне на кнігі ў кантраляваным, бяспечным асяроддзі. Гэта як спачатку пазнаёміць чалавека, які баіцца вады, толькі з нагамі, а потым паступова знаёміць яго з вадой. Вы можаце пачаць з таго, што паглядзіце кнігу, якая вам падабаецца, у бяспечным месцы. Затым вы можаце перайсці да такіх рэчаў, як трыманне кнігі ў руках, чытанне невялікага ўрыўка з кнігі і, нарэшце, наведванне кнігарні або бібліятэкі. Па меры таго, як вы паступова будзеце больш кантактаваць з кнігамі такім чынам, вы зможаце пачаць кантраляваць сваю бібліфобію.
• Гіпнатэрапія: падчас гэтага сеансу вас прыводзяць у асаблівы стан свядомасці, трохі падобны на сон, але вы здольныя заставацца сканцэнтраванымі. У гэтым гіпнатычным стане вы больш успрымальныя да новых прапаноў і змен. Гіпнатэрапеўт можа пагаварыць з вашай падсвядомасцю і пераканаць вас, што вы менш баіцеся кніг і што вы можаце чытаць кнігі.
• Лекавыя прэпараты: Існуюць розныя лекі, якія могуць дапамагчы знізіць трывожнасць і кантраляваць звязаныя з ёй сімптомы. Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя лекі не могуць цалкам вылечыць бібліяфобію, яны могуць дапамагчы некаторым людзям справіцца са сваім страхам падчас асаблівых выпадкаў, такіх як школьныя экзамены або паходы з дзецьмі ў бібліятэку. Аднак іх варта выкарыстоўваць толькі пад наглядам лекара.

Ці ёсць спосаб прадухіліць узнікненне гэтай бібліяфобіі?

Насамрэч, паколькі псіхіятры дагэтуль не цалкам разумеюць прычыны бібліяфобіі, няма праверанага спосабу прадухіліць яе ўзнікненне.

Аднак часта чалавек з адной канкрэтнай фобіяй можа мець некалькі іншых фобій. Яны таксама могуць быць звязаны з іншымі трывожнымі расстройствамі, такімі як панічнае засмучэнне або абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР). Таму самае галоўнае — звярнуцца па медыцынскую дапамогу і лячэнне як мага раней, калі ў вас ёсць якія-небудзь сімптомы трывожнага засмучэння. Гэта значна дапаможа прадухіліць развіццё новай фобіі.

Ці можна цалкам вылечыць бібліяфобію?

У многіх дзяцей і маладых людзей гэты стан бібліфобіі можа паступова змяншацца і знікаць па меры сталення. Аднак у некаторых людзей гэты страх можа захоўвацца і ў дарослым узросце.

Нягледзячы на ​​тое, што ад гэтага няма «лекаў», больш за 90% людзей, якія прытрымліваюцца правільных метадаў лячэння, могуць паспяхова кантраляваць гэты стан і займацца паўсядзённым жыццём. Гэта сапраўды добрая навіна, ці не так?

Як паспяхова жыць са страхам перад кнігамі?

Многія людзі могуць паспяхова справіцца з бібліяфобіяй і іншымі спецыфічнымі фобіямі. Лепшы спосаб зрабіць гэта — звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, напрыклад, да псіхіятра або псіхолага. Важна таксама практыкаваць наступныя метады, каб дапамагчы справіцца з трывогай:

• Дыхальныя практыкаванні: калі вы адчуваеце трывогу, глыбокае ўдыхванне, затрымка дыхання на некаторы час, а затым выдых могуць прынесці вялікае палягчэнне.
• Метады рэлаксацыі цягліц: гэтыя метады дапамагаюць паменшыць скаванасць і напружанне ў целе.
• Медытацыя: Медытацыя вельмі карысная для падтрымання канцэнтрацыі розуму і супакойвання розуму.
• Ёга: Ёга — гэта від фізічных практыкаванняў, карысны як для розуму, так і для цела.

З улікам усяго гэтага і пад кіраўніцтвам эксперта вы, безумоўна, зможаце жыць паспяхова і шчасліва з гэтым страхам.

Дык што ж самае галоўнае трэба запомніць з таго, пра што мы казалі?

Бібліяфобія — гэта рэальны стан, ад якога пакутуюць некаторыя людзі. Гэта не проста фантазія ці слабасць. Гэта трывожнае засмучэнне.

Калі гэты страх перашкаджае вашаму жыццю, адукацыі, кар'еры ці шчасцю, не саромейцеся і не хавайце гэтага. Вы можаце атрымаць дапамогу. Звярніцеся да лекара або псіхолага. Пры правільным лячэнні і ўласных намаганнях вы абавязкова зможаце кантраляваць гэты стан. Вы не самотныя, ёсць іншыя людзі, якія праходзяць праз гэта, і ёсць людзі, якія могуць вам дапамагчы.

Бібліяфобія , страх перад кнігамі, фобія, трывожнасць, псіхічнае здароўе, страх чытання кніг, лячэнне