Калі вы змагаліся з ракам малочнай залозы і прайшлі праз цяжкі перыяд лячэння, вашым самым вялікім страхам можа быць: «Ці вернецца ён?» Гэта вельмі эмацыйнае пачуццё. Ніхто з нас не хоча перажыць гэта зноў. У большасці выпадкаў рак не вяртаецца. Але цалкам выключаць такую магчымасць нельга. Даследаванні паказваюць, што некаторыя змены ладу жыцця і прыём прызначаных лекаў могуць дапамагчы знізіць рызыку рэцыдыву раку. Таму давайце разгледзім, што гэта такое.
Не адмаўляйцеся ад фізічных практыкаванняў.
Нядаўняе даследаванне паказвае, што калі вы займаецеся фізічнымі практыкаваннямі не менш за 2,5 гадзіны (150 хвілін) на тыдзень , гэта можа значна палепшыць ваш агульны стан здароўя. Гэта таксама можа знізіць рызыку рэцыдыву раку. Іншы важны момант — калі ў вас залішняя вага , рызыка рэцыдыву раку павялічваецца. Такім чынам, фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы вам падтрымліваць здаровую вагу.
Фізічныя практыкаванні не павінны быць вялікай справай.
- Займайцеся ўмеранай фізічнай актыўнасцю, напрыклад, хуткай хадой , каля дзвюх з паловай гадзін на тыдзень. Або, для больш інтэнсіўных практыкаванняў, такіх як бег, дастаткова каля 75 хвілін на тыдзень.
- Было б выдатна, калі б вы маглі вылучыць два дні на тыдзень для сілавых трэніровак.
Калі вы зараз не вельмі актыўныя, гэта можа здацца складанай задачай. Нічога страшнага. Пачніце з малога . Пачніце з некалькіх хвілін у дзень і паступова павялічвайце час.
Давайце харчавацца збалансавана, ці не так?
Калі вы харчуецеся збалансавана, поўнай пажыўных, цэласных прадуктаў, увесь ваш арганізм будзе здаровым. Гэтыя прадукты забяспечаць энергію, неабходную вашаму арганізму для аднаўлення пасля лячэння раку . Вось некалькі рэчаў, пра якія варта падумаць.
| Тып харчавання/звычка | Чаму гэта важна? |
|---|---|
| Гародніна і садавіна | Старайцеся есці хаця б пяць разоў на дзень. Гэта стравы багатыя антыаксідантамі і вітамінамі. |
| Чырвонае мяса | Абмяжуйце спажыванне чырвонага мяса, такога як ялавічына, казляціна і свініна. |
| Рыба | Паспрабуйце есці рыбу два-тры разы на тыдзень. Амега-3 тоўстыя кіслоты, якія змяшчаюцца ў рыбе, вельмі карысныя. |
| Прадукты з высокім утрыманнем тлушчу і калорый | Паменшыце або спыніце іх прыём. Яны могуць павысіць узровень гармона эстрагену ў крыві. Гэты гармон павялічвае рызыку рэцыдыву раку. |
| Прадукты з клятчаткай | Штодня ўключайце ў свой рацыён прадукты, багатыя клятчаткай, такія як збожжа, гародніна і садавіна. |
| Салодкія напоі | Лепш за ўсё было б, калі б гэтыя дзеянні цалкам спыніліся. |
Варта таксама падумаць пра ўжыванне алкаголю.
Даследаванні выразна паказалі сувязь паміж ужываннем алкаголю і ракам малочнай залозы . Алкаголь павышае ўзровень эстрагену ў крыві. Гэта павялічвае верагоднасць рэцыдыву раку. Калі вы аднаўляецеся пасля раку, лепш за ўсё цалкам кінуць ужываць алкаголь.
Але калі вам усё ж такі трэба ўжываць алкаголь, абмяжуйцеся адным напоем у дзень, каб знізіць рызыку. Важна пагаварыць пра гэта са сваім лекарам.
Калі вы паліце, вы павінны кінуць.
Ужыванне тытуню з'яўляецца прычынай многіх відаў раку. Калі вы яшчэ не кінулі паліць, гэта галоўная рэч, якую вы павінны зрабіць , каб прадухіліць рэцыдыў раку малочнай залозы , а таксама для вашага агульнага здароўя.
Вы можаце паспрабаваць наступныя рэчы, каб дапамагчы сабе ў гэтым:
- Калі гэта цяжка зрабіць самастойна, далучайцеся да групы падтрымкі.
- ВашКіруйце стрэсам . Стрэс часта з'яўляецца правакацыяй курэння.
- Спытайце ў лекара пра лекі, якія могуць дапамагчы кантраляваць ваша жаданне паліць.
- Выкарыстоўвайце заменнікі нікаціну, такія як нікацінавыя пластыры, жавальныя гумкі і пасцілкі.
Не прапускайце медыцынскія агляды.
Пасля завяршэння лячэння раку важна працягваць наведваць лекара для наступных абследаванняў . На працягу першых некалькіх месяцаў пасля лячэння ваша медыцынская каманда будзе сачыць за наяўнасцю прыкмет рэцыдыву раку. Гэта будзе адбывацца прыкладна праз пяць гадоў, магчыма, раз на год.
Найважнейшае — не прапускаць наступныя прыёмы ў лекара ў гэты час, бо рак, хутчэй за ўсё, рэцыдывуе на працягу першых двух гадоў пасля лячэння.
Калі вам выдалілі частку малочнай залозы, вам трэба будзе зрабіць мамаграфію праз 6-12 месяцаў пасля лячэння. Затым вам трэба будзе рабіць яе штогод. Калі былі выдалены абедзве грудзі, вам можа не спатрэбіцца мамаграфія. Усё залежыць ад тыпу і стадыі раку, таму выконвайце ўказанні лекара .
Ці ёсць у вас якія-небудзь лекі, якія вам трэба працягваць прымаць?
Калі ў вас высокая рызыка рэцыдыву раку, ваш лекар прызначыць пэўныя лекі, каб знізіць гэтую рызыку нават пасля лячэння.
| Тып прэпарата | Важныя моманты і пабочныя эфекты |
|---|---|
| Тамоксифен | Гэта прэпарат, які прызначаецца для лячэння рака малочнай залозы з гарманальнымі рэцэптарамі. Ён блакуе дзеянне эстрагену ў клетках малочнай залозы. Ён можа знізіць рызыку рэцыдыву раку прыкладна на 40%.
|
| Інгібітары араматазы (ІА) | Такія прэпараты, як анастразол і экземестан, адносяцца да гэтай групы. Яны таксама з'яўляюцца яшчэ адным варыянтам для людзей з высокай рызыкай.
|
Ваша псіхічнае самаадчуванне таксама вельмі важнае.
Рак малочнай залозы — гэта фізічна і эмацыйна знясільваючы вопыт. Адаптацыя да новага жыцця пасля лячэння і прыняцце таго, што здарылася, можа быць праблемай. Таму важна клапаціцца як пра сваё фізічнае, так і пра псіхічнае здароўе .
- Дайце сабе час, каб паклапаціцца пра сябе (пра сябе). Пастаўце свае патрэбы на першае месца.
- Калі страх вяртання раку настолькі вялікі, што перашкаджае вам весці паўсядзённае жыццё, звярніцеся да прафесійнага псіхолага.
- Далучайцеся да груп з іншымі людзьмі, якія перажылі падобны досвед. Гэта дасць вам адчуванне, што вы не самотныя.
- Займайцеся такімі рэчамі, як ёга і медытацыя, каб паменшыць стрэс.
- Зноў займіцеся хобі, якое вам раней падабалася, або паспрабуйце нешта новае.
- Запішыце свае пачуцці ў дзённік.
Памятайце, што калі рак малочнай залозы зноў з'явіцца, гэта не ваша віна. І ў большасці выпадкаў яго можна паспяхова лячыць.
Паведамленне на вынас
- Рызыка рэцыдыву раку малочнай залозы высокая пасля лячэння, асабліва ў першыя два гады.
- Не менш за 2,5 гадзіны фізічных практыкаванняў на тыдзень дапамагаюць падтрымліваць здаровую вагу і зніжаць рызыку.
- Прытрымлівайцеся збалансаванай дыеты, багатай гароднінай і садавінай, і з нізкім утрыманнем тлушчу і чырвонага мяса.
- Поўная адмова ад алкаголю і курэння значна зніжае рызыку рэцыдыву раку.
- Ніколі не прапускайце наступныя абследаванні і прыём лекаў (напрыклад, Тамоксифен), прызначаных вашым лекарам.
- Вельмі важна клапаціцца як пра сваё псіхічнае, так і пра фізічнае здароўе. Пры неабходнасці звярніцеся па кансультацыю.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар