У які колер пафарбаваць дзіцячы пакой, невялікую паліцу для абутку , прыгожую вопратку... Як цудоўна марыць пра такое? Гэта самая вялікая мара кожнай пары. Але шлях да ажыццяўлення гэтай прыгожай мары вельмі важны для таго, каб пачаць як мага больш здаровымі і шчаслівымі. Таму, калі вы і ваш партнёр думаеце пра даданне новага члена ў сям'ю, ёсць некалькі рэчаў, пра якія нам трэба падумаць і спланаваць, перш чым мы пачнем рыхтавацца. Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Перш за ўсё, давайце падумаем пра сваё здароўе.
Першае і самае галоўнае, што я кажу жанчынам: «Ваша здароўе, здароўе і яшчэ раз здароўе!» Калі вы чакаеце здаровае дзіця, найлепшым паказчыкам гэтага з'яўляецца тое, наколькі вы здаровыя як маці.
Проста кажучы, ваша цела — гэта дом вашага дзіцяці на працягу дзевяці месяцаў. Таму наша адказнасць — зрабіць гэты дом максімальна камфортным і здаровым.
Будзьце ўважлівыя да сваёй вагі.
Перш чым думаць пра цяжарнасць, паспрабуйце падтрымліваць здаровую вагу для вашага росту. Адным з паказчыкаў, які мы для гэтага выкарыстоўваем, з'яўляецца індэкс масы цела, або «ІМТ — Body Mass Index». Лепш за ўсё, калі вы можаце падтрымліваць значэнне «ІМТ» ніжэй за 30. Таму што, калі ваша маса цела занадта павялічваецца, верагоднасць розных ускладненняў падчас цяжарнасці павялічваецца.
- Прээклампсія: гэта небяспечны стан, які ўзнікае пры высокім крывяным ціску падчас цяжарнасці.
- Высокі крывяны ціск
- Гестацыйны дыябет
Рызыку развіцця гэтых захворванняў можна знізіць, кантралюючы сваю вагу. Таму зараз найлепшы час для штодзённых фізічных практыкаванняў, збалансаванага харчавання і пазбаўлення ад лішняй вагі. Акрамя таго, калі вы паліце, ужываеце алкаголь або іншыя наркотыкі, вам варта цалкам адмовіцца ад гэтага.
Давайце сустрэнемся з доктарам і распрацуем план.
Гэта крок, які многія прапускаюць, але ён надзвычай важны. Калі вы думаеце пра дзіця, першае, што вам трэба зрабіць, гэта звярнуцца да лекара і пагаварыць пра гэта. Мы называем гэта «абследаваннем перад зачаццем».
Там лекар агледзіць вас і задасць некалькі пытанняў:
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні, такія як дыябет, высокі крывяны ціск, астма або дэпрэсія, вам варта ўзяць іх пад кантроль, перш чым зацяжарыць.
- Лекавыя прэпараты, якія вы выкарыстоўваеце:Незалежна ад таго, прымаеце вы лекі па рэцэпце, безрэцэптурныя лекі, вітаміны ці іншыя харчовыя дабаўкі, паведаміце пра ўсё гэта свайму лекару. Некаторыя лекі не падыходзяць падчас цяжарнасці.
- Фоліевая кіслата : гэта тое, што вам варта пачаць прымаць, як толькі вы падумаеце стаць маці. Ваш лекар часта рэкамендуе вам пачаць прымаць вітаміны, якія змяшчаюць фоліевую кіслату. Фоліевая кіслата неабходная для прафілактыкі сур'ёзных прыроджаных дэфектаў мозгу і спіннога мозгу вашага дзіцяці. Таму вельмі важна прымаць не менш за 400 мікраграмаў фоліевай кіслаты штодня, яшчэ да цяжарнасці. Ваш лекар парэкамендуе вам правільную дозу.
Памятайце, што прыём фоліевай кіслаты трэба пачынаць да зачацця, а не пасля. Гэта звязана з тым, што гэтыя прыроджаныя дэфекты ўзнікаюць у першыя некалькі тыдняў цяжарнасці.
Давайце таксама будзем у курсе вакцын і неабходных аналізаў.
Перш чым пачаць здаровую цяжарнасць, важна пераканацца, што ў вас ёсць актуальныя прышчэпкі. Будзьце асабліва асцярожныя з прышчэпкамі ад адзёру, ветранай воспы, слупняку, дыфтэрыі, коклюшу і грыпу. Калі вы не ўпэўненыя, ці рабілі вы гэтыя прышчэпкі раней, ваш лекар можа праверыць гэта з дапамогай простага аналізу крыві.
