Усім нам крыху страшна чуць слова «тлушч», ці не так? Звычайна мы думаем пра яго як пра нешта, што прымушае нас набіраць вагу і выклікае хваробы. Але ці ведаеце вы, што ў нашым арганізме ёсць таксама тып «карыснага тлушчу», які вельмі карысны і дапамагае нам? Гэты «карысны тлушч» — гэта буры тлушч, або бурая тлушчавая тканка . Гэта вельмі важна для нашага арганізма. Давайце сёння пагаворым пра гэта проста і дакладна.
Якія віды тлушчу насамрэч ёсць у нашым целе?
У нашым целе больш відаў тлушчу, чым вы думаеце. Лекары вызначаюць іх па колеры і функцыі. Проста кажучы, існуе тры асноўныя тыпы.
| Тып тлушчу | Асноўная функцыя | Проста кажучы... |
|---|---|---|
| Белы тлушч | Захоўванне энергіі і абарона органаў. | Гэта тып, які найбольш распаўсюджаны ў нашым арганізме. Ён назапашвае энергію. Але калі яго колькасць занадта павялічваецца, узнікае атлусценне. |
| Карычневы тлушч | Спальванне энергіі для кантролю тэмпературы цела. | Гэта наш галоўны герой. Ён назапашвае энергію, і калі вам холадна, ён спальвае гэтую энергію, каб сагрэць ваша цела. Гэта як «ацяпляльнік» у вашым целе. Гэта спальвае калорыі. |
| Бэжавы тлушч | Спалучэнне белых і карычневых тлушчавых клетак. | Гэтыя белыя тлушчавыя клеткі пераўтвараюцца ў карычневыя тлушчавыя клеткі і дапамагаюць спальваць калорыі. |
Якую паслугу гэты буры тлушч аказвае нашаму арганізму?
Асноўная функцыя бурага тлушчу — саграваць кроў у нашым целе і падтрымліваць тэмпературу цела. Калі вам вельмі холадна, гэты буры тлушч актывуецца яшчэ да таго, як вы пачнеце дрыжаць. Гэта значыць, ён актывуецца.
Такім чынам, ён расшчапляе малекулы глюкозы і тлушчу ў крыві і стварае цяпло. Мы называем гэты працэс тэрмагенезам . Менавіта гэта дапамагае падтрымліваць тэмпературу нашага цела.
Проста кажучы, карычневы тлушч — гэта як маленькі рухавік, які спальвае калорыі і натуральным чынам існуе ў нашым арганізме.
Акрамя гэтай асноўнай функцыі, буры тлушч мае шэраг іншых пераваг:
- Падтрымлівае тэмпературу цела: асабліва ў халодных умовах.
- Генераваць і захоўваць энергію: выкарыстоўваць яе па меры неабходнасці.
- Спальвае калорыі: гэта таксама дапамагае кантраляваць вагу цела.
- Дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві і інсуліну: гэта можа ў пэўнай ступені спрыяць кантролю такіх захворванняў, як дыябет.
Чаму буры тлушч карычневы? Дзе ён сустракаецца?
Гэта вельмі цікавы факт. Прычына, па якой карычневы тлушч мае карычневы колер, заключаецца ў тым, што ўнутры гэтых тлушчавых клетак ёсць вялікая колькасць частак, якія называюцца мітахондрыямі . Мітахондрыі падобныя на «электрастанцыі», якія выпрацоўваюць энергію для клетак. Гэтыя мітахондрыі ўтрымліваюць вялікую колькасць жалеза . Менавіта з-за гэтага жалеза гэты тлушч мае свой карычневы колер.
Дзе яны знаходзяцца?
Месцазнаходжанне бурага тлушчу змяняецца з узростам.
- Нованароджаныя: у немаўлят ад 2% да 5% ад іх вагі складае буры тлушч. Ён у асноўным размешчаны вакол спіны, шыі і плячэй . Гэта дапамагае ім сагрэцца, бо немаўляты лёгка мерзнуць.
- Дарослыя: Па меры сталення колькасць гэтага бурага тлушчу некалькі памяншаецца і раскідаецца па ўсім целе. У дарослых буры тлушч звычайна знаходзіцца ў такіх месцах, як шыя, ныркі, наднырачнікі, аорта і міжсценне .
Даследаванні паказалі, што ў цэлым у стройных, актыўных людзей, такіх як спартсмены, у арганізме больш бурага тлушчу, чым у іншых.
Ці існуюць якія-небудзь захворванні, якія ўплываюць на буры тлушч?
Так, некаторыя захворванні могуць уплываць на тлушчавую тканку нашага цела, асабліва на буры тлушч. Але гэта не распаўсюджаныя захворванні, з якімі мы сутыкаемся кожны дзень.
