У нашы дні ўсюды холадна! Як абараніць сябе ад грыпу?

У нашы дні амаль кожны хварэе на прастуду ці грып. У офісе, у школе, у аўтобусе, куды б вы ні пайшлі, хтосьці кашляе ці чхае. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа здацца звычайнай з'явай, часам гэта не простая прастуда, а грып, або тое, што мы называем «грыпам». Большасць людзей, калі захварэюць, папраўляюцца, застаючыся дома тыдзень ці два. Але для тых, хто мае іншыя захворванні, такія як астма, хваробы сэрца, дыябет або слабы імунітэт, гэта можа быць небяспечна. Таму лепш за ўсё пазбегнуць хваробы, перш чым яна развіецца. Давайце паглядзім, што можна з гэтым зрабіць.

Вакцынацыя — найлепшая абарона

Паводле слоў медыцынскіх экспертаў, найлепшы і найбольш эфектыўны спосаб абараніць сябе ад грыпу — гэта зрабіць прышчэпку. Звычайна рэкамендуецца рабіць гэту прышчэпку штогод.

Гэтыя вакцыны прызначаны для ўздзеяння на штамы віруса, якія, паводле прагнозаў экспертаў у галіне аховы здароўя, будуць найбольш распаўсюджанымі ў той час. Вы можаце памятаць успышку віруса H1N1 (свінога грыпу). Гэтыя вакцыны прызначаны для абароны ад гэтых штамаў. Некаторыя вакцыны абараняюць ад чатырох штамаў віруса, якія называюцца чатырохвалентнымі вакцынамі.

Давайце крыху даведаемся пра віды вакцын, ці не так?

Існуе некалькі відаў вакцын супраць грыпу. Вы можаце звярнуцца да лекара, каб вызначыць, якая вакцына лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам, зыходзячы з вашага ўзросту і стану здароўя.

Давайце абаронімся ад мікробаў!

Вірус грыпу вельмі лёгка распаўсюджваецца. Уявіце сабе, што калі хтосьці з хворых побач з вамі чхае або кашляе, кроплі, якія змяшчаюць вірус, могуць патрапіць непасрэдна ў ваш нос і рот.

Акрамя таго, вірусам можна заразіцца, дакрануўшыся да паверхні, забруджанай вірусам. Напрыклад, вірус можа захоўвацца да 8 гадзін на паверхнях, якімі карыстаўся заражаны чалавек, такіх як стол, дзвярная ручка, службовы тэлефон або сядзенне аўтобуса. Калі вы дакранецеся да такой паверхні, а потым дакранецеся да вачэй, носа або рота той жа рукой, вы заразіцеся вірусам.

Таму будзьце ўважлівыя да гэтых рэчаў:

• Часта мыйце рукі. Старанна мыйце рукі з мылам і цёплай вадой. Гэта асабліва важна пасля вяртання дадому з вуліцы, пасля поціску рукі з кімсьці або пасля дакранання да грамадскіх месцаў.
• Трымайце пад рукой дэзінфікуючы сродак для рук. Ён вельмі карысны ў месцах, дзе вы не заўсёды можаце памыць рукі. Лепш за ўсё выкарыстоўваць спіртавы.
• Не чапайце твар без патрэбы. Кіньце звычку дакранацца да вачэй, носа і рота, не памыўшы рукі, сёння.
• Дзяліцца зараз не лепшая ідэя. Асабліва не дзяліцеся такімі рэчамі, як талеркі, шклянкі для вады і сталовыя прыборы, з іншымі.

Беражыце і сваё цела.

Калі ў вас моцная імунная сістэма, вашаму арганізму будзе лягчэй змагацца з любым мікробам, не толькі з грыпам. Для гэтага вам трэба заставацца здаровым.

• Харчуйцеся добрай і пажыўнай ежай. Уключыце ў свой рацыён больш гародніны, садавіны і зеляніны.
• Фізічныя практыкаванні. Рабіце нейкія фізічныя практыкаванні, якія прымушаюць вас пацець, хаця б 5 дзён на тыдзень, па меншай меры 30 хвілін у дзень.
• Высыпайцеся. Добры начны сон працягласцю ад 7 да 9 гадзін вельмі важны для вашай імуннай сістэмы.

Гэтыя простыя рэчы дадуць вашаму арганізму сілы, неабходныя для барацьбы з вірусамі.

Калі вы паліце, гэта таксама ўплывае на вас.

Курэнне павялічвае рызыку раку, прымушае скуру хутчэй з'яўляцца маршчынамі і павялічвае рызыку захварэць на грып. Даследаванні паказалі, што курцы хварэюць на грып часцей, чым некурцы, і калі гэта адбываецца, яны часцей захворваюць. Такім чынам, пазбяганне грыпу — яшчэ адна добрая прычына кінуць паліць. Пагаворыце з лекарам пра гэта і звярніцеся па дапамогу.

Што рабіць, калі ў вас паднялася тэмпература?

Нягледзячы на ​​ўсё гэта, часам мы можам захварэць. Калі гэта здарыцца, падумайце і пра іншых. Вы можаце заразіць кагосьці яшчэ тыдзень пасля таго, як захварэеце.

• Звярніцеся па медыцынскую дапамогу: звярніцеся да лекара, як толькі пачнеце адчуваць сімптомы, падобныя на грып. Часам лекар можа прызначыць супрацьвірусныя прэпараты, такія як азельтамівір (Таміфлю). Аднак яны найбольш эфектыўныя, калі прымаць іх рана, на працягу першых двух дзён хваробы.
• Заставайцеся дома: заставайцеся дома і адпачывайце, пакуль не адчуеце сябе лепш. Не хадзіце на працу ці ў школу, пакуль тэмпература цалкам не падзене, і вы не прымеце ніякіх лекаў.
• Абараніце іншых: замест таго, каб прыкрываць рот рукой пры кашлі або чханні, кашляйце ў згін локця. Гэта прадухіліць распаўсюджванне мікробаў на вашы рукі. Акуратна выкіньце выкарыстаныя сурвэткі ў смеццевае вядро, а не выкідвайце іх у сметніцу.