Таксама даступныя скрынінгавыя тэсты для абследавання некаторых генетычных захворванняў, такіх як мукавісцыдоз . Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, якія тэсты падыходзяць вам і вашай сям'і.
| Сектар, які будзе запланаваны | Што рабіць? | Чаму гэта важна? |
|---|---|---|
| Фізічнае здароўе | Падтрымлівайце здаровую вагу, харчуйцеся збалансавана, займайцеся спортам і кіньце паліць/алкаголь. | Каб мінімізаваць ускладненні падчас цяжарнасці і даць здароваму дзіцяці найлепшы старт. |
| Медыцынская кансультацыя | Звярніцеся да лекара па кансультацыю, лячыце існуючыя захворванні і пачніце прымаць фоліевую кіслату. | Для выяўлення схаваных праблем са здароўем і прафілактыкі прыроджаных дэфектаў. |
| Лад жыцця | Разважанні пра працу, адукацыю, існуючыя абавязкі і кіраванне стрэсам. | Стрэс можа паўплываць на фертыльнасць, і псіхалагічная падрыхтоўка важная для камфортнай цяжарнасці. |
| Фінансавае становішча | Атрымайце прыблізнае ўяўленне аб выдатках на выхаванне дзіцяці, падумайце аб зберажэннях і страхаванні. | Дапамагае вітаць і даглядаць за дзіцем без непатрэбнага фінансавага ціску. |
Як вы сумяшчаеце гэта з іншымі рэчамі ў жыцці?
Праца? Вышэйшая адукацыя? Іншыя дзеці ў сям'і? Гэта нармальна адчуваць вялікі ціск, калі думаеш пра тое, калі найлепшы час дадаць да ўсяго гэтага яшчэ адну адказнасць.
Але падумайце вось пра што: калі вы знаходзіцеся ў стане моцнага стрэсу, гэта ўплывае і на ваш арганізм. «Калі вы знаходзіцеся ў стане моцнага стрэсу, гармоны ў вашым арганізме парушаюцца, і авуляцыя, або фертыльны перыяд жанчыны, можа быць парушаная». Такім чынам, калі вы перажываеце вельмі напружаны, стрэсавы перыяд у сваім жыцці, магчыма, варта пачакаць, пакуль усё трохі супакоіцца, перш чым думаць пра нараджэнне дзіцяці. Таму што нават пасля цяжарнасці вам патрэбна псіхалагічная свабода, каб займацца спортам і добра харчавацца.
Узрост і сямейнае планаванне
Фертыльнасць жанчыны паступова зніжаецца з узростам. Здольнасць зацяжарыць можа некалькі знізіцца, асабліва пасля 35 гадоў. Акрамя таго, рызыка нараджэння дзіцяці з генетычнымі захворваннямі, такімі як сіндром Даўна, некалькі павялічваецца з узростам.
Але не хвалюйцеся. Гэта не азначае, што немагчыма нарадзіць здаровае дзіця пасля 35 гадоў. Сёння здаровыя жанчыны ва ўзросце ад 30 да 40 гадоў паспяхова нараджаюць.Самае галоўнае — гэта ваш агульны стан здароўя.
Калі вы плануеце мець некалькіх дзяцей, лекары рэкамендуюць рабіць перапынак паміж родамі не менш за 18 месяцаў . Гэта дасць вам дастаткова часу, каб правесці якасны час з вашым першым дзіцем, пакарміць грудзьмі, вярнуць сваё цела ў норму і вярнуць вагу, якая была да цяжарнасці.
Нарэшце, не цісніце на сябе занадта моцна, каб усё спланаваць. «Мы можам шмат чаго спланаваць у жыцці, але не можам спланаваць дакладны момант, калі зачнем дзіця». Аднак разумна падрыхтавацца як мага лепш.
Паведамленне на вынас
- Перш чым думаць пра нараджэнне дзіцяці, звярніце ўвагу на сваё фізічнае здароўе. Падтрыманне здаровай вагі, збалансаванае харчаванне і фізічныя практыкаванні вельмі важныя.
- Абавязкова звярніцеся да лекара і прайдзіце перадцяжарную кансультацыю. Адкрыта раскажыце пра стан здароўя і лекі, якія вы прымаеце.
- Пачніце прымаць фоліевую кіслату з таго моманту, як плануеце цяжарнасць. Вельмі важна прадухіліць прыроджаныя дэфекты галаўнога і спіннога мозгу дзіцяці.
- Праверце, ці актуальныя вашы прышчэпкі.
- Рэалістычна падумайце пра сваю цяперашнюю працу, адукацыю, фінансы і ўзровень стрэсу ў жыцці. Але не хвалюйцеся пра гэта занадта моцна.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment