Прастуда — распаўсюджаная і непрыемная хвароба. Некаторыя людзі хварэюць на яе як мінімум раз на месяц. Незалежна ад таго, ці гэта невялікае знаходжанне на сонцы, невялікі дождж, ці хтосьці на працы ці ў вучобе прастудзіўся, мы можам падхапіць яе. Нягледзячы на тое, што мы робім усё магчымае, каб пазбегнуць прастуды, ці сапраўды вы ведаеце самы эфектыўны і просты спосаб прадухіліць яе? Гэта правільнае мыццё рук . Хіба гэта не цудоўна? Сёння давайце пагаворым пра тое, як гэтая простая звычка можа дапамагчы вам пазбегнуць сур'ёзных захворванняў.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Спачатку разгледзім, як перадаецца хвароба.
Калі вы гэта разумееце, вельмі лёгка заставацца ў бяспецы. Асноўная прычына распаўсюджвання прастуды заключаецца ў тым, што калі заражаны чалавек кашляе або чхае, з яго рота і носа вылучаюцца малюсенькія кропелькі сліны. Гэтыя кропелькі занадта малыя, каб іх можна было ўбачыць няўзброеным вокам. Гэтыя кропелькі напоўнены вірусам, які выклікае прастуду.
Уявіце сабе такое. Ваш сябар прастудзіўся. Ён прыкрывае рот рукой, калі чхае. Потым просіць ваш тэлефон і тэлефануе. Цяпер яго рука, заражаная вірусам, дакранулася да тэлефона. Праз нейкі час вы бярэце тэлефон і карыстаецеся ім, і, нават не ўсведамляючы гэтага, чухаеце нос або дакранаецеся да рота. Вось тады вірус пранікае ў ваш арганізм. І ўсё! Праз два дні вы таксама прастудзіліся.
Проста кажучы, хвароба перадаецца, калі мы дакранаемся да паверхні, забруджанай вірусам, а затым дакранаемся да носа, рота або вачэй гэтай жа рукой.
Гэты вірус можа распаўсюджвацца праз звычайныя паверхні, такія як дзвярныя ручкі, выключальнікі святла, банкноты, ручкі аўтобусаў, камп'ютэрныя клавіятуры і мышы.
Чаму мыццё рук так важна?
Цяпер вы разумееце, чаму мыццё рук важнае. Некаторыя вірусы, якія выклікаюць прастуду, могуць гадзінамі захоўвацца на такіх паверхнях, як дзвярныя ручкі і сталы. Дык колькі рэчаў мы дакранаемся кожны дзень? Вірус можна знайсці ўсюды.
Калі мы правільна мыем рукі, гэтыя вірусы, якія міжволі знаходзяцца на нашых руках, знішчаюцца. Гэта як зачыніць галоўныя дзверы для віруса ў наш арганізм. Акрамя таго, калі вы раптам прастудзіцеся, калі вы будзеце рэгулярна мыць рукі, вы спыніце распаўсюджванне хваробы сярод іншых.
Гэта не проста гісторыя. Гэта было даказана ў даследаванні, праведзеным у амерыканскім ваенным трэніровачным лагеры. Салдатам у гэтым лагеры было даручана мыць рукі не менш за пяць разоў на дзень. Праз два гады колькасць выпадкаў рэспіраторных захворванняў (напрыклад, прастуды) знізілася на 45% у параўнанні з годам да пачатку праграмы. Бачыце, як простая рэч можа прынесці такія вялікія змены.
Дык як жа правільна мыць рукі?
Многія з нас кажуць, што мыюць рукі, але на самой справе мы проста дадаем трохі вады і церці рукі адна аб адну. Але гэта не пазбаўляе ад мікробаў. Гэта правільны спосаб мыцця рук.
| Крокі | Што рабіць |
|---|---|
| Крок 1 | Спачатку старанна намочыце рукі чыстай вадой. |
| Крок 2 | Цяпер нанёс на рукі дастатковую колькасць мыла (кавалкавага або вадкага) і расцірайце, пакуль яно добра не напеніцца. |
| Крок 3 | Расцірайце рукі не менш за 20 секунд . Абавязкова добра намыльце рукі, у тым ліку далоні, тыльны бок далоняў, паміж пальцамі, вакол вялікіх пальцаў, пад пазногцямі і аж да запясцяў. (Просты спосаб запомніць гэтыя 20 секунд — гэта двойчы праспяваць у галаве песню «Happy Birthday» (З днём нараджэння).) |
| Крок 4 | Цяпер вымыйце рукі праточнай вадой, пакуль не знікне ўсё мыла. |
| Крок 5 | Нарэшце, старанна высушыце рукі чыстай анучай, папяровым ручніком або сушылкай паветра. Калі вы знаходзіцеся ў грамадскім туалеце, выкарыстоўвайце папяровае ручнік, каб закрыць кран. Таксама лепш выкарыстоўваць плячо, каб адчыніць дзверы, або прытрымліваць іх папяровым ручніком. |
Колькі разоў на дзень трэба мыць рукі?
Гэтаму сапраўды няма абмежаванняў. Лепш за ўсё мыць рукі як мага часцей. Асабліва ў такія часы вам абавязкова трэба мыць рукі:
- Да і пасля ежы.
- Да і пасля гатавання.
- Пасля таго, як пайшоў у туалет.
- Пры кашлю, чханні або пасля ачышчэння носа.
- Пасля выхаду ў свет, падарожжаў і вяртання дадому (асабліва калі вы карысталіся грамадскім транспартам).
- Пасля грашовай аперацыі.
- Пасля таго, як дакрануліся да свайго гадаванца.
- Пасля таго, як сабралі смецце.
- Калі вы пайшлі наведаць хворага чалавека пасля таго, як вярнуліся дадому.
Што рабіць, калі побач няма мыла ці вады?
У нас не заўсёды ёсць магчымасць памыць рукі з мылам. Уявіце, што вы едзеце ў аўтобусе. У такіх выпадках ёсць сродак для дэзінфекцыі рук .
Але пры выбары дэзінфікуючага сродку трэба ўлічваць адну дробязь. Ён павінен утрымліваць не менш за 60% спірту . Меншая колькасць спірту не дапаможа эфектыўна знішчыць вірусы.
Пры выкарыстанні дэзінфікуючага сродку нанёс невялікую колькасць на рукі і расцірайце ім па ўсёй паверхні рук (паміж пальцамі, пад пазногцямі і на тыльным баку далоняў), пакуль яны цалкам не высахнуць. Але памятайце пра гэта.
Дэзінфікуючы сродак для рук — гэта проста варыянт, калі няма мыла і вады. Няма іншага эфектыўнага спосабу памыць рукі з мылам. Таму, нават калі вы карыстаецеся дэзінфікуючым сродкам, не забудзьцеся памыць рукі з мылам, як толькі дабярэцеся да бліжэйшай установы.
Калі вы зробіце гэтую простую звычку часткай свайго штодзённага распарадку дня, вы зможаце абараніць сябе не толькі ад частых прастуд, але і ад мноства іншых інфекцыйных захворванняў.
Паведамленне на вынас
- Такія хваробы, як звычайная прастуда, у асноўным распаўсюджваюцца праз дотык да прадметаў, забруджаных вірусам, а затым дакранаючыся да твару (носа, рота, вачэй).
- Найлепшы і самы просты спосаб пазбегнуць гэтага — старанна мыць рукі з мылам не менш за 20 секунд.
- Вазьміце за звычку рэгулярна мыць рукі, напрыклад, перад ежай, пасля наведвання туалета і пасля знаходжання ў грамадскіх месцах.
- Калі мыла і вады няма пад рукой, выкарыстоўвайце дэзінфікуючы сродак для рук, які змяшчае не менш за 60% спірту. Але як мага хутчэй вымыйце рукі з мылам.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы з нагоды здароўя, ніколі не саромейцеся звярнуцца да сямейнага лекара.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.