Ці адчувалі вы калі-небудзь падобнае? Быццам вы знаходзіцеся па-за сваім целам і глядзіце на сябе. Або рэчы вакол вас не адчуваюцца рэальнымі, быццам гэта сон. Гэтыя перажыванні трохі дзіўныя, магчыма, нават страшныя, ці не так? Сёння мы пагаворым пра псіхічны стан, які ўзнікае, калі вы перажываеце такія перажыванні зноў і зноў.
Што гэта за пачуццё адасобленасці ад сябе і навакольнага асяроддзя?
Проста кажучы, пры гэтым стане, які называецца «дэперсаналізацыйна-дэрэалізацыйным засмучэннем», вы можаце адчуваць сябе аддаленымі ад сябе (гэта называецца «дэперсаналізацыяй») і аддаленымі ад навакольнага асяроддзя (гэта называецца «дэрэалізацыяй»).
Уявіце, што вы ідзяце ў краму, каб нешта купіць. Але вам здаецца, што гэта не вы, а хтосьці іншы сядзіць у вашым целе, штурхае каляску, выбірае тавары, плаціць за іх. Вы быццам назіраеце збоку. Магчыма, калі вы бачыце сваё адлюстраванне ў вітрыне крамы, вы адчуваеце сябе настолькі адчужаным, што нават не можаце яго пазнаць. Гэта тое, што мы называем «(дэперсаналізацыяй)» або пачуццём адчужанасці ад сябе . Гэта калі вы адчуваеце, што вашы думкі, пачуцці, нават ваша цела не належаць вам.
Іншы бок — гэта «(Дэрэалізацыя)». Гэта значыць, што ваша навакольнае асяроддзе, ваша асяроддзе, здаецца вам нерэальным . Можа ўзнікаць адчуванне, што вы глядзіце на свет праз затуманенае акно або як быццам вы глядзіце чорна-белы фільм. Часам форма і памер рэчаў могуць здавацца зменлівымі. Вам нават можа здацца, што яны змяняюцца, калі вы на іх глядзіце. Уявіце, што калі вы ідзяце па вуліцы, усе дамы і дрэвы выглядаюць так, быццам яны зроблены з кардона, як цацкі. Гэта стан, які называецца «(Дэрэалізацыя)».
Чалавек з дэперсаналізацыйным-дэрэалізацыйным засмучэннем можа перажыць абодва гэтыя перажыванні, альбо толькі адно. Галоўнае, каб вы разумелі, што гэта не рэальнасць . Вы не звар'яцелі. Але ўсведамленне таго, што гэтыя перажыванні не рэальныя, і немагчымасць пазбегнуць іх можа выклікаць моцны стрэс і трывогу.
Лекары класіфікуюць гэты стан як «дысацыятыўнае засмучэнне» ў класіфікацыі псіхічных захворванняў «DSM-V». Да гэтай катэгорыі таксама адносяцца такія станы, як «дысацыятыўнае засмучэнне ідэнтычнасці» (стан, пры якім у чалавека назіраецца множная асоба) і «дысацыятыўная амнезія» (стан, пры якім губляецца памяць).
Наколькі распаўсюджаны гэты стан?
Насамрэч, у нейкі момант жыцця мы ўсе адчуваем, што не жывем у гэтым свеце. Гэта нармальна. Гэта называецца «часовая дэперсаналізацыя». Гэта азначае часовае пачуццё . Але гаворка ідзе пра «сіндром дэперсаналізацыі-дэрэалізацыі». Гэта не доўгатэрміновы стан і не стан, які з'яўляецца і знікае . Звычайна гэты стан узнікае ў аднаго ці двух чалавек са ста (1%-2%). Але часцей ён сустракаецца сярод моладзі і дзяцей у перыяд палавога паспявання.Вы можаце ўбачыць гэта крыху больш падрабязна.
Якія сімптомы гэтага?
Людзям з гэтым захворваннем цяжка выказаць свае пачуцці словамі. Некаторыя людзі могуць сказаць словы, але іншыя могуць не разумець або думаць, што ім усё роўна. Аднак асноўным сімптомам дэперсаналізацыі-дэрэалізацыі з'яўляецца пачуццё адчужанасці і адчужанасці . Вы можаце адчуваць такія рэчы, як:
- Дэперсаналізацыя — гэта адчуванне, быццам вы аддзелены ад сваіх думак, пачуццяў і цела.
- Дэрэалізацыя — гэта пачуццё адчужанасці ад навакольнага асяроддзя і сябе.
- Адчуванне сябе робатам, альбо людзі вакол цябе адчуваюць сябе робатамі.
- Адчуванне эмацыйнай ашаломленасці, быццам вы страцілі ўсе пачуцці.
- Адчуванне такое, быццам ты выходзіш са свайго цела і глядзіш на сябе.
- Адчуваеш сябе так, быццам жывеш у свеце мар.
- Пачуцці, падобныя да смутку і трывогі.
Гэтыя сімптомы могуць выклікаць у вас моцны стрэс і трывогу. Вы можаце пачаць задавацца пытаннем: «Ці зрабіў я штосьці няправільна?» У вас можа ўзнікнуць спакуса паразважаць пра гэтыя сімптомы і паспрабаваць кантраляваць іх. Гэта можа павялічыць вашу трывогу і страх і пагоршыць вашы сімптомы .
Чаму гэта адбываецца? Якія прычыны?
Лекары дагэтуль не ведаюць дакладнай прычыны дэперсаналізацыйнага-дэрэалізацыйнага засмучэння, але яно часта звязана са стрэсам або траўматычнай падзеяй . Напрыклад:
- Падвяргацца фізічнаму гвалту.
- Хатні гвалт (перажыты або сведкам якога сталі).
- Сутыкнуцца з аварыямі або стыхійнымі бедствамі.
- Небяспечныя падзеі, якія ўяўляюць пагрозу для жыцця.
- Раптоўная смерць блізкага чалавека.
- Вырастае з бацькам, які пакутуе ад цяжкага псіхічнага захворвання.
Уявіце сабе, некаторыя людзі перажываюць траўматычную падзею ў дзяцінстве. Некаторыя лічаць, што гэтае пачуццё аддзялення можа таксама ўзнікаць як спосаб для розуму пазбегнуць невыноснага псіхалагічнага стрэсу, які ўзнікае ў гэты час, абараніць сябе. Гэта значыць, розум спрабуе заставацца «асобным» ад гэтага траўматычнага досведу.
Хто найбольш схільны да рызыкі развіцця гэтага захворвання?
Некаторыя людзі могуць мець больш высокі рызыка развіцця дысацыятыўнага засмучэння або стану адасобленасці. Гэтаму спрыяюць некалькі фактараў:
- Недахоп усведамлення ўласных эмоцый (г.зн. няздольнасць дакладна зразумець, што адчувае чалавек).
- Наяўнасць іншых расстройстваў асобы або іншых псіхічных захворванняў.
- Наяўнасць фізічных захворванняў, такіх як курчы.
Як вы гэта распазнаеце?
Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, вы з'яўляецеся псіхолагам., што азначае, што лепш за ўсё звярнуцца да псіхіятра або псіхолага. Ён ці яна задасць вам некалькі пытанняў пра вашы сімптомы. Яны таксама будуць шукаць іншыя псіхічныя захворванні, якія могуць быць прычынай вашых сімптомаў. Напрыклад:
- Дэпрэсія
- Трывога
- Абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне (ОКР)
- Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР)
- Расстройствы асобы
Калі ў вас няма іншых падобных захворванняў, калі гэтыя сімптомы не з'яўляюцца пасля спынення прыёму якіх-небудзь лекаў, і калі яны не выкліканыя ўжываннем наркотыкаў або алкаголю, ваш лекар можа паставіць дыягназ дэперсаналізацыйна-дэрэалізацыйнага засмучэння.
Калі вы спытаеце, якія аналізы праводзяцца для дыягностыкі гэтага захворвання, ваш лекар задасць вам пытанні, каб высветліць, якія ў вас сімптомы, як часта яны ўзнікаюць і наколькі яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё. Вам таксама могуць даць некаторыя ацэнкі, якія трэба запісаць або зрабіць на кампутары. Бывае цяжка выказаць словамі свае пачуцці, але важна як мага больш выразна расказаць пра свой досвед . Гэта дазволіць вашаму лекару лягчэй вам дапамагчы.
Якія метады лячэння існуюць для гэтага?
Насамрэч, даследчыкі ўсё яшчэ спрабуюць знайсці найлепшы метад лячэння дэперсаналізацыі-дэрэалізацыі. Перад пачаткам лячэння лекар абмяркуе з вамі вашу гісторыю хваробы, сімптомы і тое, чаго вы чакаеце ад лячэння. Часта можа быць рэкамендавана камбінацыя лекаў і псіхатэрапіі . Гэта можа ўключаць кагнітыўна-паводніцкую тэрапію (КПТ) або дэсенсібілізацыю і перапрацоўку рухаў вачэй (ДЭРВ).
Падумайце, КПТ-тэрапія вучыць вас, як спраўляцца з гэтымі дзіўнымі думкамі і пачуццямі, як супрацьстаяць ім. Калі вы адчуваеце, што «я — гэта не я», вас вучаць аспрэчваць гэтую думку, бачыць яе па-іншаму. EMDR-тэрапія можа быць вельмі карыснай, асабліва калі гэты стан звязаны з траўматычнымі падзеямі.
Лекавыя прэпараты
Тэрапія размовамі лічыцца найлепшым метадам лячэння. Аднак ваш псіхіятр можа таксама парэкамендаваць адзін або некалькі лекаў у рамках лячэння. Напрыклад:
- (Селектыўныя інгібітары зваротнага захопу сератаніну - СИОЗС) (гэта тып лекаў, якія прызначаюцца пры дэпрэсіі і трывозе).
- Супрацьтрывожныя прэпараты.
- Лекавыя прэпараты, якія стабілізуюць настрой.
- Антыпсіхатычныя прэпараты - гэта лекі, якія прызначаюцца пры некаторых псіхічных захворваннях.
Гэтыя лекі прызначаюцца для кантролю сімптомаў, але важна памятаць, што самі па сабе гэтыя лекі не могуць цалкам вылечыць захворванне.
Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты ад лекаў?
Паколькі для лячэння дэперсаналізацыі-дэрэалізацыі выкарыстоўваюцца розныя лекі, пабочныя эфекты могуць адрознівацца. Аднак вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных пабочных эфектаў:
- Завала.
- Галавакружэнне.
- Дрымотнасць.
- Сухасць у роце.
- Павышаны апетыт.
- Верагоднасць пабочных рэакцый пры ўжыванні іншых лекаў, наркотыкаў або алкаголю, якія вы прымаеце.
- Цяжкасці з мачавыпусканнем (затрымка мачы).
- Павелічэнне вагі.
Таму вельмі важна паведаміць лекару, калі ў вас узнікнуць якія-небудзь пабочныя эфекты . Пры неабходнасці лекар можа змяніць дазоўку або прызначыць іншы прэпарат.
Як доўга будзе працягвацца такая сітуацыя?
Таксама няма шмат даследчых дадзеных па гэтым пытанні. Аднак, калі не лячыць, дэперсаналізацыйна-дэрэалізацыйнае засмучэнне можа доўжыцца гадамі . Часам яно можа нават знікнуць само па сабе. Аднак яно ўсё роўна можа негатыўна ўплываць на вашы адносіны і працаздольнасць. Самае лепшае, што пры лячэнні сімптомы звычайна пачынаюць паляпшацца на працягу некалькіх месяцаў .
Як вы клапоціцеся пра сябе?
Калі ў вас працягваюцца сімптомы дэперсаналізацыі-дэрэалізацыі, першачарговай задачай павінна быць звярнуцца па дапамогу да псіхіятра . Спачатку вам, магчыма, спатрэбіцца наведаць некалькіх людзей, а потым рэгулярна сустракацца з псіхолагам і часам з псіхіятрам. Псіхолаг можа дапамагчы вам знайсці патрэбнае лячэнне і справіцца з пабочнымі эфектамі лекаў. Псіхолаг можа навучыць вас, як спраўляцца з сімптомамі праз размоўную тэрапію і вызначаць трыгеры.
Тым часам своечасова прымайце прызначаныя вам лекі . Будзьце добрыя да сябе. Няма нічога страшнага, калі вы не можаце дакладна выказаць словамі свае пачуцці. Нармальна адчуваць трывогу за сваё здароўе, але не зацыклівайцеся на гэтым. Вы можаце паменшыць трывогу, робячы такія рэчы, як дыхальныя практыкаванні або медытацыя .
Ці ёсць рэчы, якія нельга есці ці піць?
Калі ў вас засмучэнне дэперсаналізацыі-дэрэалізацыі, лепш пазбягаць ужывання наркотыкаў і алкаголю . Наркотыкі і алкаголь могуць выклікаць сімптомы дэперсаналізацыі і дэрэалізацыі. Яны таксама могуць негатыўна ўзаемадзейнічаць з лекамі, якія вы прымаеце. Калі вы ўжываеце наркотыкі або алкаголь,Будзьце шчырымі са сваёй камандай псіхіятрычных спецыялістаў, каб яны маглі аказаць вам неабходную падтрымку, каб бяспечна перажыць гэта.
Калі трэба звярнуцца да лекара?
Вашы лекары будуць рэгулярна прызначаць вам наступныя прыёмы, каб праверыць ваша самаадчуванне, сімптомы і пабочныя эфекты лячэння. Аднак часам у вас могуць узнікнуць праблемы або вам можа спатрэбіцца падтрымка, але вы можаце прапусціць прыём. Калі вашы сімптомы пагоршацца, не саромейцеся звяртацца да лекара . Калі вы адчуваеце, што збіраецеся нанесці шкоду сабе ці камусьці іншаму, неадкладна звярніцеся па дапамогу . У Шры-Ланцы звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы або патэлефануйце па нумары, напрыклад, 1926 (Нацыянальная лінія дапамогі ў галіне псіхічнага здароўя). (У ЗША вы можаце патэлефанаваць па нумары 988 для атрымання дапамогі ў выпадку самагубства і крызісу або 911 для атрымання экстранай дапамогі, але ў Шры-Ланцы мы карыстаемся паслугамі, даступнымі ў нашай краіне.)
Якія пытанні варта задаць свайму лекару?
Не бойцеся і не нервуйцеся задаваць пытанні свайму лекару. Гэта ваша права. Часам, калі лекар пытаецца: «У вас ёсць якія-небудзь пытанні?», мы не можам адразу нічога прыдумаць. Таму добра скласці спіс пытанняў, якія вы павінны задаць . Вы можаце задаваць пытанні, падобныя да наступных:
- Колькі часу мне спатрэбіцца, каб зноў адчуць сябе сабой?
- Якіх пабочных эфектаў варта чакаць ад лячэння?
- Як доўга мне трэба будзе прымаць лекі і/або хадзіць на размову з псіхолагам?
- Калі ў мяне ёсць пытанні ці праблемы, як мне з вамі звязацца?
- Што рабіць, калі мае сімптомы пагоршацца? Што рабіць, калі яны палепшаць пасля працы або ў выхадныя?
Пры сіндроме дэперсаналізацыі-дэрэалізацыі лёгка адчуць сябе ізаляваным. Вы можаце адчуваць сябе аддаленым ад сябе ці ад навакольнага свету. Або вы можаце адчуваць сябе так, быццам жывяце ў сне, або вы можаце адчуваць, быццам глядзіце на жыццё праз тоўстае, туманнае шкло. Гэтыя пачуцці могуць прымусіць вас адчуваць сябе ізаляваным. Але памятайце, што ваша каманда псіхічных спецыялістаў гатовая дапамагчы вам . А таксама ваша сям'я, вашы сябры... нават калі ім цяжка зразумець вашу рэальнасць, яны любяць вас. Яны не перастануць дапамагаць вам, таму што не могуць вас зразумець. Скажыце ім, што вам ад іх трэба . Тады яны будуць ведаць, як вам дапамагчы.
Нарэшце, самае галоўнае
Такім чынам, простымі словамі, дэперсаналізацыйна-дэрэалізацыйнае засмучэнне — гэта псіхічны стан, які выклікае ў вас дзіўныя, нерэалістычныя пачуцці адносна сябе і навакольнага асяроддзя. Гэта не ваша віна, і гэта не слабасць . Гэта стан, які можна лячыць. Вы не самотныя . Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Пры правільным лячэнні вы зможаце зноў жыць нармальным жыццём.Будзьце добрыя да сябе, будзьце цярплівыя і не бойцеся прасіць дапамогі.
Адчужэнне ад сябе, адчужэнне ад навакольнага асяроддзя, дэперсаналізацыйна-дэрэалізацыйнае засмучэнне, псіхічнае здароўе, дысацыятыўнае засмучэнне, трывожнасць, стрэс
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар