Празмерная стомленасць пасля заражэння COVID? (Стомленасць ад COVID-19) Давайце будзем пра гэта ведаць

Ці адчуваеце вы стомленасць і знясіленне пасля выздараўлення ад COVID? Ці адчуваеце вы, што страцілі ўсю сваю энергію і не можаце належным чынам выконваць сваю працу? Тады не хвалюйцеся, вы не самотныя. Гэта вельмі распаўсюджаны сімптом, які адчуваюць многія людзі, якія хварэюць на COVID. Сёння мы пагаворым пра гэта больш падрабязна .

Што такое стомленасць ад COVID?

Проста кажучы, калі ваш арганізм змагаецца з вірусам COVID, ён траціць шмат энергіі. Нават пасля таго, як гэтая бітва скончана, арганізму патрабуецца некаторы час, каб аднавіцца. Гэта пачуццё моцнай стомленасці, знясілення і недахопу энергіі мы называем COVID-стомленасцю .

Звычайна гэтая стомленасць можа доўжыцца ад двух да трох тыдняў, у залежнасці ад цяжкасці COVID-інфекцыі. Аднак у некаторых людзей, асабліва тых, хто мае больш цяжкую форму хваробы, гэтая стомленасць, затуманенне свядомасці і боль у целе могуць доўжыцца тыднямі і нават месяцамі. Гэты стан можа захоўвацца нават пасля таго, як COVID-інфекцыя цалкам знікла.

Доўгі COVID і стомленасць

Магчыма, вы чулі пра «доўгі COVID».У гэтым выпадку адбываецца наступнае: нават пасля таго, як вірус Covid цалкам знік з арганізма, звязаныя з ім сімптомы працягваюцца тыднямі ці месяцамі. Асноўная праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі ў такой сітуацыі, — гэта поствірусная стомленасць . Акрамя таго, як ужо згадвалася раней , распаўсюджаныя таксама пачуцці туману ў галаве і боль у целе.

Нягледзячы на ​​тое, што лекары дагэтуль не ведаюць дакладна, што гэта выклікае, некаторыя даследчыкі сцвярджаюць, што нешта можа пайсці не так у натуральнай рэакцыі нашага арганізма на барацьбу з вірусам. Яны лічаць, што гэтая стомленасць падобная на сімптомы складанага захворвання пад назвай міалгічны энцэфаламіэліт/сіндром хранічнай стомленасці (МЭ/СХС) .

Што я магу зрабіць, каб справіцца з гэтай стомленасцю?

Падчас COVID-19 або працяглай стомленасці, якая з ім суправаджаецца, можа быць вельмі цяжка выконваць штодзённыя задачы. Але выкананне гэтых некалькіх парад значна дапаможа вам аднавіць сілы.

• Прыміце сітуацыю: па-першае, вам трэба зразумець, што гэтая стомленасць — рэальны пабочны эфект COVID-19. Гэта не тое, пра што вы думаеце.
• Добра высыпайцеся: добры начны сон дапамагае вашаму арганізму захоўваць энергію. Паспрабуйце спаць не менш за 7-8 гадзін у дзень.
• Паспрабуйце метады псіхічнага дабрабыту: метады ўважлівасці, такія як усвядомленая медытацыя і ёга, могуць дапамагчы знізіць стрэс і стомленасць.
• Плануйце сваю працу: загадзя сплануйце, што вы можаце зрабіць з абмежаванай энергіяй. Адзначце прыярытэты найважнейшых задач. Тады вы перастанеце марнаваць энергію на непатрэбныя рэчы.
• Звярніцеся па дапамогу да іншых: папрасіце члена сям'і зрабіць тое, што вам цяжка, напрыклад, пакупкі ці прыгатаванне ежы. Не саромейцеся звяртацца па дапамогу.
• Захоўвайце максімальную актыўнасць: гэта праўда, што пры віруснай інфекцыі ваш арганізм можа адчуваць сябе млявым. Але замест таго, каб проста сядзець склаўшы рукі, такія рэчы, як хада або лёгкія фізічныя практыкаванні, могуць сапраўды дапамагчы вам аднавіць энергію.
• Вядзіце дзённік: запісвайце, што вас стамляе, і што вас стамляе. Гэта дапаможа вам пазбягаць заняткаў, якія высмоктваюць вашу энергію.
• Ешце пажыўную ежу: прытрымлівайцеся пажыўнай дыеты. Асабліва ўключыце ў свой рацыён садавіну, гародніну і зеляніну. Па магчымасці пазбягайце салодкіх напояў і апрацаваных прадуктаў.
• Піце шмат вады: калі арганізм абязводжаны, стомленасць узмацняецца. Таму не забывайце піць шмат вады на працягу дня.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

У вас COVID-19,Калі гэтая стомленасць працягваецца больш за два-тры тыдні, лепш за ўсё паведаміць пра гэта лекару.

Абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу, асабліва ў наступных сітуацыях:

• Калі ваша стомленасць пагаршаецца замест таго, каб паляпшацца.
• Калі праз чатыры тыдні сімптомы не зменяцца.
• Калі вас гэта вельмі турбуе або калі з'яўляюцца іншыя новыя сімптомы .

Лекары і эксперты працягваюць вывучаць новае пра каранавірус, які выклікае пандэмію COVID-19. Найлепшая абарона зараз — гэта вакцынацыя. Вельмі важна атрымаць рэкамендаваныя ўрадам вакцыны для прафілактыкі інфекцыі COVID і яе сімптомаў. Калі вы ўжо заразіліся COVID, зрабіце вакцынацыю пасля таго, як ваша інфекцыя знікне. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні з гэтай нагоды, звярніцеся па кансультацыю да лекара.