Мы ўсе хочам мець здаровую, зіхатлівую і прыгожую скуру . Але часам з узростам у нас з'яўляюцца вугры, сухасць скуры або маршчыны. Што такое наша скура? Што нам рабіць, каб падтрымліваць яе здароўе? Гэта вельмі важная тэма, бо скура — гэта як люстэрка нашага здароўя. Таму сёння мы пагаворым пра гэта проста, каб вы маглі зразумець.
Спачатку давайце разбярэмся, што такое скура.
Проста кажучы, ваша скура — самы вялікі орган у вашым целе. Хіба гэта не дзіўна? Скура дарослага чалавека важыць каля 2,7 кілаграма. Яна складаецца з вады, бялкоў, ліпідаў і мінералаў. Галоўная функцыя скуры — абараняць вас ад мікробаў і інфекцый. Ваша скура пастаянна змяняецца на працягу ўсяго жыцця. Фактычна, ваша скура цалкам абнаўляецца кожныя 27 дзён . Таму правільны догляд за скурай неабходны для падтрымання здароўя гэтага каштоўнага органа.
Якую паслугу скура аказвае нашаму арганізму?
Наша скура робіць для нашага цела больш, чым вы думаеце. Давайце паглядзім, што яна робіць.
- Як ахоўны шчыт: гэта галоўнае. Ён кантралюе страту вады з арганізма, прадухіляе пранікненне мікробаў, такіх як бактэрыі, і абараняе нас ад нязначных траўмаў, хімічных рэчываў і шкоднага ультрафіялетавага (УФ) выпраменьвання сонца.
- Дапамагае падтрымліваць імунітэт: скура можа выпрацоўваць рэчывы, якія дапамагаюць нашай імуннай сістэме, знішчаючы бактэрыі і грыбкі. Скура таксама змяшчае клеткі, якія папярэджваюць імунную сістэму аб пагрозах для арганізма.
- Баланс цела: скура кантралюе тэмпературу цела і водны баланс. Калі вам горача, вы пацееце, а калі холадна, вы дрыжыце, таму што скура рэгулюе тэмпературу праз потавыя залозы і крывяносныя пасудзіны.
- Выпрацоўка вітаміна D: пад уздзеяннем сонечнага святла ваша скура выпрацоўвае вітамін D. Гэты вітамін неабходны для здаровай шкілетнай сістэмы і моцнай імуннай сістэмы .
- Адчуванні: Скура змяшчае мільёны датчыкаў, якія дапамагаюць нам адчуваць дотык, цяпло, холад і боль. Гэта дазваляе нам абараняць сябе ад небяспекі і ўзаемадзейнічаць з навакольным асяроддзем.
- Паказчык здароўя: гледзячы на колер і тэкстуру вашай скуры, вы ці ваш лекар можаце атрымаць нейкае ўяўленне пра ваш агульны стан здароўя.
Якія пласты нашай скуры?
Наша скура ў асноўным складаецца з трох слаёў. Каб зразумець іх простым спосабам, глядзіце табліцу ніжэй.
| Слой скуры (Layer) | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Эпідэрміс Самы вонкавы пласт | Гэта вельмі тонкі пласт, які мы бачым звонку. Гэты пласт абараняе нас ад знешняга асяроддзя. Менавіта тут знаходзяцца клеткі, якія выпрацоўваюць меланін, які надае скуры колер, і клеткі, якія выпрацоўваюць керацін, які надае скуры трываласць. |
| Дэрма Сярэдні пласт | Гэты пласт у асноўным адказвае за маршчыны. У гэтым пласце размешчаны крывяносныя пасудзіны, валасяныя фалікулы і сальныя залозы. Тут найбольшая колькасць калагена і эластіна, якія надаюць скуры эластычнасць і трываласць. У гэтым пласце таксама размешчаны нервы, якія адчуваюць боль і дотык. |
| Падскурная абалонка Ніжні тлушчавы пласт | Гэта самая тлустая частка скуры. З узростам гэты пласт становіцца танчэйшым, таму скура абвісае і ўтвараюцца маршчыны. Гэты пласт дапамагае ўтрымліваць цяпло цела і абараняць унутраныя органы. |
3 асноўныя бялкі для прыгожай скуры!
Існуюць тры тыпы бялкоў, якія неабходныя для таго, каб наша скура была здаровай і выглядала маладой.
Калаген
Гэта найбольш распаўсюджаны бялок у скуры (каля 75%). Ён дапамагае прадухіліць з'яўленне маршчын і абвісанне скуры. Старэнне і фактары навакольнага асяроддзя, такія як забруджванне, зніжаюць выпрацоўку калагена арганізмам.
- Як павялічыць яго? Ужывайце прадукты, багатыя вітамінам С (апельсіны, лімоны, балгарскі перац, брокалі, клубніцы). Вітамін С неабходны для выпрацоўкі калагена. Таксама вельмі важна абараняць скуру ад сонца.
Эластін
Як вынікае з назвы, гэты бялок надае скуры «эластычнасць». Ён працуе разам з калагенам, каб надаць скуры трываласць і форму. З узростам гэтая здольнасць таксама памяншаецца.
- Як яго павялічыць?Абавязкова трэба выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм, бо сонечнае святло пашкоджвае эластін. Таксама добра выкарыстоўваць крэмы, якія змяшчаюць рэтыноіды, што ўтрымліваюць вітамін А, і ўжываць прадукты, багатыя вітамінам А (ялавічная печань, салодкая бульба, шпінат, морква).
Керацін
Гэта самы моцны бялок скуры. Ён фарміруе структуру скуры, пазногцяў і валасоў. Ён таксама дапамагае гаенню ран.
- Як павялічыць яго? Пакуль няма відавочных доказаў таго, што дабаўкі, якія змяшчаюць керацін, карысныя для скуры. Аднак вы можаце атрымаць карысць ад ужывання прадуктаў, якія спрыяюць выпрацоўцы кераціну (яйкі, цыбуля, ласось, салодкая бульба, часнык, манга).
Распаўсюджаныя скурныя захворванні і станы
Існуе мноства захворванняў і станаў, якія ўплываюць на нашу скуру. Вось некаторыя з іх.
Самае галоўнае, калі вы заўважылі незвычайную змену, пляму або гуз на скуры, і ў вас ёсць якія-небудзь сумневы на гэты конт, не здагадвайцеся і абавязкова звярніцеся да лекара .
| Стан | Проста кажучы... |
|---|---|
| Акне | Гэта адбываецца, калі тлушч і адмерлыя клеткі скуры назапашваюцца і закаркоўваюць валасяныя фалікулы. Часцей за ўсё гэта дзівіць маладых людзей, але ў некаторых людзей яно можа хварэць да 40 гадоў. |
| Экзэма (экзэма / атопіческій дэрматыт) | Стан, пры якім скура становіцца празмерна сухой, з'яўляецца сверб, чырванее, а часам з яе вылучаецца вадкасць. Гэта можа быць выклікана генетычнымі і экалагічнымі фактарамі. |
| Псарыяз | Гіперактыўная імунная сістэма прымушае клеткі скуры хутка дзяліцца, утвараючы чырвоныя плямы з серабрыстымі лускавінкамі. |
| Вітыліга | Белыя плямы на скуры з'яўляюцца, калі імунная сістэма разбурае клеткі, якія надаюць скуры колер (меланацыты). |
| Рак скуры | Распаўсюджаны тып раку. Часцей сустракаецца ў месцах, якія знаходзяцца пад уздзеяннем сонца. Варта быць вельмі ўважлівымі да любых новых плям або ўтварэнняў на скуры, якія мяняюць колер, крывацечаць або мяняюць форму. |
Калі вы хочаце падтрымліваць здаровую і прыгожую скуру...
Вось некалькі простых, але вельмі эфектыўных рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб падтрымліваць здароўе скуры.
- Штодзённа чысціце скуру: мыйце твар двойчы на дзень мяккім мылам (лепш за ўсё без водару). Абавязкова здымайце макіяж перад сном.
- Увільгатненне: нават калі ў вас тоўстая скура, выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік без алею. Штодня наносьце ўвільгатняльнік на твар і цела.
- Сонцаахоўны крэм абавязковы: гэта лепшае, што вы можаце зрабіць для сваёй скуры. Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам нават у пахмурны дзень, нават калі вы знаходзіцеся ў памяшканні. Выбірайце той, які мае «шырокі спектр» (абараняе ад UVA і UVB прамянёў) і SPF не менш за 15.
- Добрая дыета: харчуйцеся збалансавана, багата садавінай і гароднінай. Пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў іх, дапамагаюць падтрымліваць здароўе вашай скуры.
- Піце шмат вады: выпівайце не менш за 2-3 літры вады ў дзень. Гэта дапаможа падтрымліваць вашу скуру ўвільготненай.
- Пазбягайце курэння: курэнне разбурае калаген, што прыводзіць да хутчэйшага старэння скуры і з'яўлення маршчын.
- Зніжэнне стрэсу: стрэс можа пагоршыць такія захворванні, як экзэма і псарыяз. Фізічныя практыкаванні, медытацыя і добры сон могуць дапамагчы знізіць стрэс.
- Звяртайце ўвагу на сваю скуру: калі вы заўважылі на скуры пляму або гуз, які адрозніваецца ад звычайнага, або калі ў вас ёсць нават найменшае падазрэнне на гэта, абавязкова звярніцеся да лекара.
Паведамленне на вынас
- Ваша скура — найбуйнейшы орган вашага цела. Яна абараняе вас ад інфекцыі і рэгулюе тэмпературу цела.
- Найлепшае і самае важнае, што вы можаце зрабіць для абароны сваёй скуры, - гэта штодзённае выкарыстанне сонцаахоўнага крэму .
- Збалансаванае харчаванне, ужыванне дастатковай колькасці вады і адмова ад курэння маюць важнае значэнне для здаровай скуры.
- Штодня выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік, каб абараніць скуру ад вільгаці.
- Калі вы заўважылі якія-небудзь незвычайныя змены на скуры (пляму, гуз), не спяшайцеся і неадкладна звярніцеся да лекара .
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар