Вы пастаянна баіцеся свайго сэрца? Ці можа гэта быць «(кардыяфобія)»? Давайце пагаворым!

Ці адчуваеце вы часам нешта дзіўнае або цяжкае ў грудзях? Ці бываюць выпадкі, калі ваша сэрца раптам б'ецца часцей, а ў грудзях адчуваецца ціск? Насамрэч, гэта можа быць сімптомамі некаторых захворванняў сэрца. Але яны здараюцца не заўсёды. Часам гэта можа быць звязана з празмерным страхам у вашым розуме або псіхічнай трывогай.

Што такое кардыяфобія?

Проста кажучы, «(кардыяфобія)» — гэта празмерны, анамальны і некантралюемы страх перад захворваннямі сэрца, асабліва такімі, як «сардэчны прыступ». Вы можаце адчуваць боль у грудзях, сэрцабіцце і іншыя сімптомы. Вы можаце думаць, што гэта насамрэч прыкметы сардэчнага прыступу. Але на самой справе гэта могуць быць фізічныя сімптомы, выкліканыя вашым страхам, гэта значыць трывогай.

Страх — гэта тое, што мы ўсе адчуваем у жыцці. Гэта нармальна. Але «(фобія)» — гэта некантралюемы, празмерны страх перад чымсьці або сітуацыяй. Пры «(фобіі)» узровень страху цалкам непрапарцыйны рэальнай небяспецы.

Калі ў вас кардыяфобія, калі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу, уся ваша ўвага сканцэнтравана на сэрцы. Гэтая ўвага настолькі моцная, што , нягледзячы на ​​тое, што медыцынскія аналізы выразна пацвярджаюць адсутнасць захворвання сэрца, вы адчуваеце, што ў вас сапраўды праблемы з сэрцам. Вы можаце пастаянна пытацца ў лекараў пра гэта, каб пераканацца, часта наведваць лекара і нават пазбягаць заняткаў і месцаў, якія, на вашу думку, могуць пагоршыць вашы сімптомы. Гэты стан кардыяфобіі можа стаць сур'ёзнай перашкодай для вашага нармальнага жыцця, а таксама прывесці да пастаяннай трывогі за здароўе вашага сэрца.

Наколькі часта сустракаецца `(кардыяфобія)`?

Даследчыкі дакладна не ведаюць, колькі людзей пакутуюць ад кардыяфобіі. Але адно даследаванне паказала, што каля 30% людзей, якія ўпершыню звяртаюцца да кардыёлага, маюць такія сімптомы, як боль у грудзях, якія насамрэч не звязаны з хваробай сэрца. У даследаванні гаворыцца, што прычынай з'яўляецца трывога, дэпрэсія або іншае псіхічнае захворванне. Даследаванне таксама паказала, што ад 2% да 5% усіх візітаў у аддзяленні неадкладнай дапамогі звязаны з кардыяфобіяй. Так што гэта не так незвычайна, як вы можаце падумаць.

Якія сімптомы кардыяфобіі?

Згодна з DSM-5, кіраўніцтвам, якое выкарыстоўваецца лекарамі для дыягностыкі псіхічных захворванняў, кардыяфобія — гэта спецыфічная фобія. Наяўнасць гэтай фобіі можа прывесці да панічнай атакі.«(Панічная атака)» — гэта раптоўны, моцны страх, які суправаджаецца многімі фізічнымі сімптомамі. Сімптомы «(кардыяфобіі)» вельмі падобныя да сімптомаў «(панічнай атакі)». Уявіце, што вы проста стаіце нерухома і раптам адчуваеце, як у вас сціскаецца грудзі, вам цяжка дыхаць, вы потаадлучыце і адчуеце галавакружэнне. У гэты момант вы можаце падумаць: «О, у мяне «(сардэчны прыступ)»?»

Вось некаторыя з сімптомаў, якія можна назіраць пры «(кардыяфобіі)»:

• Боль у грудзях або сцісканне
• Галавакружэнне (вертыга)
• Празмернае потаадлучэнне
• Адчуванне слабасці або непрытомнасці
• Адчуванне пачашчанага сэрцабіцця (палпітацыі)
• Здранцвенне ў канечнасцях
• Пачашчанае сэрцабіцце (тахікардыя)
• Трымор цела
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ) або пачуццё ўдушша

У вас «сардэчны прыступ»? Ці «панічная атака»? Як вы можаце гэта дакладна ведаць?

Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Адзіны спосаб дакладна даведацца, ці сапраўды ў вас «сардэчны прыступ», ці «панічная атака», — гэта прайсці медыцынскія абследаванні. Вам трэба зрабіць такія рэчы, як «ЭКГ». Таму, калі вы думаеце, што ў вас «сардэчны прыступ», гэта значыць, калі ў вас моцны боль у грудзях, цяжкасці з дыханнем і г.д., самае галоўнае — неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Аднак, калі ў вас ёсць пастаянны страх перад сваім сэрцам, у мінулым у вас былі падобныя сімптомы, і вы прайшлі абследаванне, і ў вас не было праблем з сэрцам, то варта пагаварыць са сваім лекарам аб магчымасці наяўнасці ў вас «кардыяфобіі».

Чаму ўзнікае гэтая «(кардыяфобія)»?

Фобіі ўзнікаюць, калі наш мозг даводзіць страх і трывогу да крайнасці. Страх і трывога насамрэч дапамагаюць нам у пэўнай ступені, абараняючы нас ад небяспекі. Гэта тое, што мы называем рэакцыяй «змагайся або ўцякай». Але часам гэтая рэакцыя можа ўзнікнуць у непадыходзячы час або ў неадэкватна сур'ёзнай форме. Вось тады і ўзнікае фобія. Даследчыкі дагэтуль не ведаюць дакладна, чаму гэта адбываецца з некаторымі людзьмі. Але яны выявілі, што некалькі фактараў могуць спрыяць развіццю кардыяфобіі:

• Траўматычны вопыт: Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых была сур'ёзная праблема з сэрцам, напрыклад, інфаркт, у вас, хутчэй за ўсё, развіецца кардыяфобія з-за гэтага досведу. Уявіце, што вы бачылі, як у кагосьці з вашай сям'і раптоўна здарыўся інфаркт, гэта магло б выклікаць у вас вялікі страх.
• Генетыка: калі ў кагосьці з вашай сям'і было такое захворванне, як кардыяфобія або іншыя захворванні, звязаныя з трывогай, у вас можа быць большая верагоднасць яго развіцця.
• Інфармацыйная перадача:Калі вы пастаянна чуеце, чытаеце або бачыце гісторыі пра хваробы сэрца і «інфаркт» (напрыклад, у газетах, па тэлебачанні або ў сацыяльных сетках), вы можаце думаць пра гэта зноў і зноў і развіць непатрэбны страх, што нешта падобнае здарыцца з вамі.
• Вывучаныя страхі: Вы можаце навучыцца баяцца кардыяфобіі або хвароб сэрца, чуючы страшныя гісторыі ад іншых і бачачы, як яны баяцца.

Якія ўскладненні могуць узнікнуць з-за «(кардыяфобіі)»?

Калі не лячыць кардыяфобію, яна можа мець доўгатэрміновыя наступствы для вашага фізічнага і псіхічнага здароўя. Праблемы могуць пагоршыцца, асабліва калі вы пастаянна сутыкаецеся з фактарамі, якія выклікаюць гэты страх.

Уплыў на фізічнае здароўе

Вось некаторыя праблемы са здароўем, якія могуць узнікнуць пры «кардыяфобіі» або пагоршыцца ёю:

• Праблемы з раўнавагай/галавакружэнне
• Хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХАХЛ)
• Захворванні, якія паступова зніжаюць функцыю мозгу (напрыклад, «(франтатэмпаральная дэменцыя)»)
• Хваробы сэрца (нават калі ў вас няма хвароб сэрца, пастаянны стрэс можа павялічыць рызыку развіцця хвароб сэрца ў будучыні)
• Хвароба Паркінсана

Уплыў на псіхічнае здароўе

Людзі з «кардыяфобіяй» маюць падвышаную рызыку развіцця пэўных псіхічных захворванняў. Некаторыя з іх ўключаюць:

• Біпалярнае засмучэнне
• Дэпрэсіўныя засмучэнні
• Іншыя трывожныя засмучэнні
• Расстройствы асобы
• Расстройствы, звязаныя з ужываннем псіхаактыўных рэчываў (РЗП)

Як даведацца, ці ёсць у мяне «(кардыяфобія)»?

Спачатку кардыяфобію можа быць цяжка дыягнаставаць. Ваш тэрапеўт, хутчэй за ўсё, накіруе вас да кардыёлага для абследавання сэрца. Аднак, калі вы часта звяртаецеся да лекара з нагоды сімптомаў, звязаных з сэрцам, без якіх-небудзь медыцынскіх прычын, гэта можа быць прыкметай захворвання, якое называецца кардыяфобіяй. Ваш лекар можа накіраваць вас да псіхіятра або псіхолага для далейшага абследавання і кансультацыі.

Псіхіятр або псіхолаг спытае вас пра вашы сімптомы. Ён таксама можа папрасіць вас запоўніць анкету, каб лепш зразумець, што вы адчуваеце. На падставе вашых адказаў на гэтыя пытанні ён зможа вызначыць, ці ёсць у вас «(кардыяфобія)». Згодна з рэкамендацыямі «(DSM-5)», «(кардыяфобія)» мае некалькі крытэрыяў для дыягностыкі:

• У вас пастаянна ёсць моцны страх або трывога , што ў вас здарыцца «сардэчны прыступ».
• Гэты страх прымушае вас пазбягаць пэўных сітуацый, заняткаў або месцаў.
• Калі вы не можаце пазбегнуць такіх рэчаў, выУзнікае моцны страх або трывога.
• Страх або трывога, якія вы адчуваеце , насамрэч значна большыя, чым сітуацыя або прычына.
• Гэты страх або трывога захоўваецца прынамсі на працягу шасці месяцаў .
• Гэты страх або трывога перашкаджаюць вашай паўсядзённай дзейнасці (напрыклад, працы, вучобе, сямейнаму жыццю) .
• Вашы сімптомы нельга растлумачыць іншым захворваннем (напрыклад, сапраўднай хваробай сэрца).

Як пазбавіцца ад кардыяфобіі?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што кардыяфобія — гэта захворванне, якое паддаецца лячэнню. Кардыяфобія лячыцца гэтак жа, як і іншыя фобіі. Ваш лекар можа парэкамендаваць псіхатэрапію, лекі або іх спалучэнне. Лячэнне, якое вы атрымаеце, будзе залежаць ад цяжкасці вашых сімптомаў, вашага ладу жыцця і вашых пераваг.

Псіхатэрапія

Псіхатэрапія дапамагае змяніць ваша мысленне і паводзіны, якія грунтуюцца на вашых страхах. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) — вельмі эфектыўны метад лячэння. З часам КПТ (ці іншая псіхатэрапія) можа дапамагчы вам справіцца са сваімі страхамі і трывогай і кіраваць імі.

Экспазіцыя-тэрапія

Гэта таксама асаблівы тып псіхатэрапіі. Існуе два асноўныя тыпы:

• Сістэматычная дэсенсібілізацыя / паступовае ўздзеянне: пры гэтым метадзе вы паступова і сістэматычна падвяргаецеся ўздзеянню рэчаў, якіх вы баіцеся (трыгераў). Ваш тэрапеўт дапаможа вам сутыкнуцца са сваімі страхамі ў парадку ад найменш страшных да самых страшных. Гэта таксама дапамагае вам змяніць сваё мысленне і паводзіны.
• Затапленне: гэта падобны метад да вышэйапісанага, але ў гэтым выпадку вы сутыкаецеся з рэчамі, якія выклікаюць у вас страх, а не паасобку. Гэта дазваляе вам адаптавацца да гэтых трыгераў і навучыцца кантраляваць сваю трывожнасць.

Лекі

Часам лекі могуць быць найлепшым спосабам барацьбы з сімптомамі фобіі. Ваш лекар можа парэкамендаваць антыдэпрэсанты або лекі ад трывогі. Існуе мноства розных відаў лекаў, якія могуць дапамагчы з сімптомамі фобіі, і ваш лекар можа растлумачыць вашы варыянты. Ён таксама можа расказаць вам пра магчымыя пабочныя эфекты і ўскладненні.

Чаго чакаць, калі ў вас «(кардыяфобія)»?

Кардыяфобія можа істотна паўплываць на ваша псіхічнае здароўе і самаадчуванне. Калі не лячыць гэты стан, ён можа прывесці да таго, што вы будзеце пазбягаць рэчаў, якія выклікаюць у вас страх, і абмяжоўваць ваша жыццё. Ён таксама можа паўплываць на розныя аспекты вашага фізічнага здароўя.

Якія перспектывы пры захворванні «(кардыяфобія)»?

Чым раней вы пачнеце лячэнне кардыяфобіі, тым больш шанцаў на дасягненне найлепшых вынікаў. Калі не лячыць гэты стан, ён можа аказаць значны ўплыў на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе. Кардыяфобія ўплывае на ваш лад жыцця. Таму лячэнне гэтага стану можа значна змяніць ваша жыццё.

Ці можна прадухіліць кардыяфобію?

На жаль, няма спосабу цалкам прадухіліць развіццё «(кардыяфобіі)». Таму што ўсе мы адчуваем страх па-рознаму. Тое, што ўплывае на аднаго чалавека, можа не паўплываць на іншага. Няма выразнага спосабу знізіць рызыку развіцця «(кардыяфобіі)».

Як мне клапаціцца пра сябе, калі ў мяне кардыяфобія?

Калі вы лічыце, што ў вас «(кардыяфобія)», ёсць некалькі спосабаў паклапаціцца пра сябе:

• Звярніцеся па дапамогу: як толькі вы зразумееце, што вашы сімптомы «(кардыяфобіі)» перашкаджаюць вашаму жыццю, звярніцеся да лекара. Чым раней вы звярніцеся па дапамогу, тым хутчэй вы зможаце пачаць аднаўляцца.
• Слухайце свайго лекара: выконвайце рэкамендацыі лекара (гэта можа быць псіхатэрапія, лекі або і тое, і другое).
• Змены ладу жыцця: ёсць шмат рэчаў, якія могуць паўплываць на псіхічнае здароўе. Штодзённыя фізічныя практыкаванні, пажыўнае харчаванне, дастатковы сон і ўстрыманне ад алкаголю і наркотыкаў могуць вам дапамагчы.

Калі трэба звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМП) ?

Кардыяфобія можа павялічыць рызыку развіцця псіхічных захворванняў, такіх як дэпрэсія. Калі ў вас узнікаюць думкі пра самапашкоджанне або самагубства, вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. У такім выпадку неадкладна звярніцеся ў аддзяленне хуткай дапамогі бліжэйшай бальніцы або пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце, і атрымайце тэрміновую медыцынскую дапамогу. У Шры-Ланцы таксама ёсць тэлефонныя службы, якія могуць дапамагчы вам у такія часы (напрыклад, Сумітрайо - 0112696666 або 1333 Нацыянальная лінія даверу да псіхічнага здароўя). Не пакутуйце ў адзіноце, звярніцеся па дапамогу.

Карацей кажучы, рэчы, якія нам трэба памятаць

Хоць страх і трывога з'яўляюцца нармальнымі, такія станы, як «кардыяфобія», даводзяць гэты страх да крайнасці. Гэта можа зрабіць ваша паўсядзённае жыццё вельмі складаным. Акрамя таго, гэта можа негатыўна адбіцца на вашым фізічным і псіхічным здароўі.

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць сімптомы «(сардэчнага прыступу)», неабходна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Аднак, калі вы ўсё яшчэ баіцеся сардэчнага прыступу, нават калі лекары кажуць, што ў вас няма праблем з сэрцам, у вас можа быць «(кардыяфобія)». Не хвалюйцеся, ёсць метады лячэння. Вы можаце пераадолець гэты стан, пагаварыўшы пра гэта са сваім лекарам і, пры неабходнасці, сустрэўшыся з псіхіятрам або псіхолагам. Вы не самотныя, звярніцеся па дапамогу.

`Кардыяфобія, кардыяфобія, страх перад сэрцам, боль у грудзях, трывога, фобія, псіхічнае здароўе