- Нервовая анарэксія:Гэта засмучэнне харчовай паводзінаў. У чалавека з гэтым захворваннем назіраецца значнае зніжэнне як белага, так і бурага тлушчу ў целе. З-за гэтага арганізму цяжка выпрацоўваць энергію, і ён не можа кантраляваць тэмпературу цела.
- Прыроджаны дэфіцыт лептыну: лептын — гэта гармон, які дапамагае кантраляваць вагу цела. Ён выпрацоўваецца тлушчавымі клеткамі. Калі ўзровень гэтага гармона зніжаны з нараджэння, тлушчавыя клеткі арганізма не функцыянуюць належным чынам, што павялічвае рызыку атлусцення.
- Ліпадыстрафія: гэты стан уплывае на колькасць тлушчавай тканіны ў арганізме і на тое, як яна размеркавана, што ўскладняе для арганізма назапашванне энергіі з ежы.
- Ліпома: гэта тлушчавыя ўтварэнні, якія ўтвараюцца пад скурай. Яны не балючыя і не выклікаюць сур'ёзных праблем са здароўем. Аднак, калі яны выклікаюць дыскамфорт, лекар можа іх выдаліць.
Калі вам трэба праверыць стан вашых тлушчавых клетак, ваш лекар можа прызначыць аналізы крыві, ПЭТ- або КТ-сканаванне, альбо МРТ. Аднак яны не праводзяцца рэгулярна.
Як мы можам павялічыць гэты карысны буры тлушч у нашым арганізме?
Для многіх людзей гэта самая важная частка. Людзі, якія зацікаўлены ў пахуданні і спальванні калорый, хочуць павялічыць колькасць бурага тлушчу ў сваім целе. Згодна з даследаваннямі, існуе некалькі спосабаў дапамагчы ў гэтым.
1. Уздзеянне лёгкага холаду
Як мы ўжо абмяркоўвалі раней, буры тлушч актывуецца пры нізкіх тэмпературах. Некаторыя даследаванні паказваюць, што такія рэчы, як паніжэнне тэмпературы ў доме, прыняцце халоднага душа або купання ў ледзяной ванне, могуць актываваць буры тлушч і стымуляваць арганізм да выпрацоўкі большай колькасці бурага тлушчу. Але пры гэтым трэба быць вельмі асцярожным. Не ўсім падыходзіць рэзкі скачок у ледзяную ваду.
2. Ужыванне прадуктаў, багатых жалезам
Паколькі буры тлушч багаты на жалеза, важна ўключаць у свой рацыён прадукты, багатыя жалезам. Жалеза шмат у такіх прадуктах, як мяса, рыба, гародніна, арэхі і бабовыя. Вы таксама можаце прымаць прэпараты жалеза, калі ваш лекар рэкамендуе гэта.
3. Збалансаванае харчаванне
Харчаванне вельмі важнае. Даследаванні паказалі, што некаторыя садавіна, такія як яблыкі і разынкі, утрымліваюць хімічнае рэчыва пад назвай урсолавая кіслата , якое стымулюе выпрацоўку бурага тлушчу. Акрамя таго, вельмі важна есці дастаткова, каб здаволіць голад, пазбягаць непатрэбнага пераядання і трымацца далей ад апрацаваных прадуктаў.
4. Фізічныя практыкаванні
Актыўнасць заўсёды карысная для нашага здароўя. Калі мы займаемся спортам, наш арганізм вылучае ірызін.Выпрацоўваецца гармон пад назвай. Гэты гармон сігналізуе белым тлушчавым клеткам у нашым целе «спальваць калорыі, як буры тлушч». Менавіта гэты працэс стварае «бэжавы тлушч», пра які мы казалі раней.
Галоўнае, што нічога з гэтага вы не можаце зрабіць самастойна і за адну ноч. Важна весці здаровы лад жыцця. Лепш за ўсё пракансультавацца з лекарам, каб высветліць, што лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам.
Паведамленне на вынас
- Карычневы тлушч — гэта не «дрэнны» тлушч, які выклікае павелічэнне вагі. Гэта «добры» тлушч, які дапамагае нашаму арганізму.
- Яго галоўная функцыя — спальваць калорыі і падтрымліваць цяпло ў целе, калі яму холадна.
- Нягледзячы на тое, што ў нованароджаных дзяцей шмат бурага тлушчу, з узростам яго колькасць памяншаецца.
- Такія рэчы, як збалансаванае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і нязначнае ўздзеянне холаду ў кантраляваным асяроддзі, могуць павялічыць актыўнасць бурага тлушчу ў арганізме.
- Заўсёды райцеся са сваім лекарам і кансультуйцеся, перш чым рабіць якія-небудзь істотныя змены ў сваім здароўі або ладзе жыцця.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment